Makalah Lompat Jauh Gaya

Berjalan Di Udara

NAMA:KASMIATI
KELAS:9A
TAHUN PELAJARAN :2021/2022

Kata Pengantar
Assalamualaikum w.r wb
 Dengan memanjatkan puji syukur kehadirat Allah SWT.atas
limpahan dan rahmat serta hidayahnya,maka kami dapat
menyelesaikan makalah ini dengan judul “Olaraga lomat jauh gaya
berjalan di udara”

Segenap sholawat dan salam senantiasa tercurah

limpahkan kepada Baginda Nabi Muhammad SAW ,Keluarganya
sahabat dan para pengikutnya hingga akhir zaman amin.....

Penulis sangat menyadari bahw makalah ini masih banyak

kekurangan dan jauh dari kesempurnaan.untuk itu kritik dan saran
dari semua pihak sangat di harapkan demi kesemurnaan makala ini.

A.Latar belakang
Dalam kehidupan moderen manusia tidak dapat di
pisahakan dari olahraga,baik sebagai arena adu presteasi maupun
sebagai kebutuhan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap
sehat.Olahraga mempunyai peranan yang penting dalam kehidupan
manusia. Melalui olahraga dapat di bentuk manusia yang sehat
jasmani,rohani serta mempunyai kepribadian,disiplin,sprtifitas,yang
tinggi sehingga pada akhirnya akan terbentuk manusia yang
bekualitas.Suatu kenyataan yang bisa diamati dalam dunia
olahaga,menunujukkan kecenderungan adanya peningkatan prestasi
olahraga yang pesat dari waktu ke waktu baik di ingan
daerah,nasional maupun internasional .Hal ini dapat di lihat dari
pemecahan pemecahan rekor yang terus di lakukan pada cabang
olahraga tertentu,penampilan tehnik yang efektif dan efisien dengan
di tunjang oleh kondisi fisik yang baik.

B.Lompat jauh Gaya Berjalan di Udara(Walking in the air)

 a.Gaya berjalan di udara merupakan suatu gaya dalam lompat
jauh.Mengapa di sebut gaya bejalan di udara,karena gerak dan sikap
badan di udara menyerupai dengan orang yang sedang berjalan.Yang
harus dikuasai unsur unsur dalam melakukan lompat jauh gaya
berjalan di udara adalah;awalan,tumpun/tolakan ,melayang dan
mendarat.Tanpa pengsaan teknik yang baik dan benar hasil yang di
peroleh tidak akan maksimal.

1. Awalan adalah saat melakukan awalan sebaiknya di

lakukan pada jarak yang di rasakan cukup memadai
oleh pelompat yang satu dengan yang lainnya. Yang
perlu di pahami oleh seorang pelompat jauh adalah
pengembangan ekselerasi,distribusi energi ,dan
kecepatan.Agar saat tolakan tepat, guru bisa
menggunakan tanda pada lintasan yang akan di lalui
pelompat
2. Tumpuan adalah saat melakukan tumpuan dapat di
gunakan kaki kiri atau kanan sesuai dengan kebiasaan
pelompat.Sebaiknya gunakan kaki kiri yang memiliki
kekuatan dominan.Ketika kaki menempu ke balok
badan harus di condongkan ke depan agar
keseimbangan tetap terjaga. Pandangan ke depan
dengan kedua lengan berada di samping atas badan.

3. Melayang adalah setelah pelompatan menumpu pada

balok tumpuan, maka badan akan dapat terangkat ke
 udara.Dengan melakukan sikap berjalan di udara kedua
kaki saling bergantian saling mengayuh di udara.
Sebelum kaki mendarat upayakan berada dalam posisi
di udara selama mungkin, agar menghasilkan lompatan
maksimal.

4. Mendarat adalah pada waktu mendarat pelompat

harus berusaha menjulurkan ke dua belahtangannya ke
depan dan kemudian di tarik ke belakang. Sementara
kedua kaki di lajurkanke depan sejauh
 mungkin.daratkan kedua kaki secara bersamaan agar
terhindar dari cedera.Jatuhkan berat badan ke depan.

KESIMPULAN
Berdasarkan hasil pembahasan di atas,maka dapat menyimpulakan:

1.Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga

atletik.
 2.Lompat jauh mempunyai empat fase gerakan,yaitu
awalan,tolakan,melayang dan mendarat.