Gym Ball / Birth Ball

Gym Ball / Birth Ball

• Adalah terapi fisik atau latihan sederhana

menggunakan bola, dimana latihan tersebut
diterapkan untuk ibu hamil, ibu
melahirkan, dan ibu pasca melahirkan.
• Merupakan salah satu cara untuk membantu
ibu mengatasi nyeri pada proses
persalinan. Dengan kata lain dapat
mempercepat proses kemajuan persalinan dan
memperlebar panggul.
Lanjutan…

• Bola ini berperan membantu ibu saat inpartu kala I

persalinan dalam memajukan persalinannya
• Dapat digunakan dalam berbagai posisi, misalnya dengan
duduk di atas bola dan bergoyang-goyang yang membuat rasa
nyaman
• Membantu kemajuan persalinan dengan menggunakan gaya
gravitasi sambil meningkatkan pelepasan endorphin

karena elastisitas dan lengkungan bola merangsang

reseptor dipanggul yang bertanggung jawab untuk
mensekresi endorphin
 Manfaat Gym Ball / Birth Ball Selama Masa Kehamilan

• Di masa kehamilan, Bumil bisa menggunakan gym

ball / birth ball saat usia kandungan memasuki
trimester ketiga.
• Pada usia kehamilan ini, ukuran janin yang
semakin membesar dapat menekan pembuluh darah
dan saraf pada area panggul serta punggung.
• Hal ini kerap membuat Bumil merasakan
nyeri pada area tersebut.
• Duduk diatas gym ball / birth ball juga akan
membuat Bumil menjaga posisi duduk tegak.
Posisi ini juga termasuk olahraga.
• Rutin melakukannya dapat menguatkan otot perut
dan punggung dan memperbaiki postur, sehingga
nyeri punggung bisa berkurang dan tubuh lebih
siap untuk melakukan persalinan.
 Manfaat Gym Ball / Birth Ball Saat Proses
Persalinan

• Membantu Bumil mendapatkan posisi

yang nyaman saat persalinan.
• Mengurangi nyeri saat persalinan.
• Mengurangi rasa sakit
akibat kontraksi.
• Mengurangi rasa cemas saat
menunggu persalinan.
• Membantu membuka panggul, sehingga
memudahkan janin turun ke jalan
lahir.
Tujuan Melakukan Gym Ball / Birthball

1. Membantu menyeimbangkan ligamen,

tendon, dan otot di daerah panggul.
2. Membantu memperkuat punggung bagian
bawah.
3. Memperbesar diameter panggul, yang
akan memudahkan proses persalinan.
4. Dapat meningkatkan aliran darah ke
rahim.
5. Dapat meredakan sakit punggung.
6. Mengurangi stress dan kecemasan.
7. Membuat tidur menjadi lebih nyenyak
Persiapan….

• Persiapan Ibu
• Persiapan tempat
• Persiapan Alat
1. Gymball
2. Aromaterapi
3. Music
4. Matras
Ukuran Bola
Gerakkan Pertama

• Meminta ibu untuk duduk

diatas bola dengan kaki
sedikit membuka
• Tangan ibu diletakan di
pinggang atau dilutut
• Meminta ibu untuk
menggerakan pinggul ke
samping kanan dan kiri atau
kedepan dan belakang.
mengikuti aliran
menggelinding bola
 Gerakkan Kedua

• Meminta ibu untuk duduk dilantai

dengan posisi jongkok dan
membelakangi atau menyandar pada
gymball
• Tangan ibu diletakan diatas perut
• Meminta ibu menarik nafas pada
posisi ini (bola menempel pada
tembok atau papan sandaran)
Gerakkan Ketiga

• Meminta ibu untuk duduk

berlutut dengan memposisikan
badan ibu bersandar kedepan
seperti merangkul bola,
• Pantat sedikit keatas
• Menggerakan badan ibu kesamping
kiri dan kanan mengikuti aliran
menggelinding bola
Gerakkan Keempat

• Meminta ibu untuk berdiri

dengan kaki sedikit dibuka
• Memposisikan badan ibu
bersandar kedepan seperti
merangkul suami /
pendamping persalinan
• Menggerakan pinggul
kesamping kiri dan kanan
Daftar Tilik