SATUAN ACARA PENYULUHAN

Topik Penyuluhan : Mencegah dalam mengatasi stress

Hari/tanggal : 08 Juni 2022

Tempat Pelaksanaan : Polindes

Waktu Penyuluhan : 30 Menit

Partisipan : Masyarakat

A. Tujuan
1. Tujuan Instruksional Umum :

Memberikan pengetahuan dan pemahaman pada masyarakat tentang cara mencegah stress
agar mereka mampu memahami dan mengatasinya.

2. Tujuan Instruksional Khusus :

Setelah diberikan penyuluhan masyarakat dapat :

a. Menjelaskan pengertian stress

b. Menjelaskan pencegahan dalam mengatasi stress

B. Kegiatan Penyuluhan :
Tahap Kegiatan penyuluhan Kegiatan partisipan Media dan
kegiatan alat
penyuluhan

Pendahuluan 1. Membuka acara dengan 1. Menjawab salam leaflet

mengucap salam
kepada partisipan
2. Menyampaikan topik 2. Mendengarkan
dan tujuan penkes penyuluhan
kepada partisipan menyampaikan topik
dan tujuan
 3. Kontrak waktu untuk 3. Menyetujui
kesepakatan kesepakatan waktu
pelaksanaan penkes pelaksanaan penkes
dengan partisipan

Penyajian 1. Mengkaji ulang 1. Menyampaikan leaflet

pengetahuan partisipan pengetahuannya
tentang materi tentang materi
penyuluhan penyuluhan
2. Menjelaskan materi 2. Mendengarkan
penyuluhan kepada penyuluhan
partisipan dengan menyampaikan
menggunakan leaflet materi
3. Mendemonstrasikan 3. Mengikuti dan
pencegahan dalam memperhatikan
mengatasi stress pendemostrasian
pencegahan dalam
mengatasi stres
4. Memberikan 4. Menanyakan hal-hal
kesempatan kepada yang tidak
partisipan untuk dimengeri dari
menanyakan hal-hal materi penyuluhan
yang belum di mengerti
dari materi yang
dijelaskan penyuluhan

Penutupan 1. Mereview cara 1. Mereview cara leaflet

pencegahan dalam pencegahan dalam
menagatsi stres di mengatsi stress di
demonstrasikan tadi demonstrasikan tadi
2. Menyimpulkan materi 2. Mendengarkan
penyuluhan yang telah penyampaian
disampaikan kesimpulan
3. Menutup acara dan 3. Mendengarkan
mengucapkan salam penyuluhan menutup
 serta terima kasih acara dan menjawab
kepada partisipan salam

C. Evaluasi :

1. Evaluasi struktur : partisipan terkoordinasi dengan baik hanya beberapa saja yang
belum terkoordinir
2. Evaluasi Proses : - penyaji menyampaikan materi dengan baik
- partisipan mengikuti penyampaian materi oleh penyaji dan
demonstrasi pencegahan dalam mengatasi stress
- ada salah satu partisipan yang kurang memperhatikan, tetapi
lainnya lancar dan kondusif.
3. Evaluasi hasil : partisipan merespon/memberikan feedback dengan baik

D. Referensi :

https://www.kompasiana.com/www.kumalasarikompasiana.com/
55003d67a333115b735102c6/stress-di-kalangan-mahasiswa

Lampiran : Materi Penyuluhan, Leaflet/Handout, foto alat peraga

E. Materi
 MATERI PENDIDIKAN KESEHATAN

“PENCEGAHAN DALAM MENGATASI STRESS “

1. Pengertian Stress
Stress adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional
(mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengaruskan seseorang
menyesuaikan diri.
Stres merupakan bagian dari kehidupan manusia sehari-hari. Sarafino
mendefinisikan stres sebagai suatu kondisi yang disebabkan oleh transaksi antara
individu dengan lingkungan yang menimbulkan jarak antara tuntutan- tuntutan yang
berasal dari berbagai situasi dengan sumber-sumber daya sistem biologis, psikologis
dan sosial individu.
Stres merupakan suatu keadaan yang merupakan hasil proses transaksi antara
manusia dan lingkungan yang bersifat saling mempengaruhi dan dipengaruhi, yang di
dalamnya terdapat kesenjangan antara tuntutan dari luar dan sumber-sumber yang
dimiliki manusia. Stres muncul karena suatu stimulus menjadi berat dan
berkepanjangan sehingga individu tidak lagi bisa menghadapinya, atau stres dapat
muncul akibat kejadian besar dalam hidup maupun gangguan sehari-hari dalam
kehidupan individu.

2. Pencegahan dalam mengatasi strees

1. Saat anda merasa sedih atau menderita mungkin cobalah ketahui apa yang
menyebabkan perasaan anda seperti itu. Cobalah kenali masalahnya dan selesaikan
segera pada hari itu juga. Jangan biarkan waktu anda terbuang hanya karena sebuah
kesedihan.
2. Ukur kemampuan atau kapasitas diri anda. Kenali kekurangan dan kelebihan yang
ada pada diri anda. Secara bertahap lakukan perbaikan-perbaikan pada kekurangan
diri dengan merencanakan program pada diri anda sendiri, anda ingin berubah
seperti apa, kekurangan mana yang anda ingin hilangkan, buat program bagaimana
anda merubah diri anda sendiri. Tentukan batas waktunya.Sedang untuk kelebihan
atau potensi yang telah anda punya, kembangkanlah potensi-potensi tersebut. Jangan
malu untuk memperlihatkan siapa diri anda sebenarnya.
3. Disiplin dalam waktu. Kerjakan tugas secara langsung tanpa menunda-nunda.
Misalnya tugas dikerjakan setelah dua hari tugas diberikan. Jangan menunda-nunda
tugas, karena jika anda menunda-nunda, esoknya pasti akan bertambah lagi tugas
anda dan akan lebih banyak lagi.. Jika anda konsekuen dengan waktu saya yakin,
anda tidak akan merasa stress atau tertekan dengan berbagai tugas yang telah
diberikan pada anda
4. Berbagi atau bercerita dengan orang lain. Setiap anda mempunyai masalah dan anda
merasa anda tidak dapat meyelesaikannya sendiri atau merasa buntu dalam
memikirkan jalan keluarnya, cobalah untuk berbagi dengan orang-orang disekitar
anda bisa keluarga, sahabat, teman dll. Jangan biarkan diri anda menanggung beban
masalah sendiri
5. Sesekali pergilah bersenang-senang atau rekreasi dengan orang – orang terdekat
anda, agar pikiran anda agar pikiran anda lebih fresh sehingga tidak melulu
memikirkan kuliah..kuliah dan kuliah
6. Jaga kesehatan anda, istirahatlah yang cukup karena menurut Dale Carnegie istirahat
akan membuat seseorang melakukan pekerjaanya dengan optimal. Angkatan Darat
Amerika saja disarankan untuk beristirahat selama sepuluh menit setiap mereka
melakukan aktifitas.