MAKALAH PEMBELAJARAN PENCAK SILAT

O
L
E
H

Nama : Muhammad Mirza

NPM : 2006104020021
Blog : mirza2421.blogspot.com

PENDIDIKAN JASMASNI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS KEGURUAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SYIAH KUALA
BANDA ACEH
2021
Pengertian Pencak Silat

Terdapat dua unsur kata dalam pencak silat yaitu "pencak" dan "silat". Pencak adalah gerakan
langkah keindahan dengan menghindar untuk mempertahankan diri dari berbagai ancaman.
Sedangkan silat bermakna ketangkasan menangkis, menyerang, dan membela diri, dengan
memakai atau tanpa senjata apapun yang erat hubungannya dengan rohani.

Jadi dapat disimpulkan bahwa "pencak silat" merupakan suatu kepandaian berkelahi dan seni
bela diri dengan
ketangkasan membela diri serta menyerang untuk membela, mempertahankan eksistensi dan
integritasnya terhadap lingkungan hidup atau alam sekitarnya.

https://id.scribd.com/document/373946636/Ps-Menurut-Ahli

http://eprints.umm.ac.id/35627/3/jiptummpp-gdl-sarjianto-49Ps-Menurut-Ahli

Sejarah Pencak Silat

Pencak Silat diperkirakan menyebar di kepulauan nusantara semenjak abad ke-7 masehi,
akan tetapi asal mulanya belum dapat dipastikan. Asal mula ilmu bela diri di nusantara ini
kemungkinan berkembang dari keterampilan suku-suku asli Indonesia dalam berburu dan
berperang dengan menggunakan parang,perisai, dan tombak, misalnya seperti dalam tradisi
suku Nias yang hingga abad ke-20 relatif tidak tersentuh pengaruh luar. Tradisi silat
diturunkan secara lisan dan menyebar dari mulut ke mulut,diajarkan dari guru ke murid,
sehingga catatan tertulis mengenai asal mula silat sulit ditemukan. Sejarah silat dikisahkan
melalui legenda yang beragam dari satu daerah ke daerah lain. Jadi dapat disimpulkan Pencak
silat merupakan olahraga asli bangsa Indonesia warisan nenek moyang.

Referensi
http://eprints.umm.ac.id/35627/3/jiptummpp-gdl-sarjianto-49348-3-babii.pdf
1. KUDA-KUDA SATU MAJU

. Melangkahkan kaki kanan ke depan

. Kedua lutut ditekuk

. Sikap badan memipih

. Posisi tangan kanan membentuk sudut untuk melindungi iga laying

. Posisi tangan kiri membentuk sudut untuk melindungi ulu hati

. Posisi telapak kaki kanan membentuk sudut 900 dengan telapak kaki kiri

. Pandangan ke depan

2. KUDA-KUDA DUA MAJU

. Melangkahkan kaki kiri ke depan

. Kedua lutut ditekuk

. Sikap badan memipih

. Posisi tangan kiri membentuk sudut untuk melindungi iga layang

. Posisi tangan kanan membentuk sudut untuk melindungi iga hati

. Posisi telapak kaki kiri membentuk sudut 900 dengan telapak kaki kanan

. Pandangan ke depan
3. KUDA-KUDA SATU MUNDUR
.

. Melangkahkan kaki kiri ke belakang

. Kedua lutut ditekuk

. Sikap badan memipih

. Posisi tangan kiri membentuk sudut untuk melindungi iga layang

. Posisi tangan kanan membentuk sudut untuk melindungi iga hati

. Posisi telapak kaki kiri membentuk sudut 900 dengan telapak kaki kanan

. Pandangan ke depan

4. KUDA-KUDA DUA MUNDUR

. Melangkah kan kaki kanan ke belakang

. Kedua lutut ditekuk

. Sikap badan memipih

. Posisi tangan kiri membentuk sudut untuk melindungi iga layang

. Posisi tangan kanan membentuk sudut untuk melindungi iga hati

. Posisi telapak kaki kiri membentuk sudut 900 dengan telapak kaki kanan

. Pandangan ke depan

5.KUDA-KUDA SAMPING KANAN

. Langkahkan kaki kanan ke samping

. Posisi badan menghadap ke kanan

. Posisi tangan kiri mengepal membentuk sudut melindungi iga layang

. Posisi tangan kanan membentuk sudut berada di ulu hati

. Pandangan ke depan

6. KUDA-KUDA SAMPING KIRI

. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri

· Posisi badan menghadap ke kiri

· Posisi tangan kanan mengepal membentuk sudut melindungi iga layang

· Posisi tangan kiri membentuk sudut berada di ulu hati

· Pandangan lurus ke depan

7. KUDA-KUDA SERONG KANAN MAJU

· Langkahkan kaki kanan ke depan menyerong 450 ke kanan

· Posisi kakim kiri jinjit

· Posisi tangan kanan mengepal membentuk sudut melindungi dada

· Posisi tangan kiri siap untuk menyerang

· Pandangan ke depan

8. KUDA-KUDA SERONG KIRI MAJU

· Langkahkan kaki kiri ke depan menyerong 450 ke kiri

· Posisi kaki kanan jinjit

· Posisi tangan kiri mengepal membentuk sudut melindungi dada

· Posisi tangan kanan siap untuk menyerang

· Pandangan ke depan

9. KUDA-KUDA SERONG KANAN MUNDUR

· Langkahkan kaki kiri ke belakang menyerong 450 ke kiri

· Posisi kaki kiri jinjit

· Posisi tangan kanan mengepal membentuk sudut melindungi dada

· Posisi tangan kiri siap untuk menyerang

· Pandangan ke depan

10. KUDA-KUDA SERONG KIRI MUNDUR

· Langkahkan kaki kanan ke belakang menyerong 450 ke kanan

· Posisi kaki kanan jinjit

· Posisi tangan kiri mrngepal membentuk sudut melindungi dada

· Posisi tangan kanan siap untuk menyerang

· Pandangan ke depan

11. KUDA-KUDA SILANG KANAN MAJU

· Langkahkan kaki kanan ke depan dengan mata kaki menghadap ke depan

· Posisi kaki belakang jinjit

· Posisi telapak kaki belakakng dan depan membentuk huruf T

· Posisi tangan kiri membentuk sudut melindungi iga layang

· Posisi tangan kanan mengepal didepan dada siap untuk menyerang

· Pandangan ke depan

12. KUDA-KUDA SILANG KIRI MAJU

· Langkahkan kaki kiri ke depan dengan mata kaki menghadap ke depan

· Posisi kaki belakang jinjit

· Posisi telapak kaki belakang dan depan membentuk hueuf T

· Posisi tangan kanan membentuk sudut melindungi iga layang

· Posisi tangan kanan mengepal di depan dada siap untuk menyerang

· Pandangan ke depan

13. KUDA-KUDA SILANG KANAN MUNDUR

· Tarik kaki kiri ke belakang melalui belakang kaki kanan dangan mata kaki kanan mnghadap
ke depan

· Posisi kaki belakang jinjit

· Posisi telapak kaki belakang dan depan membentuk huruf T

· Posisi tangan kiri membentuk sudut melindungi iga layang

· Posisi tangan kanan mengepal di depan dada siap untuk menyerang

· Pandangan ke depan

14. KUDA-KUDA SILANG KIRI MUNDUR

· Tarik kaki kanan ke belakang melalui belakang kaki kiri dengan mata kaki kiri menghadap
ke depan

· Posisi kaki belakang jinjit

· Posisi telapak kaki belakang dan depan membentuk huruf T

· Posisi tangan kanan membentuk sudut melindungi iga layang

· Posisi tangan kanan mengepal di depan dada siap untuk menyerang

· Pandangan ke depan

15. KUDA-KUDA SILANG ISI KANAN

· Langkahkan kaki kanan melalui belakang kaki kiri

· Mata kaki kiri menghadap ke luar

· Posisi kaki kanan jinjit

· Posisi badan memipih

· Posisi tangan kiri membentuk sudut melindungi iga layang

· Posisi tangan kanan mengepal berada di depan dada

· Pandangan ke depan

16. KUDA-KUDA SILANG ISI KIRI

· Langkahkan kaki kiri melalui belakang kaki kanan

· Mata kaki kanan menghadap ke luar

· Posisi kaki kiri jinjit

· Posisi badan memipih

· Posisi tangan kanan membentuk sudut melindungi iga layang

· Posisi tangan kiri mengepal berada di depan dada

· Pandangan ke depan
17. KUDA-KUDA SILANG TARIK KANAN

. Langkahkan kaki kiri ke belakang melalui depan kaki kanan

· Mata kaki kiri menghadap ke luar

· Posisi kaki kanan jinjit

· Posisi badan memipih dan condong kearah kaki kiri

· Tangan kiri membentuk sudut melindungi iga layang

· Tangan kanan membentuk sudut beradad di depan dada

· Pandangan ke depan
18. KUDA-KUDA SILANG TARIK KIRI

· Tarik kaki kanan ke belakang melalui depan kaki kiri

· Mata kaki kanan menghadap ke luar

· Kaki kiri jinjit

· Posisi badan memipih dan condong kearah kaki kanan

· Tangan kanan membentuk sudut melindungi iga layang

· Tangan kiri mengepal membentuk sudut berada di depan dada

· Pandangan ke depan
19. KUDA-KUDA SILANG BALIK KIRI

· Posisi kuda-kuda dua (II)

· Putar badan 3600 ke arah kanan hingga membentuk kuda-kuda silang

· Kembali ke posisi awal

20. KUDA-KUDA SILANG BALIK KANAN

· Posisi kuda-kuda satu (I)

· Putar badan 3600 ke arah kiri hingga membentuk kuda-kuda silang

· Kembali ke posisi awal

1.TEKNIK PUKULAN
Pukulan merupakan serangan yang dilakukan dengan tangan sebagai bagian utamanya. Pada
prinsipnya, Teknik mana pun dalam pencak silat dapat digunakan untuk menyerang bagian-
bagian tubuh lawan.

Juruss pukulan sembilan santria muda indonesia

1. Tangan di rapatkan,dan duduk dengan lutut kanan di dirikan,kemudian kedua telapak
tangan di buka dan di dorong lurus ke depan

2. Kaki kanan mundur ke belakang,tangan kanan di luruskan (genggam) dan tangan kiri di
bawahnya (genggam),kemudian hentakkan tangan dengan posisi telpak tangan kanan di
genggam dan kiri di buka

3. Kaki kanan maju kedepan,kemudian di susul dengan 2 kali pukulan lurus

4. Kemudian sikuan kanan

5. Hentakkan tangan kanan ke bawah dan tarik ke atas dengan posisi telapak tangan dibuka

6. Hentakkan tangan kanan ke bawah dengan posisi telapak tangan di genggam

7. Hentakkan tangan kanan ke bawah dengan posisi telpak tangan seperti cakaran
8. Hentakkan tangan kanan ke atas dengan posisi tangan seperti bertahan

9.Hentakkan tangan kanan ke dalam dengan posisi telapak tangan di genggam

10. Hentakkan tangan kiri ke depan dengan posisi telapak tangan di genggam

11. Kaki kiri maju kedepan,kemudian di susul dengan 2 kali pukulan lurus

12. Kemudian sikuan kiri

2. Tehnik Tendangan
teknik tendangan ialah teknik serangan yang diergunakan untuk jarak jangka jauh dan sedang
dengan mempergunakan tungkai sebagai komponennya .

1. Tendangan Belakang

Tendangan ini dilakukan dengan menggunakan sebelah kaki dan tungkai. Saat melakukan
tendangan belakang, lintasannya harus lurus ke belakang tubuh dan membelakangi lawan.

Tendangan ini bisa dilakukan dengan atau tanpa melihat sasaran. Sasarannya, yaitu seluruh
bagian tubuh.
Saat melakukan tendangan belakang, sikap kuda-kuda depan harus kuat. Kemudian,
melangkah dengan salah satu kaki, dan putar tubuh 180 derajat. Tubuh dibungkukkan dan
tumpukkan kedua tangan dilantai selebar bahu. Tendangkan kaki ke belakang dengan bagian
tumit atau telapak kaki dengan sasaran yang dituju

2. Tendangan Jejag

Tendangan jejag juga dikenal dengan tendangan gejos. Tendangan ini dilakukan dengan
dengan cara mengangkat lutut setinggi mungkin kemudian mendorong tungkai ke arah
sasaran.

Tendangan jejag dilakukan dengan berdiri dengan salah satu kaki yang dijadikan tumpuan.
Kaki kemudian diangkat setinggi mungkin dengan lutut ditekuk. Selanjutnya tendang kaki
yang diangkat untuk menyerang lawan.

Macam-macam tendangan dalam pencak silat memiliki beberapa teknik saat melakukannya.
Setidaknya ada lima dasar tendangan yang dilakukan dalam olahraga pencak silat.
Pencak Silat dikenal sebagai jenis seni bela diri yang diwariskan dari generasi ke generasi di
Indonesia. Istilah pencak silat adalah penggabungan dua kata, yakni pencak dan silat. Istilah
pencak lebih dikenal di Jawa, sedangkan di Sumaterda lebih dikenal dengan silat.

Dalam prakteknya, silat masing-masing memiliki kekhasan dari segi gerak, musik pengiring,
dan peralatan pendukung. Salah satu gerakannya adalah tendangan. Berikut lima macam
tendangan dalam pencak silat:

5. Tendangan Lurus

Tendangan ini menyasar bagian depan lawan dengan menggunakan ujung kaki. Oleh karena
itu, tendangan lurus disebut juga dengan tendangan depan. Tendangan dilakukan dengan
kekuatan penuh dengan mengincar perut lawan.

Tendangan lurus dilakukan dengan posisi tubuh sejajar dan menghadap lawan. Kemudian
salah satu kaki ditendang ke depan dan hentakkan kaki sejajar dengan bahu. Kedua tangan
berada di depan dada sebagai penyeimbang.

4. Tendangan Sabit
Seperti namanya, tendangan ini membentuk lintasan seperti sabit. Nama lain dari tendangan
ini adalah tendangan melingkar. Target tendangan sabit adalah perut lawan.

Tendangan sabit dilakukan dengan sikap kaki kuda-kuda kiri. Kemudian kaki kanan
ditendang ke depan dengan menghentakkan punggung kaki. Kedua tangan berada di depan
dada sebagai penyeimbang.

3. Tendangan “T”

Tendangan T memerlukan kekuatan paha dan betis saat melakukannya. Bagian kaki yang
digunakan untuk menyerang yaitu bagian tumit dan telapak kaki.

Tendangan T adalah jenis tendangan yang posisi tubuhnya menyamping. Ada variasi saat
melakukan tendangan T, yakni T gantung, T jep.

Daftar pustaka

https://id.scribd.com/document/373946636/Ps-Menurut-Ahli

http://eprints.umm.ac.id/35627/3/jiptummpp-gdl-sarjianto-49348-3-babii.pdf
http://eprints.umm.ac.id/35627/3/jiptummpp-gdl-sarjianto-49348-3-babii.pdf
https://rizkyababil69.blogspot.com/2017/03/kuda-kuda-dasar-20-dalam-pencak-silat.html,
diposting tanggal 18 maret 2017 Wib,diakses tanggal 26 September 2021 pukul 23.00 Wib

https://sports.okezone.com/read/2021/09/13/43/2470639/macam-macam-tendangan-dalam-
pencak-silat?page=1. Diaksespada 11 Oktober 2021, Pukul 09.11 WIB