Sehatnya sauna setelah nge gym

Era modern ini kita sangat disibukkan dengan pekerjaan yang menumpuk, sehingga kita
tidak memiliki waktu yang panjang untuk pergi berolahraga.

Siapa sih yang tidak tahu dengan pusat kebugaran, nge Gym atau yang biasa kita kenal
dengan fitness. Pusat kebugaran ini biasanya di datangi oleh orang-orang dengan berbagai
tujuan, baik itu tujuan nya untuk bodybuilding, balking, menjaga kebugaran tubuh bagi
kalian yang ga sempat olahraga dan lain-lain.

Tapi kali ini saya tidak akan membahas tentang fitnes, namun tentang fasilitas sauna yang
dimiliki setiap tempat kebugaran tersebut. Sauna telah lama digunakan untuk Terapi karena
rileks dan menghilangkan stres Anda. Dengan dunia saat ini penuh dengan jam kerja stres
dan beban kerja yang luar biasa, itu tidak akan begitu buruk untuk menuai keuntungan. Nah,
apa sih sauna itu? Bermanfaat ga dilakukan setelah nge gym atau malah buruk? Berikut ini
penjelasan nya. Cekidout!

Apa sih sauna itu?

Sauna merupakan sebuah terapi yang dilakukan di ruangan khusus dengan cara penguapan
memanaskan pada suhu yang sangat tinggi; tingkat kelembaban Namun dikendalikan untuk
mendapatkan keringat. Ruangan itu sendiri terdiri dari kayu aromatik yang melepaskan
aroma mennenangkan saat memanas.

Sauna sendiri ada beberapa macam loh: basah dan kering. Sauna basah yang lebih dikenal
sebagai ruang uap sauna di mana suhu yang lebih rendah dari sauna kering. Untuk sauna
kering, suhu tinggi, hingga 250 F, dan membuat sebuah kelembaban ambient bawah
sehingga kulit tidak terbakar. Sekarang dalam pikiran kita telah mendapatkan sebuah
gambaran seperti apa bentuk sauna tersebut, mari kita berpetualang menuju sehatnya
sauna setelah fitnes .

Manfaat sauna setelah nge gym

Manfaat yang paling jelas berasal dari sumber panas. kulit Anda, organ terbesar dalam
tubuh,yang paling dipengaruhi dari panas ini. Hal ini menyebabkan pembuluh darah
membesar dan meningkatkan permintaan darah ke kulit. Ketika volume pembuluh darah
dan darah meningkat, penurunan tekanan darah tubuh Anda menyebabkan jantung Anda
berdetak lebih cepat dan lebih efisien. Ini adalah salah satu manfaat terbaik setelah latihan;
Anda mendapatkan latihan kardiovaskular ringan (mirip dengan berjalan kaki) hanya dengan
duduk di dalam ruangan.
di bawah ini juga beberapa manfat sauna yang harus kita ketahui.

1. Membuang racun
Salah satu cara tubuh manusia menghilangkan racun dari dalam tubuh adalah
melalui keringat. Berkeringat banyak adalah cara yang sangat efektif untuk
menghilangkan racun tubuh yang mungkin telah diserap dalam beragam cara. Dan,
sauna melakukan pekerjaan ini. Dalam kondisi panas yang kuat di dalam sauna, kita
bisa mengeluarkan keringat yang sangat banyak, yang membantu membilas racun
dari dalam tubuh dengan cara yang hebat.

2. Membantu menurunkan berat badan

Nah, ini cocok untuk anda yang sedang diet atau ingin kurus. Setelah nge gym masuk
sauna karena terapi sauna cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, Selama
mandi sauna, detak jantung meningkat secara substansial karena panas yang kering.
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa sesi 20 menit dengan suhu sekitar 170 derajat
Fahrenheit (75 derajat celsius) membakar lebih dari 500 kalori. Kecepatan
metabolisme tubuh meningkat hingga mirip dengan cara yang dilakukan oleh latihan
fisik, sehingga merupakan metode yang baik untuk menjaga berat badan.

3. Sauna membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat

manfaat utama dari sauna adalah membantu menciptakan sistem kekebalan tubuh
anda lebih kuat. Sesi sauna membantu menghasilkan sel darah putih, yang berguna
untuk melawan infeksi dan penyakit. Para pengguna rutin sauna memiliki jumlah sel
darah putih yang lebih tinggi dibanding kebanyakan orang, sehingga mereka tetap
sehat dan jika penyakit terjadi, mereka lebih cepat sembuh.

4. Membuat rambut lebih sehat

Kita memiliki kelenjar khusus yang disebut kelenjar sebaceous pada kulit kepala.
Kelenjar ini melepaskan senyawa yang membantu menkondisikan dan melembabkan
rambut kita. Menghabiskan beberapa waktu di sauna akan mengaktifkan kelenjar
sebaceous, yang kemudian akan melepaskan senyawa bermanfaat ini yang
membantu membuat rambut tampak sehat. Tidak perlu menghabiskan banyak uang
pada produk perawatan rambut yang berisiko.

5. Membantu memulihkan dari aktivitas berolahraga

Sauna adalah cara yang sangat efektif untuk memulihkan diri dari latihan. Limbah
metabolik dieliminasi saat berkeringat di sauna. Aliran darah ke otot-otot yang lelah
dan tegang meningkat melalui sauna, sehingga membantu mereka untuk pulih dan
rileks lebih cepat.

6. Sauna membantu anda terlihat lebih muda

Salah satu organ penting dari tubuh kita, yaitu kulit juga memerlukan olahraga
teratur dan sauna adalah cara yang bagus untuk latihan kulit. Saat kita beranjak tua,
lebih banyak sel-sel mati menumpuk ke pori-pori kulit kita, sehingga kulit menjadi
kurang elastis. Beberapa sesi di sauna akan meningkatkan aliran darah ke kulit kita,
yang membantu pertumbuhan kulit baru dan juga menghapus semua sel-sel mati
yang terbentuk sebelumnya. Minyak, yang merupakan pelembab alami dan
 antibiotik yang ada dalam kulit kita, juga dimobilisasi melalui sauna. Ini membantu
kita untuk terlihat lebih muda secara signifikan.

Di samping manfaat baik yang ada diatas, sauna juga memiliki efek yang buruk untuk
kesehatan kita. terutama bagi pengguna sauna yeng berlebihan dan menggunakan sauna
dengan sembarangan. Jadi saya juga sedikit akan jelaskan langkah-langkah yang baik
sebelum saat dan setelah sauna agar tujuan yang kita harapkan dapat tercapai.

a. Sebelum masuk dan saat di dalam ruang sauana minumlah banyak air. Dengan cara
ini, Anda tidak akan mengalami dehidrasi saat berada di dalam karena uap panas
yang membuat tubuh kita mengeluarkan banyak cairan
b. Jangan terlalu lama dalam sauna, cukup 15-20 menit.
c. Bawa handuk, posisikan tubuh dengan nyaman. Bernapas normal dan bersantai.
d. Jika Anda mulai merasa pusing, mual, maupun sakit kepala, sebaiknya segera
menghentikan kegiatan tersebut.
e. Lakukan pendinginan tubuh secara bertahap setelah melakukan sauna. Tunggu
beberapa saat sebelum Anda melakukan mandi dengan air dingin. Hal ini bisa
membantu menghindari tekanan berlebih pada jantung.
f. Minum cairan air dingin sekitar 2 hingga 4 gelas setelah melakukan sauna. Hal ini
berguna untuk membantu proses pendinginan tubuh.