KLIPING

1.Permainan Bola Kecil

Tugas : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan
Nama: Javier Athaya Rahman
Kelas: X Mipa 3

PERMAINAN BOLA KECIL

A.Definisi Permainan Bola Kecil
Banyak sekali cabang olahraga permainan yang ada sekarang ini.
Secara garisbesar dibedakan menjadi dua yaitu olahraga
permainan bola besar seperti bola voli,bola basket, dan sepak
bola. Dan yang kedua adalah olahraga permainan bola
kecilseperti tenis meja, bola kasti, bulu tangkis, baseball, golf,
dsb.Pada olahraga permainan bola kecil ada yang menggunakan
alat, seperti bulutangkis, tenis meja (ping-pong), tennis dan kasti.
Dan ada yang tidak menggunakanalat. Di Indonesia permainan
bola kecil bukan menjadi hal yang asing lagi, karenasudah
menjadi makanan pokok sehari – hari. Bahkan di Indonesia juga
diadakanKejurnas (Kejuaraan Nasional) untuk permainan bola
kecil.
B.KriteriaBerbeda dengan olahraga permainan bola besar, dalam
permainan bola kecil,kebanyakan dimainkan dengan alat. Dalam
permainan bola besar rata – rata dimainkantidak dengan alat,
tetapi menggunakan anggota gerak (tubuh).Contoh:
•Bulu tangkis
Alat dan perlengkapan:1.Raket2.Shuttle cock3.Net
•Tenis Meja
Alat dan perlengkapan:1.Badge (Bet)2.Papan/meja
permainan3.Net4.Bola ping-pong
•Kasti
Alat dan perlengkapan:1.Alat pemukul bola2.Bola kasti
C.Macam – macam Permainan
1.Bulu Tangkis
2.Kasti
3.Golf
4.Tenis Meja
5.Kriket
6.Kipers
7.Softball
8.Baseball
CONTOH-CONTOH PERMAINAN BOLA KECIL
A.Bulu tangkis

Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulu tangkis, yaitu:1.
Tunggal putra2. Tunggal putri3. Ganda putra4. Ganda putri5.
Ganda campuranLapangan dan jaringLapangan bulu tangkis
berbentuk persegi panjang dan mempunyai ukuran
sepertiterlihat pada gambar. Garis-garis yang ada mempunyai
ketebalan 40 mm dan harusberwarna kontras terhadap warna
lapangan. Warna yang disarankan untuk garis adalahputih atau
kuning. Permukaan lapangan disarankan terbuat dari kayu atau
bahan sintetisyg lunak. Permukaan lapangan yang terbuat dari
beton atau bahan sintetik yang kerassangat tidak dianjurkan
karena dapat mengakibatkan cedera pada pemain. Jaringsetinggi
1,55 m berada tepat di tengah lapangan. Jaring harus berwarna
gelap kecualib i b i r
j a r i n g y an g m e mp u n y ai k et e b a l a n 7 5 m m h a r u s b e
r w a r n a p ut i h

B.Kasti

Permainan bola kasti adalah permainan yang dimainkan oleh dua

regu dengan cara melempar, menangkap, dan memukul bola kasti
dengan tongkat.

Permainan ini juga disebut sebagai gebokan. Bola yang digunakan

adalah bola tenis. Dengan demikian, permainan ini masuk ke
dalam kategori permainan bola kecil. Dalam Bahasa Inggris,
permainan yang dimainkan oleh 12 pemain di setiap regunya ini
bernama rounders.
Permainan bola kasti merupakan permainan tradisional yang
mengutamakan kerjasama antar pemain, kekompakan,
ketangkasan serta kesenangan. Permainan bola kasti dimainkan
oleh 2 regu yaitu regu pemukul serta regu penjaga.
Regu penjaga akan berusaha menangkap bola yang dipukul oleh
regu pemukul. Bola yang berhasil ditangkap akan dimainkan
sehingga bola dapat ditembakkan ke anggota regu pemukul yang
sedang berlari untuk melakukan perpindahan pos.

Perpindahan pos bertujuan agar pemain regu pemukul dapat

kembali “pulang ke rumah” atau yang dinamakan ruang bebas.
Jika di tengah on the way “pulang” bola mengenai pemain regu
pemukul yang berlari, maka pemain dinyatakan mati. Akibatnya,
terjadi pergantian regu. Regu yang awalnya berjaga menjadi regu
pemukul dan regu yang awalnya memukul berganti menjadi regu
penjaga.

2.SENAM IRAMA
Pengertian Senam Irama
Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang
dibarengi dengan musikatau nyanyian sesuai dengan irama yang
mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapatdalam senam
irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan
ketepatan irama.Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan
cara berjalan, berlari, melompat, loncat,serta ayunan, dan putaran
tangan.Senam irama Senam irama atau disebut juga senam ritmik
adalah gerakan senam yangdilakukan dengan irama musik, atau
latihan bebas yang dilakukan secara berirama.Senamritmik dapat
dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat
yang seringdigunakan adalah ganda, simpai,tongkat, bola, pita
dan topi.Senam irama atau senam ritmik adalah salah satu cabang
senam artistik dimana seorangatlet atau sekelompok atlet senam
mempertunjukkan koreografinya yang kental dengannuansa
akrobatik, balet dan tari modern dengan atau tanpa alat bantu
senam yang berupabola (ball), pita (ribbon), tali (rope), gada
(club), dan simpai (hoop).Senam irama ini merupakan senam
yang dipertandingkan dalam olimpiade danpertandingan senam
irama internasional, sementara itu senam aerobik misalnya,
merupakansenam yang dilakukan untuk sekedar menjaga
kesehatan dan kebugaran tubuh dimanadalam senam ini
sekelompok peserta melakukan gerakan senam dengan dipandu
olehseorang pemandu senam.Sejauh ini senam irama hanya
dilakukan/diperuntukkan oleh kaum hawa. Namun
akhirnyaJepang mulai mempelopori untuk menciptakan nomor
putra dalam senam irama meski halini masih berlaku di kalangan
Jepang saja.Senam ini di dominasikan oleh kaum hawaPertama-
tama karena senam ini dilahirkan di Eropa oleh beberapa pakar
yang justrumerupakan pakar di bidang seni. Dalam
perkembangannya, senam irama sangat banyakmengadopsi
gerakan balet dan waktu itu tari balet ini juga identik dimiliki oleh
kaum hawa.Hal ini berlangsung turun-temurun sehingga senam
irama yang awalnya memang dilakukanoleh kaum hawa, menjadi
identik sebagai kegiatan olah raga kaum hawa dan
sampaisekarang telah menjadi tradisi yang demikian.

3.Pengertian Narkoba (Narkotika dan

Obat-obatan)

Narkotika adalah zat atau obat baik yang bersifat alamiah,

sintetis, maupun semi sintetis yang menimbulkan efek
penurunan kesadaran, halusinasi, serta daya rangsang.

Sementara menurut UU Narkotika pasal 1 ayat 1 menyatakan

bahwa narkotika merupakan zat buatan atau pun yang berasal
dari tanaman yang memberikan efek halusinasi, menurunnya
kesadaran, serta menyebabkan kecanduan.
Obat-obatan tersebut dapat menimbulkan kecanduan jika
pemakaiannya berlebihan. Pemanfaatan dari zat-zat itu adalah
sebagai obat penghilang nyeri serta memberikan ketenangan.
Penyalahgunaannya bisa terkena sanksi hukum. Untuk
mengetahui apa saja jenis dan bahaya narkoba bagi kesehatan,
simak ulasannya berikut ini.

Jenis-jenis Narkoba (Narkotika dan Obat-obatan)

Kandungan yang terdapat pada narkoba tersebut memang bisa
memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan jika
disalahgunakan. Menurut UU tentang Narkotika, jenisnya dibagi
menjadi menjadi 3 golongan berdasarkan pada risiko
ketergantungan.

Narkotika Golongan 1
Narkotika golongan 1 seperti ganja, opium, dan tanaman koka
sangat berbahaya jika dikonsumsi karena beresiko tinggi
menimbulkan efek kecanduan.

Narkotika Golongan 2
Sementara narkotika golongan 2 bisa dimanfaatkan untuk
pengobatan asalkan sesuai dengan resep dokter. Jenis dari
golongan ini kurang lebih ada 85 jenis, beberapa diantaranya
seperti Morfin, Alfaprodina, dan lain-lain. Golongan 2 juga
berpotensi tinggi menimbulkan ketergantungan.
Narkotika Golongan 3
Dan yang terakhir, narkotika golongan 3 memiliki risiko
ketergantungan yang cukup ringan dan banyak dimanfaatkan
untuk pengobatan serta terapi.

Seperti yang sudah disebutkan di atas, ada beberapa jenis

narkoba yang bisa didapatkan secara alami namun ada juga yang
dibuat melalui proses kimia. Jika berdasarkan pada bahan
pembuatnya.

Bahaya dan Dampak

Narkoba pada Hidup dan
Kesehatan
Peredaran dan dampak narkoba saat ini sudah sangat
meresahkan. Mudahnya mendapat bahan berbahaya tersebut
membuat penggunanya semakin meningkat. Tak kenal jenis
kelamin dan usia, semua orang berisiko mengalami kecanduan
jika sudah mencicipi zat berbahaya ini.

Meski ada beberapa jenis yang diperbolehkan dipakai untuk

keperluan pengobatan, namun tetap saja harus mendapatkan
pengawasan ketat dari dokter. Ada banyak bahaya narkoba bagi
hidup dan kesehatan, di antaranya adalah:

Dehidrasi
Penyalahgunaan zat tersebut bisa menyebabkan keseimbangan
elektrolit berkurang. Akibatnya badan kekurangan cairan. Jika
efek ini terus terjadi, tubuh akan kejang-kejang, muncul
halusinasi, perilaku lebih agresif, dan rasa sesak pada bagian
dada. Jangka panjang dari dampak dehidrasi ini dapat
menyebabkan kerusakan pada otak.

Halusinasi
Halusinasi menjadi salah satu efek yang sering dialami oleh
pengguna narkoba seperti ganja. Tidak hanya itu saja, dalam
dosis berlebih juga bisa menyebabkan muntah, mual, rasa takut
yang berlebih, serta gangguan kecemasan. Apabila pemakaian
berlangsung lama, bisa mengakibatkan dampak yang lebih buruk
seperti gangguan mental, depresi, serta kecemasan terus-
menerus.

Menurunnya Tingkat Kesadaran

Pemakai yang menggunakan obat-obatan tersebut dalam dosis
yang berlebih, efeknya justru membuat tubuh terlalu rileks
sehingga kesadaran berkurang drastis. Beberapa kasus si
pemakai tidur terus dan tidak bangun-bangun. Hilangnya
kesadaran tersebut membuat koordinasi tubuh terganggu, sering
bingung, dan terjadi perubahan perilaku. Dampak narkoba yang
cukup berisiko tinggi adalah hilangnya ingatan sehingga sulit
mengenali lingkungan sekitar.

Kematian
Dampak narkoba yang paling buruk terjadi jika si pemakai
menggunakan obat-obatan tersebut dalam dosis yang tinggi atau
yang dikenal dengan overdosis. Pemakaian sabu-sabu, opium, dan
kokain bisa menyebabkan tubuh kejang-kejang dan jika dibiarkan
dapat menimbulkan kematian. Inilah akibat fatal yang harus
dihadapi jika sampai kecanduan narkotika, nyawa menjadi
taruhannya.

Gangguan Kualitas Hidup

Bahaya narkoba bukan hanya berdampak buruk bagi kondisi
tubuh, penggunaan obat-obatan tersebut juga bisa mempengaruhi
kualitas hidup misalnya susah berkonsentrasi saat bekerja,
mengalami masalah keuangan, hingga harus berurusan dengan
pihak kepolisian jika terbukti melanggar hukum.

Pemakaian zat-zat narkotika hanya diperbolehkan untuk

kepentingan medis sesuai dengan pengawasan dokter dan juga
untuk keperluan penelitian. Selebihnya, obat-obatan tersebut
tidak memberikan dampak positif bagi tubuh. Yang ada, kualitas
hidup menjadi terganggu, relasi dengan keluarga kacau,
kesehatan menurun, dan yang paling buruk adalah menyebabkan
kematian. Karena itu, jangan coba-coba memakai barang
berbahaya tersebut karena resikonya sangat tinggi bagi hidup dan
kesehatan.