Scribd
Unggah
1K tayangan2 halaman

Relaksasi Otot Progresif

Ringkasan dokumen tersebut adalah: 1. Relaksasi otot progresif adalah teknik relaksasi yang menggabungkan latihan nafas dalam dan serangkaian kontraksi dan relaksasi otot. 2. Relaksasi otot progresif bermanfaat untuk mengatasi ketegangan otot, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar gula darah, mengatasi kecemasan dan stress, serta meningkatkan kualitas tidur. 3. Teknik relaksasi otot pro

Diunggah oleh

Meylenia Wavika M P
Hak Cipta
© © All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online di Scribd
1K tayangan2 halaman

Relaksasi Otot Progresif

Ringkasan dokumen tersebut adalah: 1. Relaksasi otot progresif adalah teknik relaksasi yang menggabungkan latihan nafas dalam dan serangkaian kontraksi dan relaksasi otot. 2. Relaksasi otot progresif bermanfaat untuk mengatasi ketegangan otot, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar gula darah, mengatasi kecemasan dan stress, serta meningkatkan kualitas tidur. 3. Teknik relaksasi otot pro

Diunggah oleh

Meylenia Wavika M P
Hak Cipta
© © All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online di Scribd

Tujuan relaksasi

otot progresif

WASPADA
Membangun emosi Meningkatkan HIPERTENSI !

RELAKSASI
positif dari emosi
negatif
rasa kebugaran
dan konsentrasi
KENDALIKAN TEKANAN OTOT
Mengatasi
insomnia, depresi,
DARAH

PROGRESIF
kelelahan

Menurunkan ketegangan

KELOMPOK 8
otot, kecemasan, nyeri
leher dan punggung, PKNT 2022
tekanan darah tinggi, POLTEKKES KEMENKES
frekuensi jantung, laju BANDUNG
metabolik
APA ITU RELAKSASI LANGKAH-LANGKAH
GERAKAN 6 GERAKAN 7
MENUTUP MATA SEKENCANG- MENGATUPKAN GIGI
KENCANGNYA BAWAH DAN ATAS
OTOT PROGRESIF relaksasi otot
Relaksasi progresif adalah
progresif
suatu cara dari teknik
relaksasi yang GERAKAN 1
mengkombinasi latihan MENGEPALKAN TANGAN
GERAKAN 8 GERAKAN 9
nafas dalam dan MEMONYONGKAN BIBIR MENEKUK DAGU KE ARAH
serangkaian kontraksi dan DADA
GERAKAN 2
relaksasi otot TEKUK PERGELANGAN GERAKAN 10
TANGAN KE BELAKANG MENDORONG OTOT

MANFAAT RELAKSASI PUNGGUNG KE BELAKANG

OTOT PROGRESIF
GERAKAN 3 GERAKAN 11 GERAKAN 12
MENEKUK LENGAN SAMPAI MEMBUSUNGKAN OTOT MENARIK NAPAS DALAM
KE BAHU DADA

Mengatasi ketegangan otot


Menurunkan tekanan darah
GERAKAN 4
Menurunkan kadar gula MENGANGANGKAT
darah KEDUA BAHU

Mengatasi kecemasan /
stress
Meningkatkan kualitas tidur GERAKAN 5
GERAKAN 13 GERAKAN 14
KERUTKAN DAHI
MENARIK PERUT KE ARAH MELURUSKAN KAKI DAN
DAN ALIS DALAM MENGUNCI OTOT BETIS

Anda mungkin juga menyukai