TEKNIK DASAR SEPAKBOLA

Buat kamu yang masih pemula dalam permainan sepak bola, ketahui 11
teknik dasar sepak bola berikut ini:

1. Dribbling
2. Shooting
3. Passing
4. Heading
5. Tackling
6. Menghentikan bola
7. Menyapu bola
8. Lemparan ke dalam
9. Intercepting
10. Goalkeeping
11. Juggling

Wah, teknik-tekniknya bervariasi, kan? Maka dari itu, rutin bermain sepak
bola akan bagus banget untuk membuat tubuhmu sehat!

Kalau kamu mau mencari tahu tentang kondisi kesehatanmu, kamu bisa
gunakan Paket Sehat Halodoc dari Telkomsel untuk konsultasi dengan
dokter-dokter Halodoc, ya!

Aplikasi FITA juga cocok untuk menemani kegiatan sehatmu, misalnya

kamu mengisi energi setelah lelah bermain sepak bola dengan makanan
bernutrisi ala resep yang tersedia di FITA.
Untuk paket internetnya, kamu bisa cari berbagai pilihan paket yang sesuai
kebutuhanmu di aplikasi MyTelkomsel, ya!

Nah, buat tahu lebih dalam tentang teknik-teknik dasar sepak bola, cek
pembahasannya berikut ini, ya!

11 Teknik Dasar Sepak Bola

Inilah penjelasan tentang masing-masing teknik dasar permainan sepak
bola:

1. Dribbling
Teknik sepak bola yang pertama yaitu dribbling atau teknik
menggiring bola. Dribbling maksudnya membawa bola sambil
mengontrol laju bola dengan kaki.

Dua macam dribbling berdasarkan situasinya:

a. Speed dribbling: saat kamu berlari, membuang bola ke arah depan,

dan mengejarnya.
b. Closed dribbling: saat kamu menggiring dan mengontrol bola ketika
terhimpit pemain lawan.

Tiga macam teknik menggiring bola berdasarkan bagian kaki mana

yang digunakan:
a. Menggunakan punggung kaki
b. Menggunakan kaki bagian dalam
c. Menggunakan kaki bagian luar
 2. Shooting
Selanjutnya, ada teknik yang sudah pasti harus dilakukan pada
setiap pertandingan yaitu teknik shooting atau teknik menendang
bola.

Sama seperti dribbling, ada tiga teknik dasar menendang bola dalam
sepak bola, yaitu menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan
punggung kaki.

Ketiga teknik tersebut bisa dilakukan dengan fokuskan pandangan ke

sisi gawang yang akan jadi target, posisikan badan, dan taruh satu
kaki di samping bola.

Lalu, ayunkan kaki yang akan digunakan menendang dengan

memfokuskan tenaga di bagian atas telapak kaki.

3. Passing
Kemudian, ada teknik passing atau mengoper bola yang berguna
untuk saling mengoper antara anggota tim.

Passing pendek, panjang (through pass), maupun jauh (umpan

lambung) akan sangat efektif untuk menembus pertahanan lawan.

Baca Juga: Olahraga Voli: Peraturan dan Gerak Dasar

4. Heading
Berikutnya, ada teknik menyundul bola yang disebut juga
dengan heading. Nah, kamu bisa menggunakan teknik ini dengan
melompat menyambut bola untuk menggapai bola yang tinggi.
 Teknik menyundul bola ini menggunakan dahi ya, bukan bagian
ubun-ubun, supaya kamu bisa mengarahkan bola sesuai
keinginanmu dengan terarah serta bertenaga.

5. Tackling
Teknik ini sudah cukup sering muncul di pertandingan sepak bola
yaitu dengan menghalangi lawan masuk ke area pertahananan.

Ada 3 jenis tackling, yaitu:

a. Block tackle: Tackle ini bertujuan untuk memutus serangan lawan,
bukan untuk mendapatkan bola.
b. Poke tackle: Jenis tackle ini dilakukan ketika mengejar pembawa
bola dari samping atau belakang dengan cara mendorong kaki ke
bola. Keseimbangan punya peran penting dalam tackle ini.
c. Slide tackle: Ini merupakan jenis tackle yang paling riskan dan
digunakan sebagai solusi terakhir jika tak ada cara lain untuk
menghalangi lawan.

6. Menghentikan bola
Untuk menghentikan bola yang dioper kepadamu, kamu bisa teknik:
a. Menahan bola dengan kaki: hentikan bola dengan bagian kaki
tergantung arah datangnya bola.
b. Menahan bola dengan dada: maju atau mundurkan badan dan
lebarkan kedua tangan serta dada, lalu tahan bola.
c. Menahan bola dengan paha: ketika bola datang, angkat salah satu
kaki dan tahan bola dengan paha ditambah sedikit digerakkan.
7. Menyapu bola
Teknik ini juga kamu gunakan untuk bertahan dari serangan lawan
tapi berisiko besar karena bisa terjadi cedera jika tidak berhati-hati
saat melakukannya.

Cara melakukan teknik ini yaitu di timing yang tepat, sesuaikan

kecepatan dengan lawan dan jatuhkan badan sambil meluruskan
satu kaki untuk menahan laju bola.

8. Lemparan ke dalam
Teknik ini akan digunakan saat terjadi out atau keadaan dimana bola
keluar dari sisi kiri maupun kanan lapangan.

Caranya yaitu dengan melempar bola menggunakan kedua tangan

dan memposisikan kedua tangan di belakang kepala.

Supaya lemparannya bertenaga, kamu juga bisa jinjitkan kakimu.

9. Intercepting
Teknik intercepting atau teknik merebut bola ini merupakan teknik
yang kamu gunakan untuk merebut bola dari kaki lawan dengan
membaca pergerakan lawan dan menghentikan laju umpan lawan.

10. Goalkeeping
Teknik berikutnya yaitu goalkeeping yang artinya menangkap bola.
Teknik ini digunakan oleh seorang kiper atau penjaga gawang.

Ini merupakan teknik pertahanan terakhir tim yang memerlukan

refleks menangkap bola ke kiri dan ke kanan serta kekuatan yang
 besar.

11. Juggling
Kemudian, ada teknik juggling bola yang merupakan kontrol bola
untuk mengelabui lawan di lapangan.

Caranya yaitu dengan fokuskan pandangan ke arah bola, lalu tarik

bola dengan telapak kaki menuju ujung kaki.

Saat bola menyentuh ujung kaki, angkat kaki sehingga bola ikut
terangkat. Usahakan supaya bola tidak jatuh ke tanah, ya!

Nah, itulah 11 teknik-teknik dasar dalam bermain sepak bola! Coba teknik-
tekniknya, ya!

Baca Juga: Ternyata Kinesio Tape Punya Fungsi dan Manfaat Ini!