SULIT 4571/2

Skema kertas 1.

1. A 21. A
2. B 22. C
3. C 23. B
4. D 24. D
5. C 25. C
6. D 26. C
7. A 27. C
8. A 28. C
9. D 29. D
10. C 30. B
11. D 31. C
12. D 32. SOALAN SALAH !
13. A 33. D
14. D 34. B
15. C 35. A
16. A 36. C
17. B 37. C
18. A 38. D
19. D 39. D
20. A 40. C

1
SULIT 4571/2

Untuk Bahagian A
Kegunaan
Pemeriksa [ 40 markah ]

Jawab semua soalan

Rajah 1 menunjukkan carta satu pertandingan sukan

1

RAJAH 1

a. Apakah sistem pertandingan yang digunakan?

Liga / Separa liga / Liga berkumpulan / Liga 4 kumpulan / Sistem liga
( 1 markah )

b. Hitungkan jumlah perlawanan keseluruhan TANPA penentuan tempat

ketiga dan empat, JIKA peringkat kumpulan berlangsung secara timbal balas.

2[4X (4 X (4-1)/2 )] + [8-1] : 1 markah

= 2 [4 x ( 4 x 3 / 2)] + 7 = 48 + 7 = 55 : 1 markah
( 2 markah )
2. Rajah 2 menunjukkan satu aktiviti yang dilakukan oleh seorang atlet cilik

2
SULIT 4571/2

RAJAH 2

Untuk a. Apakah yang dilakukan oleh atlet di atas ?

Kegunaan
Pemeriksa
Terapi relaksasi / progressive muscular relaxation / aktiviti relaksasi progresif
( 1 markah )
b. Terangkan secara ringkas tujuan aktiviti di atas dilakukan?

Menjadikan otot dalam keadaan relaks / mencegah keadaan otot yang

tegang kesan daripada kebimbangan / mengurangkan kesan kebimbangan
: 1 markah

Supaya atlet dapat beraksi di tahap optimum / supaya atlet berjaya / supaya
atlet dapat mencapai prestasi terbaik, dalam pertandingan : 1 markah

( 2 markah )

c. Namakan 1 cara/teknik lainyang boleh digunakan.

Teknik visualisasi / Terapi pernafasan / Teknik pemusatan

( 1 markah )

d. Nyatakan 1 kesan fisiologi yang boleh berlaku jika aktiviti/teknik dalam

rajah di atas tidak dilakukan sebelum satu perlawanan yang penting?

i. Menggeletar / Berpeluh terlalu banyak / Kadar nadi meningkat lebih

3
SULIT 4571/2
daripada tahap yang diinginkan / Kejang otot / Sukar bernafas / rasa ingin
membuang air kecil
( 1 markah )
3. Rajah 3 menampakkan penglibatan salah satu sistem organ dalam aktiviti
sukan.

Rajah 3

a. Namakan satu fungsi sistem organ tersebut pada lokasi X.

Perlindungan
(1 markah)

b. Nyatakan tisu yang menghalang struktur Y daripada terpisah/putus.

Ligamen
(1markah)

c. Bagaimanakah sistem yang digambarkan di atas membantu proses

penghantaran oksigen ke seluruh tubuh ?

Sistem rangka terlibat dalam penghasilan sel darah merah; yang merupakan
pengangkut oksigen yang utama.
(1 markah)

4
SULIT 4571/2

Untuk 4. Rajah 4 menunjukkan situasi yang menggambarkan fungsi saraf motor yang
Kegunaan
Pemeriksa
berbeza klasifikasinya ketika atlet sedang beraksi.

 Kelenjar peluh
mengeluarkan
peluh
 Jantung
berdegup
kencang
 Salur darah
mengembang

Situasi Q

Situasi P

Rajah 4

a. Namakan sistem saraf motor yang terlibat dalam situasi Q.

Saraf autonomik
[1 markah]

b. Apakah saraf yang membolehkan atlet-atlet menerima rangsangan dalam

situasi P ?

Saraf sensori / Saraf aferen

[1 markah]

c.Nyatakan dua fungsi sistem saraf

Mengintegrasi rangsangan yang diterima, menterjemah rangsangan,
mencetuskan pergerakan motor, menyimpam naklumat, menjana pemikiran
dan idea.
* mana-mana 2 jawapan
[2 markah]

5
SULIT 4571/2

Untuk 5. Rajah 5 menunjukkan dua proses yang berlaku dalam tubuh ketika atlet
Kegunaan
Pemeriksa sedang bersukan.

Proses X Proses Y

Kapilari darah Alveolus Tisu tubuh Kapilari darah

Rajah 5

a. Namakan proses X

respirasi luaran
[1 markah]

b. Namakan gas yang terlibat dalam proses Y? Terangkan SATU cara

bagaimana ianya diangkut dalam badan, selain daripada bergabung dengan
hemoglobin.
Oksigen : 1 markah, larut dalam plasma : 1 markah ATAU

Karbon dioksida : 1 markah , larut dalam plasma / membentuk ion bikarbonat : 1 markah
[2 markah]

c.Terangkan 2 perbezaan antara kedua-dua proses tersebut.

Proses X Proses Y
Berlaku diantara kapilari darah dan Berlaku di antara kapilari darah dan
alveolus di paru-paru sel di seluruh tubuh melainkan paru-
paru

6
SULIT 4571/2
Sel darah merah menerima karbon
Sel darah merah menerima oksigen dioksida dan membebaskan oksigen
dan menyingkirkan karbon dioksida

Berlaku di kitar pulmonari Berlaku di kitar sistemik

Sebelum pertukaran gas berlaku, Sebelum pertukaran gas berlaku,
Kepekatan oksigen dalam kapilari Kepekatan oksigen dalam kapilari
adalah rendah, kepekatan karbon adalah tinggi, kepekatan karbon
dioksida adalah tinggi dioksida adalan rendah

* satu pasangan betul = 1 markah (2 markah)

Untuk 6. Rajah 6 menunjukkan atlet sedang beraksi dalam satu acara olahraga.
Kegunaan
Pemeriksa

RAJAH 6

a) Namakan sistem tenaga yang dominan dalam acara tersebut.

Sistem fosfagen / ATP – PC / Anaerobik alaktik

(1 markah)

b) Nyatakan salah satu ciri sistem tenaga yang disebutkan dalam a)

Tidak menggunakan oksigen / Sangat pantas / Jangka masa 0 – 10 saat /

Tiada nutrien diperlukan / menggunakan ATP yang sedia ada dalam otot
serta ATP yang terhasil dari pemecahan PC (fosfokreatin) / sumber tenaga
ialah fosfokreatin / sumber penghasilan ATP ialah fosfoktreatin
(1 markah)

c) Apakah jenis fiber otot yang dominan dalam aksi di atas?

Fiber sentak cepat / fiber putih / fiber otot Type II b / fast twitch
(1 markah)

7. Rajah 7 di bawah menunjukkan satu kaedah latihan.

Untuk
Kegunaan
Pemeriksa

7
SULIT 4571/2

Petunjuk :
Jalan

Pecut

Stride
RAJAH 7

a) Namakan kaedah latihan tersebut .

Fartlek / aerobik / latihan aerobik

(1 markah)

b) Jika atlet di atas terlibat dalam sukan bola sepak, pada fasa latihan yang
manakah latihan ini sesuai dilaksanakan dengan kerap ? Komponen
kecergasan apakah yang dibina melalui latihan tersebut ?
Fasa persediaan umum : 1 markah

Daya tahan kardiovaskular / daya tahan otot : 1 markah

(2 markah)

c) Bagaimanakah pemantauan latihan tersebut boleh dilakukan?

Peratusan kadar nadi maksimum

(1 markah)

Untuk 8. Rajah 8 menunjukkan graf adaptasi tubuh terhadap latihan.

Kegunaan
Pemeriksa

8
SULIT 4571/2
Supercompensation S
Rangsangan

RAJAH 8

a) Apakah yang berlaku jika latihan diteruskan pada R ?

Kelesuan / kecederaan / prestasi merosot / supercompensation tidak tercapai /

overtraining berlaku
(1markah)

b) Bagi menghadapi sesuatu pertandingan, persediaan atlet haruslah meliputi

beberapa aspek. Aspek persediaan latihan manakah yang digambarkan oleh rajah di
atas ?
Persediaan fizikal
(1markah)

c) Namakan Q, R dan S
Q : Kelesuan / fatigue

R : Compensation / Recovery / Pemulihan

S : Penurunan prestasi / involusi / involution

(3 markah)

Untuk 9. Rajah 9 menunjukkan aksi seorang atlet

Kegunaan
Pemeriksa

9
SULIT 4571/2

RAJAH 9

a.Nyatakan nutrien utama yang membekalkan tenaga untuk atlet di atas. Jelaskan
jawapan anda.

Karbohidrat : 1 markah
Latihan bebanan untuk bina badan adalah berintensiti tinggi serta bersifat anaerobik.
Karbohidrat adalah satu-satunya nutrient yang boleh menghasilkan tenaga secara
anaerobik : 1 markah
( 2 markah )

b.Apakah fungsi protein dalam pemakanan atlet di atas ?

Membina otot / membina sel otot / membesarkan sel otot / memulihkan sel otot
( 1 markah )

c.Apakah tanda kecederaan yang boleh dikenalpasti jika atlet di atas mengalami
koyakan pada otot bisepnya ?
Lebam / bengkak / sakit / tidak boleh menggerakkan lengan bawah
( 1 markah )

Untuk 10. Rajah 10 menunjukkan aksi seorang atlet dalam sukan mendayung.
Kegunaan
Pemeriksa

10
SULIT 4571/2

RAJAH 10

a.Nyatakan klasifikasi tuas dengan mengambil kira kayu pendayung sebagai rod
dalam aksi di atas ?

Tuas kelas pertama

(1 markah)

b. Hukum Newton manakah yang terlibat bagi menjelaskan situasi arah gerakan kayu
pendayung yang bertentangan dengan arah pergerakan perahu?

Hukum aksi – reaksi / Hukum Newton ketiga

( 1 markah )

c.Nyatakan dua cara bagi memastikan penjanaan daya maksimum dalam aksi di atas
?
Guna semua sendi , guna sendi ikut urutan proksimal ke distal , guna otot besar
kemudian otot kecil, halakan daya ke satu arah

2 markah maksimum : 1 jawapan = 1 markah

BAHAGIAN B
[ 20 MARKAH ]
Jawab mana-mana 2 soalan
11.

11
SULIT 4571/2

a.

Terangkan mengenai jenis keagresifan yang berlaku. Jelaskan juga mengenai faktor yang
mendorongnya.
(6 markah)

isi
Keagresifan ketara / hostile
/ kasar / sengaja
Keagresifan ini adalah
salah di sisi undang
undang / dilakukan dengan
niat mencederakan pihak
lawan / membalas
dendam / menyakiti pihak
lawan secara fizikal,
mental atau verbal.
Faktor yang mendorong :
markah
Keagresifan instrumental 1 markah
ATAU
Keagresifan ini adalah 1 markah
salah di sisi undang-
undang / dilakukan dengan
niat untuk memenangi
ATAU perlawanan / sebagai alat
untuk mencapai matlamat

1. Psiko – fisiologikal 1 markah

Individu mentafsirkan bahawa beliau diancam / individu cuba mempertahankan diri 1 markah
dari ancaman

Kadar nadi meningkat / tumpuan jadi sempit / tindakan fizikal keterlaluan 1 markah
2. Faktor semasa 1 markah
Suhu : semakin tinggi semakin agresif 1 + 1 markah

Perbezaan gol : semakin jauh ketinggalan, semakin agresif 1 + 1 markah

Pengaruh penonton : sorakan dan ejekan penonton dapat mengakibatkan rasa marah 1+ 1 markah
atau terhina, seterusnya menimbulkan keagresifan

Tempoh masa :
Minit – minit akhir boleh menimbulkan keagresifan kerana atlet akan cuba sedaya 1+ 1 markah
upaya untuk mengatasi lawan jika masih ada peluang; walaupun tipis.

12
SULIT 4571/2
b. Jelaskan DUA ciri institusi sukan yang perlu wujud supaya perkara di atas dapat dibendung.
(4 markah)

isi markah
Mempunyai undang-undang 1 markah

Undang-undang membolehkan atlet dan pegawai memahami dan mengikuti garis 1 markah
panduan tingkah laku serta hukuman yang sepatutnya diterima / diberi apabila
berlakunya perlanggaran undang-undang.
Politik 1 markah

Kuasa diwujudkan dalam pengurusan, persatuan dan sebagainya; dalam kes ini, 1 markah
pengadil diberi kuasa untuk membuat keputusan semasa perlawanan dan jawatankuasa
tatatertib diberi kuasa untuk menjatuhkan hukuman lanjut, jika didapati bersalah

12. Seorang atlet olahraga sedang bertanding dalam acara larian 5000m.

a. Huraikan dua faktor yang menyebabkan kelesuan otot dalam acara tersebut.
(4 markah)
isi markah
1. pengumpulan asid laktik 1 markah
b.
Walaupun sistem aerobik merupakan penjana tenaga yang dominan, jangka masa aktiviti 1 markah
yang lama serta pengaktifan sistem tenaga anaerobik laktik dari semasa ke semasa
menyebabkan asid laktik terkumpul / pengumpulan asid laktik menyebabkan proses
penguraian glukos (glikolisis) terganggu, seterusnya menyebabkan kegagalan sintesis
ATP baru.
2. Kekurangan simpanan ATP dan PC dalam otot 1 markah

Jumlah ATP dan PC yang tersedia di dalam otot adalah terhad. Otot hanya mampu
bertahan dan menghasilkan ATP baru dari pemecahan PC selama beberapa saat (0-10 1 markah
saat). Jika sistem tenaga anaerobik laktik dan aerobik tidak dilatih dengan baik, maka
penghasilan ATP selepas tempoh tersebut menjadi tidak efisien, menyebabkan otot gagal
berfungsi secara optimum (mengalami kelesuan)
3. Kekurangan simpanan glikogen 1 markah

Untuk beraksi dalam acara 5000 m, sistem tenaga yang dominan adalah sistem aerobik. 1 markah
Ianya memerlukan glukos yang diperolehi dari pemecahan glikogen. Simpanan glikogen
yang terhad, menyebabkan proses penghasilan ATP secara aerobik menjadi terganggu.
Seterusnya menyebabkan kelesuan.

Info pelajar !!!!

(Jika glikogen kurang, maka glukos akan dihasilkan melalui pemecahan lemak. Proses ini
adalah sangat perlahan serta berfungsi pada intensiti rendah. Jika atlet memperlahankan
rentak larian, maka kelesuan mungkin tidak berlaku; namun atlet tidak akan menang!!!
Inilah yang menyebabkan atlet meneruskan rentak larian yang sederhana laju dalam acara
5000 m; dimana ianya adalah aerobik dan sangat bergantung kepada glikogen. Jika
glikogen habis, maka atlet akan mengalami kelesuan otot jika mereka meneruskan larian
pada rentak yang sederhana laju.

Jelaskan secara terperinci bagaimana perubahan penggunaan sistem tenaga berlaku dalam
acara tersebut.
(6 markah)

isi markah
13
SULIT 4571/2
10 saat pertama – anaerobik alaktik 1 markah
10 hingga 30 saat – peralihan daripada sistem alaktik kepada anaerobik laktik 1 markah
30 saat hingga 2 minit – anaerobik laktik 1 markah
2 hinga 5 minit – peralihan dari anaerobik laktik ke aerobik 1 markah
5 minit ke atas – aerobik 1 markah
Dari masa ke semasa di sepanjang larian 5000 meter itu, atlet akan mengubah 1 markah
kelajuannya dimana intensity yang tinggi akan menjadi lebih aerobic, begitu juga
sebaliknya

13. Situasi berikut dihadapi oleh seorang atlet bola jaring.

Cepatnya dia ni
gerak…..
Tadi di sana,
sekarang dah
sampai sini

a. Cadangkan serta jelaskan prosedur satu latihan bagi membolehkan atlet di atas mengatasi
masalahnya. Terangkan komponen kecergasan yang perlu dilatih.
( 7 markah )

isi markah
Komponen kecergasan yang perlu dilatih ialah ketangkasan 1 markah

Ketangkasan ialah kebolehan untuk mengubah arah pergerakan dengan pantas 1 markah

Latihan yang boleh dilaksanakan ialah

Lari ulang alik / lari zig zag dll yang sesuai 1 markah

Prosedur latihan :

Lari ulang alik

14
SULIT 4571/2
1. sediakan 2 garisan / tanda sejauh 10 m
2. Atlet berlari dari satu garisan ke garisan yang lain secepat mungkin .
3. Lakukan sebanyak 6 ulangan X 3 set
4. Rekodkan masa, untuk pemantauan kemajuan latihan.

ATAU 4 markah

Lari zig zag

1. Sediakan 6 pancang, diletak pada jarak 2 meter di antaranya
2. Atlet akan berlari dicelah-celah pancang
3. Lakukan sebanyak 6 ulangan X 3 set
4. Rekodkan masa, untuk pemantauan kemajuan latihan

Pada fasa latihan yang manakah latihan tersebut sesuai dilaksanakan. Jelaskan mengapa.
( 3 markah )
b.
isi markah
Fasa persediaan khusus / fasa pra pertandingan / fasa pertandingan 1 markah

Pada fasa ini latihan adalah spesifik terhadap kehendak fizikal sukan
masing-masing; dalam kes ini, bola jaring 1 markah

Pada fasa persediaan khusus, intensiti latihan adalah tinggi, isipadu

latihan masih tinggi, latihan ketangkasan dilakukan untuk membina
ketangkasan /

pada fasa pra pertandingan intensiti latihan adalah sangat tinggi, boleh
mencapai 100%. Isipadu latihan adalah rendah. Latihan ketangkasan
digunakan untuk memaksimumkan ketangkasan /

pada fasa pertandingan, intensiti latihan termasuk pertandingan itu

sendiri adalah maksimum. Isipadu latihan adalah paling minimum.
Latihan ketangkasan diguna untuk mengekalkan ketangkasan. 1 markah

14 Atlet di bawah sedang beraki dalam acara gimnastik pada Sukan Olimpik 2012

Huraikan tahap pencapaian motor atlet diatas, menurut Model Fitss dan Posner
a. ( 2 markah )

isi markah
Tahap pencapaian autonomous / autonomi 1 markah

15
SULIT 4571/2
Pergerakan dihasilkan seolah-olah secara automatik / semua kemahiran
asas telah dikuasai / dicapai oleh atlet peringkat tertinggi 1 markah

Jelaskan tentang DUA ciri daya.

( 4 markah )
b. isi markah
Daya mempunyai ciri berikut

1. Magnitud : nilai atau kuantiti daya yang dikenakan 1+ 1 untuk setiap isi dan
2. Arah : arah aplikasi daya penerangan.
3. Titik aplikasi : lokasi aplikasi daya pada relatif terhadap pusat graviti
jasad Mana-mana dua isi dan
4. Garis tindakan : Gars lurus yang dipanjangkan melalui titik aplikasi penerangannya
serta arah tindakan daya

Huraikan bagaimanakah atlet tersebut boleh mendarat dengan stabil.

( 4 markah )
c. isi markah
1. bengkokkan lutut 1 markah

Ini adalah untuk merendahkan pusat graviti / pusat graviti yang rendah menjadikan 1 markah
jasad lebih stabil
2. tegakkan tubuh; jangan senget ke sisi 1 markah

Ini adalah intuk memastikan garis graviti berada di tengah-tengah tapak sokongan / 1 markah
garis graviti yang melalui tengah tapak sokongan menjadikan jasad lebih stabil

-KERTAS SOALAN TAMAT-

16