Tujuan relaksasi

otot progresif

WASPADA
Membangun emosi Meningkatkan HIPERTENSI !

RELAKSASI
positif dari emosi
negatif
rasa kebugaran
dan konsentrasi
KENDALIKAN TEKANAN OTOT
Mengatasi
insomnia, depresi,
DARAH

PROGRESIF
kelelahan

Menurunkan ketegangan

KELOMPOK 8
otot, kecemasan, nyeri
leher dan punggung, PKNT 2022
tekanan darah tinggi, POLTEKKES KEMENKES
frekuensi jantung, laju BANDUNG
metabolik
 APA ITU RELAKSASI LANGKAH-LANGKAH
GERAKAN 6 GERAKAN 7
MENUTUP MATA SEKENCANG- MENGATUPKAN GIGI
KENCANGNYA BAWAH DAN ATAS
OTOT PROGRESIF relaksasi otot
Relaksasi progresif adalah
progresif
suatu cara dari teknik
relaksasi yang GERAKAN 1
mengkombinasi latihan MENGEPALKAN TANGAN
GERAKAN 8 GERAKAN 9
nafas dalam dan MEMONYONGKAN BIBIR MENEKUK DAGU KE ARAH
serangkaian kontraksi dan DADA
GERAKAN 2
relaksasi otot TEKUK PERGELANGAN GERAKAN 10
TANGAN KE BELAKANG MENDORONG OTOT

MANFAAT RELAKSASI PUNGGUNG KE BELAKANG

OTOT PROGRESIF
GERAKAN 3 GERAKAN 11 GERAKAN 12
MENEKUK LENGAN SAMPAI MEMBUSUNGKAN OTOT MENARIK NAPAS DALAM
KE BAHU DADA

Mengatasi ketegangan otot

Menurunkan tekanan darah
GERAKAN 4
Menurunkan kadar gula MENGANGANGKAT
darah KEDUA BAHU

Mengatasi kecemasan /
stress
Meningkatkan kualitas tidur GERAKAN 5
GERAKAN 13 GERAKAN 14
KERUTKAN DAHI
MENARIK PERUT KE ARAH MELURUSKAN KAKI DAN
DAN ALIS DALAM MENGUNCI OTOT BETIS