Nama : Ayu Feratywi

NIM : PO714241181009

Kelas : D.IV A Fisoterapi Tk.II

“KELEBIHAN DAN KEKURANGAN TEKNIK YOGA DAN PILATES EXERCISE”

 Kelebihan Teknik Yoga

Teknik yoga mengkombinasikan semua gerakan dan postur yang dibutuhkan untuk
mendapatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh sehingga dapat meningkatkan daya
tahan tubuh, , peningkatan sirkulasi darah, peningkatan kapasitas paru-paru,
meningkatkan fungsi kerja endokrin (hormon), dan membuang racundari dalam tubuh
dengan demikian tubuh akan terhindar dari penyakit. Yoga memberikan pemahaman
yang lebih baik tentang diri sendiri dan menyelaraskan pikiran-tubuh-jiwa. Fokus
utama yoga adalah meregangkan otot dan menahan ketegangan, sehingga tubuh dan
pikiran akan terasa lebih ringan dan lebih tenang karena memasukkan teknik
relaksasi, pengaturan napas, dan meditasi untuk meraih ketenangan dan kedamaian
spiritualitas. Untuk kecantyikan yoga dapat meremajakan kulit dan menghambat
penuaan.

 Kekurangan Teknik Yoga

Ada beberapa pose dalam teknik yoga bila dilakukan tidak hati-hati dan tanpa
didampingi oleh orang yang mumpuni dalam teknik yoga dapat mendatangkan resiko
kesehatan salah satunya bisa menyebabkan cedera muskuloskletal. Gerakan-gerakan
seperti headstand dan shoulderstand meningkatkan tekanan pada mata yang
menyebabkan kompikasi pada mata seperti glucoma yang bisa menyebabkan
kehilangan kemampuan melihat. Melakukan yoga saat kehamilan masih terlalu muda
dapat membahayakan janin. Teknik yoga tidak begitu memberikan efek signifikan
pada peningkatkan kekuatan inti tubuh dan stabilitasnya untuk mengembalikan
vitalitas tubuh setelah cedera sendi terutama masalah yang berkaitan dengan
peningkatan kekuatan punggung dan cedera tulang belakang, lengan, pinggul, paha
dalam, dan perut.

 Kelebihan Teknik Pilates Exercise

 Teknik pilates exercise cenderung memiliki pendekatan fisik yang menggabungkan
antara koordinasi, fleksibilitas, dan nada. Tujuannya adalah agar otot menjadi
ramping dan kuat. Praktik pilates menantang kekuatan otot inti tubuh seperti otot
punggung dan tulang belakang, lengan, pinggul, paha dalam, dan perut. Pilates
membantu mengelola dan memulihkan cedera dengan menguatkan otot-otot
pendukung sendi. Pilates bisa memperbaiki postur tubuh yang tidak seimbang dan
melatih pergerakan tubuh agar lebih efisien, sehingga mengurangi risiko cedera.
Gerakan-gerakan pada pilates sangat mudah dan fleksibel untuk dilakukan bagi
pemula. Gekan-gerakan pada pilates exercise sangat cocok untuk meringankan nyeri
punggung pada ibu hamil. Berlatih pilates secara rutin dapat membantu menurunkan
berat badan secara efektif karena kalori yang terbakar saat latihan lebih banyak.

 Kekurangan Teknik Pilates Exercise

Jika mengalami perubahan warna urin yang menjadi keruh setelah melakukan
olahraga pilates maka harus mewaspadainya karena bisa jadi ini adalah masalah
kesehatan serius. Efek samping pilates yang paling serius adalah bias menyebabkan
gagal ginjal pada tubuh yang di karenakan oleh gerakan pilates yang terlalu
berlebihan. Penggunaan olahraga pilates dalam jangka waktu yang lama dapat
menyebabkan lutut berbunyi ketika gerakan. Baik itu bergerak ketika berjalan atau
bergerak ketika sedang duduk. Penerapan olahraga pilates setiap hari bias
menyebabkan sering merasakan pusing. Apalagi jika melakukan gerakan secara
mendadak maka juga bias merasakan pusing dengan cepat.