KETRAMPILAN DASAR PERMAINAN SEPAK BOLA

Permainan sepak bola membutuhkan beragam keterampilan yang perlu dipelajari pemain pemula. Ada
beberapa teknik dasar sepak bola untuk pemula. Apa saja?
Selain memiliki sejumlah kemampuan atletik untuk dapat berlari, mengubah arah, dan mempertahankan
keseimbangan, pemain membutuhkan keterampilan khusus untuk menjalankan permainan. Setiap
orang mungkin telah banyak mendengar tentang macam-macam teknik dasar sepak bola, termasuk 5
teknik ini, tetapi tantangan sebenarnya adalah menguasainya. Setelah teknik dasar ini dikuasai, kamu
dapat bermain dengan menggabungkan komunikasi dan kerja tim di lapangan. Pastinya, tujuan teknik
dasar sepakbola yakni untuk menciptakan gol sebanyak-banyaknya.
Berikut teknik dasar sepak bola dan penjelasannya dari berbagai sumber:
1. Dribbling Atau Menggiring Bola
Menggiring bola dalam sepakbola sangat penting. Hal ini memungkinkan pemain untuk tetap memiliki
bola sambil bergerak ke arah ujung lapangan lawan atau untuk membuat ruang agar bisa menembakkan
bola dan membuat umpan.
Disarankan agar para pemain berlatih menggiring bola sebanyak mungkin. Semakin banyak berlatih,
maka akan semakin baik jadinya.
Berikut adalah beberapa latihan untuk meningkatkan dribbling.
a. Dribbling Jarak Dekat
Tempatkan 10 cones (kerucut) secara berjajar di area latihan dengan diberi jarak setengah meter, giring
bola di antara cones menggunakan semua permukaan kaki detikers, gunakan sentuhan cepat untuk
memandu bola di sekitar cones dalam pola berliku yang terkontrol.
b. Dribbling Bolak-balik
Bariskan 6 hingga 10 kerucut secara terpisah dengan jarak 5 meter, giring bola di antara cones dengan
berliku, pertama menggunakan bagian dalam kaki hingga selesai melewati ujung cones yang sudah
dijajarkan, kemudian ganti menggunakan kaki bagian luar.
Ulangi latihan secara bergantian antara bagian dalam dan luar kaki, berputar ke kanan lalu ke kiri
masing-masing.
2. Juggling
Juggling dapat membantu pemain dengan kontrol bolanya, koordinasi, dan dapat membantu
meningkatkan reaksi pemain. detikers harus berlatih juggling setiap hari setidaknya 10 menit sehari.
Setiap hari cobalah untuk meningkatkan berapa kali menjaga bola di udara. Berikut latihan untuk belajar
juggling:
Pegang bola dengan kedua tangan dan jatuhkan ke tanah. Gunakan salah satu kaki untuk menyentuh
bola ke atas sehingga dapat menangkapnya dengan tangan. Mulai lagi dan ketuk bola ke atas dengan
kaki dua kali sebelum menangkapnya. Terus ulangi cara di atas dengan tambahkan beberapa kali
sentuhan bola sebelum menangkapnya. detikers dapat mengganti kaki selama sesi latihan.
3. Passing atau Mengumpan
Umpan-umpan yang baik dalam tim sepak bola mampu mempertahankan bola dalam kendali permainan
tim dan menjadikannya sebuah serangan ke pertahanan tim lawan.
Dalam banyak hal, passing sama pentingnya dengan menembakkan bola untuk mencetak gol. Ada
berbagai jenis operan dalam sepak bola dan penting untuk melatihnya. Berikut adalah dua latihan untuk
mempelajari berbagai jenis operan:
a. Passing Bolak-balik dengan 3 Pemain
Posisikan 3 pemain sekitar 10 meter, secara sejajar. Pemain di tengah akan menerima umpan dari satu
pemain dan meneruskannya kembali ke pemain selanjutnya, terus ulangi passing tersebut ke pemain
tengah ke pemain lain, lanjutkan selama beberapa menit dan beralih posisi.
b. Cone Game
Pemain berpasangan dan berdiri saling berhadapan dengan membuat lingkaran
mengelilingi 6 atau 8 kerucut di tengah lingkaran sebagai target, cobalah untuk menjatuhkan kerucut
dengan umpan akurat.
4. Kontrol Bola
Menerima umpan dalam sepak bola dengan kaki adalah keterampilan penting dalam sepakbola. Sebuah
passing akan terlihat baik ketika pemain yang menerimanya mempunyai kemampuan untuk menerima
serta mengontrol bola, dan tim terus mengendalikan permainan. Mempraktekkan keterampilan ini
penting bagi semua pemain sepak bola muda, berikut latihannya:
- Menggunakan dinding
Beri jarak 5 meter dari dinding untuk menendang bola, tendanglah bola ke dinding dengan salah satu
kaki dan terima dengan kaki lainnya. Saat menerima, seorang pemain harus berlatih menghentikan dan
mematikan bola, ulangi hingga 10 kali dan kemudian ganti kaki lainnya untuk menendang dan menerima
bola.
5. Shooting Atau Menembak
Belajar menembak dalam sepak bola adalah salah satu keterampilan paling penting yang dibutuhkan
pemain. Dua keterampilan terpenting saat menembak adalah kekuatan dan akurasi.
Pemain harus berlatih keduanya dan harus bisa menendang bola dengan kaki kanan maupun kirinya.
Latihan yang satu ini menggabungkan latihan-latihan yang sudah diuraikan di atas:
Satu Kali Umpan Langsung Tembak
Kali ini targetnya adalah gawang sebenarnya, dengan bantuan satu pemain di luar area penalti sebagai
pengumpan dan pemain bertahan lawan atau bisa menggunakan cone. Hal ini sebagai tanda pemain
lawan yang sedang menjaganya, pemain lain yang akan menembak berlari ke sisi gawang untuk
menerima umpan melewati pemain lawan, kontrol bola untuk mengambil langkah kemudian
menembaknya ke arah sudut gawang.
Penembak harus mempunyai kerja sama yang baik dengan pemain dalam tim dan melakukan tembakan
yang keras serta akurasi yang tepat.