Variasi dan Kombinasi Gerakan

Aktivitas Gerak Berirama

Kelas/Semester : VIII / 1
Materi Pokok : Variasi dan Kombinasi Gerakan Aktivitas Gerak Berirama
Alokasi Waktu : 3 Kali Pertemuan ( 9 JP )

A. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran ini peserta didik mampu:
1. Menunjukkan sikap religius sebelum dan setelah melakukan aktivitas pembelajaran
dengan berdoa, tawakal dan berperilaku baik.
2. Menunjukkan sikap disiplin, kejujuran, kerja sama, percaya diri, dan kerja keras
selama mengikuti pelajaran.
3. Mengidentifikasi dan menjelaskan berbagai variasi dan kombinasi rangkaian
gerakan langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama.
4. Melakukan berbagai variasi dan kombinasi rangkaian gerakan langkah kaki dan
ayunan lengan aktivitas gerak berirama secara perseorangan, berpasangan atau
berkelompok.

B. Materi Pembelajaran
1. Variasi rangkaian gerakan langkah kaki.
2. Variasi rangkaian gerakan ayunan lengan.
3. Variasi dan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan.
4. Rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) atau
irama musik aktivitas gerak berirama dalam rangkaian yang sederhana.

C. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran

1. Media Pembelajaran
a. Peserta didik atau guru yang memperagakan atau dengan cara mengamati gambar
yang terdapat dalam buku teks pelajaran PJOK mengenai variasi dan kombinasi
rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama.
b. Video pembelajaran variasi dan kombinasi rangkaian gerakan langkah kaki dan
ayunan lengan aktivitas gerak berirama.

2. Alat Pembelajaran
a. Ruang/lapangan.
b. Tipe recorder.
c. Kaset senam ritmik/aktivitas gerak berirama.
d. Peluit dan stopwatch.
e. Gambar.
f. Video pembelajaran.
g. Handpone.

Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Berirama 39
3. Sumber Pembelajaran
a. Muhajir, Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, SMP/M.Ts
Kelas VIII Kurikulum 2013, 2017.
b. Muhajir, Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, SMP/M.Ts Kelas
VIII Kurikulum 2013, 2017.

D. Kegiatan Pembelajaran
1. Kegiatan Pendahuluan
a. Coba kamu membentuk kelompok (2 s.d 5 peserta didik yang disesuaikan dengan
tempat tinggal terdekat).
b. Coba kamu terima materi pembelajaran berupa: Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD),
tujuan yang harus dicapai, dan penilaian pembelajaran melalui google classroom.
c. Dalam melakukan aktivitas gerak berirama, kamu harus mengunakan pakaian
olahraga, berbaris, berdoa, dan memastikan bahwa dalam keadaan sehat.
d. Sebelum melakukan aktivitas gerak berirama, lakukan pemanasan secara berurutan
(dari peregangan statis, dinamis atau dalam bentuk game/permainan).

2. Kegiatan Inti
a. Coba kamu kaji tentang manfaat dan tujuan aktivitas gerak berirama bagi kesehatan
dan kebugaran tubuh.
b. Coba kamu amati dan praktikkan variasi dan kombinasi rangkaian gerakan langkah
kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama. Berdasarkan hasil pengamatan
tersebut, buatlah beberapa pertanyaan yang berkaitan dengan variasi dan kombinasi
rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama.
Diskusikan jawaban dari pertanyaan-pertanyaan yang telah dirumuskan dengan
teman sekelompok kamu. Jika menemukan kesulitan, mintalah bantuan kepada
guru.
Bentuk-bentuk variasi dan kombinasi rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan
lengan aktivitas gerak berirama dilakukan dalam tiga tahapan, antara lain sebagai
berikut:

Kegiatan Praktikum 1

1) Coba kamu lakukan variasi dan kombinasi rangkaian gerakan langkah kaki (langkah
biasa, langkah rapat, langkah tiga, dan langkah ganti) aktivitas gerak berirama secara
perseorangan, atau berkelompok (2 s.d 5 orang).
Cara melakukannya:
a) Mula-mula kamu melakukan gerakan langkah biasa, dilanjutkan dengan
gerakan langkah rapat, langkah tiga, dan langkah ganti. Gerakan-berakan
tersebut dapat kamu lihat pada buku teks pelajaran, Drs. Muhajir, M.Pd,
penerbit Yudhistira hal 91 – 98. Atau dapat kamu peroleh dari sumber yang lain,
berupa: Video pembelajaran.
b) Kemudian dilanjutkan dengan melakukan variasi dan kombinasi rangkaian
gerakan kaki (langkah rapat, langkah tiga, dan langkah ganti). Rangkaian
gerakan dapat dilakukan tanpa musik atau dengan menggunakan musik.

Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Berirama 40
 Kamu dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk pembelajaran variasi dan
kombinasi rangkaian (gerakan langkah biasa, dilanjutkan dengan gerakan langkah
rapat, langkah tiga, dan langkah ganti) aktivitas gerak berirama, sesuai dengan
kemampuanmu dan temanmu.
2) Setelah kamu melakukan variasi dan kombinasi rangkaian gerakan langkah kaki
(langkah biasa, langkah rapat, langkah tiga, dan langkah ganti) aktivitas gerak
berirama, coba kamu rasakan otot-otot apa saja yang dapat teregang dan
berkontraksi. Coba kamu tuliskan kesulitan-kesulitan, kesalahan-kesalahan, dan
bagaimana cara kamu memperbaikinya dalam melakukan variasi dan kombinasi
rangkaian gerakan langkah kaki (langkah biasa, langkah rapat, langkah tiga, dan
langkah ganti) aktivitas gerak berirama tersebut seperti tabel berikut ini.

3) Bagaimana posisi/sikap kamu dalam melakukan variasi dan kombinasi rangkaian

gerakan langkah kaki (langkah biasa, langkah rapat, langkah tiga, dan langkah ganti)
aktivitas gerak berirama.

Posisi/sikap gerakan langkah

Bentuk Pembelajaran
Sikap Awal Pelaksanaan Sikap akhir
Variasi dan kombinasi rangkaian
langkah kaki dan ayunan lengan
aktivitas gerak berirama.

4) Coba kamu laporkan hasil pembelajaran kepada guru yang berkenaan dengan
variasi dan kombinasi rangkaian gerakan langkah kaki (langkah biasa, langkah
rapat, langkah tiga, dan langkah ganti) aktivitas gerak berirama terhadap capaian
hasil belajar yang diperoleh dalam Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) atau buku
tugas.

Kegiatan Praktikum 2

1) Coba kamu lakukan variasi dan kombinasi gerakan rangkaian ayunan lengan
(ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan, ayunan dua lengan ke belakang dan
ke depan, ayunan lengan silang dan rentang, dan ayunan satu lengan melingkar di

Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Berirama 41
 atas kepala) aktivitas gerak berirama secara perseorangan, atau berkelompok (2 s.d 5
orang).
Cara melakukannya:
a) Mula-mula kamu melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang dan ke depan,
dilanjutkan dengan gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan,
ayunan lengan silang dan rentang, dan ayunan satu lengan melingkar di atas
kepala. Gerakan-berakan tersebut dapat kamu lihat pada buku teks pelajaran.
Atau dapat pula kamu peroleh dari sumber yang lain, berupa: Video
pembelajaran.
b) Kemudian dilanjutkan dengan pembelajaran variasi dan kombinasi rangkaian
ayunan lengan (ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan, ayunan dua
lengan ke belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang, dan
ayunan satu lengan melingkar di atas kepala) aktivitas gerak berirama.
Rangkaian gerakan dapat dilakukan tanpa musik atau dengan menggunakan
musik.

Kamu dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk pembelajaran variasi dan

kombinasi rangkaian (ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan, ayunan dua
lengan ke belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang, dan ayunan
satu lengan melingkar di atas kepala) aktivitas gerak berirama, sesuai dengan
kemampuanmu dan temanmu.
2) Setelah kamu melakukan variasi dan kombinasi rangkaian ayunan lengan (ayunan
satu lengan ke belakang dan ke depan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke
depan, ayunan lengan silang dan rentang, dan ayunan satu lengan melingkar di atas
kepala) aktivitas gerak berirama, coba kamu rasakan otot-otot apa saja yang dapat
teregang dan berkontraksi. Coba kamu tuliskan kesulitan-kesulitan, kesalahan-
kesalahan, dan bagaimana cara kamu memperbaikinya dalam melakukan variasi
dan kombinasi rangkaian ayunan lengan (ayunan satu lengan ke belakang dan ke
depan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan
rentang, dan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala) aktivitas gerak berirama
tersebut seperti tabel berikut ini.

3) Bagaimana posisi/sikap kamu dalam melakukan variasi dan kombinasi rangkaian gerakan
ayunan lengan (ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan, ayunan dua lengan ke

Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Berirama 42
 belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang, dan ayunan satu lengan
melingkar di atas kepala) aktivitas gerak berirama.
Posisi/sikap gerakan lengan
Bentuk Pembelajaran
Sikap Awal Pelaksanaan Sikap akhir
Variasi dan kombinasi ayunan
lengan aktivitas gerak berirama.

4) Coba kamu laporkan hasil pembelajaran kepada guru yang berkenaan dengan
variasi dan kombinasi rangkaian gerakan ayunan lengan (ayunan satu lengan ke
belakang dan ke depan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan, ayunan
lengan silang dan rentang, dan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala)
aktivitas gerak berirama terhadap capaian hasil belajar yang diperoleh dalam
Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) atau buku tugas.

Kegiatan Praktikum 3

1) Coba kamu lakukan variasi dan kombinasi rangkaian gerakan (langkah kaki dan
ayuan lengan) secara perseorangan, atau berkelompok (2 s.d 5 orang).
Cara melakukannya:
a) Mula-mula kamu mengulangi melakukan variasi rangkaian gerakan langkah
kaki (langkah biasa, langkah rapat, langkah tiga, dan langkah ganti).
b) Kemudian dilanjutkan dengan melakukan variasi rangkaian gerakan ayunan
lengan (ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan, ayunan dua lengan ke
belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang, dan ayunan satu
lengan melingkar di atas kepala).
c) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan variasi dan kombinasi rangkaian
gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan lengan. Variasi dan kombinasi
gerakan langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama, dapat
dilakukan tanpa musik dan dengan menggunakan musik.

Kamu dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk pembelajaran variasi dan

kombinasi rangkaian (langkah kaki dan ayunan satu lengan) aktivitas gerak
berirama, sesuai dengan kemampuanmu dan temanmu.
2) Setelah kamu melakukan variasi dan kombinasi rangkaian gerakan (langkah kaki
dan ayuan lengan) aktivitas gerak berirama, coba kamu rasakan otot-otot apa saja
yang dapat teregang dan berkontraksi. Coba kamu tuliskan kesulitan-kesulitan,
kesalahan-kesalahan, dan bagaimana cara kamu memperbaikinya dalam melakukan
variasi dan kombinasi rangkaian gerakan (langkah kaki dan ayuan lengan) aktivitas
gerak berirama tersebut seperti tabel berikut ini.

Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Berirama 43
 3) Bagaimana posisi/sikap kamu dalam melakukan variasi dan kombinasi rangkaian
gerakan (langkah kaki dan ayuan lengan) aktivitas gerak berirama.

Posisi/sikap gerakan aktivitas gerak berirama

Bentuk Pembelajaran
Sikap Awal Pelaksanaan Sikap akhir
Variasi dan kombinasi rangkaian
gerakan langkah kaki dan ayunan
lengan.

4) Coba kamu laporkan hasil pembelajaran kepada guru yang berkenaan dengan
variasi dan kombinasi rangkaian gerakan (langkah kaki dan ayuan lengan) aktivitas
gerak berirama terhadap capaian hasil belajar yang diperoleh dalam Lembar Kerja
Peserta Didik (LKPD) atau buku tugas.
5) Kriteria produk/capaian hasil variasi dan kombinasi rangkaian gerakan (langkah
kaki dan ayuan lengan) aktivitas gerak berirama.

No. Jenis Gerakan Kriteria Pengskoran

1. Gerakan melompat 2
2. Gerakan keseimbangan 3
3. Gerakan pivots 3
4. Gerakan flexibility 2
5. Keserasian gerakan 2
Jumlah Skor Maksimal 12

3. Kegiatan Akhir
a. Coba kamu lakukan refleksi apa yang telah dicapai dan belum dicapai sesuai dengan
tujuan yang ditetapkan secara umum. Kemudian coba kamu buat catatan dan
simpulan hasil pembelajaran dalam Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) atau buku
tugas.
b. Coba kamu lakukan pendinginan/colling down, dan berdoa.
c. Coba kamu mencuci tangan, berganti pakaian, dan beristirahat.

E. Refleksi
Kamu telah mempelajari materi variasi dan kombinasi rangkaian gerakan langkah kaki
dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama. Senangkah kamu mempelajari variasi dan
kombinasi rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama
tersebut? Adakah kesulitan-kesulitan yang kamu alami dalam mempelajari variasi dan
kombinasi rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama
tersebut? Jika ada, coba diskusikan dengan temanmu atau tanyakan kepada gurumu.
Bisakah materi variasi dan kombinasi rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan
lengan aktivitas gerak berirama yang telah kamu pelajari diterapkan dalam kehidupan
sehari-hari? Coba kamu jelaskan secara singkat.

Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Berirama 44
 Lampiran Penilaian

A. Penilaian Sikap (Penilaian diri sendiri oleh peserta didik dan diisi dengan jujur)
1. Petunjuk Penilaian
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan.
2. Rubrik Penilaian Sikap

No Pernyataan Ya Tidak

1. Saya berusaha belajar dengan sungguh-sungguh

2. Saya mengikuti pembelajaran dengan penuh perhatian
3. Saya mengerjakan tugas yang diberikan guru tepat waktu
4. Saya mengajukan pertanyaan jika ada yang tidak dipahami
5. Saya berperan aktif dalam kelompok
6. Saya menyerahkan tugas tepat waktu
7. Saya selalu membuat catatan hal-hal yang saya pelajari
8. Saya merasa menguasai dan dapat mengikuti pelajaran
9. Saya menghormati dan menghargai orang tua dan guru
10. Saya menghormati dan menghargai teman
Jumlah skor maksimal = 10

B. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar.

1. Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan.
Langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit. Kemudian dilanjutkan
melangkahkan kaki kiri secara bergantian. Gerakan ini merupakan bentuk langkah . . . .
a. biasa
b. rapat

Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Berirama 45
 c. keseimbangan
d. silang

2. Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian,
langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. Lanjutkan dengan merapatkan kedua
kaki.Gerakan ini merupakan bentuk langkah . . . .
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. silang

3. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri menundur diikuti kaki kanan mundur
merapat. Gerakan ini merupakan bentuk langkah . . . .
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. silang

4. Berdiri dengan sikap anjur kiri. Hitungan 1: silangkan kaki kiri di depan kaki kanan.
Langkah silang dapat pula dilakukan ke belakang. Langkah silang ini dilakukan dengan
irama 2/4. Gerakan ini merupakan bentuk langkah . . . .
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. silang
5. Diawali dengan berdiri tegak, dilanjutkan dengan melangkah dan kedua lengan lurus ke
depan. Gerak tersebut merupakan sikap awal dari gerak . . . .
a. ayunan satu lengan depan belakang
b. ayunan satu lengan ke samping
c. ayunan dua lengan depan belakang
d. variasi langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas
6. Diawali dengan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan. Gerakan tersebut
merupakan sikap awal dari gerakan . . . .
a. ayunan dua lengan depan belakang
b. ayunan satu lengan ke samping
c. ayunan satu lengan depan belakang
d. ayunan dua lengan silang depan di depan badan
7. Ayunkan lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. Gerakan ini merupakan
bentuk . . . .
a. ayunan satu lengan ke samping
b. ayunan satu lengan ke samping
c. ayunan satu lengan depan belakang
d. variasi ayunan lengan
8. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan. Gerakan ini
merupakan bentuk . . . .
a. ayunan satu lengan ke samping

Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Berirama 46
 b. ayunan satu lengan ke samping
c. ayunan dua lengan depan belakang
d. ayunan dua lengan depan belakang

9. Diawali dengan berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan ke samping.
Gerakan tersebut merupakan sikap awal dari gerakan . . . .
a. ayunaan satu lengan ke samping
b. ayunan dua lengan ke samping
c. ayunan dua lengan silang depan di depan dada
d. variasi langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas

10. Kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali ke samping badan. Gerakan tersebut
merupakan sikap akhir dari gerakan . . . .
a. ayunaan satu lengan ke samping
b. ayunan dua lengan ke samping
c. variasi langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas
d. variasi langkah ke samping dengan gerak tangan memutar

C. Jawablah soal di bawah ini dengan singkat dan tepat.

1. Jelaskan tujuan dan manfaat melakukan aktivitas gerak berirama bagi tubuh manusia.
Unsur-unsur saja yang dibutuhkan dalam melakukan aktivitas gerak berirama.
2. Jelaskan salah satu tahapan-tahapan gerakan kaki aktivitas gerak berirama.
3. Jelaskan salah satu tahapan-tahapan gerakan ayunan lengan aktivitas gerak berirama.
4. Jelaskan variasi dan kombinasi gerakan langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas
dalam aktivitas gerak berirama.
5. Jelaskan variasi dan kombinasi gerakan langkah ke samping dengan gerak tangan
memutar dalam aktivitas gerak berirama.

D. Buatlah salah satu tugas berikut ini.

1. Membuat kliping dan gambar-gambar atlet senam ritmik baik nasional maupun dunia
yang meliputi: riwayat singkat pribadi dan prestasinya secara berkelompok. Untuk
membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi
melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya.
2. Membuat makalah tentang aktivitas gerak berirama secara berkelompok. Untuk
membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi
melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya.

Mengetahui, ......................., ......................................... 2020

Orangtua/Wali Peserta Didik Peserta Didik

…………………………………........ …………………...................................
NIS.

Memeriksa dan Menyetujui,

Guru Mata Pelajaran PJOK SMP/M.Ts ..................................

Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Berirama 47
 …………………………………........
NIP

Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD) Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Berirama 48