MAKALAH PJOK

ATLETIK
ATHLETICS

JURUSAN IPA / BAHASA

SMAN 1 TORAJA UTARA
TAHUN AJARAN 2021-2022
 Lembar Pengesahan

Nama : -Yosua Faschal Samban

-Wendy Kati Tandi L
-Willy Yakobus
Kelompok :6
Kelas : XI IPA 7
Judul : Atletik

Menyetujui

Muhammad Rafli S.Pd.

 Kata Pengantar
Puji dan syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT. Berkat
rahmat dan inayah-Nya yang diberikan kepada kami, sehingga
kami dapat menyelesa ikan makalah Pendidikan Jasmani dan
Kesehatan.Kami menyadari sepenuhnya bahwa dalam
penyusunan makalah ini masih terdapat banyak kesalahan,
untuk itu kami mengharapkan kritik dan saran yang bersifat
membangun, demi perbaikan makalah ini di masa yang akan
datang.

Daftar Isi
KATA PENGANTAR................................................................i
DAFTAR ISI.............................................................................ii
BAB I PENDAHULUAN...........................................................1
A. Latar Belakang..................................................................1
B. Rumusan Masalah.............................................................1
C. Tujuan...............................................................................1
D. Manfaat............................................................................1
BAB II PEMBAHASAN.............................................................2
A. Pengertian Atletik.............................................................2
B. Sejarah Atletik...................................................................2
C. Macam-macam Atletik......................................................3
1. Lari Estafet........................................................................3
2. Lompat galah.....................................................................3
3. Maraton............................................................................3
4. Sprint.................................................................................4
5. Lompat Jauh......................................................................4
6. Lempar Lembing................................................................4
7. Jalan Cepat........................................................................4
8. Event.................................................................................4
9. Lari Gawang.......................................................................5
BAB III PENUTUP...................................................................5
A. Kesimpulan.......................................................................5
B. Saran.................................................................................5
C. DAFTAR PUSTAKA.............................................................5
Dokumentasi.........................................................................5
 BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Atletik adalah cabang olahraga yang di dalamnya terdiri atas
nomor jalan, lari, lempar, dan lompat. Kata atletik berasal dari bahasa
Yunani “athlon” yang berarti “berlomba”. Atletik merupakan cabang
olahraga yen diperlombakan pada Olimpiade Pertama pada 776 SM.
Dalam Olimpiade, atletik merupakan salah satu olahraga yang paling
banyak menyediakan medali emas. Setiap pemecahan rekor dalam
cabang olahraga atletik merupakan suatu catatan sejarah di setiap
Olimpiade.

B. Rumusan Masalah
1. Apa pengertian atletik?
2. Bagaimana sejarah atletik?
3. Apa saja macam-macam atletik?

C. Tujuan
Adapun tujuan penulisan makalah ini yaitu:
1.Untuk mengetahui pengertian Atletik.
2.Untuk mengetahui sejarah Atletik.
3.Untuk mengetahui dasar dasar Atletik

D. Manfaat
Adapun manfaat dari penulisan makalah ini diharapkan dapat
memberikanmanfaat kepada semua pihak,khususnya kepada siswa untuk
menambahpengetahuan dan wawasan manfaat lain dari penulisan makalah ini
diharapkan dapat dijadika acuan didalam kehidupan sehari-hari

BAB II
PEMBAHASAN
A. Pengertian Atletik
Istilah “atletik” berasal dari kata Yunani “athlon” yang berarti berlomba atau
bertanding. Kita dapat menjumpai pada kata “penthalton” yang terdiri dari kata
“pentha” berarti lima atau panca dan kata “athlon” berarti lomba. Arti
selengkapnya adalah “panca lomba” atau perlombaan yang terdiri dari lima
nomor. Kalau kita mengatakan perlombaan atletik, pengertiannya adalah meliputi
perlombaan jalan cepat, lari, lompat, dan lempar, yang dalam bahasa inggris
digunakan istilah “track and field”.
Kalau diterjemahkan dalam bahasa Indonesia berarti perlombaan yang
dilakukan di lintasan (track) dan di lapangan (field). Istilah “athletic” dalam bahasa
inggris dan “atletik” dalam bahasa Jerman mempunyai pengertian yang luas
meliputi berbagai cabang olahraga yang bersifat perlombaan atau pertandingan,
termasuk renang, bola basket, tenis, sepak bola, senam, dan lain-lain.

B. Sejarah Atletik
Atletik berasal dari kata Yunani yaitu atlon, yang berarti pertandingan atau
perjuangan. Jadi atletik menurut ensiklopedia Indonesia berarti pertandingan dan
olahraga pada atletik. Atletik yaitu suatu cabang olahraga mempertandingkan lari,
lompat, jalan, dan lempar. Olahraga atletik mula-mula di populerkan oleh bangsa
Yunani kira-kira pada abad ke-6 SM. Orang yang berjasa mempopulerkannya
adalah Iccus dan Herodicus. Atletik yang terkenal sekarang sudah lain dari pada
yang dilakukan oleh bangsa Yunani dulu. Tetapi, walaupun demikian dasarnya
tetap sama yaitu berjalan, lari, lompat dan lempar. Karena mempunyai berbagai
unsur inilah atletik dikatakan sebagai ibu dari segala cabang olahraga.
Mengandung berbagai unsur gerakan sehari-hari.
 Pada zaman primitif sangat penting artinya untuk mencari nafkah dan
mempertahankan hidup. Mereka hidup dengan berburu binatang liar, diperlukan
ketangkasan, kecepatan, dan kekuatan. Pandangan hidup pada zaman itu adalah
yang kuat; yang berkuasa sehingga untuk dapat tetap hidup dan
mempertahankan diri mereka harus berlatih jasmani. Pada zaman Yunani dan
Romawi kuno telah terlihat arah latihan jasmani. Istilah atletik ini juga bisa
dijumpai dalam berbagai bahasa antara lain dalam bahasa Inggris athletic, dalam
bahasa Prancis ateletique, dalam bahasa Belanda atletiek, dalam bahasa
Jerman athletik.
Untuk dapat memahami pengertian tentang atletik, tidaklah lengkap jika
tidak diketahui sejarah atau riwayat istilah atletik serta perkembangannya sebagai
salah satu cabang olahraga mulai zaman purbakala sampai zaman modern ini.
Memahami sejarah tidak hanya sekedar untuk pengertian dan pengetahuan
tetapi mengetahui dan mengikuti perkembangan atletik sejak zaman kuno sampai
dengan zaman sekarang. Dengan mengetahui kejadian-kejadian pada masa
lampau, dapat diambil hikmahnya untuk menentukan langkah-langkah di masa
yang akan datang.

C. Macam-macam Atletik
Macam-macam atletik antara lain adalah, jalan cepat, maraton, sprint, lari
jarak jauh, lompat jauh, lompat gala, dan lain-lain.
1. Lari Estafet
Lari ini berjarak 400 m. Lari estafet adalah lomba antar tim. Inilah satu-
satunya lomba beregu yang ada di cabang atletik. Ada 4 orang atlet lari terpilih di
setiap timnya. Pelari tercepat di tim tersebut akan mengambil posisi terakhir.
Kondisi kritis kadang terjadi ketika seorang pelari memberikan tongkat kepada
pelari berikutnya. Kalau tongkat tersebut terjatuh, maka se-per sekian detik
terbuang percuma.
2. Lompat galah
Walaupun cabang atletik satu ini tidak terlalu terkenal, lompat galah
mempunyai tingkat kesulitan khusus. Bila teknik melompat salah, gala yang
dipakai dapat saja mengenai tubuh atlet yang bisa menyebabkan luka serius.
Galah yang mempunyai panjang 4-5 meter terbuat dari fiberglass yang dulunya
terbuat dari bambu. Setiap pelompat mempunyai kesempatan tiga kali untuk
melewati mistar yang dinaikkan 8-15 cm. Bila lompatan ketiga gagal, maka
pelompat tersebut didiskualifikasi.
3. Maraton
 Olahraga atletik ini sudah cukup terkenal di kalangan masyarakat. Saking
terkenalnya olahraga yang biasanya menempuh jarak 42 Km, 195 meter, sehingga
ada perlombaan maraton yang mampu menyedot ribuan orang untuk
menontonnya. Misalnya lomba maraton tahunan yang diselenggarakan di Boston,
Massachusetts, London, Inggris, Berlin, Jerman, dan New York. Hadiah yang
disediakan oleh penyelenggara pun cukup menggiurkan. Bisa jutaan rupiah atau
ribuan dolar Amerika.
4. Sprint
Bila diadakan dalam ruangan, jarak yang ditempuh biasanya, 50 meter, 60
meter, 100 meter, 200 meter, 400 meter. Di luar ruangan, jarak yang ditempuh
biasanya, 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Sprint merupakan olahraga
utama di atletik. Begitu banyak sensasi yang terjadi di olahraga ini. Pemecahan
rekor dunia yang mencapai di bawah 10 detik, benar-benar membuat mata para
penonton tidak berkedip melihat para pelari tercepat dunia berlaga di arena
lintasan lari. Tubuh-tubuh atlet yang tipis dengan rambut cepak untuk
mempermudah aliran udara, pakaian khusus yang bisa membuat para pelari
berlari lebih cepat dan cepat lagi, membuat sprint semakin tegang dan
menantang untuk dilihat.
5. Lompat Jauh
Olahraga satu ini sebenarnya sangat sederhana. Tapi kenyataannya tidak
mudah untuk melambungkan tubuh agar bisa mencapai jarak yang sejauh-
jauhnya. Atlet lompat jauh berlari dari jarak 45 meter, lalu melompat ke lintasan
yang telah ditentukan. Banyak atlet yang didiskualifikasi karena melewati garis
lompatan.
6. Lempar Lembing
Olahraga ini tidak terlalu populer tapi tetap menarik untuk dibicarakan. Atlet
memegang lembing dan melemparkannya setelah memulai gerakan hanya sejauh
4 meter. Panjang lembing untuk atlet pria, 260 meter, sedangkan untuk atlet
wanita 220 meter. Membutuhkan ketahanan tubuh dan kekuatan fisik yang
sempurna untuk mampu melemparkan lembing tersebut sejauh-jauhnya.
7. Jalan Cepat
Adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus
dengan tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum
kaki belakang meninggalkan tanah. Saat melangkah satu kaki harus berada di
tanah, maka kaki tersebut harus lurus/lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki
dalam keadaan posisi tegak lurus.
8. Event
 Ada variasi lain selain yang ditulis di bawah, tetapi lomba dengan panjang
tidak biasa (contohnya 300 m) dilangsungkan lebih jarang. Balapan yang tidak
lazim biasanya digelar selama musim indoor karena lintasan 200 m dalam
ruangan. Dengan pengecualian lari mil, lomba berdasarkan jarak kerajaan jarang
sekali digelar di lintasan sejak kebanyakan lintasan diubah dari seperempat mil
(402,3 m) ke 400 m. Hampir semua catatan rekor untuk jarak kerajaan tidak
dilangsungkan kembali. Bagaimanapun, IAAF dalam buku rekornya masih
memasukkan rekor dunia mil (dipegang oleh Hicham El Guerroj dari Maroko dan
Svetlana Masterkova dari Rusia untuk wanita) karena perbedaan signifikan yang
mendunia.
9. Lari Gawang
Gerakan lari gawang, baik itu 100 m, 110 m, 200 m, 400 m putri atau 400 m
untuk putra, pada waktu pengambilan gawang atau melampaui gawang, harus
dilakukan dengan cepat dan secara berurutan, lancar dan rileks, diusahakan tidak
melayang terlalu lama sehingga kecepatan dapat dipertahankan. Usahakan waktu
di atas gawang dalam keseimbangan yang sebaik-baiknya, dengan badan condong
ke depan.

BAB III
PENUTUP
A. Kesimpulan
Di dalam olahraga atletik banyak sekali melibatkan bagian-bagian tubuh
bagian atas dan bawah mulai dari otot, sendi, sumbu dan bidang. Hasil dari
kombinasi yang lengkap dari bagian-bagian tubuh tersebut menghasilkan suatu
gerakan dan fisik yang baik dalam atletik.

B. Saran
Sebagai siswa, dengan mengetahui analisis olahraga atletik yaitu mengetahui
sejarah, nomor yang diperlombakan dan peraturan dalam atletik serta diharapkan
dapat menjadi suatu pegangan dalam membelajarkan kelak.

C.Daftar Pustaka
https://id.wikipedia.org/wiki/Atletik
http://aqoel.blogspot.com/2012/12/sejarah-atletik-dunia-penjas.html
http://olahraga101.blogspot.com/2012/03/nomor-yang-di-perlombakan-dalam-
atletik.html
http://man1802000.blogspot.com/2012/07/nomor-cabang-olaharaga-atletik.html

D.Dokumentasi