Anda di halaman 1dari 7

Pengertian Gerak Berirama

Gerak berirama atau senam berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik,
atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan
menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat,
bola, pita, topi, dan sebagainya.

Secara prinsip antara senam biasa dengan senam irama tidak ada perbedaanm hanya saja pada
senam irama ditambahkan irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan pada senam irama ialah:
irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

Senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1912. Senam pertama kali adalah senam sistem
Jerman, pada tahun 1916, sistem ini digantikan sistem Swedia (yang menekankan pada gerak).
Sistem ini dibawa dan diperkenalkan oleh seorang perwira kesehatan dari angkatan laut kerajaan
Belanda bernama Dr. H.F. Minkema. Masuknya Jepang ke Indonesia pada tahun 1942
merupakan akhir dari kegiatan senam yang berbau barat di Indonesia. Jepang melarang semua
bentuk senam di sekolah dan lingkungan masyarakat diganti oleh "Taiso". Taiso adalah sejenis
senam pagi (berbentuk kalestenik) yang harus dilaksanakan di sekolah-sekolah sebelum
pelajaran dimulai.

Senam irama termasuk ke dalam jenis olahraga senam umum karena memiliki ciri-ciri sebagai
berikut:

1. Mudah diikuti
2. Tidak membutuhkan biaya yang mahal
3. Diiringi musik atau nyanyian
4. Melibatkan banyak peserta
5. Bermanfaat untuk kesehatan tubuh

Variasi dan Kombinasi Langkah Dasar

Senam irama dapat dilakukan penuh dengan estetika (keindahan) dan rasa tenang sehingga
tercapai tujuan gerak.

Sikap persiapan dan sikap awal


Gerakan 1 (Gerakan di Tempat)

Sikap awal
Gerakan hitungan 1

Gerakan hitungan 2

Gerakan hitungan 3 dan 4


2. Gerakan 2 langkah ke kiri
Sikap awal
Sikap awal gerakan 2

Gerakan hitungan 1

Gerakan hitungan 2

Gerakan hitungan 3 melangkahkan kaki ke kiri. Gerakan hitungan 4 berat badan pada kaki kiri.
Gerakan hitungan 5 melangkah ke kanan. Gerakan hitungan 6 berat badan pada kaki kanan

3. Gerakan 3 Langkah ke Kanan


Sikap awal gerakan 3

Gerakan hitungan 1
Gerakan hitungan 2 mengayun ke kanan dan sikap ke gerakan lanjutan

Gerakan hitungan 3 melangkah ke kiri. Gerakan hitungan 4 meliukkan badan ke kanan.

Gerakan hitungan 7 melangkah ke kanan. Gerakan hitungan 8 meliukkan badan ke kiri.


Variasi dan Kombinasi Gerak Ayunan Lengan dan Tangan

Ketepatan dalam memadukan/menggabungkan ayunan lengan dan dorongan akan menghasilkan


gerakan yang indah mudah dilakukan.

1. Ayunan Lengan Samping Ganda secara Bergantian


Gerakan ayunan lengan ke samping juga dapat dilakukan dari pangkal bahu dan sendi siku sesuai
variasi langkah yang dilakukan.

2. Ayunan Lengan Depan Ganda secara Bersamaan


Gerakan mengayun lengan yang dilakukan dari pangkal lengan/sendi bahu dari samping badan
ke atas sejajar bahu bersamaan.

3. Ayunan Lengan ke Atas Tunggal secara Bergantian


Gerakan mengayun atau mendorong lengan lurus ke atas dimulai dari samping badan dan depan
dada.
4. Ayunan Lengan ke Atas Ganda secara Bersamaan
Gerakan mengayun atau mendorong lengan lurus ke atas dari samping badan atau depan dada
menyiku secara bersamaan.

Anda mungkin juga menyukai