NAMA : JATI LAKSONO

NIM : 200611635748

TUGAS II

POLO AIR

Seperti dalam olahraga apa pun, untuk mengembangkan jalur motorik yang diperlukan
untuk koordinasi gerakan pemain harus mulai dengan keterampilan polo air dasar dan pindah ke
yang lebih kompleks tugas-tugas fisik. Bab ini akan mengikuti perkembangan yang akan
berkembang dari yang sederhana untuk kompleks. Foto akan digunakan untuk setiap
keterampilan untuk memberikan pembaca contoh visual dari masing-masing keterampilan.

Menggiring Bola – Head Up

Keterampilan ini digunakan untuk memajukan bola dari pertahanan ke ujung ofensif
kolam.Poin teknik:

• Kepala terangkat tinggi untuk melihat bola.

• Entri selebar lengan untuk menghindari kontak dengan bola selama pukulan.

• Perputaran cepat untuk menstabilkan posisi bola di depan kepala.

• Tinggikan posisi pinggul dan tubuh untuk menghindari pemain bertahan.

• Tendangan flutter yang kuat untuk menambah kecepatan saat menggiring bola

Pengambilan Bola – Di Bawah Air dan Di Atas Air

Pemain harus menjalankan keterampilan ini baik sebagai bagian dari renang/dribblingnya gerak
dan sebagai gerak “berdiri sendiri”. Pengambilan bola yang bersih adalah fondasinya segala jenis
operan atau tembakan, dan oleh karena itu perlu banyak latihan. (Di atas mengambil Gambar.4-
6, 4-7, 4-8)

Poin teknik:

• Jari-jari dan ibu jari direntangkan untuk mendistribusikan massa bola.

 • Siku di atas tangan di atas pick-up ATAU tangan di atas siku di bawah pick-up untuk
daya ungkit maksimum.
• Lengan pick-up sedikit ditekuk di siku untuk kontrol bola tambahan dan vertikal yang
lebih cepat atau gerakan horizontal jika diperlukan.
• Under water pick-up ditekankan pada awalnya untuk menghindari technical foul “ball
under water” dan pertahanan atau kiper mengetahui kapan pick-up dilakukan.
• Jika pick-up adalah bagian dari dribble, lengan yang berlawanan harus melanjutkan
gerakan renangnya sehingga memberikan potensi dasar untuk mengangkat tubuh dan
tidak menjatuhkan kiper atau a pembela tentang kapan penjemputan akan dilakukan.
(Gbr. 4-9, 4-10, 4-11)

Catatan: Empat keterampilan sekaligus - menggiring bola, mengambil bola, mengocok

telur, dan melihat menuju arah atau target operan atau tembakan

Penerimaan Pass dan Pass Baseball

Gerakan passing dalam polo air dan urutan yang terlibat dijelaskan dalamrinci dalam bab
dua sebagai bagian dari biomekanik melempar. Segmen passing ini menekankan check in the
motion.

Poin teknik:

• Bola harus dimulai jauh di atas kepala dan diperpanjang ke belakang sejauh di
belakang kepala seperti yang mungkin. (Gbr. 4-12, 4-13)
• Siku harus memimpin gerakan melempar. (Gbr. 4-14)
• Bola harus menyelesaikan titik keluarnya dari jari tengah dan jari telunjuk melempar
tangan, ibu jari menunjuk ke bawah, seperti melempar bola.
• Harus ada backspin pada bola sebagai bagian dari gerakan menjentikkan pergelangan
tangan (pronasi) pada tindak lanjut, seperti pukulan dalam bola basket. (Gbr. 4-15, 4-
16)
Tata Letak Lulus Saat Dijaga atau Tidak Dijaga dengan ketat

Ini adalah operan area basah, atau operan kering, di tangan ke penerima yang mengharuskan
pelintas untuk awalnya membalikkan punggungnya ke target untuk melindungi bola dari pemain
bertahan.

Poin teknik:

• Menggulingkan badan dari posisi tengkurap melindungi bola ke posisi terlentang

sambil memegang bola dengan tangan terentang. (berguling ke arah bahu kiri saat
memegang bola dengan tangan kanan, ke arah bahu kanan saat memegang bola
dengan tangan kiri) (Gbr. 4-17, 4-18, 4-19)
• Melihat dari balik bahu beberapa kali untuk melihat di mana penerima atau target
berada.
• Memanfaatkan pengocok telur, belokan 45°, atau gerakan “step-out” untuk
mendapatkan jarak dari pemain bertahan.(Gbr. 4-20, 4-21)
• Posisi tubuh telentang – pengocok telur terus menerus atau tendangan gaya dada.
(Gbr. 4 20)
• Tindak lanjuti dengan gerakan operan bisbol

Latihan Passing Dasar, Terjaga dan Tidak Terjaga

• Latihan yang akan datang cocok untuk sebagian besar level permainan. Mereka
menekankan akurasi, bentuk yang baik, dan gerakan tubuh yang mengarah ke
umpan yang sukses.
• Poin teknik:
• Kontak mata-ke-mata antara pelintas dan penerima sangat penting.
• Komunikasi antara pelintas dan penerima penting.
• Gerakan bola yang terus menerus dan gerakan pemain penting untuk menjaga
pertahanan Tanpa penjagaan.
• Penerimaan operan kering – jari menyebar, memperlambat bola ke dalam gerakan
passing.(Gbr. 4-22)
• Posisi tubuh untuk passing dan penerimaan – pinggul di belakang, pengocok telur
yang kuat, tangan yang lembut – selalu siap untuk melepaskan bola dari operan
(segera setelah menerima).
• Penting untuk membedakan antara pass area basah dan pass kering di tangan;
pengetahuan tentang apa umpan assist berada dan ke mana harus dilemparkan. Pass
area basah biasanya dibuat untuk receiver yang dijaga ketat atau tidak siap
menembak; umpan kering ke penembak potensial. (Gbr. 4-23)