Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Eduakasi FPAFH & Diet Quality

    Diunggah oleh

    Ulfah Trita
    15 tayangan2 halaman

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    15 tayangan2 halaman

    Leaflet Eduakasi FPAFH & Diet Quality

    Diunggah oleh

    Ulfah Trita

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    Solusi

    Mengurangi frekuensi konsumsi


    makanan dari luar rumah.

    Membuat meal planning


    untuk hari berikutnya atau
    seminggu ke depan.

    Belajar memasak.

    Pastikan stok bahan pangan


    selalu tersedia di rumah. Konsumsi
    Browsing resep atau membeli
    buku resep terbaru dan coba
    Makanan
    resepnya.

    Mempunyai pengetahuan terkait


    Dari Luar
    Apa saja dampak sering
    mengonsumsi makanan
    makanan dan gizi dari berbagai
    sumber yang terpercaya. Rumah &
    dari luar rumah? Jika terpaksa mengonsumsi
    makanan dari luar rumah,
    pilihlah makanan yang sehat dan
    Kualitas Diet
    Meningkatkan berat badan bergizi, yaitu sesuai Pedoman
    secara berlebih & obesitas. Gizi Seimbang & Isi Piringku.

    Meningkatkan penyakit
    tidak menular (PTM),
    seperti diabetes, kanker,
    penyakit jantung, dll.

    Defisiensi zat gizi.


    m
    Meningkatkan risiko g ru
    in
    kematian dini. in
    ist
    Sumber: Kemenkes Kr
    yu
    :A
    By
    Kualitas Diet Aneka ragam jenis pangan,
    seimbang, jumlah cukup,
    tidak berlebihan, &
    adalah pola diet atau indikator dilakukan secara teratur.
    variasi di seluruh kelompok makanan

    utama terhadap yang


    Gula, Garam, Minyak (GGL)
    direkomendasikan dalam pedoman
    (maks. 4 sdm, 1 sdt, 5sdm)
    diet. (Wirt A, Collins CE, 2009)

    Kualitas diet mengacu pada diet


    Protein Hewani: 2-3 porsi
    Protein Nabati: 2-3 porsi
    yang beragam, seimbang dan sehat,

    yang menyediakan energi dan semua


    Sayuran: 3-5 porsi
    zat gizi penting untuk pertumbuhan
    Buah-buahan: 3-5 porsi
    dan kehidupan yang sehat dan aktif.

    (Echouffo-Tcheugui JB, Ahima RS,


    Makanan pokok: 3-8 porsi
    2019)

    Food Away From Home


    (Makanan dari Luar Sumber: Kemenkes
    Rumah)
    adalah makanan yang disiapkan Kualitas makanan rendah:
    Rendahnya asupan zat gizi
    dan dibeli di luar rumah, termasuk: tinggi lemak, tinggi gula,
    mikro : vitamin & mineral
    makanan yang dimakan di luar
    tinggi garam, & rendah serat
    (eating out)

    makanan yang dibawa pulang

    (takeaway meal) Apa Kerugian Sering


    makanan yang dipesan
    Mengonsumsi Makanan
    (ordered in)
    dari Luar Rumah?
    makanan yang diantarkan (food

    delivered) dan/atau

    makanan yang didapat dari Asupan kalori meningkat


    rumah kerabat atau teman
    Makanan kurang terjamin
    (Mills S dkk, 2018 & McClain A dkk,
    kebersihannya
    2018)
    Kurang hemat uang

    Anda mungkin juga menyukai