1.

Apakah yang sepatutnya dilakukan jika sebelum sesuatu pertandingan bermula

didapati kedua-dua pasukan yang akan bertanding telah memakai baju yang sama
warna?
A.
B.
C.
D.

Kedua-dua pengurus pasukan perlu berbincang untuk menukar baju..

Pengadil akan menentukan pasukan yang perlu menukar baju.
Pasukan yang namanya tercatat dahulu dalam jadual pertandingan perlu
menukar baju.
Penganjur membuat undian untuk menentukan pasukan yang perlu
menukar baju.
P/1.3/R/C

2.

Satu pertandingan bola tampar disertai oleh 9 buah pasukan. Sistem

peertandiingan yang digunakan ialah sistem liga 2 pusingan. Kirakan bilangan
perlawanan pertandingan itu.
A.
B.
C.
D.

16
18
36
72
Ap/1.3/7/D

3.

Antara berikut pilih situasi yang menggambarkan sumber motivasi intrinsik

apabila individu melibatkan diri dalam sukan.
A.
B.
C.
D.

Mendapatkan biasiswa.
Mendapatkan pujian.
Memperoleh kepakaran.
Menjadi terkenal.
Ap/1.4/S/C

4.

Siapakah yang memainkan peranan utama untuk membantu atlet bagi mengatasi
masalah pemakanan yang serius?
A.
B.
C.
D.

Penyelidik Psikologi Sukan

Pendidik Psikologi Sukan.
Psikologis Sukan Klinikal.
Jurulatih pasukan.
P/1.4/S/C

5.

Namakan tisu lembut yang lebih fleksibel daripada tulang dan menyaluti hujung
tulang.
A.
B.
C.
D.

Otot.
Kartilej
Ligamen.
Tendon
P/2.2/R/B

6.

Berdasarkan rajah 1 di atas, namakan tulang X?

A.
B.
C.
D.

Klavikel.
Skapula
Sternum
Kranium.
P/2.2/R/C

7.

Rajah 2 menunjukkan satu jenis senaman yang boleh digunakan untuk

meningkatkan kekuatan otot. Pilih otot yang dapat dilatih dengan senaman
tersebut?
A.
B.
C.
D.

Gastroknemius.
Hamstring.
Kuadrisep.
Gluteus.
Ap/2.3/T/B

8.

Namakan otot yang berlabel Y di Rajah 3.

A.
B.
C.
D.

Soleus.
Hamstring
Kuadrisep.
Gastroknemius
P/2.3/R/D

9.

Antara berikut yang manakah tempat pertemuan khusus antara neuron transmisi
dan neuron penerima?
A.
B.
C.
D.

Dendrit
Akson
Sinaps
Nukleus
P/2.4/R/C

10.

Apakah fungsi sistem saraf manusia?

A.
B.
C.
D.

Menerima dan bertindak balas terhadap impuls.

Mengintegrasi dan mengawal semua fungsi sistem badan.
Menghantar dan menerima impuls dari sistem saraf pusat.
Menghantar dan menerima impuls dari satu neuron ke satu neuron.
P/2.4/R/B

Kadar denyutan jantung

Isipadu strok
11.

80 d.s.m
70ml/min

Jadual 1 menunjukkan data kadar denyutan jantung dan isipadu strok.

Berdasarkan data di atas kirakan kadar keluaran jantung.
A.
B.
C.
D.

5.6 L/min
10 L/min
150 L/min
5600 L/min
Ap/2.5/P/A

12.

Bahagian mana dalam sel saraf berfungsi sebagai pembawa impuls saraf keluar
dari badan sel?
A.
B.
C.
D.

Akson.
Dendrit
Badan sel
Selaput mielin
P/2.6/S/A

Glukosa

Asid Piruvik

ATP

Asid Laktik

13.

Pilih kenyataan yang tepat merujuk kepada sistem tenaga di atas.

A.
B.
C.
D.

Dikenali sebagai sistem fosfagen.

Sistem ini menghasilkan paling banyak ATP.
Hasil sampingan sistem ini boleh menurunkan prestasi atlet.
Sistem ini memerlukan kehadiran oksigen untuk berfungsi.
K/2.7/R/C

14.

Antara berikut, pilih senaman yang dapat meningkatkan keupayaan komponen

kecergasan ketangkasan.
A.
B.
C.
D.

Burpee.
Tekan tubi
Bangkit tubi.
Lompat bintang
Ap/3.1/S/A

15.

Seorang atlet telah merancang program latihannya dengan memanipulasikan

intensiti latihan, frekuensi latihan dan jangkamasa latihan. Apakah prinsip latihan
yang diaplikasikan oleh atlet ini?
A.
B.
C.
D.

Prinsip kepelbagaian latihan.

Prinsip lebihan bebanan.
Prinsip perbezaan individu.
Prinsip kekhususan.
P/3.2/R/B

16.

Berapakah kadar denyutan jantung latihan (KDJ latihan ) seorang atlet berumur 30
tahun yang ingin berlatih pada intensiti 80%?
A.
B.
C.
D.

110 d.s.m
152 d.s.m
176 d.s.m
190 d.s.m
Ap/3.4/T/B

Dalam fasa ini, seorang jurulatih lebih memberi tumpuan terhadap

komponen fizikal yang lebih dominan dalam sesuatu sukan. Isipadu latihannya
adalah tinggi terutamanya pada sukan yang mementingkan
daya tahan.
RAJAH
17.

Apakah fasa latihan di rajah di atas?

A.
B.
C.
D.

Pertandingan.
Pra pertandingan
Persediaan umum
Persediaan khusus
K/3.4/T/D

1.
2.
3.
4.
5.

Kebolehan bernafas.
Periksa kadar denyutan nadi
Bebas dari bahaya
Perhatikan gerakbalas
Periksa salur pernafasan
RAJAH

18.

Rajah di atas menunjukkan langkah-langkah dalam kaedah bantu mula untuk

memulihkan atlet yang tidak sedarkan diri. Susunkan langkah-langkah tersebut
mengikut turutan yang betul.
A.
B.
C.
D.

1, 2, 3, 4, dan 5
3, 4, 5, 1, dan 2
5, 4,1,2 dan 3
4, 3, 2, 5 dan 1
K/3.6/S/B

19.

Seseorang atlet yang menjalani pertandingan dalam tempoh yang lama akan
mengalami kekurangan nutrien. Antara berikut pilih nutrien tersebut?
A.
B.
C.
D.

Air, garam mineral dan karbohidrat.

Protein, serat dan lemak.
Protein, serat dan air.
Karbohidrat, lemak dan serat.
P/3.7/R/A

20.

Apakah peranan sistem persepsi dalam kawalan motor?

A.
B.
C.
D.

Mentafsir rangsangan yang ada dalam persekitaran.

Mewujudkan rangsangan yang ada dalam persekitaran.
Mengubah tafsiran rangsangan yang ada dalam persekitaran.
Merealisasikan tafsiran rangasangan yang ada dalam persekitaran.
K/4.1/S/A

21.

Faktor bunyi wisel, kelajuan bola atau saiz raket akan diproses dalam sistem
biologi sebelum menghasilkan pergerakan. Antara berikut yang manakah faktor
itu boleh dinamakan?
A.
B.
C.
D.

Daya.
Gerakbalas.
Rangsangan.
Kinestetik.
P/4.1/S/C

Perubahan Keupayaan Motor

1.
2.
3.
4.

Dari lahir hingga 2 tahun

Dari 2 tahun hingga 7 tahun
Dari 7 tahun hingga dewasa.
Dari dewasa hingga tua.
JADUAL

22.

Jadual di atas menunjukkan peringkat-peringkat perubahan keupayaan motor dari

lahir hingga tua. Apakah jenis perubahan keupayaan motor yang berlaku di
peringkat 4.
A.
B.
C.
D.

Keupayaan mengawal postur dan kebolehan melakukan penyerahan

lokomotor.
Pembinaan kemahiran motor spesifik daripada kemahiran asas yang
diperolehi.
Kemuncak keupayaan prestasi motor dan kemampuan mempelajari
kemahiran motor baru.
Kehilangan fungsi kawalan dari segi kualiti dan kuantiti pergerakan motor.
P/4.2/S/D

Mengguling

merangkak

diri tanpa sokongan

RAJAH
23.

Rajah di atas menunjukkan urutan terhadap pencapaian motor. Antara berikut,

pilih aspek perkembangan yang melibatkan urutan tersebut.
A.
B.
C.
D.

Perkembangan kawalan postur.

Perkembangan keupayaan lokomotor.
Perkembangan keupayaan bukan lokomotor.
Perkembangan keupayaan kemahiran.
P/4.2/T/B

24.

Rajah di atas menunjukkan seorang gimnas melakukan satu pergerakan gimnastik.

Antara berikut biri-ciri keupayaan persepsi motor yang manakah membantu
gimnas tersebut mengawal kualiti pergerakan?
A.
B.
C.
D.

Kordinasi pelbagai anggota.

Orientasi respon..
Ketepatan kawalan
Integrasi respon.
K/4.3/S/C

25.

Dalam satu sessi latihan yang mengambil masa selama 2 jam, seorng jurulatih
membenarkan rehat selama 5 minit selepas setiap 20 minit. Apakah kaedah
praktis yang digunakan oleh jurulatih tersebut?
A.
B.
C.
D.

Praktis massa.
Praktis fizikal
Praktis mental
Praktis agihan
K/4.3/S/D

26.

Antara berikut, kenyataan yang menggambarkan tahap assosiatif dalam

pembelajaran kemahiran motor mengikut model Fitts dan Posner.
A.
B.
C.
D.

Jurulatih menerangkan dan menunjukkan teknik memegang raket yang

betul.
Jurulatih membiarkan pemain membuat pukulan balas yang sesuai setiap
kali menerima hantaran.
Jurulatih mengarahkan setiap kali menerima hantaran.
Jurulatih hanya memberi motivasi dan menjanji insentif lemenangan
kepada pemain semasa rehat.
Ap/4.3/T/B

27.

Berdasarkan gambarajah di atas, pilih pasangan pergerakan asas yang betul.

A.
B.
C.
D.

Fleksi
Abduksi
Supinasi
Inversi

Ekstensi
Aduksi
Pronasi
Eversi
P/4.4/S/B

28.

Rajah 1 menunjukkan satu situasi dalam permainan ragbi, Apakah daya yang
digunakan oleh pemain B kepada pemain A dalam situasi tersebut?
A.
B.
C.
D.

Daya reaksi
Daya luaran
Daya geseran
Daya dalaman
K/4.4/T/B

29.

Antara berikut, pilih fungsi sistem otot.

I.
Mengekalkan postur tubuh
II. Menstabilkan sendi
III. Menghasilkan pergerakkan
IV. Mengekalkan bentuk badan
A.
B.
C.
D.

I, II dan III sahaja

I, II dan IV sahaja
I, III dan IV sahaja
II, III dan IV sahaja
P/2.1/S/A

30.

Apakah kepentingan sistem di Rajah 1 kepada manusia?

I.
II.
III.
IV.
A.
B.
C.
D.

Membolehkan pergerakkan
Menggerakkan tulang
Melindungi organ tubuh
Tempat lekatan otot
I, II dan III sahaja
I, II dan IV sahaja
I, III dan IV sahaja
II, III dan IV sahaja
K/2.2/S/C

31.

Berdasarkan Rajah 1, pilih aktiviti yang melibatkan otot berlabel X berfungsi

sebagai antoganis.
I.
II.
III.
IV.

Fasa naik semasa mendagu

Fasa naik semasa tekan tubi
Fasa naik semasa bench-press
Fasa turun semasa bicep curl

A.
B.
C.
D.

I, II dan III sahaja

I, II dan IV sahaja
I, III dan IV sahaja
II, III dan IV sahaja
Ap/2.3/T/B

32.

Kelenjar pituititari merembeskan hormon tumbesaran. Kekurangan atau

kelebihan hormon ini memberi kesan kepada pertumbuhan badan. Antara
berikut pilih kesan-kesan berlebihan hormon tersebut.
I.
I.
II.
III.

Kekerdilan.
Kegemukan
Kegergasian.
Acromegally

A.
B.
C.
D.

I, II dan III sahaja

I, II dan IV sahaja.
I, III dan IV sahaja.
II, III dan IV sahaja.
K/2.6/S/D

33.

Tiroksin adalah hormon-hormon yang dihasilkan dari kelenjar tiroid.

Kekurangan tiroksin pada kanak-kanak boleh menyebabkan kecacatan. Pilih
kecacatan akibat kekurangan tersebut.
I.
II.
III.
IV.

Kretisme.
Cacat akal.
Kulit kering.
Bengkak muka.

A.
B.
C.
D.

I, II dan III sahaja.

I, II dan IV sahaja.
I, III dan IV sahaja.
II, III dan IV sahaja.
P/2.6/T/A

Glukosa
Asid Pivurik

ATP

Kitaran Krebs

ATP

Sistem pengangkutan
elektron

ATP

RAJAH
34.

Rajah di atas menunjukkan satu sistem tenaga. Antara berikut pilih latihan yang
dapat meningkatkan keberkesanan sistem di atas.
I.
II.
III.
IV.
A.
B.
C.
D.

Lari jarak jauh merentasi situasi berhalangan.

Lari 60 meter sebanyak enam ulangan.
Lari 20 pusingan di balapan berukuran 400 meter.
Berengan ulang alik 10 kali dalam kolam berukuran 50 meter.
I, II dan III sahaja.
I, II dan IV sahaja.
I, III dan IV sahaja
II, III dan IV sahaja.
Ap/2.7/S/C

35.

Berdasarkan rajah 1 di atas, pilih komponen-komponen kecergasan kecergasan

fizikal yang penting dalam aktiviti di atas.
I.
II.
III.
IV.

Kuasa
Fleksibiliti
Koordinasi
Ketangkasan

A.
B.
C.
D.

I, II dan III sahaja.

I, II dan IV sahaja.
I, III dan IV sahaja.
II, III dan IV sahaja.
Ap/3.1/T/D

36.

Salah satu prinsip latihan fizikal ialah

perbezaan individu. Apakah faktor-faktor yang harus diambil kira semasa merancang
sesuatu program latihan berdasarkan prinsip perbezaan individu?
I
II
III
IV

Kematangan fizikal dan psikologikal.

Pengalaman lepas dalam sukan tersebut.
Kemudahan dan alatan sukan yang sedia ada.
Beban latihan dan kadar pemulihan

A.
B.
C.
D.

I, II dan III sahaja.

I, II dan IV sahaja.
I, III dan Iv sahaja
II, III dan IV sahaja.
K/3.2/S/B

37.

Apakah kaedah latihan yang boleh digunakan untuk meningkatkan keupayaan

aerobik seseorang atlet?
I.
II.
III.
IV.

Latihan jarak jauh perlahan.

Latihan Fartlek.
Latihan beratan.
Latihan pliometrik.

A.
B.
C.
D.

I dan II sahaja.
I dan IV sahaja
II dan III sahaja
III dan IV sahaja
P/3.3/S/B

38.

Apakah faktor-faktor yang menentukan keberkesanan sesuatu sesi latihan

untuk meningkatkan keupayaan latihan anaerobik?
I.
II.
III.
IV.

Intensiti latihan adalah di antara 40 % hingga 70 % keupayaan

maksimum.
Jeda rehat antara kerja adalah kurang daripada 90 saat.
Jarak larian adalah kurang daripada 100 meter.
Jeda kerja mestilah lebih daripada 20 minit.

A.
B.
C.
D.

I dan II sahaja.
II dan III sahaja.
III dan IV sahaja.
I dan IV sahaja
K/3.3/S/B

Fasa Y
Aktiviti:
- latihan pecutan berulang.
- Jeda jarak dekat
- Latihan pliometrik

39.

RAJAH

Rajah di atas menunjukkan satu fasa dalam periodisasi latihan. Apakah tujuan
fasa tersebut?
I
II
III
IV
A.
B.
C.
D.

Membina kecergasan fizikal secara menyeluruh terutamanya dalam

aspek daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot dan kekuatan asas.
Menumpukan kepada komponen fizikal yang terdapat dalam sesuatu
sukan yang melatih dengan mengekalkan tahap kecergasan melalui
simulasi permainan.
Menilai prestasi diri, mengelakkan penurunan kecergasan fizikal yang
keterlaluan dan menilian keberkesanan program
Memberi tumpuan kepada pengekalan kecergasan optimum yang
diperlukan oleh sukan yang diceburi.
I dan II sahaja.
I dan III sahaja.
II dan IV sahaja.
III dan IV sahaja.
K/3.4/S/C

40.

Antara berikut, pilih komponen kecergasan fizikal yang berasaskan kesihatan.

V.
VI.
VII.
VIII.

Fleksibiliti
Kekuatan otot.
Kuasa
Koordinasi

A.
B.
C.
D.

I dan II sahaja
I dan IVsahaja
II dan III sahaja
III dan IV sahaja
P/3.5/R/A

41.

Pilih pasangan komponen kecergasan dan pengukuran yang betul.

Komponen Kecergasan
Kuasa
Ketangkasan
Fleksibiliti
Daya tahan kardiovaskular

I
II
III
IV
A.
B.
C.
D.

Pengukuran
Lompat jauh berdiri
Lompat kuadron
Dirian bangau
Lari ulang-alik 10 meter

I dan II sahaja
I dan III sahaja
II dan IV sahaja
III dan IV sahaja
P/3.5/S/A

42.

Apakah langkah-langkah keselamatan yang harus diambil kira untuk

mengelakkan kecederaan kepada atlet dalam sesuatu kejohanan olahraga?
I
II
III
IV

Peralatan yang sesuai dengan umur atlet.

Penjadualan masa acara untuk dipertandingakan.
Penggunaan alat pengukuran masa dan jarak yang jitu.
Warna pakaian yang dapat membezakan atlet yang bertanding.

A.
B.
C.
D.

I dan II sahaja.
II dan III sahaja
III dan IV sahaja
I dan IV sahaja
Ap/3.6/S/A

43.

Antara berikut, pilih makanan yang membekalkan tenaga.

I.
II.
III.
IV.

Kentang.
Marjerin.
Karot.
Daging.

A.
B.
C.
D.

I, II dan III sahaja.

I, II dan IV sahaja.
I, III dan IV sahaja.
II, III dan IV sahaja.
Ap/3.7/SB

44.

Antara berikut, sistem manakah yang bertanggungjawab mengawal postur ?

I.
II.
III.
IV.

Sistem aksi.
Sistem visual.
Sistem vestibular.
Sistem kinestetik.

A.
B.
C.
D.

I, II dan III sahaja.

I, II dan IV sahaja
I, III dan IV sahaja.
II, III dan IV sahaja.
P/4.1/S/A

45.

Antara berikut, pilih sifat-sifat fizikal objek yang menentukan daya heretan
aerodinamik.
I.
II.
III.
IV.

Saiz
Bentuk.
Jenis permukaan.
Velositi jasad.

A.
B.
C.
D.

I, II dan III sahaja.

I, II dan IV sahaja.
I, III dan IV sahaja.
II, III dan IV sahaja.
K/4.4/T/A

46.

Azmi mula berminat dalam permainan ragbi setelah selalu mengikut dan menonton
rakan karibnya berlatih permainan tersebut.
Berdasarkan situasi di atas, nyatakan cara sosialisasi sukan tersebut berlaku.
I.
II.
III.
IV.
A.
B.
C.
D.

Dorongan agen-agen sosialisasi.

Pengaruh nilai-nilai dalam sukan
Dorongan untuk mendisiplinkan diri.
Pengaruh rakan karib.
I dan II sahaja.
I dan IV sahaja.
II dan III sahaja.
III dan IV sahaja.
K/1.5/S/B

47.

Di antara berikut pernyataan yang manakah menunjukkan sukan sebagai institusi

sosial dalam masyarakat?
I.
II.
III.
IV.

Mewujudkan semangat patriotisme.

Mementingkan pencapaian matlamat individu.
Mempunyai undang-undang dan peraturan.
Menyatupadukan individu dari pelbagai latar belakang.

A.
B.
C.
D.

I, II dan III sahaja.

I, II dan IV sahaja.
I, III dan IV sahaja.
II, III dan IV sahaja.
K/1.5/R/C

48.

Berapakah jumlah peserta yang bertanding dalam satu kejohanan badminton kalah
mati sekali sekiranya terdapat 7 orang yang menunggu
( bye )?
I.
II.
III.
IV.

9
15
25
39

A.
B.
C.
D.

I dan III sahaja.

I dan IV sahaja.
II dan III sahaja.
II dan IV sahaja.
Ap/1.3/T/A

49.

Antara berikut pilih situasi yang menggambarkan ciri kebimbangan berasaskan

situasi.
I.
II.
III.
IV.

Peninju yang menggeletar ketakutan apabila melihat saiz lawannya yang

sangat besar.
Pemain bola sepak yang bimbang kerana saiz stadium yang besar, penonton
yang agresif dan saiz lawan yang besar.
Pemain hoki yang bimbang permainan besar yang bakal ditunjukkan oleh
pihak lain.
Pelari pecut yang merasa bimbang kerana menganggap semua persekitaran
mengggugat dirinya.
A. I. II dan III sahaja.
B. I, II dan IV sahaja.
C
I, III dan IV sahaja,
D
II, III dan IV sahaja.
Ap/1.4/S/A

50.

Antara berikut pilih yang menggambarkan ciri kebimbangan berasaskan situasi.

I.

Peninju yang menggeletar ketakutan apabila melihat saiz lawannya yang

sangat besar.

II.

Pemain bola sepak yang bimbang kerana saiz stadium yang besar, penonton
yang agresif dan saiz lawan yang besar.

III.

Pemain hoki yang bimbang permainan kasar yang bakal ditunjukkan oleh
pihak lawan.

IV.

Pelari pecut yang merasa bimbang kerana menganggap persekitaran

menggugat dirinya.
A.
B.
C.
D.

I, II dan III sahaja.

I, II dan IV sahaja
I, III dan IV sahaja.
II, III dan IV sahaja.
Ap/1.4/S/A