A.

HERBAL STEAM BATH

Herbal steam bath merupakan terapi sauna yang dilakukan untuk meningkatkan
kesehatan dan kecantikan yang merangsang sirkulasi darah dan bisa membantu
mengeluarkan bahan bersifat racun dari sel dan jaringan. Sehingga tubuh menjadi sehat
dan jiwa pun tenang dan nyaman. Pada proses herbal steam bath , jenis bahan tumbuhan
yang digunakan pada ramuan seperti serai wangi dan daun jeruk perut bahan tersebut
mengandung bahan senyawa bioaktif terutama minyak atsiri, alkoid. Minyak atsiri
merupakan senyawa bioaktif yang terdapat yang terdapat hampir diseluruh bagian
tumbuhan diatas daun, batang, buah, biji dan rimpang yang berfungsi sebagai aromaterapi
dengan efek menenangkan dan menyegarkan untuk kesehatan, sehingga dapat bermanfaat
untuk memulihkan kesehatan ibu nifas dengan postpartum blues.
Terapi uap herbal tradisional Thailand adalah salah satu metode yang paling
efisien untuk membersihkan tubuh dari limbah beracun melalui kulit dan paru-paru.
Ramuan obat yang sangat aromatik dengan cepat menyerap ke dalam aliran darah dan
beredar langsung ke setiap jaringan tubuh, memberikan kekuatan terapeutik mereka ke
setiap sel. Pada saat yang sama, uap panas membuka pori-pori dan membiarkan uap
herbal masuk ke kulit untuk mengeluarkan racun dengan keringat.
 Tujuan Steam adalah untuk mengendurkan otot setelah pijat intensif, tapi juga
untuk melepaskan melalui racun pori-pori yang dipecah oleh bodywork. Berkeringat
adalah salah satu metode pemurnian alami tubuh dan orang Thailand biasanya
menggunakan ramuan herbal di sauna untuk membantu proses ini. Resep klasik untuk
sauna Thailand sama dengan resep untuk kompres herbal, meskipun banyak ramuan
aromatik yang berbeda dapat ditambahkan untuk mencapai tujuan tertentu atau untuk
mengatasi kebutuhan tertentu.Dalam fusi dalam air panas untuk uap: Uap akan diserap
oleh kulit dan dihirup untuk mengusir racun dari tubuh melalui pernapasan.
Uap herbal secara bersamaan membersihkan tubuh dari dalam dan luar,
memberikan efek detoksifikasi ganda serta pengalaman menenangkan dan menenangkan.
Lebih dari 70 ramuan aromatik yang berbeda dapat digunakan, tapi yang utama adalah
serai, kaffir limau, akar jahe, akar lengkuas, kemangi, kayu manis, rosemary, thyme,
pepper dan mint. Kami juga menggunakan ramuan herbal dari daerah lain di dunia, yang
dikenal dengan sifat pembersihan, relaksasi dan peremajaan seperti lavender, lemon balm
dan sage.
Terapi air yang ditemukan di spa Thailand mencakup metode tradisional dan
Barat. Buket jelas dari uap herbal Thai tradisional dapat ditemukan di seluruh negeri.
Ramuan biasa seperti serai, lengkuas atau jahe, daun kaffir limau, kemangi atau kamper
secara tradisional direbus dalam pot yang diletakkan di tenda sementara. Aroma segar
dari ramuan di uap yang dihasilkan dihirup, memperbaiki sirkulasi darah dan
membersihkan kulit. Saat ini, ruang uap herbal Thailand berkisar dari pengaturan tenda
bergaya tradisional hingga kamar uap yang canggih.
Pemandian herbal Thailand menggunakan ramuan serupa dengan yang digunakan
untuk uap, memar dalam adukan semen, diletakkan di tas kain dan direndam dalam bak
mandi. Efeknya menenangkan dan menggembirakan, memberikan kelegaan bagi otot-otot
yang terlalu banyak bekerja atau kulit yang teriritasi. Meliputi 60mins pijat full body
Swedish atau pijat aromaterapi dan 30mins mandi uap Thai Herbal, total 90 menit.
Selain itu, cara yang paling menguntungkan adalah menambahkan ramuan kering
atau minyak esensial dalam pemandian uap, yang meningkatkan manfaat pemandian uap
sampai batas yang lebih tinggi. Saat ramuan digunakan di pemandian uap, orang
mendapatkan hasil yang lebih baik. Uap membuka pori-pori tubuh dan tumbuhan diserap
 dengan benar ke dalam tubuh. Selain itu, uap memudahkan pernapasan seseorang.
Dengan cara ini, orang menghirup tumbuhan dengan uap dan pernapasan. Konstituen
aktif Herbal masuk ke tubuh dan memberi lebih banyak manfaat pada orang yang
memiliki pemandian uap herbal. Mandi uap herbal didasarkan pada obat tradisional
Thailand dan ayurveda dan digunakan untuk kesehatan fisik dan untuk menenangkan
pikiran.
Sejak zaman kuno, kekuatan penyembuhan mandi uap herbal sangat terkenal. Ini
meningkatkan kesehatan, meningkatkan energi tubuh manusia, menyegarkan keseluruhan
sistem tubuh dan berdampak baik pada hampir semua organ tubuh manusia. Pemandian
uap herbal digunakan pada abad pertengahan untuk relaksasi fisik dan mental. Saat ini,
sudah diketahui fakta tentang khasiat mandi uap herbal untuk keperluan ini.
Mandi uap telah digunakan untuk persalinan dan banyak keperluan kesehatan
lainnya di Thailand dan sangat berguna dan metode populer. Mandi uap herbal sangat
membantu dalam banyak hal. Mereka tidak hanya membersihkan tubuh secara dalam,
tapi juga membuka pori-pori, mengeluarkan toksin dari mereka, yang mungkin keluar
dengan keringat dari kulit. Selain itu, mandi uap herbal menyegarkan sirkulasi darah dan
mengaktifkan pikiran, dan melepaskan stres pada orang tersebut. Mandi steik herbal juga
meningkatkan cahaya kulit, saat ramuan bermanfaat untuk kulit ditambahkan ke dalam
air yang digunakan untuk menghasilkan uap. Dengan tradisi, minum teh jahe setelah
mandi uap herbal sangat bermanfaat. Itu membuat orang lebih segar dan aktif sepanjang
hari.

1. Efek mandi uap herbal:

Mandi uap herbal bisa bertindak sebagai detoks alami, yang bisa menyebabkan
tubuh berkeringat dan mengeluarkan semua racun dari tubuh, yang sangat bermanfaat
bagi hati. Oleh karena itu, mandi uap herbal juga mendetoksifikasi hati. Herbal hadir
dalam uap membersihkan kulit dan mendorong pelepasan asam urat berlebih dari tubuh.
Karena itu, pemandian uap herbal juga sangat bermanfaat bagi penderita hiperurisemia
(kondisi kadar asam urat tinggi dalam darah) atau artritis gout.
Aroma minyak esensial herbal dalam mandi uap herbal tradisional membuat
pengalaman menjadi lebih menenangkan dan surgawi, dan saat dihirup uap, ia
 melepaskan kegelisahan dan membuat orang merasa rileks dan puas. Pemandian uap
herbal ini dapat sangat mempengaruhi orang tersebut, dan bisa memberinya ketenangan
pikiran, kesehatan fisik dan menyembuhkan rasa sakit dan luka juga. Uap menenangkan
saluran hidung dan tenggorokan. Ini membantu orang tersebut menghirup zat penyerap
aktif herbal dengan uap, yang bermanfaat untuk asma, bronkitis dan masalah paru-paru
lainnya. Selain itu, uap herbal juga bermanfaat untuk kulit dan hati.

2. Manfaat mandi uap herbal untuk kesehatan :

1. Menghilangkan Stres
Salah satu manfaat sauna adalah dapat menghilangkan stres, Toppers. Jika kamu
sering merasa stres karena pekerjaan yang padat dan ingin mencari cara rileks yang
baik, sauna dapat membantu kamu agar lebih merasa lebih santai dan melupakan
pekerjaan sejenak. Sauna juga meningkatkan sirkulasi darah, serta melepaskan
hormon endorfin yang memberikan efek senang dan bahagia.

2. Menurunkan kolesterol
Jika setelah check up diketahui bahwa kadar kolesterol Anda tinggi, Anda bisa
mempertimbangkan mandi uap untuk membantu menurunkan kolesterol.
Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Occupational Medicine dan
Environmental Health menemukan bahwa seseorang yang rutin mandi uap selama 20
hari diketahui bahwa kadar kolesterol totalnya mengalami penurunan. Hal ini
membuat para peneliti menyimpulkan bahwa manfaat sauna serupa dengan
melakukan latihan fisik intensitas sedang.
Meski begitu, bukan berarti Anda tak memerlukan latihan fisik secara rutin. Anda
tetap disarankan untuk aktif bergerak dan rutin melakukan latihan fisik untuk
membakar lemak jahat yang menempel di tubuh. Selain aktif bergerak, jangan lupa
perhatikan asupan makanan Anda juga.

3. Membuang Racun
Manfaat mandi sauna yang berikutnya adalah untuk membantu kamu membuang
racun dalam tubuh, Toppers! Karena salah satu cara untuk mengeluarkan racun tubuh
adalah dengan berkeringat, maka sauna dapat menjadi opsi yang tepat karena keringat
yang kita keluarkan di sauna dapat membilas sisa-sisa racun tubuh kita.

4.. Menurunkan Berat Badan

Seperti yang kamu bisa tebak, khasiat sauna juga bisa untuk menurunkan berat
badan! Ketika kamu sedang dalam ruangan sauna, detak jantungmu meningkat karena
panas. Menurut penelitian ilmiah, bersauna selama 20 menit dengan suhu 75 derajat
Celsius (C) dapat membakan lebih dari 500 kalori, serta meningkatkan kecepatan
metabolisme tubuh kamu!

5. Memperkuat Sistem Imun

Satu lagi manfaat sauna adalah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu,
Toppers! Ketika kamu bersauna, tubuh kamu akan memproduksi sel darah putih lebih
cepat yang berguna untuk melawan infeksi, serta kuman seperti bakteri dan virus.
Sehingga kamu tidak gampang terserang penyakit.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Suhu tinggi yang kamu rasakan di ruang sauna akan memberikan efek baik untuk
jantung, Toppers. Peredaran darah tubuh bekerja secara maksimal dan lebih lancar,
sehingga otot jantung bekerja dengan baik dan juga bisa menyebabkan detak jantung
yang lebih stabil.

7. Menghilangkan Nyeri Otot

Khasiat sauna yang berikutnya adalah untuk menghilangkan nyeri otot. Jika kamu
sering merasa nyeri pada otot atau sendi, kamu dapat merasakan manfaat sauna ini,
karena panas yang dihasilkan ruang sauna bisa memberikan efek yang menenangkan
untuk otot dan sendi serta membantu peredaran darah semakin lancar.

8. Meningkatkan Stamina
Rutin melakukan mandi sauna juga bisa membantu kamu dalam meningkatkan
stamina. Dengan meningkatnya stamina dalam tubuh, kamu akan memiliki ketahanan
 lebih kuat selama berolahraga fisik dan tak mudah lelah. Hal ini juga sangat
membantu kamu dalam meningkatkan produktivitas bekerja dan tidak mudah
ngantuk.

9. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Nah, jika kamu merasa tidur kamu tidak pernah nyenyak di malam hari, cobalah
untuk bersauna. Ketika kamu bersauna, tubuhmu akan menghasilkan hormon
endorgin yang lebih banyak, efeknya adalah kamu akan merasa lebih rileks, santai,
dan senang, Toppers!

10. Menyehatkan Rambut

Selain untuk kesehatan tubuh kamu, mandi sauna juga bisa membuat rambut di
kepala kamu menjadi lebih sehat lho, Toppers. Pada kulit kepala kita terdapat kelenjar
yang bernama sebaceous, yang memiliki peran untuk menjaga kesehatan dan
melembapkan rambut. Nah, dengan bersauna, kelenjar sebaceous akan lebih aktif
sehingga rambut kamu bakal lebih sehat.

11. Bikin Awet Muda

Satu lagi khasiat mandi sauna yang tak terduga, yaitu bisa membuat kamu terlihat
lebih awet muda. Karena mandi sauna bisa membuat sel-sel kulit mati pada tubuh kita
menjadi berkurang berkat meningkatkan aliran darah ke kulit. Dengan begini,
pertumbuhan kulit baru akan terjadi lebih sering dan mengangkat sel-sel kulit mati,
sehingga kamu nampak awet muda

3. Resiko di balik manfaat sauna

Meski menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mandi uap juga
memiliki risiko yang tak boleh disepelekan. Mandi uap dapat menyebabkan tekanan
darah turun sehingga orang-orang dengan tekanan darah rendah harus berkonsultasi
dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanan sauna.
 Selain itu, mandi uap juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi akibat kehilangan cairan
saat berkeringat karena sauna. Orang dengan kondisi tertentu, seperti penyakit ginjal,
mungkin berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi.

4. Sebelum sauna, perhatikan ini dulu :

Mengingat adanya risiko di balik manfaat yang ditawarkan, maka tak semua
orang boleh mandi uap. Pada dasarnya mandi uap hanya diperuntukkan bagi orang-orang
yang fit dan memiliki kondisi kesehatan normal. Jika Anda memiliki riwayat penyakit
jantung kronis dan tekanan darah yang tidak terkontrol, sauna mungkin tidak aman untuk
dilakukan. Silakan berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu guna memastikan
keamanannya bagi Anda.
Pastikan Anda tidak mandi uap lebih dari 30 menit. Agar tehindar dari dehidrasi,
Anda harus memenuhi asupan cairan dengan minum banyak air putih sebelum dan
sesudah mandi uap. Apabila saat melakukan sauna tiba-tiba Anda merasa kurang fit,
segera sudahi kegiatan ini. Hindari minum alkohol sebelum atau selama sauna karena hal
tersebut dapat membuat tubuh Anda panas dan dehidrasi.

5. Teknik Herbal Steam Bath

1. Minum sebelum anda haus
2. Baik berbaring atau duduk, cobalah untuk menjaga kaki anda dari lantai, terutama
jika lantai dingin.
3. Ketika anda duduk di sauna, garuk atau tekan kulit lengan, kaki, perut, dan punggung
anda secara perlahan. Ini akan merangsang pori-pori anda untuk terbuka lebih pada
saat sauna, sehingga dapat meningkatkan sirkulasi di permukaan tubuh anda.
4. Jaga cahaya agar tetap menyala. Jangan lakukan sauna di tempat gelap karena akan
memicu sistem saraf parasimpatik.
5. Fokus pada pernafasan. Lakukan pernafasan perut atau pernafasa penuh
6. Perhatikan kondisi badan anda. Jika tidak kuat, keluarlah dari dalam sauna.
7. Jika anda merasa pusing saat berdiri, berbaringlah secara perlahan dekat dengan
tembok atau pagar.
8. Sauna dapat dilakukan maksimal 20 menit.
B. HERBAL COMPRESS Ball
1. Pengertian
Herbal compres ball adalah Pengobatan tradisional dan rehabilitasi untu sindrom
menyakitkan pada ganguan sistem muskuloskletal dengan mengunakan bahan-bahan
herbal.
Bahan-bahan herbal yang dibungkud dalam bentuk bola kompres yang hangat
menjadi aktif termasuk minyak aromatik dan memberi efek analgesik saat di aplikasikan
pada bagian tubuh tertentu yang mengalami nyeri.

2. Tujuan herbal compress

a. Menenangkan otot dan merangsang organ vital dan indra, setelah pijat tubuh.
Dimana tubuh setelah mendapatkan pijatan dengan bertekanan penuh dengan
menggunakan komplemen herbal panas ditekan atau ditumbuk di atas seluruh
tubuh.
b. Mencegah memar, mengurangi tekanan otot dan menyembuhkan kondisi kulit.
c. Ibu hamil dan baru saja menjalani persalinan.

3. Manfaat Herbal Compress Ball

Herbal compress ball telah tercantum dalam daftar obat esensial nasional untuk
otot terkilir, nyeri sendi, dan nyeri otot.
Efek herbal compress ball berasal dari konduksi panas yang meningkatkan aliran
darah regional ke daerah yang terkena, efek anti inflamatori berasal dari bahan-bahan
herbal dan minyak asiri aromaterapi memberi efek relaksasi.
Herbal compress ball juga sering digunakan hanya dengan berbahan jahe, dari hasil
penelitian kompres herbal dengan jahe memberi efek pemanasan, merangsang, dan
relaksasi bagi tubuh dengan berbagai kondisi kesehatan, terutama pada lansia yang
mengalami nyeri gangguan sistem muskuloskeletal.
 Pengobatan dengan kompres herbal panas memiliki beberapa keuntungan sebagai
berikut:
a. Merangsang sirkulasi darah dan meningkatkan aliran darah dan sirkulasi
b. Mengurangi sweeling
c. Mengurangi peradangan pada otot, nyeri dan ketegangan otot.
d. Menghilangkan bekas rasa yang menyakitkan.
e. Menghilangkan payudara yang membesar.
f. Membantu memperbaiki dan merangsang sistem limfatik

4. Teknik herbal compress Ball

a. Sediakan bahan-bahan seperti jahe, kunyit, kamper, dan bahan-bahan tambahan yang
tersedian didaerah anda seperti daun jeruk, jeruk purut, serai, lengkuas, kulit manis,
cucalyptus, daun peppremint dan garam. Jika terdapat melati , mawar ataupun lavender
dapat ditambahkan.
b. Bungkus sampai padat semua bahan-bahan herbal dalam kain yang dipotong segi empat
sehingga membentuk bola yang memiliki pegangan debgan ikatan yang kuat agar tidak
mudah lepas.
c. Siapkan kukusan ukuran sedang , isi air sebanyak batas takaran air pada alat .
d. Jika kukusan sudah panas, masukan herbal compress ball dan kukus selama 10- 15 menit
(kukus dengan suhu 200-225 f)
e. Sebeli mengaplikasikan herbal compress ball pada bagian tubuh klien, pastikan klien
sudah di pasang kain untuk mengalasi kulit dan coba terlebih dahulu kompres tersebut
pada punggung tangan anda untuk memastikan apakah terlalu panas atau tidak.
f. Jika panas herbal compress ball mulai berkurang, maka gantilah dengan herbal compress
ball yang masih didalam agar panas yang di aplikasikan pada bagian tubuh klien tetap
terjaga.

g. Saat melakukan kompres , letakan dengan lembut bagian tubuh yang nyeri lalu
gulingkan herbal compress ball seperto memijat dan tanyakan pada klien apakah merasa
nyaman dengan tindakan anda.

h. Lakukan terapi herbal compress ball pada satu pasien selama 20 menit.

i. Setelah selesai melakukan kompres pada daerah yang nyeri , lakukan lah observasi pada
klien, tanyakan apakah klien merasa ada penurunan nyeri stelah melakukan kompres.

j. Rapikan alat dan lakukan terminasi dengan klien.

5. Proses perawatan dengan Hot Herbal Compress Treatment:

Untuk kenyamanan klien, perawatan harus menggunakan urutan berikut:

a. Posisikan klien dalam posisi duduk
b. Tekan di sepanjang garis pijat dan titik untuk pijatan dasar bahu dan leher.
c. Berbaring di sisi seseorang dengan satu lutut ditekuk.
d. tekan sepanjang garis dan titik untuk pijat dasar punggung, kaki dan bagian luar dan
bagian dalam kaki telentang position.
e. Lakukan penekanan sepanjang garis dan titik untuk pijatan dasar kaki dan sisi ineer dan
sisi luar lengan.