SULIT

4571/1 4571/1
Sains Sukan
Kertas 1
Oktober
2016
1¼jam

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN DATO SETH, YONG PENG, JOHOR

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

SAINS SUKAN TINGKATAN EMPAT

Kertas 1

Satu Jam Lima Belas Minit

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 soalan.

2. Jawab semua soalan.
3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan yang berhuruf A, B, C, dan D. Bagi tiap-tiap
soalan, pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang
disediakan.
4. Fikir dengan teliti ketika memilih jawapan. Jika anda hendak menukar sesuatu jawapan, padamkan
sehingga bersih tanda yang tidak dikehendaki itu dan kemudian hitamkan pilihan anda yang baru.

Kertas soalan ini mengandungi 12 halaman bercetak

SULIT

1.
 Meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan untuk mengelakkan kecederaan.
1
 Peningkatan prestasi atlit.
 Meningkatkan ekonomi negara.
 Penyataan di atas merangkumi kepentingan sukan dari aspek

A. Sosial, emosi dan intelek.

B. Rekreasi, ekonomi dan kerjaya.
C. Kesihatan, rekreasi dan ekonomi.
D. Kesihatan, prestasi sukan, dan ekonomi.

2. Apakah yang dimaksudkan dengan Sukan Untuk Kecemerlangan mengikut Dasar Sukan Negara
1988?

A. Membangun dan meningkatkan pengetahuan dan amalan sukan.

B. Menyediakan peluang-peluang dan kemudahan-kemudahan kepada atlit.
C. Sukan pertandingan yang diuruskan mengikut peraturan dan syarat-syarat.
D. Untuk pengekalan dan peningkatan tahap kesihatan anggota masyarakat.

3. Sebanyak 7 pasukan telah mengambil bahagian dalam Pertandingan Bola Baling Peringkat
Negeri. Manakah satu susunan jadual pertandingan yang betul bagi pusingan pertama dalam
liga satu pusingan

1 VS 2 1 VS 7 1 VS 6 1 VS 5
VS 3 VS 2 VS 7 VS 6
7 VS 4 6 VS 3 5 VS 2 4 VS 7
6 VS 5 5 VS 4 4 VS 3 3 VS 2

A B C D

Kejohanan : Ping Pong Terbuka ( Individu )

Sistem Pertandingan : Kalah Mati Sekali
Jumlah Perlawanan : 20

Rajah 1
4. Rajah 1 menunjukkan maklumat tentang satu sistem pertandingan. Kirakan berapa bilangan
peserta yang mengambil bahagian ?

A. 20 C 30
B. 21 D 31

5. Ikmal merasakan sepakan penalti adalah satu ancaman kepada beliau.Razif pula sudah biasa
dengan sepakan penalti tetapi mula merasa bimbang bila mengetahui penjaga gol itu adalah
seorang pemain kebangsaan.

Pilih padanan yang sesuai dengan jenis kebimbangan yang dialami oleh kedua atlit diatas

Ikmal Razif
A Kebimbangan tret Kebimbangan tret
B Kebimbangan sementara Kebimbangan sementara
C Kebimbangan tret Kebimbangan sementara
D Kebimbangan sementara Kebimbangan tret
6.   Pada tahun 1985 Majlis Sukan Negara telah memperkenalkan satu skim dengan tujuan dapat

2
      meningkatkan pegetahuan dan profesionalisme seseorang jurulatih yang dikenali
     sebagai Skim Persijilan Kejurulatihan Kebangsaan Apakah Aspek yang dititikberatkan?

A.    Sains sukan, psikologi dan dasar sukan negara

B.    Sains Sukan, Penghususan sukan dan praktikal
C.    Kepakaran profesional dan kemahiran saintifik
D.    Amalan kejurulatihan, sistem pertandingan dan strategi permainan

7 Maklumat di bawah menerangkan tentang situasi dalam psikologi

Individu yang cuba menjelaskan, memahami serta menjangka

sesuatu situasi berdasarkan kepada persepsi kognitif.

Penyataan diatas merujuk kepada

A atribusi C keagresifan
B motivasi D kebimbangan

8. Antara yang berikut yang manakah definisi anatomi ?

A. Kajian terhadap struktur dan perkaitan antara struktur tubuh badan.

B. Kajian terhadap tubuh badan
C. Kajian tentang struktur tubuh badan.
D. Kajian terhadap struktur tubuh badan dan fungsi.

9. Gambarajah 2 menunjukkan satu aksi fleksi dilengan.

Gambarajah 2

Pilih padanan interaksi otot-otot dalam pergerakan diatas

Otot X Otot Y
A Agonis Sinergis
B Antagonis Angonis
C Antagonis Sinergis
D Agonis Antagonis

10.

Y
Saraf
periferi
Sistem saraf Sistem motor

Saraf
pusat Otak

Saraf Tunjang

3
 Apakah fungsi sistem Y?

A Membolehkan kawalan otot-otot rangka di dalam badan

B Membawa impuls dari sistem saraf pusat ke organ-organ, otot-otot dan kelenjar
C Mengawal atur aktiviti-aktiviti otot-otot kardiak dan licin serta kelenjar yang di luar kawalan
D Membawa impuls dari reseptor sensori pelbagai bahagian tubuh ke sistem saraf pusat

11. Gambarajah 3 menunjukkan satu aksi dalam sukan hoki.

X
x

Gambarajah 3
Apakah jenis sendi X ?

A: Sendi engsel C Sendi lesung

B: Sendi kondil D Sendi gelunsur

12. Gambarajah 4 di bawah menunjukkan satu aksi latihan bebanan.

Gambarajah 4

Nyatakan jenis kontraksi otot yang berlaku dalam gambarajah 4 ?

A. Isotonik C. Isometrik
B. Esentrik D. Isokinetik

13. Antara berikut, yang manakah merupakan otot pada bahagian bawah anggota badan ?

A. Pectoralis major C. Tibialis anterior

B. Biceps brachii D. Temporalis

14. Gambarajah menunjukkan satu aksi dalam acara tukul besi.

4
 Apakah sistem tenaga yang digunakan oleh atlit di atas?

A. Aerobik
B. Aerobik dan laktik
C. Anaerobic alaktik(ATP-PC))
D. Anaerobic laktik (Glikolisis Anaerobic)

15. Gambar rajah di bawah menunjukkan beberapa aktiviti sukan

l. Marathon ll. 100 meter lll. Lebuh raya lv. Dart

Rajah 5

Berdasarkan rajah 5 di atas, aksi yang manakah menggunakan otot sentak cepat yang banyak?

A. l C. lll
B. ll D. lV

16. Gambar rajah di bawah menunjukkan situasi seorang atlit semasa menjalani latihan fizikal

Bosanlah………….
Asyik latihan yang sama
aje……..

Rajah 6

Sekiranya anda seorang jurulatih, apakah langkah yang perlu diambil untuk mengatasi masalah
atlit anda seperti dalam rajah 6 di atas?

A. Merancang satu latihan yang spesefik sesuai dengan acara yang disertai.
B. Meningkatkan intensiti program latihan secara prograsif agar objektif tercapai.
C. Menilai semula program latihan berdasarkan maklumat diri atlit.
D. Mempelbagaikan program dan variasi latihan serta kesan latihan

17. Apakah komponen kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan?

A Kekuatan, imbangan, koordinasi, flexsibiliti dan masa reaksi

B Komposisi badan, daya tahan kardiovaskular, flexsibiliti, ketangkasan dan kekuatan
C Daya tahan kardiovaskular, flexsibiliti, ketangkasan, kekuatan, imbangan dan koordinasi
D Komposisi badan, daya tahan kardiovaskular, fleksibiliti, kekuatan dan daya tahan otot

18. Pilih kenyataan yang benar tentang prinsip tambah beban?

5
 A. Latihan dilakukan secara berterusan dan beban latihan ditingkatkan secara progresif.
B. Sekiranya latihan tidak dilakukan secara berterusan, prestasi atlet akan menurun
C. Latihan pelbagai diperlukan untuk mengekalkan minat individu dalam sesuatu aktiviti
bagi mengelakkan kebosanan
D. Latihan fizikal yang dijalankan perlulah khusus kepada kehendak individu atau
kehendak sesuatu sukan yang diceburi.

19. Pilih ciri latihan bebanan yang perlu dirangka oleh jurulatih untuk meningkatkan daya tahan otot?
A. Bebanan tinggi ulangan tinggi
B. Bebanan rendah ulangan tinggi
C. Ulangan rendah bebanan rendah
D. Ulangan rendah bebanan tinggi

20. Antara kumpulan makanan berikut, yang manakah dominan bagi atlet bina badan?

A C

B D

21. Rajah 7 menunjukkan aktiviti sukan yang dirancang oleh seorang jurulatih.

AKTIVITI

Burpee Bangkit Tubi

Tekan Tubi Lompat lutut ke dada

Rajah 7

Nyatakan objektif latihan yang ingin dicapai oleh jurulatih tersebut.

A. Meningkatkan daya tahan otot

B. Meningkatkan kekuatan otot
C. Meningkatkan kekuatan eksplosif otot
D. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular

6
22. Gambar di bawah menunjukkan beberapa sukan yang popular di negara ini. Pilih sukan yang
menunjukkan kemahiran yang dihasilkan oleh pelakunya adalah kemahiran terkawal.

A B

C D

23.

Dalam permainan tennis, kemahiran memukul boleh diperolehi dengan

kadar yang cepat. Selepas tahap ini, penguasaan memukul dengan laju
dan terkawal berlaku dengan kadar perlahan.

Berdasarkan penyataan di atas, apakah lengkok pembelajaran yang menggambarkan situasi

pembelajaran tersebut.
A. C
Pembelajaran
Pembelajaran

Praktis Praktis
B D
Pembelajaran Pembelajaran

Praktis Praktis

24. Siti Faiza seorang pemain bola jaring mendapati bahawa beliau tidak mengalami masalah untuk
bermain bola keranjang. Pilih pemindahan kemahiran dalam sukan berikut yang melibatkan
pemindahan yang sama seperti kenyataan tersebut.

A. Tenis skuasy
B. Hoki golf
C. Gimnastik terjun air
D. Bola keranjang sepak takraw

7
 25.
Objektif latihan : Meningkatkan kekuatan eksplosif otot
Bilangan set : 3 set
Bilangan stesen : 8 stesen
Masa kerja setiap stesen: 30 saat
Jarak antara stesen : 5 meter
Rehat antara stesen : 60 saat
Rehat antara set : 3 minit
Aktiviti –aktiviti : x Burpee x Bangkit tubi x Lompat lutut ke dada

Maklumat diatas berkaitan dengan latihan

A. Fartlek C. Jeda jarak dekat
B. Litar D. Bebanan

26. Apakah maksud prinsip latihan kekhususan?

A. Program latihan adalah berbeza antara satu sukan dengan sukan yang lain maka latihan
perlu khusus kepada kehendak individu atau kehendak sukan yang diceburi
B. Program latihan perlu dipelbagaian untuk mengekalkan minat individu
C. Tidak semua individu mengalami kadar peningkatan prestasi yang sama bagi satu latihan
fizikal
D. Kesan atau hasil latihan bukan sesuatu yang kekal atlit perlu latihan yang khusus

F
Rajah 8

27. Merujuk kepada Rajah 8, apakah aktiviti sukan yang menggunakan kelas tuas tersebut?

A. Aktiviti merejam dan menerima hantaran bulu tangkis

B. Berjengket atas hujung kaki dalam sukan gimrama
C. Fleksi tangan semasa mengangkat dumbbell
D. Memukul bola hoki

28. Gambar rajah menunjukkan satu aksi dalam acara olahraga.

Rajah 9

Berdasarkan rajah 9 di atas, apakah jenis pergerakan bagi peluru yang dilontar?

A. Rektilinear C. Putaran
B. Kurvilinear D. Bersudut

8
 Rajah 10 menunjukkan satu aksi dalam sukan ragbi.

RAJAH 10

29. Apakah jenis kemahiran motor yang terlibat?

A Kemahiran generik dan terkawal C Kemahiran skunder dan tidak terkawal

B Kemahiran skunder dan terkawal D Kemahiran generik dan tidak terkawal

30. Penambahan kerja boleh dilakukan dengan memanipulasikan pembolehubah-pembolehubah

berikut :

(a) Intensiti latihan : iaitu kualiti kerja yang dikenakan seperti kelajuan larian atau ulangan maksima
(RM – Repitition Maximum).
(b) Frekuensi latihan : iaitu kekerapan latihan dilakukan seperti 2 sesi sehari atau 5 sesi seminggu.
(c) Jangkamasa : iaitu masa yang diambil bagi menjalankan sesuatu latihan seperti 1 jam sesesi
atau 12 jam seminggu.

Kenyataan diatas berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan iaitu………

A. Prinsip Kekhususan
B. Prinsip Perbezaan Individu
C. Prinsip lebihan bebanan
D. Prinsip Kepelbagaian Latihan

31. Apakah fungsi sistem rangka yang betul?

I. mengawal dan menyelaras aktiviti badan

II. melindungi organ-orang penting dalam badan
III. sebagai tuas kepada otot-otot menguncup bagi menghasilkan pergerakan
IV. mengawal berat badan

A. I, II, dan III C. I, III dan IV

B. I, II, dan IV D. II, III, dan IV

32 Pilih pernyataan yang betul mengenai sistem tuas

I. Tuas kelas ketiga menggunakan daya yang lebih besar tetapi pergerakan pantas
II. Tuas kelas pertama menggunakan daya yang kecil untuk mengatasi beban yang besar
tetapi pergerakan perlahan
III. Tuas kelas kedua menggunakan daya yang kecil untuk mengatasi beban yang besar
tetapi pergerakan perlahan pada julat yang kecil
IV. Tuas kelas ketiga menggunakan daya yang kecil untuk mengatasi beban yang besar tetapi
pergerakan perlahan
.
A. I, II, dan III C. I, III dan IV
B. I, II, dan IV D. II, III, dan IV

33. Antara berikut yang manakah benar tentang fungsi otot?

I menghasilkan pergerakan III menstabilkan sendi
II menghasilkan sokongan IV mengekalkan postur

A I, II dan III C I, III dan IV

B I, II dan IV D II, III dan IV
9
34.

Rajah 11

Berdasarkan rajah 11 di atas, apakah ciri-ciri sistem tenaga yang digunakan.

I. ATP habis dalam masa 9 saat.

II. Menggunakan glikogen sebagai sumber ATP.
III. Tidak menggunakan oksigen dalam penghasilan ATP.
IV. Digunakan dalam aktiviti intensiti tinggi.

A. I, II dan III sahaja C. I, II dan IV sahaja

B. I, II, dan III sahaja. D. I, III dan IV sahaja

35. Ketika dalam perlawanan tenis, Haziq menerima bola daripada lawan dan membalas dengan
pukulan lambung. Apakah tindakbalas yang berlaku pada sistem saraf tubuh Haziq?
I. Mengintegrasikan rangsangan yang diterima iaitu apa yang harus dibuat dengan bola
yang diterima
II. Mengeluarkan maklumat iaitu perlakuan yang dibuat oleh Haziq membalas pukulan
bola itu tidak akan disimpan dalam memori
III. Menterjemahkan rangsangan dengan cara menentukan arah di mana bola harus
dipukul
IV. Menghantar maklumat supaya Haziq membalas pukulan bola tersebut.

A. I dan II C. II dan IV
B . I dan II D. III dan IV

36. Diantara pernyataan berikut, yang manakah menunjukkan prinsip latihan kebolehbalikan?
I Intensiti latihan ditingkatkan secara progresif
II Program latihan yang dipilih dan dirancang tertumpu kepada matlamat latihan
III Saiz otot kembali kepada keadaan asal
IV Latihan yang tidak dilakukan secara berterusan akan mengakibatkan penurunan dalam
prestasi

A. I dan II C. II dan IV
B. I dan III D. III dan IV

37. Di antara berikut, yang manakah kaedah-kaedah latihan aerobik yang sering digunakan dalam
latihan sukan?
I. Latihan Fartlek III. Latihan Jeda Jarak Jauh
II. Latihan Pecutan Berulang IV. Latihan Pliometrik

A. I dan II C. II dan IV
B. I dan III D. III dan IV

10
38. Apakah fungsi karbohidrat untuk seseorang atlet?

I. Menguatkan gigi dan tulang

II. Meningkatkan simpanan glikogen untuk penghasilan ATP
III Meningkatkan tisu otot supaya besar.
IV. Membekalkan tenaga utama

A. I dan II C. II dan IV
B. I dan III D. III dan IV

39. Rajah 12 menunjukkan aksi dalam lompat jauh.

RAJAH 12
Nyatakan pergerakan yang berlaku semasa aksi di atas.

I Pergerakan diskrit
II Pergerakan rektilinear
III Pergerakan kurvilinear
IV Pergerakan selanjar

A I dan IIl C II dan III

B I,dan IV D III dan IV

40. Pilih dua aksi sukan yang melibatkan kemahiran selanjar ?

I. Smash dalam permainan badminton

II. Lumba basikal lebuhraya
III. Merejam lembing
IV. Berenang 50 meter

A. I dan II C. II dan IV
B. I dan IV D. III dan IV

11
 SKEMA KERTAS 1 ( TINGKATAN 4 )
1. B
2. C
3. B
4. A
5. B
6. A
7. A
8. B
9. C
10. C
11. B
12. A
13. C
14. B
15. B
16. D
17. A
18. A
19. B
20. B
21. B
22. A
23. C
24. B
25. A
26. C
27. D
28. D
29. A
30. B
31. D
32. B
33. B
34. A
35. B
36. D
37. B
38. B
39. C
40. A

12