TUJUAN

a. Melatih dan menguasai teknik

pernafasan
b. Memperkuat dan
mempertahankan elastisitas otot-
SENAM HAMIL
otot dinding perut,
ADALAH
c. Membentuk sikap tubuh yang
Terapi latihan gerak sempurna selama kehamilan.

antara lain d. Mendukung ketenangan fisik

mempersiapkan ibu
hamil baik fisik
maupun mental pada
persalinan yang cepat,

HIMA INDAH PRATIWI aman dan spontan.

MAHASISWA PROFESI NERS UAIC

2021
  Kehamilan berjalan normal  duduk bersila dan berikan
dengan rekomendasi/izin tekanan pada kaki,
 merentangkan bahu ke
dari dokter/bidan
 Mempertahankan atau
atas
 Kehamilan berusia minimal
meningkatkan kebugaran  posisi berbaring kaki
6 bulan diangkat
kardiovaskuler
 Diutamakan pada  membungkuk, punggung
 Membatasi penambahan
kehamilan pertama atau direganggkan
berat badan dan retensi  berpegangan pada kursi,
kehamilan berikutnya yang
lemak angkat 1 kaki, tahan
mengalami kesulitan
tubuh ke arah depan
 Meningkatkan sikap dan persalinan atau melahirkan
 berjongkok dengan
status mental anak prematur. tangan memegang kursi,
 Mengurangi kecemasan  Latihan dilakukan harus tahan

secara teratur dalam

 mendorong ke arah
dan susah tidur
tembok, kemudian tubuh
 Persalinan menjadi lebih suasana yang tenang
dijauhkan perlahan dari
  Berpakaian cukup longgar
lancar dan penyulit tembok
 Menggunakan kasur atau
berkurang
matras/jangan dilantai
PERSYARATAN