ATLETIK

DISUSUN OLEH:

NAMA : FEBBY ONTRYNA LIMBONG

NIM : 1213311164
KELAS : I PGSD
MATA KULIAH : KEOLAHRAGAAN SD
DOSEN PENGAMPU : FAJAR SIDIK S.Pd.,M.Pd

PENDIDIKAN GURU SEKOLAH DASAR

FAKULTAS ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2022
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah memberikan rahmat Nya
sehingga saya dapat menyelesaikan tugas ini berupa makalah dengan judul “ATLETIK” ini tepat
pada waktunya.

Adapun tujuan dari penulisan Makalah ini adalah untuk memenuhi tugas dari pada mata
kuliah Keolahragaan SD . Selain itu, Makalah ini juga bertujuan untuk menambah wawasan
tentang Atletik bagi para pembaca dan juga bagi penyusun. Saya mengucapkan terima kasih
kepada Bapak Fajar Sidik S.Pd.,M.Pd selaku Dosen pengampu mata kuliah Keolahragaan SD
prodi PGSD, yang telah memberikan tugas ini sehingga dapat menambah pengetahuan dan
wawasan sesuai dengan bidang studi yang kami tekuni.

Kami juga mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah membagi sebagian
pengetahuannya sehingga Kami dapat menyelesaikan Makalah ini. Kami menyadari, Makalah
yang kami tulis ini masih jauh dari kata sempurna. Oleh karena itu, kritik dan saran yang
membangun akan kami nantikan demi kesempurnaan Makalah ini.

Medan, September 2022

Febby Ontryna Limbong

i
 DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR………………………………………………………………………………………i
DAFTAR ISI…………………………………………………………………………...…………………...ii
BAB I PENDAHULUAN………………………………………………………………………………......1
A.Latar Belakang…………………………………………………………………………………………....1
B.Rumusan Masalah………………………………………………………………………………………...1
C.Tujuan Penulisan………………………………………………………………………………………….2
BAB II PEMBAHASAN……………………………………………………………………………………2
A.Pengertian dan Sejarah Atletik……………………………………………………………………………2
1.Pengertian Atletik………………………………………………………………………………...2
2.Sejarah Atletik…………………………………………………………………............................2
B.Macam Macam Atletik…………………………………………………………………………………….2
1.Lari………………………………………………………………………………………………..3
I.Lari Sprint…………………………………………..…………………………………………..3
II. Lari Jarak Pendek……………………………………………………………………………..3
III. Lari Jarak Menengah………………………………………………………………………...4
IV. Lari Jarak Jauh……………………………………………………………............................4
V. Lari Estafet…………………………………………………………………………………...4
VI. Lari Halang Rintang……………………………………………...……..……………….…..5
2. Lempar……………………………………………………………………………………….….5
I. Lempar Cakram…………………………………………………………….............................5
II. Tolak Peluru………………………………………………………………………….………5
III. Lempar Lembing……………………………………………………………………….…...6
3. Lompat………………………………………………………………………………………….6
I. Lompat Tinggi………………………………………………………………………………..6
II. Lompat Jauh…………………………………………………………………………………7
III. Lompat Galah……………………………………………………………………………….7
IV. Lompat Jangkit………………………………………………………………………...……7
BAB III PENUTUP………………………………………………………………………………..8
A.Kesimpulan……………………………………………………………………………8
B.Saran…………………………………………………………………………………..8
DAFTAR PUSTAKA………………………………………………………………………………………9
ii
 BAB I
PENDAHULUAN

A.LATAR BELAKANG
Atletik merupakan salah satu kegiatan jasmani yang terdiri dari beberapa gerakan
yang dinamis dan juga harmonis. Kegiatan dalam olahraga ini contonya seperti jalan, lari,
lompat dan juga gerakan melempar.

Atletik merupakan salah satu aktivitas jasmani yang sangat dasar, dimana aktivitas
ini banyak diterapkan pada cabang olahraga yang lainnya. Aktivitas ini juga menjadi
unsur yang sangat penting dalam acara pesta olahraga. Kegiatan olahraga ini juga
menjadi upaya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan, kecepatan dan
sebagaiya.

Olahraga ini selain untuk meningkatkan daya tahan tubuh juga berfungsi sebagai
sarana untuk melakukan penelitian para ilmuan. Sehingga olahraga yang satu ini sangat
penting dan juga berguna sebagai beberapa sarana.

B. RUMUSAN MASALAH
1. Apa itu pengertian Atletik dan bagaimana sejarahnya?
2. Apa Macam-macam Atletik?

C. TUJUAN PENULISAN
1. Untuk mengetahui apa itu Atletik dan juga sejarahnya.
2. Untuk mengetahui macam-macam Atletik

1
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian Dan Sejarah Atletik

Olahraga atletik ini sangat sering sekali terdengar oleh semua orang dan pastinya tidak
asing lagi didengar.oleh karena itu, di bawah ini ada pengertian dan juga sejarah atletik:

1. Pengertian

Atletik adalah jenis olahraga yang menggabungkan beberapa jenis olahraga yaitu
jalan, lari, lompat dan juga lempar. Atletik berasal dari Bahasa Yunani yaitu “Athlon”
yang artinya “kontes” olahraga ini merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada
olimpiade yang pertama yaitu pada 77 SM.

Induk organisasi atletik yang berada di indonesi yaitu PASI, kepanjangan dari
persatuan atletik seluruh Indonesia. Olahraga ini tidak asing lagi karena melibatkan
gerakan-gerakan sehari-hari yang sering dilakukan.

2. Sejarah

Atletik adalah event asli yang pertama ada dari dulu pada tahun 776 sebelum
masehi, dimana pada saat itu olahraga ini merupakan jenis olahraga pertama yang
menjadi event perlombaan lari zaman dahulu. Olahraga ini juga dikatakan sebagai ibu
dari segala cabang olahraga, karena mempunyai berbagai unsur di dalamnya.

Istilah atletik ini juga sering dijumpai dalam berbagai Bahasa antara lain dalam
Bahasa inggris yaitu Athletic, ada juga dalam Bahasa Prancis yaitu Ateletique, yang
selanjutnya juga ada dalam Bahasa Belanda yaitu Atletiek dan yang terakhir dalam
Bahasa Jerman yaitu Athletik.

B. Macam-Macam Atletik

Dari pengertian sudah diketahui bahwa olahraga ini memiliki banyak kegiatan-kegiatan.
Dibawah ini ada beberapa macam-macam atletik, pengertian dan juga sedikit
penjelasannya:

2
1. Lari

Lari merupakan cabang olahraga tertua yang ada di Indonesia. Sebelumnya ternyata
cabang olahraga ini, telah dikenal oleh peradaban-peradaban manusia pada zaman kuno.
Secara awam gerakan lari ini hampir sama atau tidak jauh berbeda dengan gerakan
berjalan.

Lari ataupun jalan merupakan gerakan memindahkan tubuh dari titik awal ke titik yang
lain, yaitu dengan cara melangkahkan kaki atau memindahkan kaki secara bergantian satu
sama lain. Namun antara jalan dan lari ada beberapa perbedaan yang lebih condong,
terutama kontak kaki dengan tanah yang bersentuhan.

Perbedaan dari lari dan juga jalan yang paling mempengaruhi adalah kecepatan. Dan
biasanya lari menggunakan kecepatan yang lebih besar dibandingkan jalan. Dibawah ini
beberapa macam-macam lari.

I. Lari Sprint

Lari sprint ini sering disebut dengan nama lari sejarak 100 meter. Lari sprint ini memang
hampir sama dengan lari jarak pendek, hanya saja yang membedakannya lari jarak
pendek berlari dengan jarak antara 50 meter sampai 100 meter. Dan untuk lari sprint ini
berlari dengan jarak 100 meter saja.

II. Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek merupakan perlombaan lari yang sering diperlombakan. Lari jarak
pendek ini dilakukan dengan cara para pesertanya berlari dengan kecepatan tinggi
sepanjang jalan yang ditentukan. Dan pelari lari pendek ini disebut dengan sebutan

yang tercepat mencapai garis finish, maka dialah orang yang menang dalam perlombaan
ini. Lari jarak pendek ini memiliki tujuan untuk memaksimalkan kecepatan secara
horizontal sprinter.

Lari jarak pendek ini dilakukan sepanjang jarak 50 meter hingga 400 meter. Siapa
orang.Dan jika ingin melakukan olahraga ini, kuncinya yaitu terletak dari di langkahnya
dan juga frekuensi langkahnya sendiri. Pada lari ini ada beberapa tahapan jangka pendek,
yaitu fase reaksi dan juga drive, percepatan tahap. Selain itu ada juga fase transisi, tahap
kecepatan secara maksimum, pemeliharaan kecepatan fase dan akhirnya selesai.

3
III. Lari Jarak Menengah

Lari jarak menengah ini menempuh jarak 800 meter sampai dengan 150 meter. Sebelum
memulai berlari, para peserta harus menempelkan tangan terlebih dahulu ke tanah.
Dengan mata memandang ke dapan. Lalu ayunkan tangan dengan seperlunya, setelah itu
condongkan badan kedepan secara vertical.

Ayunkan bagian paha kedepan yang disesuaikan dengan panjangnya tungkai sambil
dibarengi dengan mengangkat lutut lebih tinggi. Pada lari jarak menengah ini, ujung kaki
dan tumit menolak tanah dengan gerakan penolakan menggunakan ujung kaki.

Setelah itu, pada hitungan yang ketiga dilakukan dengan cara para peserta berdiri. Perlu
diketahui bahwa, poin yang paling penting dari olahraga ini adalah berlari dengan
seadanya tanpa memaksakan. Namun saat telah mendekati finish, disarankan ritme berlari
dipercepat agar dapat menjadi pemenang.

IV. Lari Jarak Jauh

Jarak lari yang ditempuh lari Marathon ini mencapai 3000 meter ke atas, sehingga Teknik
yang baik pada saat melakukan lari ini tidak bisa terbentuk sendirinya. Karena, gerakan
pada olahraga ini membutuhkan latihan yang benar-benar khusus.

Selain itu juga, olahraga ini membutuhkan penguatan untuk tungkai dan juga lengan agar
menjadi tubuh yang proporsional. Perlombaan lari ini biasanya dilakukan diluar, yang
sering dilakukan dijalan terbuka atau umum.

V.Lari Estafet

Lari estafet ini merupakan lari yang dilakukan secara Bersama-sama atau dilakukan
secara team. Masing-masing team terdiri dari 4 orang atau lebih yang dilakukan dengan
cara memberikan tongkat estafet. Tongkat estafet ini diberikan kepada pelari secara
sambung menyambung.

Dan perlu dikethui juga bahwa, saat memerikan tongkat estafet dari pelari ke pelari lain
tidak boleh sembarangan. Karena, telah ada jarak yang ditentukan antara pelari ke pelari
lain. Dan perlu diketahui juga bahwa untuk melakukan lari estafet ini, hal yang paling
penting adalah kekompakan antar team.

4
VI. Lari Halang Rintang

Lari haling rintang ini sering disebut lari gawang, lari ini menempuh jarak 3000 meter
dengan melewati banyak halangan dan juga rintangan. Rintangan ini dapat dibedakan
menjadi dua, yaitu rintangan gawang dan juga yang kedua rintangan water jump.

2. Lempar

Lempar merupakan salah satu cabang olahraga dalam atletik yang ada di indonesia.
Dibawah ini beberapa macam-macamnya:

I. Lempar Cakram

Lempar cakram dalam Bahasa lain yaitu Bahasa inggris disebut Discus Throw. Cakram
yang akan dilempar memiliki ukuran yang telah ditentukan. Olahraga ini telah di
perlombakan di olimpiade sejak 1896 di Athena, Yunani.

Untuk melempar cakram yaitu dengan cara, melakukan dua kali putaran badan. Yaitu
dengan cara memegang cakram, memegang cakram ada 3 cara. Lalu, membelakangi arah
lemparan dengan lengan memegang cakram ambil diayunkan kebelakang kanan sambil
diikuti gerakan badan.

Langkah selanjutnya adalah kaki kanan agak sedikit ditekuk, usahakan berat badan
condong ada di kanan. Lalu cakram diayunkan ke arah kiri, kaki kanan kendor dan tumit
harus diangkat, dan yang terakhir lepaskan cakram ambil badan yang condong ke depan.

II. Tolak Peluru

Tolak peluru merupakan salah satu bentuk olahraga yang melakukan kegiatan mendorong
satu alat yang telah ditentukan yaitu peluru. Peluru ini memiliki berat tertentu yang telah
ditentukan dan berasal dari logam, yang dilakukan mulai dari atas bahu dengan satu
tangan untuk sampai pada jarak yang sangat jauh dan ditentukan.

5
III. Lempar Lembing

Olahraga lempar lembing ini dilakukan dengan cara melempar lembing dengan jarak
yang telah ditentukan. Untuk mencapai jarak yang diinginkan, ada 3 hal yang harus
diseimbangkan oleh atlet yaitu kecepatan, Teknik dan juga kekuatan.

Semua hal dari lembing telah ditentukan dan terdapat di aturan dari IAAF. IAAF
merupakan kepanjangan dari international association of athletics federations yang
berasal dari Bahasa luar. Untuk laki-laki harus melempar lembing dengan Panjang 2,6
meter dan juga dengan berat minimum 800 gram.

Dan untuk perempuan harus melempar lembing dengan ukuran panjangnya 2,2 meter
dengan berat minimumnya 600 gram. Lembing yang akan di gunakan untuk melempar
dilengkapi dengan tempat memegang. Tempat pegangan tersebut berasal dari tali dan
juga terletak di pusat gravitasi lembing tersebut.

3. Lompat

Lompat merupakan kegiatan yang mendorong tubuh untuk ke atas dengan menggunakan
satu kaki saja. Dibawah ini macam-macamnya:

I. Lompat tinggi

Lompat tinggi merupakan cabang olahraga yang sangat menguji keterampilan para
pelompat, yaitu melompat dengan harus bisa melewati tiang mistar yang berada di
atasnya.

Lompat tinggi ini merupakan salah satu cabang olahraga dari atletik yang tidak asing di
Indonesia. Lompat tinggi ini dilakukan di daerah lapangan atletik yang telah ditentukan
dan juga dilakukan tanpa bantuan alat sedikitpun.

Tujuan olahraga lompat tinggi ini untuk memperoleh lompatan yang sangat tinggi dengan
melompat setinggi-tingginya. Lompatan ini dilakukan pada saat akan melewati mistar
dengan ketinggian tertentu yang nantinya ditentukan.

6
II. Lompat Jauh

Lompat jauh merupakan suatu gerakan yang dilakukan dengan melompat ke atas depan,
dengan upaya mengangkat titik berat badan selama mungkin di atas udara atau melayang
di udara. Gerakan ini harus dilakukan dengan satu kaki yang memberikan tolakan dengan
gerakan yang cepat untuk mengapai jarak jauh yang diinginkan peserta.

Tujuan dan juga sasaran pertama dari lompat jauh ini adalah untuk menaklukan jarak
lompatan dengan sejauh mungkin ke sebuah titik pendaratan yang sangat jauh dari titik
awal.

III. Lompat Galah

Lompat galah merupakan salah satu cabang dari olahraga atletik yang tidak asing lagi di
indonesia. Lompat ini dilakukan dengan cara melompat yang sangat tinggi dengan
dibantu oleh alat yaitu dengan menggunakan galah untuk melewati sebuah mistar yang
berada di depannya. Tujuannya untuk dapat melompat setinggi-tingginya.

IV. Lompat Jangkit

Lompat jangkit ini sering dikatakan dengan sebutan lompat jingkat atau lompat tiga
(triple jump). Namun istilah resmi yang diterapkan di Indonesia yang dikeluarkan oleh
PB PASI adalah lompat jangkit.

Lompat jangkit merupakan Salah satu bentuk lompatan yang terdiri atas jingkat atau hop,
langkah atau step dan yang terakhir lompat atau jump. Semua gerakan ini dilakukan
secara berurutan dan juga terpadu.

7
 BAB III
PENUTUP

A.KESIMPULAN

Atletik adalah cabang olahraga yang terdiri dari gabungan beberapa jenis olahraga
fisik, seperti olahraga lari, lempar, lompat, dan jalan. Saat ini, atletik menjadi satu di
antara olahraga paling umum yang dimainkan di berbagai penjuru dunia.
Yap, atletik telah menjadi olahraga berskala internasional, bahkan hampir setiap negara
di dunia kerap turut terlibat dalam perlombaan cabang olaharaga tersebut, termasuk
Indonesia.
Atletik erasal dari bahasa Yunani, yakni Athlon yang artinya berlomba atau bertanding.
Atletik juga memiliki istilah lain yang berasal dari beberapa bahasa, antara
lain athletics (bahasa Inggris), Athletiek (bahasa Belanda), Athletuque (bahasa Perancis),
dan Ahtletik (bahasa Jerman).
Di sisi lain,atletik dianggap sebagai olahraga yang sederhana karena tidak membutuhkan
banyak perlengkapan dan peralatan yang rumit. Atletik juga tidak membutuhkan banyak
biaya jika ingin menekuninya.
Atletik bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelenturan,
koordinasi, dan kemampuan biomotorik lainnya.

B.SARAN

Dan itulah makalah Atletik mengenai pengertiannya dan juga macam-macamnya berikut
penjelasannya. Olahraga atletik ini sudah banyak di gunakan di Indonesia, sehingga
olahraga ini pastinya tidak asing lagi. Apalagi cabang olahraga ini sering kali dijadikan
perlombaan-perlombaan.

Dan perlu diketahui juga bahwa, olahraga atletik ini banyak melibatkan dari bagian-
bagian tubuh yaitu bagian atas tubuh dan juga bagian bawah seperti otot dan sendi.Hasil
kombinasi olahraga yang lengkap tersebut dapat menghasilkan suatu gerakan fisik yang
baik dalam olahraga atletik.Itulah contoh makalah atletik. Jika akan menjadi calon guru
olahraga, semoga makalah ini akan menjadi pegangan dalam melakukan pembelajaran
kepada anak didiknya.

8
 DAFTAR PUSTAKA

Bahagia, Y. (2012). Pembelajaran atletik. Pembelajaran Atletik, Departemen Pendidikan Nasional, 2-94.

Muhtar, T., & Irawati, R. (2009). Atletik. UPI sumedang press.

Nopiyanto, Y. E., & Raibowo, S. (2020). Pembelajaran Atletik. El Markazi.

https://www.bola.com/ragam/read/4490173/pengertian-atletik-dan-jenis-jenis-cabang-
olahraganya-yang-perlu-diketahui
https://www.gramedia.com/literasi/macam-olahraga-atletik/
https://id.wikipedia.org/wiki/Atletik
https://penerbitbukudeepublish.com/materi/pengertian-atletik-jenis-sejarah-dan-contoh/