- Apakah Anda pernah marah pada anak-anak Anda?

Hari ini kita berbicara tentang mengelola emosi saat marah, apakah kemarahan kita dibenarkan? Apa kita
boleh marah?

# Apa boleh kita MARAH?

Kemarahan adalah perasaan alami dan Anda memiliki hak untuk merasakan perasaan kita. Perasaan kita
dibenarkan.
Tapi, mari kita bedakan antara apa yang kita rasakan dan bagaimana kita berperilaku. Jika kita merasa
marah, itu wajar. Namun, melampiaskan kemarahan kita, melampiaskannya pada orang lain,
memuntahkan apa pun yang kita miliki di dalam diri kita ketika kita marah pada anak-anak kita, ini yang
harus kita pertimbangkan. Karna kita harus bertanggung jawab atas perasaan itu.
Namun, kita boleh merasa marah tapi tidak untuk menyalahkan atau mempermalukan perilaku orang
lain.
“saya merasa sangat marah saat ini” x “Anda membuat saya sangat marah.” -> perbedaan semantic
↓
Tapi sebenarnya perbedaan penting -> cara kita memperlakukan orang lain dan apa yang kita
kenakan pada mereka versus apa yang kita kenakan pada diri kita sendiri.
TAKE 1
# Bagaimana Anda bisa menenangkan diri? Bagaimana Anda bisa menghentikan diri Anda dari
melepaskan racun itu? Racun itu? Itu muntahan ke orang lain? Berikut adalah beberapa ide.
 kita harus menghentikan diri kita sendiri.
Dr. Laura Markham mengakui ini sebagai langkah pertama dalam urutan Stop, Drop, dan Breathe.
Bagaimana kalau Anda permisi, Anda menarik diri dan berkata,
1. "Saya perlu istirahat."
2. "Saya terlalu kesal sekarang. " Saya harus pergi dan menenangkan diri.
3. "Silakan pergi dan bermain di ruang bermain sampai aku tenang . Aku butuh beberapa menit
untuk diriku sendiri, dan kita akan membicarakan ini nanti.”
4. "Ini bukan salahmu tapi aku tidak bisa menangani ini sekarang.”
5. "Saya perlu menenangkan diri. Sampai jumpa."
6. Jika Anda memiliki orang dewasa lain di rumah atau bahkan anak yang lebih besar, Anda
dapat meminta bantuan mereka. Anda dapat mengatakan, "Saya benar-benar perlu istirahat.
"Bisakah kalian bermain bersama? "Aku harus tenang."
  Menunggu perasaan berlalu.
Harville Hendrix berbicara tentang badai dan kura-kura.
- Badai, ketika seseorang marah, mereka meledak sangat besar dan sangat keras, menyapu semua
orang di sekitar mereka dengan amukan.
- Kura-kura, saat marah mereka mundur ke cangkangnya, benar-benar tutup dan abaikan dengan
tembok penghalang . pokoknya lakukan segala macam perilaku kekuatan utk menghentikan
emosi itu ditumpahkan ke orang lain.
Jadi, jika Anda seorang kura-kura, ini adalah fase yang baik untuk Anda. Anda ingin mundur dari
kemarahan dan Anda ingin menunggu. Tetapi jika Anda seorang badai, ini sangat menantang. Ini adalah
tempat di mana kita sebenarnya tidak bertindak berdasarkan perasaan kita. Kita tidak
mengatakan apa yang ingin kita katakan.
Sekarang, apa yang dapat kita lakukan saat masa jeda. Nah, Anda bisa mengekspresikan kemarahan Anda
dengan cara yang sehat, melalui

- seni,
- melalui jurnal,
- melalui tarian.
- Keluarkan dengan berbicara dengan teman atau terapis,
- menelepon pasangan Anda,
- Pergi menonton film. Berjalan-jalan, keluar, terbalik, (jika Anda terjebak dengan anak -anak
Anda dan Anda tidak dapat meninggalkan mereka sendirian karena mereka masih kecil, maka
ubahlah suasananya.)
TAKE 2

 Bicarakan setelah tenang.

Karna kita akan dapat memilih kata-kata dengan bijak, dan akan jauh lebih efektif. Jika Anda marah
ketika Anda merespons, Anda tidak akan merespons secara efektif. Anak-anak Anda akan menjadi
defensif, takut, dan otak mereka akan mati dan mereka akan bertahan hidup dengan anggapan bersalah.
Use ‘I’ Messages.
The goal is ‘anger without insult.’
Contoh :

- " Saya sangat marah dan Anda membuat saya marah dan itu salah Anda dan Anda tidak baik-baik
saja,” -> "Anda tahu, saya benar-benar marah ketika saya melihat ini dan ini terjadi, dan inilah
alasannya, inilah yang saya rasakan tentang itu ."(sambil dipeluk),
- "Saya tahu bahwa Anda adalah anak yang baik, dan saya tahu Anda tidak bermaksud jahat
dengan ini, tetapi ini tidak terasa benar. Bisakah kita berbicara tentang itu? Mari kita bicarakan
itu."
Dan ini tentang mendengarkan sisi mereka dan memahami bahwa kita mungkin telah melewatkan banyak
perspektif.
  meminta maaf..
karena mungkin, jika Anda benar- benar terpicu dan marah, Anda membuat wajah kasar atau
Anda menyakiti anak Anda atau Anda mengatakan sesuatu yang Anda sesali, dan inilah
saatnya untuk bertanggung jawab atas perilaku kita, dengan mengatakan,
- " Itu tidak baik, dan saya minta maaf."
- "Aku benar-benar minta maaf karena kehilangan ketenangan denganmu "
- “Aku minta maaf karna meneriakimu dan aku tidak bermaksud apa yang aku katakan.
- "Tidak baik apa yang kukatakan.
- "Dan saya akan bekerja sangat keras untuk mengajari diri saya sendiri untuk tenang "

TAKE 3
Jadi yuk ayah bunda kita ekspresikan emosi kita dengan cara yang penuh perhatian, melalui komunikasi
tanpa kekerasan dan hubungan nyata dan pada waktu dan tempat dan dengan cara yang terasa nyaman,
dekat, dan terhubung dengan anak kita.
Kita memberikan hikmah dalam setiap kejadian, dan bukan hukuman apalagi hinaan.
Subscribe.share.comment
Sakura.