Asisten Pelatih Olahraga adalah Pegawai Negeri Sipil yang diberikan tugas, tanggungjawab, dan

wewenang untuk melaksanakan pelatihan keolahragaan pada PPLP, PPLPD, SKO, Prima Pratama, klub
Olahraga Sekolah dan program pelatihan olahraga setara lainnya dalam lingkungan instansi Pusat dan
Daerah.

Jabatan Fungsional Asisten Pelatih Olahraga adalah jabatan fungsional tertentu yang mempunyai
ruang lingkup tugas, tanggungjawab, dan wewenang untuk melaksanakan pelatihan keolahragaan
dalam lingkungan instansi Pusat dan Daerah.

Pelatihan Keolahragaan adalah kegiatan melatih olahragawan pada cabang olahraga tertentu.

Asisten Pelatih Olahraga mempunyai tugas pokok yaitu melakukan kegiatan melatih olahragawan
cabang olahraga tertentu pada PPLP, PPLPD, SKO, Prima Pratama, klub Olahraga Sekolah dan program
pelatihan olahraga setara lainnya sesuai dengan kompetensi keolahragaan yang dimiliki.

Rumpun Jabatan : Pendidikan lainnya

Kedudukan : PNS Pusat dan Daerah

Instansi Pembina : Kementerian Pemuda dan Olahraga

KEMAMPUAN UMUM

A. SEJARAH OLAHRAGA

Sport (olahraga) berasa dari bahasa latin "disportare/deportare" dalam bahasa italia + deportare yang
berarti penyenangan

alur masa:

1. prasejarah, sekitar 30.000 tahun yang lalu berupa lukisan/gambar, olahraga, memnacing, renang,
licrosse, bola, lari

2. cina kuno, 4000SM, artefak, senam

3. mesir kuno, beberapa ribu tahun yang lalu, dalam monumen untuk paraoh, renang, mencing, loncat
tinggi, gulat

4. yunani kuno, 1st olimpiade, gulat, tari, tinju, lempar lembing, dan lempar takram

5. eropa dan perkembangan global. ditemukannya olah raga beregu

Indonesia

hari olahraga nasional 9 sep 1983

berbagai jenis olahraga yang mulai dikenal oleh masyarakat Indonesia, diantaranya adalah sebagai
berikut:
1. Menunggang kuda

2. Memainkan senjata

3. Kekebalan tubuh

4. Perang

5. Pencak silat

Menurut buku Sejarah dan Filsafat Olahraga yang ditulis oleh dosen FPOK-UPI pada tahun 2010
menyebutkan jika pada abad ke 19 olahraga yang masuk dan berkembang merupakan sebuah olahraga
sistem jerman yang diciptakan oleh John Friedrich Guts Muths (1759 – 1835).

Pada tahun 1945 – 1950 Indonesia mulai membentuk Kementrian Pendidikan, Pengajaran dan
Kebudayaan. untuk menyelenggarakan pelatihan fisik untuk para kalangan muda dan mengusahakan
rehabilitasi fisik dan juga mental.

pada tahun 1951 – 1956 baru terlihat bagaimana Indonesia memiliki olahraga yang bisa berkembang
dengan sangat pesat.

PON pertama kali kemudian diselenggarakan pada tahun 1952

Tanggal 19 April 1930 Indonesia telah mendirikan sebuah organisasi dengan bentuk Persatuan
Pendidikan Olahraga dengan sifat kebangsaan. Organisasi ini didirikan di Yogyakarta.

pada bulan Januari 1946 di Harbiprojo, Solo

Olimpiade Pertama Indonesia 1949

Berlangsungnya PON Pertama Kali pada tanggal 8 s/d 12 September 1948 yang diselenggarakan di
Solo, staduon sriwerdari

1 BAPOMI Badan Pembina Olahraga Mahasiswa Indonesia

2 BAPOPSI Badan Pembina Olahraga Pelajar Seluruh Indonesia

3 BAPOR KORPRI Badan Pembina Olahraga Pegawai Negeri

4 PERWOSI Persatuan Wanita Olahraga Seluruh Indonesia

5 PP KORI Perhimpunan Pembinaan Kesehatan Olahraga Indonesia

6 SIWO PWI Seksi Wartawan Olahraga, Persatuan Wartawan Indonesia

B. PENGETAHUAN UMUM PERUNDANGAN & ORGANISASI PEMERINTAHAN/NON PEMERINYATAH

-UU Nomor 23 Tahun 2014 tentang Pemerintahan Daerah dikeluarkan untuk menggantikan Undang-
Undang Nomor 32 Tahun 2004 tentang Pemerintahan Daerah yang sudah tidak sesuai lagi dengan
perkembangan keadaan, ketatanegaraan. dan tuntuuan pernyelenggaraan pemerintahan daerah.

UU Nomor 23 Tahun 2014 tentang Pemerintahan Daerah telah disempurnakan sebanyak dua kali.
Penyempurnaan yang pertama dengan dikeluarkannya Peraturan Pemerintah Pengganti Undang-
Undang Nomor 2 Tahun 2014 tentang Perubahan atas Undang-Undang Nomor 23 Tahun 2014 tentang
Pemerintahan Daerah. Adapun perubahan kedua ialah dengan dikeluarkannya Undang-Undang Nomor 9
Tahun 2015 tentang Perubahan Kedua atas Undang-Undang Nomor 23 Tahun 2014 tentang
Pemerintahan Daerah.

Serangkaian UU Nomor 23 Tahun 2014 beserta perubahan-perubahannya tersebut menyebutkan

adanya perubahan susunan dan kewenangan pemerintahan daerah. Seusunan pemerintahan daerah
menurut UU ini meliputi pemerintahan daerah provinsi, pemerintahan daerah kebupaten, dan DPRD.
Pemerintahan daerah terdiri atas kepala daerah dan DPRD dibantu oleh perangkat daerah.
Pemerintahan daerah provinsi terdiri atas pemerintah daerah provinsi dan DPRD provinsi. Aadapun
pemerintah daerah kabupaten/kota terdiri atas pemerintah daerah kabupaten/kota dan DPRD
kabupaten/kota.

Seiring berubahnya susunan pemerintahan daerah, kewenangan pemerintah daerah pun mengalami
beberapa perubahan. Berdasarkan UU Nomor 23 Tahun 2014, kewenangan pemerintahan daerah
meliputi hal-hal sebagai berikut.

1. Pemerintah daerah menyelenggarakan

urusan pemerintahan menurut asas otonomi dan tugas pembantuan dengan prinsip otonomi seluas-
luasnya sesuai dalam sistem Negara Kesatuan Republik Indonesia.

2. Pemerintah daerah melaksanakan urusan pemerintahan konkuren yang diserahkan oleh pemerintah
pusat menjadi dasar pelaksanaan otonomi daerah dengan berdasar atas asas tugas pembantuan.

3. Pemerintahan daerah dalam melaksanakan urusan pemerintahan umum yang

-UNDANG-UNDANG REPUBLIK INDONESIA NOMOR 3 TAHUN 2005 TENTANG SISTEM KEOLAHRAGAAN

NASIONAL

C. PJOK

1. Aktivitas Fisik/Kebugaran Jasmani

Contoh nyatanya adalah berupa materi tentang Komponen Kondisi Fisik antara lain : Kekuatan,
kelincahan, keseimbangan, kelentukan, power/daya ledak, keseimbangan, koordinasi, kecepatan,
Ketepatan, dan daya tahan/endurance.
Kekuatan

Kekuatan dapat dikatakan sebagai kondisi tubuh yang mampu mempergunakan otot ketika
dibebankan untuk menjalankan suatu aktivitas. Otot yang kuat dapat diraih dengan latihan berat yang
dilakukan secara rutin dan konsisten.

Kekuatan atau strength merupakan satu di antara unsur utama dari kebugaran jasmani.

Daya otot

Daya otot atau muscular power adalah unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan
otot untuk mendukung aktivitas fisik sehari-hari.

Daya otot berkaitan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan kebutuhan energi. Daya otot
dapat dilatih dengan beberapa latihan untuk melatih otot-otot utama tubuh manusia.

Daya tahan

Daya tahan berkaitan langsung dengan stamina atau kemampuan melakukan aktivitas dalam jangka
waktu yang lama. Daya tahan membutuhkan latihan yang kompleks karena berkaitan dalam
meningkatkan kinerja paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah serta kekuatan otot.

Latihan untuk meningkatkan daya tahan dapat berupa jogging atau lari dengan durasi sekitar 30 menit
setiap hari.

Kecepatan

Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang singkat.
Makin sedikit waktu yang dibutuhkan, dapat disimpulkan seseorang tersebut memiliki kecepatan
yang bagus.

Satu di antara latihan kecepatan yang sangat mudah untuk dilakukan adalah latihan lari.

Kelincahan

Kelincahan merupakan kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi
lain, seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan. Untuk melatih kelincahan tubuh dapat
melakukan beberapa jenis latihan fisik, yakni lari naik-turun anak tangga dan lari dengan pola zig-zag.

2. Atletik
Atletik sendiri disini memiliki beberapa nomor perlombaan yaitu : lari, lempar, dan lompat.

Cabang olahraga lari juga dibagi menjadi beberapa nomor lari, antara lain:

Lari jarak pendek

Lari jarak pendek merupakan satu di antara cabang olahraga atletik yang menuntut peserta untuk
berlari dengan secepat dan sekuat mungkin jika ingin memenangkan suatu pertandingan. Adapun
jarak tempuh lari jarak pendek, yaitu 100 m, 200 m, dan 400 m.

Lari jarak menengah

Lari jarak menengah adalah aktivitas olahraga yang dilakukan dengan cara berlari pada jarak tempuh
800 m, 1500 m, dan 3000 m. Dalam cabang olahraga lari tersebut mengharuskan peserta dapat
mengatur kecepatan, stamina, serta napas pada saat berlari.

Lari jarak jauh

Lari jarak jauh merupakan satu di antara nomor lari yang mengharuskan para pelari memiliki stamina
yang banyak serta kecepatan dalam berlari dengan jarak tempuh 5.000 m, 10.000 m, dan 42.195 km.

Lari estafet

Lari estafet merupakan satu di antara nomor lari yang mana beberapa pelari dalam satu tim akan
berlari secara bergantian atau beranting.

Lari gawang

Lari gawang merupakan satu di antara jenis keterampilan lari cepat sambil melewati rintangan
(gawang) dalam ketinggian tertentu (1,067 m).

Selanjutnya ada pula beberapa jenis olahraga melempar dalam atletik yang masing-masing
menggunakan alat khusus, yang dilemparkan sejauh mungkin. Berikut ini beberapa jenis cabang
olahraga lempar atletik:

● Lempar cakram

Lempar cakram adalah satu di antara nomor lomba atletik yang menggunakan sebuah benda kayu
yang berbentuk piring bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih dilemparkan.

● Lempar lembing

Lempar lembing adalah satu di antara cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara melempar
sebuah alat seperti tombak, yang bernama lembing, sejauh mungkin dan disertai teknik yang baik dan
benar.

● Lontar martil

Lontar martil merupakan ajang kompetisi kekuatan bagi para atlet dalam melontarkan martil untuk
mendapatkan jarak yang paling jauh.

● Tolak peluru
Tola peluru adalah menolak bola yang terbuat dari besi atau semen sejauh-jauhnya menggunakan
teknik yang baik dan benar.

lompat jauh dan lompat tinggi.

1. Lompat Jauh (Long Jump)

Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan dengan cara bertolak pada satu kaki untuk mencapai
suatu kejauhan yang dapat dijangkau. Teknik dasar lompat jauh dipelajari lewat gerakan awalan,
tumpuan, saat melayang di udara, dan mendarat. Fungsinya yaitu untuk mencapai lompatan sejauh
mungkin dengan benar dan juga selamat.

a. Teknik awalan

Teknik awalan lompat jauh adalah. 1). Berdiri, kaki terbuka, salah satu kaki ke depan. 2). Melakukan
gerakan ancang-ancang 30 sampai 40 m, mulai pergerakan lari lambat, lari dipercepat, hingga di
papan tumpuan.

b. Teknik tumpuan

Teknik tumpuan lompat jauh adalah. 1). Tolakan dilakukan dengan menggunakan kaki yang kuat,
aktif, dan cepat di papan tumpuan. 2). Pinggang bergerak lurus ke depan. 3. Kedua tangan ayun ke
depan. 4. Kedua kaki lurus ke depan.

c. Teknik saat melayang di udara

Teknik saat melayang di udara lompat jauh, yaitu. 1). Kedua kaki diluruskan dan cepat dibengkokkan.
2). Badan melayang condong ke depan. 3). Kedua tangan membantu ayunan tubuh.

d. Mendarat

Pada waktu mendarat, hindari gerakan tubuh berat ke belakang, sebab akan mengurangi daya dorong
ke depan. Teknik mendarat lompat jauh adalah: 1). Kedua kaki lurus sebelum mendarat lalu
dibengkokkan. 2). Badan condong ke depan. 3). Kedua lengan diayun ke belakang. 4). Punggung
didorong maksimal ke depan.
Berikut merupakan perihal yang harus dihindari dalam melakukan olahraga lompat jauh, di
antaranya: a). Jangan mengubah kecepatan lari. b). Latihan secara berulang-ulang pada saat kaki
tumpuan. c). Badan miring jauh ke depan. d). Melayang tak seimbang. e). Hindari mendarat dengan
memakai satu kaki.

3. Permainan Bola
Permainan Bola ini dijabarkan lagi secara luas yaitu perminan bola kecil dan permainan bola besar.
Setiap cabang memiliki karakter sesuai cabang masing-masing. Kedua sub materi ini memiliki daya
pikat yang hampir seimbang. Namun bila di telusuri lebih dalam maka permainan bola besarlah yang
menjadi favorit karena disitulah olahraga terbesar, terpopuler di dunia berada.

BOLA BESAR

Sepak bola adalah cabang olahraga yang dimainkan oleh dua tim dengan masing tim berisi 11 pemain
inti, dan beberapa pemain cadangan.

Permainan ini memiliki waktu atau durasi permainan 2×45 menit. Dalam sepak bola terdapat banyak
peraturan yang membatasi permainan agar berjalan lancar.

Peraturan tersebut harus dijalankan setiap tim dan akan diawasi oleh wasit. Sepak bola mempunyai
induk organisasi tertinggi bernama FIFA

Bola voli merupakan permainan yang dimainkan oleh enam orang setiap tim. Permainan bola voli
hampir sama dengan bulu tangkis, di mana kedua tim dibatasi wilayahnya oleh net sebagai pembatas
wilayah permainan.

Permainan ini termasuk permainan yang cukup populer, yang tak hanya dimainkan oleh pria saja,
tetapi juga wanita. Induk organisasi voli dunia adalah FIVB, sedangkan nasional adalah PBVSI.

Bola basket merupakan permainan yang cukup bergengsi di kalangan olah raga bola besar. Permainan
ini dimainkan oleh lima orang dalam satu tim.

Permainan ini memiliki prinsip tujuan memasukkan bola ke dalam ring basket lawan. Tim dengan poin
terbanyak di akhir pertandingan akan menjadi pemenangnya.

Induk organisasi basket tingkat nasional adalah PERBASI sedangkan untuk induk organisasi
internasional adalah Federation Internationale de Basketball (FIBA).

Futsal adalah olahraga yang dimainkan dua tim dengan masing-masing tim berjumlah lima orang,
termasuk kiper. Futsal termasuk permainan olahraga bola besar karena jenis bola yang digunakan
berukuran besar atau berdiameter 62-64 cm.

Dalam permainan ini, pergantian pemain tidak terbatas. Berbeda dari beberapa bentuk sepak bola
dalam ruangan lainnya, futsal dimainkan di permukaan lapangan yang keras, yang dibatasi oleh garis,
bukan dinding atau papan.
Induk organisasinya FIFA, sedangkan tingkat Nasional FFI (Federasi Futsal Indonesia).

Polo air adalah olahraga tim kompetitif antara dua tim yang dilakukan di air, biasanya kolam yang
sangat dalam sehingga pemain tidak dapat menyentuh dasarnya.

Permainan ini terdiri dari empat babak, di mana kedua tim berusaha mencetak gol dengan cara
melempar bola ke gawang tim lawan. Masing-masing terdiri atas enam pemain lapangan dan satu
pemain yang bertugas sebagai penjaga gawang.

ugby adalah olahraga tim yang berasal dari Inggris. Permainan rugby dimainkan dua tim yang terdiri
dari 15 pemain menggunakan bola berbentuk oval di lapangan persegi panjang.

Lapangan memiliki tiang gawang berbentuk H di kedua ujungnya. Rugby tak hanya dimainkan oleh
pemain pria saja, tetapi juga wanita dari segala usia.

Sepak takraw adalah jenis olahraga campuran dari sepak bola dan bola voli, dimainkan di lapangan
ganda bulu tangkis. Dalam permainan sepak takraw pemain tidak boleh menyenth bola dengan
tangan. Bola takraw umumnya terbuat dari anyaman rotan.

Bowling atau boling adalah ololahraga yang dimainkan dengan cara menggelindingkan bola khusus
menggunakan satu tangan. Bola boling akan digelindingkan ke pin yang berjumlah sepuluh buah, yang
telah disusun menjadi bentuk segitiga jika dilihat dari atas.

Jika semua pin dijatuhkan dalam sekali gelinding (lemparan), maka hal tersebut disebut strike.

BOLA KECIL

1. Rounders Rounders merupakan contoh permainan bola kecil yang dimainkan secara beregu oleh
dua tim sebagai pemukul dan penjaga. Permainan rounders bisa dimainkan oleh putra maupun putri
dengan masing-masing tim berisi 12 orang pemain. Berbagai sumber menyebut permainan rounders
merupakan cikal bakal dari olahraga baseball yang kita kenal saat ini.

2. Kasti Kasti termasuk dalam kelompok permainan bola kecil yang dimainkan oleh 12 orang di dalam
setiap timnya dan biasa dilakukan selama 2 x 20 menit atau 2 x 30 menit. Karena bermain dengan 12
orang, kasti merupakan jenis permainan bola kecil yang dilakukan secara beregu. Dalam permainan
kasti, dibutuhkan kemampuan memukul, melempar, menangkap bola, dan kemampuan berlari.
Ilustrasi cara bermain softball Lihat Foto Ilustrasi cara bermain softball(shutterstock.com) Baca juga:
Peralatan Permainan Rounders

3. Softball Olahraga softball termasuk dalam permainan beregu atau kelompok yang berisikan
sembilan pemain. Softball adalah jenis olahraga yang menggunakan bola kecil berwarna kuning
kehijauan dengan benang grip berwarna merah. Sarana permainan softball adalah bola dan pemukul
(bet). Permainan softball menggunakan alat pemukul yang terbuat dari besi.

4. Tenis Meja Sesuai namanya, permainan tenis meja dilakukan di atas meja. Ukuran bola tenis meja
jauh lebih kecil dibanding dengan tenis. Bahan bola tenis meja terbuat dari celluloid atau sejenis
plastik sehingga ringan tetapi keras. Nama alat pemukul dalam tenis meja adalah bet yang terbuat
dari kayu dan dilapisi karet.

5. Bulu Tangkis Suasana latihan hari kedua tim bulu tangkis Indonesia menjelang turnamen Thailand
Open di Impact Arena, Bangkok, Thailand, 12-17 Januari 2021. Lihat Foto Suasana latihan hari kedua
tim bulu tangkis Indonesia menjelang turnamen Thailand Open di Impact Arena, Bangkok, Thailand,
12-17 Januari 2021. (Dok. Badminton Indonesia ) Bulu tangkis atau badminton merupakan olahraga
yang sangat populer di dunia, termasuk di Indonesia. Bulu tangkis termasuk dalam kategori
permainan bola kecil menggunakan shuttlecock atau kok. Alat yang digunakan dalam permainan bulu
tangkis adalah raket. Permainan ini biasanya dilakukan di lapangan persegi panjang dengan ukuran
13,4 meter x 6,10 meter.

4. Aktivitas Senam.
Secara umum aktivitas senam ini dibagi menjadi 3tiga macam, yaitu senam lantai, senam irama, dan
senam artistik (menggunakan alat).

Senam Artistik

Senam artistik adalah jenis senam yang biasa ada di perlombaan. Jenis senam tersebut gerakannya
disusun dari masing-masing alat dan telah ditetapkan sesuai pertandingan berlaku.

Contoh dari senam artistik antara lain senam lantai, kuda pelana, palang sejajar, palang tunggal, palang
bertingkat, dan lain-lain.

Senam Ritmik Sportif

Senam ritmik sportif adalah jenis senam yang berasal dari pengembangan senam irama yang diiringi
oleh irama musik yang menghasilkan gerak-gerak tubuh dan alat-alat yang indah.

Senam Akrobatik

Senam akrobatik adalah jenis senam yang mengendalikan gerak akrobatik, menjadikan latihannya sering
memakai salto sementara para pesenamnya harus mendarat di atas tangan dan di atas bahu
pasangannya.

Senam Aerobik Sport

Senam aerobik sport adalah jenis senam yang berasal dari pengembangan senam aerobik berbentuk
tarian atau kalestenik tertentu, kemudian digabung dengan akrobatik yang sulit.

Senam Trampolin

Senam trampolin adalah jenis senam yang berasal dari pengembangan senam yang dilakukan di atas
trampolin. Jenis senam ini awalnya dilakukan untuk membantu seseorang melakukan gerakan putaran
akrobatik di udara yang indah.
Lantaran latihannya yang menarik sehingga dijadikan satu di antara cabang olahraga yang
dipertandingkan.

Senam Umum

Senam umum adalah jenis senam selain kelima senam di atas. Contohnya adalah senam aerobik, senam
pagi, senam kesegaran jasmani, dan lain-lain.

5. Aktivitas Aquatik.
Pada materi ini peserta didik akan dikenalkan dengan bebeapa teknik atau gaya renang seperti : Gaya
bebas, gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu.

Perlombaan renang terdiri atas nomor-nomor perlombaan yang ditentukan berdasarkan jarak
tempuh, jenis kelamin dan gaya renang (gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu).

Adapun nomor-nomor renang putra dan putri yang di perlombakan dalam Olimpiade yakni:

● Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m (putri) 1500 m (putra)

● Gaya kupu-kupu: 100 m, 200 m.
● Gaya punggung: 100 m, 200 m
● Gaya punggung: 100 m, 200 m
● Gaya dada: 100 m, 200 m
● Gaya ganti perorangan: 200 m, 400 m
● Gaya ganti estafet: 4 x 100 m
● Gaya bebas estafet: 4 x 100 m, 4 x 200 m
● Marathon 10 km

Menurut Budiningsih, seperti dikutip dari laman KajianPustaka, ada beberapa gaya dalam renang,
antara lain sebagai berikut:

a. Renang gaya bebas

Renang gaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menelungkupkan badan, di mana
tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air.

Pada gaya bebas, tubuh berada pada posisi datar di atas air dan bahu agak ke belakang, sementara
kaki berada beberapa inci di bawah permukaan air.

Selain itu, hal yang perlu diperhatikan adalah mempertahankan wajah dan pandangan mata ke depan.

b. Renang gaya punggung

Renang gaya punggung adalah gaya berenang dengan posisi punggung menghadap ke air atau posisi
tubuh telentang. Gerakan gaya punggung sama dengan gerakan gaya bebas.
Bedanya, pada gaya punggung, wajah perenang berada di atas permukaan air sehingga mudah untuk
bernapas dan membuka mata.

Kemudian pada gaya punggung, akan sulit menentukan arah gerak karena mata menghadap ke atas.
Pada gaya punggung, kaki lebih aktif bergerak ke atas.

c. Renang gaya dada

Renang gaya dada disebut juga renang gaya katak karena gerakannya mirip katak saat berenang.
Renang gaya dada adalah gaya renang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air yang
dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.

Tangan dan kaki berada di dalam air serta kepala bergerak naik turun dari dalam ke permukaan air.
Dalam gaya dada, perenang dapat melihat ke depan saat berenang.

e. Renang gaya kupu-kupu

Renang gaya kupu-kupu merupakan pengembangan dari gaya dada. Gaya kupu-kupu adalah gaya
berenang yang dilakukan dengan kedua lengan secara bersamaan mengayuh bergerak ke depan.

Kedua tangan membentang kemudian mengepak untuk mengayuh maju ke depan. Gerakan dua
tangan tersebut seperti gerakan sayap kupu-kupu.

Untuk melakukan gaya ini dibutuhkan tenaga yang besar, irama, dan koordinasi gerak yang baik. Gaya
ini paling sulit dipelajari dibandingkan gaya lainnya.

****

KEMAMPUAN KHUSUS

A. KESEHATAN OLAHRAGA
B. PERMAINAN DAN OLAHRAGA
C. ATLETIK
D. AQUATIK
E. SENAM DAN AKTIFITAS RITMIK
F. BELADIRI
G. AKTIVITAS LUAR KELAS
H. DASAR-DASAR KEILMUAN OLAHRAGA
I. DASAR-DASAR KEPELATIHAN OLAHRAGA
J. PENGENDALIAN DAN PENANGANAN TERHADAP RESIKO DAN CEDERA OLAHRAGA
K. DASAR DASAR ADMINISTRASI PERTANDINGAN