Apa itu Pilates?

 
Pilates adalah suatu metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada
awal abad ke-20. Metode ini difokuskan untuk kelenturan serta fleksibilitas seluruh
bagian tubuh. Olahraga ini dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang sempurna dan
juga dapat memperbaiki masalah-masalah yang berhubungan dengan kelainan tulang
belakang.
Gerakan Pilates
Pilates adalah penggabungan seni olahtubuh dari dunia Timur dan dunia Barat dan
sepintas mirip seperti yoga. Namun gerakan2 pilates juga menggunakan alat dalam
gerakan2 tertentu. Selain itu pilates memiliki teknik pernapasan khusus yang
dipraktekkan dalam setiap gerakan. Teknik nafas yang digunakan tidak dengan perut
atau dada, melainkan dengan diafragma, sekat antara dada dan perut.
Menurut Joseph Pilates, pencipta 34 gerakan dasar senam sejak tahun 1920, terdapat
prinsip utama di dalamnya, meliputi:
    * konsentrasi
    * pernapasan
    * pemusatan gerakan
    * kontrol gerakan
    * presisi dalam melakukan gerakan
    * isolasi terhadap otot yang dilatih
    * rutinitas
Gerakan pilates banyak melatih otot-otot perut, punggung bagian bawah, sekitar
panggul, dan bokong, yang disebut core muscle. Otot-otot yang dilatih bukan hanya otot
luar, tetapi juga otot dalam (deep muscle) yang jarang dijadikan fokus latihan senam
biasa. Pemberdayaan otot dalam tubuh akan berdampak pada kekuatan dan
fleksibilitas otot yang lebih baik.Gerakan dalam pilates terlihat ringan dan mudah,
namun bagi pemula akan terasa relatif sulit. Gerakan pilates tidak dilakukan berulang-
ulang seperti halnya gerakan saat aerobik. Hal yang dipentingkan saat berpilates
adalah akurasi (ketepatan) gerakan dan cara mengatur napas. Kondisi inilah yang
menyebabkan seseorang perlu berkonsentrasi penuh saat melakukan pilates.
 
Sumber - ladyelen.blogspot.com
Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis
Sejarah Pilates
Ada banyak jenis kuno kegiatan kebugaran seperti Tai chi berenang yoga,,, dan bahkan
berjalan. Masing-masing kegiatan memiliki detail sendiri sejarah yang menarik
berhubungan dengan pendiri. Khususnya yang sama, sejarah pilates sendiri tidak dapat
dipisahkan dari peran Yusuf sebagai pendirinya.

Pilates sejarah dimulai pada tahun 1920 ketika diciptakan oleh seorang pelatih fisik yang
bernama Joseph Pilates. Dia mulai sejarah pilates untuk tujuan rehabilitasi medis. orang
diperlakukan-Nya sebagian besar adalah prajurit dari Perang Dunia I. Beberapa pasiennya
juga penari yang bersedia untuk meningkatkan kekuatan tubuh mereka dan penyembuhan
rasa sakit.

Sejarah pilates tidak berakhir dengan kisah Yusuf pilates itu sendiri. Mulai dari sejarah
singkat perusahaan yang mulai pada tahun 1920, pilates menjadi lebih populer hari ini
dengan beberapa perubahan dalam metode tersebut. Dimulai pada setiap tor tingkat baru
pembangunan di dunia olahraga.

Metode pilates jelas dinyatakan seperti yang rinci dalam sejarah pilates. Metode ini
mencoba untuk melatih fleksibilitas tubuh kita, daya tahan, kekuatan, dan koordinasi
dengan melakukan beberapa gerakan otot. Hal ini erat kaitannya dengan prinsip-prinsip
untuk menggabungkan pikiran dan tubuh untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik.

Saat ini, terdapat berbagai jenis latihan pilates. Mulai dari latihan dasar dengan
menggunakan tikar sebagai peralatan dasar dalam sejarah pilates sampai penggunaan
mesin. Persis sama dengan melaksanakan semua telah, pilates juga memiliki tingkat
kesulitan. Tingkat ini akan dicocokkan dengan perlawanan yang mampu oleh siswa pilates.

Manfaat yang berguna yang dapat diperoleh dengan melakukan pilates juga bersinar dalam
sejarah pilates. Karena mekanisme awal untuk ancaman pasien dari Perang Dunia I untuk
mendapatkan rehabilitasi dari rasa sakit dan menderita sampai orang membantu untuk
memperbaiki postur tubuh mereka dengan keuntungan melangsingkan tubuh.

Sejarah pilates juga disebutkan bagaimana ancaman oleh Joseph Pilates membuat banyak
orang terinspirasi untuk melakukannya. Sampai salah satu siswa bernama Romana
mengajar Mari Winsor. Mari adalah instruktur reputasi baik dan penari. Dia adalah salah
satu siswa Romana yang membawa perbedaan dalam metode pilates.Dia mengambil
pilates dalam tahap baru.

Berbeda dengan olahraga lain yang hanya dapat terdiri dari pelatihan tubuh, riwayat
menyatakan bahwa pilates pilates mencoba untuk berhubungan tubuh dan pikiran untuk
membuat keseimbangan yang lebih baik. Hal ini disebabkan karena Yusuf percaya
kesehatan yang dapat lebih baik dicapai melalui koordinasi yang lebih baik antara
hubungan kita fisik dan mental. Prinsip ini masih kuat dipertahankan dalam metode pilates
saat ini.
Pilates mulai membuat evolusi baru sebagai salah satu jenis olahraga yang
menggabungkan gerakan mirip yoga dengan gerakan lebih dinamis. Perbedaan antara
pilates dan olahraga lainnya adalah prinsip pernapasan pelatihan yang juga termasuk
dalam latihan pilates. Pelatihan Pernapasan sudah diperkenalkan sejak awal sejarah pilates
terjadi di dunia medis.

Sistem proses dan koordinasi pernapasan antara kedua kondisi fisik dan mental akan
membantu kita untuk menjaga kesehatan kita dan menghindari beberapa penyakit
berbahaya. Ini adalah tujuan yang telah disebutkan sejak sejarah awal pilates dimulai.
Pilates adalah sejenis kereta yang berfungsi untuk meningkatkan baik mental dan fisik
kondisi kita. Pada saat yang sama juga membantu kita untuk mempertahankan kekuatan
kita dan fleksibilitas. Awalnya, bentuk pelatihan ini digunakan untuk merehabilitasi pasien
selama Perang Dunia I tetapi menjadi lebih populer saat ini karena ada banyak perubahan
dalam metode tersebut.

Penjelasan berikut ini akan rinci tentang definisi pilates. Pilates adalah latihan rutin untuk
mendukung fleksibilitas tubuh kita, daya tahan, kekuatan, dan koordinasi melalui gerakan
otot. Orang-orang yang digunakan untuk melakukan pilates akan memiliki besar postur dan
kesehatan.

Pendiri pilates adalah Joseph Pilates. Mulai dari pengalaman masa kecilnya sendiri sebagai
pasien asma membuatnya menjadi lebih mempertimbangkan ke arah yang lain. Terutama
ketika Yusuf menjadi seorang perawat di Perang Dunia I, ia membuat desain khusus
metode pilates dan peralatan untuk merawat pasien dan prajurit.

Yusuf membuat beberapa desain pada peralatan pilates. Peralatan pertama yang dia
gunakan dalam pilates adalah tikar. Sampai sekarang, tikar biasanya digunakan sebagai
peralatan dasar untuk melatih batang tubuh. Mat gerakan gabungan bentuk pikiran dan
tubuh seni bela diri cina dan yoga.

Pilates sendiri memiliki konsep hubungan yang ada antara kesehatan fisik dan mental.

Itu sebabnya dia membuat beberapa program latihan pilates yang

menggabungkankonsentrasi , kontrol, presisi, bernapas, dan mengalir gerakan.

Sebenarnya, ada dua jenis latihan dalam pilates. Latihan pertama difokuskan pada
penggunaan tikar yang membantu kita untuk melatih daya tahan tubuh kita. Latihan lainnya
adalah melibatkan mesin. Mesin akan mendukung upaya kami untuk memperkuat tubuh
dengan metode resistensi yang sama.

Memilih peralatan yang tepat atau mesin akan menciptakan kesulitan bagi kita yang ingin
memiliki tubuh kita sendiri bekerja di rumah. Umumnya kesulitan berasal dari kebingungan
memilih yang benar. Untuk mengatasi masalah ini, kita dapat menggunakan beberapa
sumber online atau referensi untuk teman-teman kita atau saudara untuk memilih produsen
pilates besar.

Beberapa produsen terkenal dalam mesin pilates adalah pilates Stott dan pilates
aero. Selain itu, harus ada tersedia berbagai produsen di pasar. Untuk menghindari
kesalahan seperti dalam memilih maka kita bisa memulai untuk bergabung dengan kelas
pilates. Dengan bergabung kelas ini, dapat memberi kita informasi yang dibutuhkan dan
tepat tentang pilates.

Masalahnya bukan otomatis diselesaikan karena mungkin ada kebingungan dalam memilih
mana kelas yang ingin kita ikuti. Beberapa reputasi terkenal pilates studio seperti orang
yang sendiri oleh Mari Winsor mungkin menjadi salah satu pilihan.studio nya sangat
populer di pilates sejak mempromosikan metode baru pelangsing pilates dan mulai untuk
mendapatkan siswa selebriti.
Pastikan untuk memilih kelas yang tepat dan peralatan di Pilates . Selain itu, lakukan setiap
latihan di porsinya. Hanya melakukan langkah demi langkah bukannya mendorong tubuh
Anda untuk bekerja lebih dari kapasitasnya. Akhirnya semua hasil yang diinginkan akan
diperoleh dan menghindari risiko cedera yang mungkin terjadi