LKPD ATLETIK LEMPAR CAKRAM

(TUGAS INVIDU)
SEKOLAH SMAN 2 KOTA SUKABUMI

MAPEL PJOK

MATERI ATLETIK

SEMESTER 2

KELAS XII Ips1

NAMA Silvi zahra

NO PRESENSI 30

Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar
3.3. Merancang simulasi perlombaan jalan cepat,
lari, lompat dan lempar yang disusun sesuai
peraturan *)
4.3. Mempraktikkan hasil rancangan simulasi
perlombaan jalan cepat, lari, lompat dan lempar
yang disusun sesuai peraturan *)
Indikator Pencapaian Kompetensi
3.3.1 Mengidentifikasikan, menguraikan,
dan cara menerapkan rancangan simulasi
perlombaan lempar cakram dengan benar.
4.3.1 Mendemontrasikan, melakukan, dan
menerapkan hasil rancangan simulasi
perlombaan lempar cakram dengan benar.

Tujuan Pembelajaran

1. Peserta didik (A) Mengidentifikasikan, menguraikan, dan cara menerapkan rancangan

simulasi perlombaan lempar cakram dengan benar. (C) gerak Aktivitas perlombaan
lempar cakram dengan benar (B) tanggung jawab, jujur, toleransi dan bekerja sama.
(D)
2. Melalui Diskusi kelompok (C) peserta didik (A) Mengidentifikasikan, menguraikan,
dan cara menerapkan rancangan simulasi perlombaan lempar cakram dengan benar.
(B) dengan menggunakan instrument standar.(D)
3. Setelah Mempelajari konsep (C) keterampilan gerak perlombaan lempar cakram
dengan benar. (C) gerak Aktivitas perlombaan lempar cakram diharapkan Peserta
Didik (A) menguraikan, dan cara menerapkan rancangan simulasi
perlombaan lempar cakram (B) dengan menggunakan instrument standar(D)

Langkah-langkah Pengamatan
 Coba anda amati gambar dibawah ini
 Coba amati gambar dari atletik (lempar cakram)
 Temukan cara melakukan gerakan lempar cakram secara indvidiu.
 Isikan hasil pengamatan pada kolom yang telah disediakan :
 TABEL HASIl PENGAMATAN
1. TEKNIK AWALAN

JAWABAN HASIL PENGAMATAN TEKNIK AWALAN

1. teknik awalan lempar cakram yang baik dan benar:
 Posisi badan berdiri kearah samping atas pada lemparan. Lalu, kedua kaki dibuka
selebar bahu. Upayakan kaki serileks mungkin dan tekuk sedikit.
 Fokuskan gerakan pada awalan berjalan dengan baik kemudian diikuti dengan
ayunan cakram kearah samping kanan, belakang dan kiri secara berulang-ulang.
Ulangi gerakan tersebut sebanyak 2 sampai 3 kali.
 Kemudian putar badan.
 Perlu kalian ketahui, dalam teknik awalan ini seringkali terjadi kegagalan yang
disebabkan oleh pegangan cakram yang kurang atau tidak kuat. Serta tidak
melakukan ayunan dengan benar ataupun tidak disertai dengan gerakan lanjutan.
 Putaran badan dilakukan secara cepat. Putaran terhadap bagian bawah tubuh
mendahului bagian atas tubuh.

2. GAYA MENYAMPING

JAWABAN HASIL PENGAMATAN GAYA MENYAMPING

1. Gaya samping adalah dimana gaya dari sang atlet pada waktu persiapan menghadap ke
arah samping / searah dengan tangan yang nantinya akan digunakan untuk memegang
cakram.
Pada umumnya, samping yang digunakan adalah samping kanan, karena sebagian besar,
atlet lempar cakram menggunakan tangan kanan untuk melempar.
Dengan menggunakan gaya ini, atlet dapat mengambil ancang-ancang dengan dua cara.
Yaitu membuat ayunan dari arah samping ke depan beberapa kali.
Untuk mengukur sudut kemudian pada ayunan kesekian ia akan melepaskan cakram
sejauh mungkin ke depan.
3. GAYA BELAKANG

JAWABAN HASIL PENGAMATAN GAYA BELAKANG

1. Pada dasarnya, gaya cakram belakang ini hampir sama degan yang digunakan oleh gaya
samping. Hanya saja yang membedakan kedua gaya tersebut adalah dalam posisi tubuh
saat memulai awalan.
Menggunakan gaya ini tentunya mempunyai keuntungan sendiri. Dimana jarak untuk
menciptakan momentum lempar lebih luas. Sehingga akan secara teoritis akan
memperoleh lemparan yang lebih jauh.
Meski demikian, gaya ini lebih sulit dilakukan daripada gaya sebelumnya. Serta cenderung
mempunyai resiko yang lebih besar.
Karena pada saat atlet menghadap ke belakang ia tidak dapat menentukan titik lempar
sebaik yang ada pada gaya sisi samping.
Terdapat dua cara yang dapat dilakukan untuk melakukan gaya belakang, yaitu:
1. Sang atlet akan membuat gerakan setengah lingkaran kemudian melepaskan
cakramnya, dan
2. Atlet membuat satu putaran penuh kemudian melepaskan cakramnya.