Pertumbuhan dan perkambangan janin selama dalam Gizi ibu hamil adalah berupa makanan yang kandungan membutuhkan lemak sebagai sumber kalori utama. Lemak merupakan sumber tenaga yang vital berbentuk padat, cairan, berserat, yang merupakan kebutuhan pokok bagi ibu hamil yang berfungsi GIZI IBU HAMIL dan untuk pertumbuhan jaringan plasenta. Pada sebagai tenaga dan menghasilkan energi, kehamilan yang normal, kadar lemak dalam aliran menyediakan ,materi yang di butuhkan oleh tubuh darah akan meningkat pada akhir trimester III. Tubuh untuk menjalankan proses- proses metabolisme di wanita hamil juga menyim pan lemak yang akan dalam tubuh. mendukung persiapannya untuk menyusui setelah bayi lahir. B. Dampak Kekurangan Gizi F. PROTEIN Pola makanan yang salah dapat menyebabkan Kebutuhan protein bagi ibu hamil sekitar 60 gram masalah pada kondisi ibu hamil artinya : wanita hamil butuh protein 10-15 gram - Kekurangan asupan gizi pada trimester I di berfungsi untuk membentuk jaringan baru, zat pembangun, penganti sel-sel yang rusak dan kaitkan dengan tingginya kejadian bayi lahir merupakan bagian penting di dalam plasma sel, protein prematur, kematian janin, dan kelainan pada juga tersedia sebagai cadangan makanan. system saraf pusat bayi. G. MINERAL DAN VITAMIN - Kekurangan gizi pada trimester II dan trimester Ibu hamil juga membutuhkan lebih banyak vitamin dan III yang dapat menghambat pertumbuhan janin mineral di banding sebelum hamil. Tambahan zat gizi atau tak berkembang sesuai usia kehamilan. lain juga penting untuk membantu proses metabolisme energi. Kebutuhan vitamin A dan C juga meningkat C. Macam-macam Kebutuhan Gizi Bagi terutama magnesium dan zat besi. Ibu Hamil H. ZAT SENG Zat makanan terdiri dari karbohidrat, lemak, Ibu hamil yang memiliki kadar zat seng rendah dalam protein, mineral, vitamin, zat besi, asam folat, makanannya beresiko melahirkan prematur. Zat seng zat seng, dan kalsium. dapat di temukan di beberapa makanan seperti kacang- D. Karbohidrat Oleh : kacangan gandum utuh. Karbohidrat merupakan sumbar utama I. ZAT BESI untuk tambahan kalori yang di Zat besi dibutuhkan untuk memproduksi HB.selama butuhkan selama kahamilan. kehamilan. Volume darah bertambah untuk Pertumbuhan dan perkembangan janin menampung perubahan pada tubuh ibu hamil dan selama dalam kandungan pasokan darah bayi. Zat besi dapat diperoleh dari membutuhkan karbohidrat sebagai beberapa makanan seperti daging,sayuran hijau, buah sumbar kalori utama. Pilihan yang di dan serealia. anjurkan adlah karbohidat kompleks J. ASAM FOLAT seperti : roti, serealia, nasi, dan pasta. PROGRAM STUDI PROFESI NERS Asam folat merupakan vitamin B yang memegang Selain mengandung vitamin dan peranan penting dalam perkembangan janin. Asam FAKULTAS ILMU KESEHATAN mineral, karbohidrat kompleks juga folat sangat diperlukan terutama sebelum kehamilan dan pada awal kehamilan. Folat dapat di peroleh dari meningkatkan asupan serat yang UNIVERSITAS FALETEHAN SERANG sayuran hijau seperti bayam,jus apel,jus jeruk, dan lain- diajurkan selama hamil untuk mencegah terjadinya konstipasi atau TAHUN 2022 lain. 2.5 Anjuran Khusus Berikut tabel contoh menu makanan dalam J. KALORI Ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi sehari bagi ibu hamil Selama hamil, ibu membutuhkan tambahan sedikitnya dua gelas susu sehari atau energi atau kalori untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, juga plasenta, jaringan makanlah hasil produksi ternak lainnya. Bahan Porsi payudara, cadangan lemak, serta untuk Ingat, keanekaragaman bahan makanan hidangan Jenis hidangan perubahan metabolisme yang terjadi. Di makanan merupakan kunci dari menu makanan sehari trimester II dan III, kebutuhan kalori Nasi 5+1 Makan pagi: nasi 1,5 tambahan ini berkisar 300 kalori per hari di bergizi seimbang. Kebutuhan kalori mudah porsi (150 gram) dengan porsi banding saat tidak hamil. Berdasarkan di dapat dari tambahan porsi biji-bijian, Sayuran 3 mangkok ikan / daging 1 potong perhitungan, pada akhir kehamilan di sayuran, buah dan susu rendah lemak. Jika Buah 4 potong sedang ( 40 gram),tempe 2 butuhkan sekitar 80.000 kalori lebih banyak ibu baru mengonsumsi menu bergizi setelah Tempe 3 potong potong sedang(50 gram), dari kebutuhan kalori sebelum hamil. beberapa minggu kahamilan, di harapkan Daging 3 potong sayur 1 mangkok dan buah K.KALSIUM keterlambatannya tidak melampaui masa 1 potong sedang. Ibu hamil dan bayinya membutuhkan Makan selingan: susu 1 trimester II yang merupakan masa gelas dan buah 1 potong kalsium untuk menguatkan tulang dan gigi pertumbuhan janin terbesar. kalsium ini dapat di peroleh dari sayuran, sedang. buah-buahan, kecap, daging, unggas, dan Ibu hamil tidak dianjurkan untuk Susu 2 gelas Makan siang: nasi 3 lain-lain. Kebutuhan kalsium ibu hamil memakan makanan yang membuat mual Minyak 5 sendok porsi(300 gram), dengan adalah sekitar 1000 mg/hari kalsium juga dan muntah olahan apapun seperti makanan teh lauk, sayur dan buah sama dapat di peroleh dari roti dan susu. yang di bakar boleh saja di santap asalkan dengan pagi. 2.4 Menu Sehari Ibu Hamil Selingan: susu 1 gelas dan Menu makanan untuk ibu hamil pada dasarnya benar-benar matang dan tidak di konsunsi buah 1 potong sedang. tidak banyak berbeda dari menu sebelum hamil.jadi bagian gosongnya. Gula 2 sendok Makan malam: nasi 2,5 seharusnya tidak ada kesulitan berarti dalam pengaturan Alkohol, kopi juga tidak dianjurkan di makan porsi(250 gram) dengan menu makanan selama hamil. Nah, barikut bahan minum selama hamil karena kurang lauk, sayur dan buah sama makanan yang dianjurkan dalam sehari : mengandung zat gizi dan kemungkinan dengan pagi / siang. membarikan efek negatif. Selingan: susu 1 gelas. Kelompok bahan makanan : Porsi : Roti, sereal, nasi 6 piring / porsi Sayuran 3 mangkok Buah 4 potong Susu,yogurt,dan atau keju 2 gelas Daging, ayam, ikan, telur, dan 3 potong kacang-kacangan 5 sendok teh Lemak, minyak 2 sendok makan