CARA MENGATASI RASA MARAH

Marah adalah bagian dari manusia. Kita marah pada suatu peristiwa, benda, orang yang kita
kenal, orang yang tidak kita kenal, dan bahkan (paling sering) kepada orang yang kita
sayangi.

Marah itu tidak buruk

Perasaan-perasaan seperti gembira, sedih, takut, dan marah merupakan bagian dari
hidup dan bagian dari dirimu.
Kamu mungkin berpikir bahwa marah itu buruk. Itu tidak benar. Wajar jika kamu
marah saat kamu merasa diperlakukan tidak adil. Bagaimana menunjukkan kemarahanmulah
yang kadang-kadang menjadi masalah bagi dirimu dan juga bagi orang-orang di sekitarmu.
Rasa marah itu seperti api. Api itu baik karena membuat kita menjadi merasa hangat
dan membantu kita memasak makanan. Tapi kadang-kadang api bisa menjadi tidak dapat
dikendalikan.
Rasa marah menjadi baik karena bisa membuatmu ingin melakukan sesuatu dalam
situasi yang buruk. Rasa marah memberimu kekuatan atau tenaga sehingga kamu bisa bekerja
lebih keras untuk untuk menyelesaikan masalah atau mengerjakan tugas sekolahmu secara
benar.

Cara tepat untuk mengeluarkan rasa marah

Kamu boleh memukuli bantal, berlari mengelilingi halaman, atau pergi ketempat yang
sepi untuk berteriak sekeras-kerasnya ( kamu mungkin harus bertanya kepada orang dewasa
tempat yang aman untuk melakukan hal ini).
Usahakan untuk beristirahat dari apa yang telah membuatmu marah. Pergilah
ketempat yang sepi, mungkin bermain ayunan yang agak jauh untuk menyendiri atau duduk-
duduk di bawah pohon. Bisa juga kamu bercerita kepada seseorang tentang perasaanmu.

Cara yang kurang tepat mengeluarkan rasa marah

Jangan merusak sesuatu ketika kamu merasa marah, baik barang-barang milikmu
maupun barang milik orang lain.
Ketika kita marah, kita bisa melukai orang lain hanya dengan apa yang kita katakana
atau apa yang kita lakukan. Kita bisa dengan mudah melukai perasaan mereka. Kata-kata
kasar seperti halnya pukulan, sama-sama menyakitkan.

Cara yang lebih baik untuk mengatasi rasa marah

Tarik nafas dalam-dalam lalu keluarkan pelan-pelan. Kamu akan merasa tidak marah
lagi dan kamu akan bisa berpikir lebih baik (kamu mungkin harus melakukannya lebih dari
satu kali)
Kadang-kadang kamu mungkin perlu melakukan latihan jika ingin menguasai sesuatu,
supaya kamu tidak akan kecewa. Jika kamu merasa marah karena belum menguasai sebuah
permainan atau game, kamu mungkin perlu mempelajari bagaimana cara memainkannya atau
meminta bantuan orang lain untuk mengajarimu. Lakukan hal yang lain dulu untuk
sementara. Istirahatlah dulu atau mainkan game yang sudah kamu kuasai.