Leaflet Nutrisi Ibu Hamil

NUTRISI IBU HAMIL bervariasi pada masing-masing wanita dan
NUTRISI IBU HAMIL bergantung pada faktor besar bayi, keadaan

Terpenuhinya kebutuhan nutrisi ibu hamil
plasenta, cairan amnion, penambahan sirkulasi
sangat menentukan kondisi bayi yang akan darah, penambahan jaringan cadangan ibu baik
dilahirkan. Saking pentingnya, calon ibu dalam bentuk protein maupun lemak, untuk
berlomba-lomba memperhatikan nutrisi selama keperluan melahirkan maupun menyusui.
kehamilan, terutama masa-masa awal Penambahan berat badan per trimester lebih
kehamilan. Fakta menunjukkan, berdasarkan penting daripada penambahan berat badan
berbagai penelitian para ilmuwan, jika para ibu keseluruhan. Pada trimester pertama kenaikan
hamil mengonsumsi makanan yang kaya gizi, hanya sedikit antara 0,7 – 1,4 kg. Pada
dapat mencegah bayi mengidap penyakit trimester selanjutnya akan terjadi kenaikan
jantung, diabetes, kegemukan, dan beberapa berat badan yang dikatakan teratur yaitu 0,35 –
tipe penyakit kanker. 0,4 kg per minggu
MANFAAT NUTRISI PADA IBU HAMIL KEBUTUHAN NUTRISI PADA IBU HAMIL
1. Nutrisi untuk pertumbuhan. Asupan gizi yang buruk akan menimbulkan
DISUSUN OLEH :  perumbuhan janin yang ada berbagai dampak bagi kesehatan ibu juga bayi
dalam kandungan. yang dikandungnya. Misalnya sang ibu bisa
KELOMPOK 7 2. Makanan sebagai suku cadang. menderita anemia dan kurang gizi, sedangkan
KLiliyana ( 1020031090 )  Agar luka-luka persalinan lekas pada bayi bisa berupa berat badan lahir renda,
sembuh dalam nifas. prematur bahkan keguguran. Berikut nutrisi
Mas Fitriyani Nurbaeti ( 1020031098 )  Guna mengadakan cadangan yang dibutuhkan oleh ibu selama kehamilan :
untuk masa laktasi.
Muhamad Sapta Wiguna ( 1020031114 ) Protein
3. Makanan sebagai bensin tubuh.
Rapiyadi ( 1020031138 )  Untuk mempertahankan
kesehatan dan kekuatan badan
KELAS ibu sendiri.
2B PSIK BERAT BADAN SELAMA KEHAMILAN
DOSEN PENGAMPU Kenaikan berat badan rata – rata selama
kehamilan adalah 9 – 13,5 kg. Kenaikan
Ns. Nila Marwiyah, S.Kep., M.Kep
Protein besar peranannya dalam memproduksi dari darah ibu. Jika jumlah kalsium yang ia dapat Anda dapatkan dengan mengkonsumsi
sel-sel darah, dan juga untuk membantu, dapatkan kurang, maka ia akan mengambilnya bayam, daging merah, hati, ikan, unggas,
membangun, dan mengganti jaringan tubuh. dari tulang Anda, dan berakibat pada kerang, telur, kedelai.
Ibu hamil membutuhkan nutrisi ini agar janin pengeroposan tulang nantinya. Sumber
tumbuh optimal. Protein dapat Anda dapatkan kalsium yang lain adalah sayuran hijau dan Asam Folat (vitamin B)
dengan mengkonsumsi tempe, tahu, daging, kacang-kacangan. Saat ini kalsium paling baik
ayam, telur, susu, dan ikan. diperoleh dari susu serta produk olahannya.
Susu juga mengandung banyak vitamin, seperti
Kalori vitamin A, D, B2, B3, dan vitamin C.
Asam Folat yang dikonsumsi sejak masa

pembuahan dan awal kehamilan mampu
mencegah cacat lahir pada otak dan tulang
Selama kehamilan, kalori dibutuhkan untuk belakang. Per harinya Anda harus
menghasilkan berat badan bayi yang cukup Zat besi mengkonsumsi 400 mg Asam Folat, dan nutrisi
saat dilahirkan. Pada trisemester pertama, ini dapat Anda temui dalam jus jeruk, bayam,
memang tidak dibutuhkan peningkatkan kalori, oatmeal, brokoli, stroberi, dan roti.
namun saat memasuki trisemester kedua dan
ketiga kehamilan, tubuh membutuhkan 300 Karbohidrat
kalori per hari. Kalori dapat Anda dapatkan
dengan mengkonsumsi kacang-kacangan,
buah, sereal, beras merah, sayur, kentang.
Kalsium
Janin membutuhkan kalsium untuk

pertumbuhan tulang dan giginya, dan menurut Kekurangan zat besi dapat meningkatkan
penelitian janin membutuhkan 13 mg kalsium resiko cacar pada Anda dan janin. Zat besi
Bermanfaat sebagai sumber zat tenaga untuk air dalam darah. Bagi ibu yang terkena darah mengalami pasteurisasi. Racun yang
menghasilkan kalori dan dapat diperoleh dari tinggi atau tidak memerlukan tambahan asupan dikeluarkannya dapat merusak usus dan ginjal.
serelia dan umbi-umbian. garam.
Salmonella dan Toksoplasma
Cairan MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI
Untuk menghindari infeksi bakteri jenis ini,
Ada beberapa jenis makanan yang harus sebaiknya tidak mengkonsumsi daging dan
dihindari oleh ibu hamil, karena kemungkinan telur dalam bentuk mentah atau setengah
membawa bibit penyakit atau parasit tertentu matang.
yang membahayakan janin. Jenis bibit penyakit
/ parasit yang membahayakan kandungan dan Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam
terbawa dalam makanan antara lain: pemenuhan nutrisi ibu hamil yaitu:
1. Ibu harus makan teratur tiga kali sehari.

Listeria
2. Hidangan harus tersusun dari bahan
Dapat menyebabkan keguguran, bayi lahir makanan bergizi yang terdiri : makanan
Cairan dibutuhkan untuk meningkatkan mati, atau keracunan darah. Bakteri listeria pokok, lauk pauk, sayuran dan buah-
volume darah dan air ketuban. Minumlah monocytogenes banyak terdapat pada : buahan dan diusahan minum susu 1
setidaknya 6 hingga 8 gelas per hari, baik itu gelas setiap hari.
berupa air mineral, jus, teh atau pun sup. a. Produk unggas (termasuk telur), ikan
3. Menggunakan aneka ragam makanan
atau daging sapi yang diolah setengah yang ada.
Garam matang. 4. Memilih berbagai macam bahan
b. Selada, buah dan sayuran yang tidak makanan yang segar.
dicuci bersih, terutama bila dimakan
dalam keadaan mentah. Bila kondisi badan si ibu tidak
c. Beberapa jenis keju lunak, seperti Brie, terganggu maka jumlah atau besar
Camembert, Blue Cheese serta keju makanan yang dapat dimakan ialah
lain yang dibuat dari susu kambing atau seperti tercantum pada lampiran.
domba. Namun bila terjadi gangguan masa
Bakteri E. Coli kehamilan maka dapat diatur sebagai
berikut :
Sering ditemukan pada daging yang diolah
Tubuh membutuhkan sekitar 2000 hingga 8000 setengah matang, dan susu yang tidak
mg garam per hari, untuk membantu mengatur
Pada Trisemester I TIPS KESEHATAN mengonsumsi 200 mg kafein setiap hari
dapat meningkatkan risiko keguguran.
Pada umur kehamilan 1-3 bulan kemungkinan 1. Tips untuk ibu hamil.
 Sebisa mungkin, Anda konsumsi
terjadi penurunan berat badan. Hal ini  Konsumsilah makanan dengan jumlah makanan organik karena bebas
disebabkan adanya gangguan pusing, mual lebih banyak dari piramida makanan pestisida, sudah pasti aman dikonsumsi.
bahkan muntah. Untuk itu dianjurkan porsi bagian bawah.
 Jangan sepelekan minum air yang
makanan kecil tetapi sering. Bentuk makanan  Menu yang bervariasi pada makanan cukup dan makanan yang mengandung
kering atau tidak berkuah. sangat penting. serat, khususnya dalam buah dan
 Bawalah selalu air putih. sayuran. Minumlah sedikitnya 8 gelas
Pada Trisemester II
 Makanlah dalam jumlah sedikit jika setiap hari. Konsumsi sedikitnya dalam
Nafsu makan ibu membaik, makan makanan anda memiliki masalah mual atau sehari 25-35 gram serat.
yang diberikan : 3 x sehari ditambah 1 x muntah atau pengurangan ruang di  Jika mengonsumsi hasil laut, jangan
makanan selingan. Hidangan lauk pauk hewani perut ketika hamil.. memakan ikan yang mengandung
seperti : telur, ikan, daging, teri, hati sangat  Selalu ingat bahwa penambahan berat merkuri tinggi, seperti ikan hiu, king
baik dan bermanfaat untuk menghindari badan saat kehamilan merupakan mackerel, dan swordfish. Pilihlah yang
kurang darah. bagian penting dari kehamilan.. aman dari merkuri, seperti ikan tuna
 Vitamin maupun suplemen tidak sebanyak 12 ons setiap minggu
Pada Trisemester III
dimaksudkan untuk mengganti asupan
 Makanan harus disesuaikan dengan makanan anda selama kehamilan REFERENSI
keadaan badan ibu.  Soetjiningsih. 1995. Tumbuh
 Bila ibu hamil mempunyai berat badan 2. Tips memberi nutrisi bayi dalam Kembang Anak. Jakarta: EGC.
kelebihan, maka makanan pokok dan kandungan  Anonim. 2007. Nutrisi Pada Ibu
tepung-tepungan dikurangi, dan  Hindari alkohol karena akan Hamil.
memperbanyak sayur-sayuran dan menyebabkan anak kesulitan belajar,  http://keperawatan-
buah-buahan segar untuk menghindari perilaku hiperaktif, dan agresif. gun.blogspot.com/2007/07/nutri
sembelit.  Penuhi kebutuhan zat besi karena pada si-pada-ibu-hamil.html Diakses
 Bila terjadi keracunan masa kehamailan kebutuhan zat besi pada tanggal 8 februari 2011
kehamilan/edema (bengkak-bengkak akan meningkat dua kali lipat hingga jam 21:15.
pada kaki) maka tidak menambah sekitar 30 mg per hari.  Sari. 2003. Artikel Kesehatan.
garam dapur dalam masakan sehari-  Jangan mengonsumsi junkfood dan
hari. kurangi asupan kafein karena
 http://www.ibuhamil.com/lihat_
artikel.php?id=88&asal=4&limi
t=20.
 Diakses pada tanggal 8 februari
2011 jam 21:45.
 Budi. 2002. Info Kesehatan.
http://www.ibuhamil.com/lihat_
artikel. Diakses pada tanggal 9
februari 2011 jam 16:25.
 Anonim. 2011. Nutrisi pada ibu
hamil.
 http://ilmu-
ilmukeperawatan.blogspot.com/
2011/01/nutrisi-pada-ibu-
hamil.html. Diakses pada
tanggal 10 februari 2011 jam
15:55

Leaflet Nutrisi Ibu Hamil

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Leaflet Nutrisi Ibu Hamil

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

NUTRISI IBU HAMIL bervariasi pada masing-masing wanita dan

NUTRISI IBU HAMIL bergantung pada faktor besar bayi, keadaan

Asam Folat yang dikonsumsi sejak masa

Janin membutuhkan kalsium untuk

1. Ibu harus makan teratur tiga kali sehari.

Anda mungkin juga menyukai