PERCABANGAN OLAHRAGA ATLETIK

Dosen : Pajar Anugrah Prasetio, M.pd

DisusunOleh:

DEA ARMAYUDA 20221510046

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN GURU SEKOLAH

DASAR
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS KUNINGAN
2022

1
 KATA PENGANTAR
Puji dan syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT. Berkat rahmat dan inayahnya
yang diberikan kepada kami, sehingga kami dapat menyelesaikan makalah Pendidikan
Jasmani dan Kesehatan.

Berikut ini penulis mempersembahkan sebuah makalah dengan judul

"PERCABANGAN OLAHRAGA ATLETIK", yang menurut saya dapat memberikan manfaat yang
besar bagi kita untuk mempelajari sejarah Olahraga Atletik.

Melalui kata pengantar ini penulis lebih dahulu meminta maaf dan memohon
permakluman bila mana isi makalah ini ada kekurangan dan ada tulisan yang saya buat
kurang tepat atau menyinggung perasaan pembaca.

Dengan ini saya mempersembahkan makalah ini dengan penuh rasa terima kasih dan
semoga Allah SWT. memberkahi makalah ini sehingga dapat memberikan manfaat.

2
 DAFTAR ISI
PERCABANGAN OLAHRAGA ATLETIK....................................................................................................1
KATA PENGANTAR................................................................................................................................2
BAB I PENDAHULUAN....................................................................................................................4
A. Latar Belakang Masalah.............................................................................................................4
B. Rumusan Masalah.....................................................................................................................4
C. Tujuan Penulisan........................................................................................................................4
BAB II PEMBAHASAN............................................................................................................................5
A. Pengertian.................................................................................................................................5
1. Pengertian Atletik Secara Etimologis.....................................................................................5
2. Pengertian Atletik Menurut Para Ahli....................................................................................5
B. Sejarah Atletik Dunia.................................................................................................................6
1. Atletik Pada Zaman Kuno.......................................................................................................7
2. Berdirinya Organisasi Atletik..................................................................................................8
C. Macam – Macam Atletik..........................................................................................................10
A. Estapet.................................................................................................................................10
B. Lompat Gala.........................................................................................................................10
C. Maraton...............................................................................................................................10
D. Sprint atau Lari Jarak Dekat.................................................................................................10
E. Lompat Jauh.........................................................................................................................11
F. Lempar Lembing..................................................................................................................11
G. Jalan cepat...........................................................................................................................11
H. Event....................................................................................................................................11
I. Lari Gawang.........................................................................................................................12
D. Peraturan Perlombaan Secara Khusus.....................................................................................13
BAB III PENUTUP................................................................................................................................14
A. KESIMPULAN...............................................................................................................................14
B. SARAN..........................................................................................................................................14
DAFTAR PUSAKA.................................................................................................................................15

3
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Atletik adalah cabang olahraga yang di dalamnya terdiri atas nomor jalan, lari,

lempar, dan lompat. Kata Atletik berasal dari bahasa Yunani athlon yang berarti

“berlomba”. Atletik merupakan cabang olahraga yan diperlombakan pada Olimpiade

Pertama pada 776 SM

Dalam Olimpiade, Atletik merupakan salah satu olahraga yang paling banyak

menyediakan medali emas. Setiap pemecahan rekor dalam cabang olahraga atletik

merupakan suatu catatan sejarah di setiap olimpiade.

B. Rumusan Masalah

1. Bagaimana Olahraga Atletik Bisa Ada Sampai Sekarang?

2. Apa Saja Contoh Olahraga Atletik?

3.  Bagaimana Peraturan Dari Setiap Olahraga Atletik?

C. Tujuan Penulisan

1. Mengetahui Pengertian Serta Sejarah Dari Olahraga Atletik.

2. Mengetahui Contoh-Contoh Olahraga Atletik.

3. Menjelaskan Apa Saja Peraturan-Peraturan Dari Olahraga Atletik.

4
 BAB II
PEMBAHASAN
A. Pengertian

1. Pengertian Atletik Secara Etimologis

Secara etimologis, atletik berkaitan dengan penggabungan dari beberapa jenis

olahraga fisik. Atletik, berasal dari bahasa Yunani yaitu athlon, artinya adalah kontes
atau perlombaan. Mengacu pada pengertian atletik secara etimologis tersebut, maka
kata atletik dapat didefinisikan sebagai suatu perlombaan yang memiliki cabang-
cabang olahraga tertentu dan cabang olahraga tersebut mencakup lompat, lari, jalan
serta lempar.
Istilah atletik yang sekarang digunakan di Indonesia, merupakan serapan dari
kata bahasa Inggris yaitu athletic. Di negara Amerika Serikat, atletik didefinisikan
sebagai perlombaan nomor olahraga lari, lompat, jalan dan lempar. Istilah lainnya
yakni pertandingan sport track and field.
Di Jerman, istilah atletik memiliki makna yang lebih luas lagi. Cabang olahraga
seperti senam, renang, dan olahraga lainnya yang bersifat dipertandingkan termasuk
ke dalam kategori atletik.
Seperti dijelaskan sebelumnya, olahraga atletik terutama jalan dan lari tidak
hanya diperuntukan bagi orang-orang yang ingin mencari prestasi semata. Melainkan,
olahraga tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Gerakan atletik
semacam ini bisa dilakukan oleh siapapun, serta tidak dipungut biaya alias gratis.
Ambil contoh, saat hari libur atau weekend biasanya akan ada masyarakat yang
mengisi waktu luang dengan berlari atau berjalan kaki.

2. Pengertian Atletik Menurut Para Ahli

Induk organisasi atletik di Indonesia adalah Persatuan Atletik Seluruh Indonesia

(PASI) yang menjelaskan pengertian atletik sebagai aktivitas fisik yang dinamis dan

harmonis. Selain itu, atletik juga masih memiliki beberapa pengertian lainnya menurut

para ahli.

a. Pengertian Atletik Menurut Ballesteros

Ballesteros menjelaskan bahwa atletik adalah aktivitas jasmani yang

terdiri dari beberapa nomor lomba yang berdasarkan kemampuan gerak dasar

manusia. Misalnya berjalan, berlari, melempar, dan melompat.

5
 b. Pengertian Atletik Menurut Muhajir

Atletik merupakan olahraga yang tumbuh dan berkembang bersamaan

dengan kegiatan alami manusia. Seperti melompat, berjalan, berlari, dan

melempar.

c. Pengertian Atletik Menurut Mochammad Djumidar A. Widya

Atletik adalah salah satu unsur pendidikan jasmani dan kesehatan.

Kegiatan ini menjadi komponen pendidikan yang mengutamakan aktivitas

jasmani dan pembinaan hidup sehat. Seperti pengembangan mental, jasmani,

sosial, dan emosional yang serasi, selaras, dan seimbang.

d. Pengertian Atletik Menurut Eddy Purnomo

Menurut Eddy Purnomo, atletik adalah aktivitas jasmani yang terdiri dari

berbagai gerakan dasar yang dinamis, yaitu lari, jalan, lompat, dan lempar.

e. Pengertian Atletik Menurut Eri Periatama

Atletik adalah suatu olahraga yang kegiatannya sebagian besar dilakukan

di lapangan dan lintasan.

B. Sejarah Atletik Dunia

Atletik berasal dari kata Yunani yaitu Athlon / Atlun yang berarti pertandingan atau
perjuangan. Jadi atletik menurut Ensoklopedi Indonesia berarti Pertandingan dan Olah raga
pada Atletik.

Atletik yaitu suatu Cabang olah raga mempertandingkan Lari,Lompat,Jalan dan

Lempar. Olah raga Atletik mula-mula di populerkan oleh bangsa Yunani kira-kira pada Abad
ke-6 SM. Orang yang berjasa mempopulerkannya adalah Iccus dan Herodicus. Atletik yang
terkenal sekarang sudah lain dari pada yang dilakukan oleh bangsa Yunani dulu.

Tetapi walaupun demikian dasarnya tetap sama yaitu Berjalan, lari, lompat dan
lempar. Karena mempunyai berbagai unsur inilah atletik dikatakan sebagai ibu dari segala
cabang Olahraga. Mengandung berbagai unsur gerakan sehari-hari. Pada zaman Primitif
sangat penting artinya untuk mencari nafkah dan mempertahankan hidup.

Mereka hidup dengan berburu binatang liar, diperlukan ketangkasan, kecepatan dan
kekuatan. Pandangan hidup pada zaman itu adalah yang kuat;yang berkuasa sehingga untuk
dapat tetap hidup dan mempertahankan diri mereka harus berlatih jasmani.

6
 Pada zaman Yunani dan Romawi kuno telah terlihat arah latihan jasmani. Istilah atletik
ini juga bisa dijumpai dalam berbagai bahasa antara lain dalam bahasa Inggris Athletic,
dalam bahasa Perancis Ateletique, dalam bahasa Belanda Atletiek, dalam bahasa Jerman
Athletik. Untuk dapat memahami pengertian tentang Atletik, tidaklah lengkap jika tidak
diketahui sejarah atau riwayat istilah atletik serta perkembangannya sebagai salah satu
cabang olahraga mulai zaman purbakala sampai zaman modern ini.

Memahami sejarah tidak hanya sekedar untuk pengertian dan pengetahuan tetapi
mengetahui dan mengikuti perkembangan atletik sejak zaman kuno sampai dengan zaman
sekarang. Dengan mengetahui kejadian-kejadian pada masa lampau, dapat diambil
hikmahnya untuk menentukan langkah-langkah dimasa yang akan datang.

1. Atletik Pada Zaman Kuno

Atletik yang meliputi Jalan,Lari,Lompat dan Lempar boleh dikatakan cabang

olah raga yang paling tua, sama tuanya dengan manusia pertama di dunia, sebab
manusia pertama didunia sudah harus berjalan,lari,lompat dan lempar untuk
mempertahankan hidupnya. Sebagai contoh pada zaman Primitif manusia mencari
makan di hutan, tiba-tiba bertmu dengan binatang buas.

Apakah yang akan dilakukannya jika tidak menggunakan senjata? Tentu akan
lari secepat-cepatnya untuk menghindarkan diri dari terkaman binatang buas itu,
dan kalau pada waktu melepaskan diri ada benda yang merintanginya tentu ia akan
melompatinya. Bila ia membawa senjata misalnya tombak,atau sempat memungut
kayu atau batu, maka senjata tersebut akan dilemparkannya kepada binatang buas
tersebut. Dalam contoh tersebut manusia telah mempergunakan kecakapan lari,
lompat dan lempar untuk mempertahankan diri dari terkaman binatang buas.
Lari,lompat dan lempar adalah suatu bentuk gerakan yang tidak ternilai artinya bagi
hidup manusia. Gerakan itu semuanya ada dalam olahraga atletik. Bahkan gerakan-
gerakan tersebut menjadi dasar dan intisari dari semua cabang olahraga. Itulah
sebabnya atletik disebut sebagai “Ibu Olahraga”.

Lari sebagai olahraga dalam bentuk perlombaan sudah dikenal oleh bangsa
Mesir Purba pada tahun 1500 SM, sedangkan bangsa Asyria Purba dan Babylonia
Purba di Mesopotamia pada tahun 100 SM. Pada tahun 776 SM bangsa Yunani Purba
sudah mengadakan pesta olahraga secara teratur dalam waktu yang telah
ditentukan. Pesta olahraga tersebut mula-mula tidak dimaksudkan sebagai olahraga,
tetapi sebagai upacara peringatan, yaitu memperingati orang-orang yang telah
meninggal setelah masa 4 tahun. Orang Yunani mempunyai kepercayaan bahwa
rohroh yang telah meninggal, selalu mengembara kemana-mana ketempat
kediamannya, dimana ia pernah hidup. Roh-roh itu akan merasa gembira apabila
melihat hal-hal yang menyenangkan hatinya ketika ia masih hidup. Oleh karena itu
tiap 4 tahun sekali bangsa Yunani mengadakan pesta untuk menghormati leluhur
dan dewadewanya.

Dalam pesta tersebut diadakan permainan-permainan gerak badan yang oleh

bangsa Yunani disebut Gymnastiek karena dilakukan dalam keadaan gymnos yang
artinya telanjang. Dari Gymnastiek itulah terjadinya suatu pertandingan (athlon)
yang sering disebut juga dengan Agonistik (kepandaian bergumul). Permainan yang

7
 terkenal dalam pesta tersebut diantaranya permainan yang disebut Pentathlon yaitu
pertandingan lari,melompat,melempar lembing dan bergumul yang disatukan dalam
suatu pertandingan olahraga. Pentathlon atau Panca lomba ini merupakan
pertandingan yang utama didalam perlombaan nasional di Negeri Yunani waktu itu.

Menurut para ahli sejarah , atletik sudah dilakukan di Negeri Yunani pada abad
ke-6 sebelum nabi Isa AS lahir. Pendapat ini berdasarkan lukisan yang terdapat pada
jambang-jambang zaman itu dan dari tulisan ahli filsafat yang bernama Xenophenes.
Perkembangan atletik pada waktu itu sangat erat hubungannya dengan perlombaan
di Yunani yang mengalami Zaman keemasan kira-kira tahun 500-400 SM. Mulai dari
itu munculnya dua orang bangsa Yunani yang bernama Iccus dan Herodicus yang
disebut-sebut sebagai peletak dasar dari latihan yang mengkhususkan satu bagian
atau satu nomor saja, seperti latihan untuk lari cepat, melempar dan melompat.

Sampai abad ke-12 sesudah Masehi atletik belum banyak diketahui oleh
masyarakat. Beberapa kejadian atau peristiwa yang diketahui adalah sebagai berikut:

Tahun 1154 Tanah-tanah yang terbuka di kota London dipergunakan oleh

penduduknya untuk atletik.

Tahun 1330 Raja Inggris Edward III melarang rakyatnya melakukan atletik.

Tahun 1414 Raja Inggris mengizinkan lagi bagi rakyatnya untuk melakukan
atletik.

Tahun 1917 Perkumpulan atletik yang pertama didirikan di negeri Inggris

oleh Captain Mason. Perkumpulan ini bernama Necton Guild

Tahun 1834 Syarat minimum untuk mengikuti pertandingan ditetapkan oleh

suatu badan seperti : 440 yards – 60 detik ; 1 mil – 5 menit.

Tahun 1855 Buku atletik mengenai lari cepat , diterbitkan untuk pertama
kalinya.Tanah-tanah yang terbuka di kota London dipergunakan oleh penduduknya
untuk atletik.

Tahun 1860 di San Fransisco didirikan suatu perkumpulan atletik yang

bernama Olympiade Club, yang disebut sebagai perkumpulan yang pertama di
Amerika. Di Inggris kejuaraan atletik untuk pertama kalinya dilangsungkan pada
tahun 1866. Sesudah itu atletik mulai tersebar keseluruh dunia. Kejuaraan atletik di
Amerika Serikat di selenggarakan oleh New York Athletic Club dalam tahun 1868.
Pada perlombaan ini atlet-atlet untuk pertama kalinya memperkenalkan Spikes
(sepatu14berpaku) kepada dunia atletik di negeri Belanda, atletik telah
diperlombakan pada tahun 1878 dan tahun 1901 didirikan suatu perkumpulan atletik
seluruh Negara Belanda.

2. Berdirinya Organisasi Atletik

Awal abad XIX merupakan mas menggeloranya kembali semangat berolahraga

dikalangan masyarakat luas, termasuk berkembangnya olahraga atletik.
Perkumpulan-perkumpulan atletik mulai dibentuk. Perlombaan-perlombaan atletik

8
banyak diselenggarakan. Di Inggris pada tahun 1817 didirikan perkumpulan atletik
yang pertama oleh Captain Mason dengan nama Necton Guild. Pada tahun 1834
syarat minimum untuk mengikuti perlombaan ditetapkan oleh
badan/komite,misalnya syarat minimum untuk lari 440 yards = 60 detik,l lari 1 mil =
5 menit.

Pada tahun 1855 untuk pertama kalinya diterbitkan buku mengenai lari cepat
(sprint) Inggris menyelenggarakan perlombaan antarnegara di Eropa,terutama
antara Inggris dengan Perancis. Pada tahun 1860 perkumpulan atletik yang
pertama di Amerika Serikat didirikan di San Fransisco dengan nama Olympic Club.
Kejuaraan atletik di Amerika Serikat baru diselenggarakan pada tahun 1868 oleh
New York Athletic Club. Setelah itu sering diadakan perlombaan-perlombaan atletik
antara Amerika Serikat dengan negara-negara Eropa. Persatuan atletik yang
menghimpun perkumpulan-pekumpulan atletik mulai dibentuk.

· Tahun 1880 di Inggris berdiri British Amateur Athletic Board.

· Tahun 1887 di New Zealand berdiri New Zealand Amateur Athletic

Association.

· Tahun 1899 di Belgia berdiri Ligue Royale d’Athletime dan di Canada Track
and Field Association.

· Tahun 1885 di Afrika selatan berdiri South African Amateur Athletic Union

· Swedia berdiri Svenska Fri-Idrotts Forbunder.

· Tahun 1896 di Norwegia berdiri Norges Fri-Idrettsfor-bund.

· Tahun 1897 di Australia berdiri The Amateur Athletic Union of Australia, di

Czechoslovikia berdiri Ceskoslovensky Athleticky Svanz, di Yunani berdiri
Association Haenengue d’Athletikai Szovetse.

· Tahun 1911 di Belanda berdiri Koninklijke Nederlandeseh Athleriek Unie.

Sampai saat ini tidak kurang dari 170 negara telah membentuk organisasi
atletik yang menjadi induk perkumpulan-perkumpulan atletik di setiap negara.
Perlombaan atletik telah sering diselenggarakan, demikian pula perlombaan antar
negara tetapi belum ada peraturan perlombaan yang seragam sehingga sering
timbul perselisihan paham dalam menentukan pemenang. Baru pada tanggal 17
Juli 1912 tiga hari setelah selesai nya perlombaan atletik pada Olympiade Modern
V di Stockholm tokoh-tokoh atletik dari 17 negara yang mengikuti Olympiade dari
Amerika Serikat, Australia, Austria, Belgia, Canada, Chili, Denmark, Finlandia,
Hongaria, Inggris, Jerman, Mesir, Norwegia, Perancis,Rusia, Swedia dan Yunani,
berdiskusi untuk membentuk suatu badan Internasional Atletik yang membuat
peraturan-peraturan dan penyelenggaraan perlombaan atletik yang lengkap.

Badan tersebut didirikan dengan nama International Amateur Athletic

Federation (IAAF), sebagai ketua adalah J. Sigfrit Edstrom dengan sekretaris Jendral
merangkap Bendahara (Honorary Secretary-Treasurer): Kristian Henstrom
keduanya dari Swedia. Peraturan teknis untuk perlombaan internasional yang

9
 pertama disahkan pada kongres yang ketiga tahun 1914 di Lyon Perancis. Sejak
terbentuknya IAAF ini penyelenggaraan perlombaan-perlombaan atletik semakin
baik, terutama dalam segi pengorganisasian.

C. Macam – Macam Atletik

Antara lain adalah, jalan cepat, marathon, sprint, lari jarak jauh, lompat jauh, lombat
gala, dan lain-lain.

A. Estapet
Lari ini berjarak 400 m. Lari estapet adalah lomba antar tim. Inilah satu-satunya
lomba beregu yang ada di cabang atletik. Ada 4 orang atlet lari terpilih di setiap
timnya. Pelari tercepat di tim tersebut akan mengambil posisi terakhir.

Kondisi kritis kadang terjadi ketika seorang pelari memberikan tongkat kepada

pelari berikutnya. Kalau tongkat tersebut terjatuh, maka sepersekian detik terbuang
percuma.

B. Lompat Gala
Walaupun cabang atletik satu ini tidak terlalu terkenal, lompat gala mempunyai
tingkat kesulitan khusus. Bila teknik melompat salah, gala yang dipakai dapat saja
mengenai tubuh atlet yang bisa menyebabkan luka serius. Gala yang mempunyai
panjang 4-5 meter terbuat dari fiberglass -dulunya terbuat dari bambu.

Setiap pelompat mempunyai kesempatan tiga kali untuk melewati mistar yang
dinaikan 8-15 cm. Bila lompatan ketiga gagal, maka pelompat tersebut
didiskualifikasi.

C. Maraton
Olahraga atletik ini sudah cukup terkenal di kalangan masyarakat. Saking
terkenalnya olahraga yang biasanya menempuh jarak 42 km, 195 meter, sehingga
ada perlombaan maraton yang mampu menyedot ribuan orang untuk menontonnya.

Misalnya lomba maraton tahunan yang diselenggarakan di Boston,

Massachusetts; London, Inggris; Berlin, Jerman; and New York. Hadiah yang
disediakan oleh penyelenggara pun cukup menggiurkan. Bisa jutaan rupiah atau
ribuan dolar Amerika.

D. Sprint atau Lari Jarak Dekat

Bila diadakan dalam ruangan, jarak yang ditempuh biasanya, 50 meter, 60
meter, 100 meter, 200 meter, 400 meter. Di luar ruangan, jarak yang ditempuh

10
 biasanya, 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Sprint merupakan olah raga utama
di atletik. Begitu banyak sensasi yang terjadi di olah raga ini.

Pemecahan rekor dunia yang mencapai di bawah 10 detik, benar-benar

membuat mata para penonton tidak berkedip melihat para pelari tercepat dunia
berlaga di arena lintasan lari.mTubuh-tubuh atlet yang tipis dengan rambut cepak
untuk mempermudah aliran udara, pakaian khusus yang bisa membuat para pelari
berlari lebih cepat dan cepat lagi, membuat sprint semakin tegang dan menantang
untuk dilihat

E. Lompat Jauh
Olah raga satu ini sebenarnya sangat sederhana. Tapi kenyataannya tidak
mudah untuk melambungkan tubuh agar bisa mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
Atlet lompat jauh berlari dari jarak 45 meter, lalu melompat ke lintasan yang telah
ditentukan. Banyak atlet yang didiskualifikasi karena melewati garis lompatan.

F. Lempar Lembing
Olah raga ini tidak terlalu populer tapi tetap menarik untuk dibicarakan. Atlet
memegang lembing dan melemparkannya setelah memulai gerakan hanya sejauh 4
meter. Panjang lembing untuk atlet pria, 260 meter, sedangkan untuk atlet wanita,
220 meter aja. Cukup panjang. Mmebutuhkan ketahanan tubuh dan kekuatan fisik
yang sempurna untuk mampu melemparkan lembing tersebut sejauh-jauhnya.

G. Jalan cepat 
Adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan
tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki
belakang meninggalkan tanah. Saat melangkah satu kaki harus berada di tanah,
maka kaki tersebut harus lurus/ lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam
keadaan posisi tegak lurus.

H. Event
Ada variasi lain selain yang ditulis dibawah, tetapi lomba dengan panjang tidak
biasa (contohnya 300m) dilangsungkan lebih jarang. Balapan yang tidak lazim
biasanya digelar selama musim indoor karena lintasan 200m dalam riangan. Dengan
pengecualian lari mil, lomba berdasarkan jarak kerajaan jarang sekali digelar di
lintasan sejak kebanyakan lintasan diubah dari seperempat mil (402,3m) ke 400m.
Hampir semua catatan rekor untuk jarak kerajaan tidak dilangsungkan kembali.

11
 Bagaimanapun, IAAF dalam buku rekornya masih memasukan rekor dunia mil
(dipegang oleh Hicham El Guerroj dari Maroko dan Svetlana Masterkova
dariRusia untuk wanita) karena perbedaan signifikan yang mendunia.

         Event Lintasan –event lari di lintasan 400m.

         Sprint: event yang termasuk 400m. Event yang umum adalah 60m (hanya
didalam ruangan), 100m, 200m dan 400m.
         Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m, 800m, 1500m, satu mil
dan 3000m.
         Lari berintang – lomba (biasanya 300m) dimana pelarinya harus melewati
rintangan seperti penghalang dan rintangan air.
         jarak Jauh: berlari diatas 5000 m. Biasanya 5000 m dan 10000 m. yang
kurang lazim ialah 1, 6, 12, 24 jam perlombaan.
         Halang Rintang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400
m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA).
         Estafet: 4 x 100m estafet, 4 x 400 m estafet , 4 x 200 m estafet , 4 x 800 m
estafet , dll. Beberapa event, seperti estafet medley, jarang dilangsungkan
kecuali estafet karnaval besar.
         Lari jalanan: dilangsungkan di jalanan terbuka, tapi biasanya diakhiri di
lintasan. Event biasa adalah 5km, 10km, setengah marathon dan marathon.
         lomba jalan cepat event biasa adalah 10km, 20 km dan 50 km.
         tolak peluru
         lempar peluru
         lempar lembing
         lempar cakram
         lompat tinggi
         lompat galah
         lompat jauh
         lompat ganda

I. Lari Gawang

Gerakan lari gawang baik itu 100m, 110m, 200m, 400m putri atau 400m untuk
putra, Pada waktu pengambilan gawang atau melampaui gawang, harus dilakukan
dengan cepat dan secara berurutan, lancar dan rilaks, diusahakan tidak melayang
terlalu lama sehingga kecepatan dapat dipertahankan. Usahakan waktu diatas

12
 gawang dalam keseimbangan yang sebaik-baiknya, dengan badan condong ke
depan.

Hal yang perlu diperhatikan pada waktu melewati gawang :

Bertolak dari jarak 1,95 – 2,15 m di depan gawang, kaki lurus mendarat ± 1,05
– 1,45 m di depan gawang. Ayunan kaki ke depan dengan lutut yang tidak kaku.
Lengan diayunkan sewajarnya, lengan di depan didorong ke depan setinggi mata
lainya dan dipergunakan untuk menjaga keseimbangan. Bungkukkan badan ke depan
mendapat paha dari kaki yang diayunkan ke depan. Sehingga pada waktu di atas
gawang kecondongan badan dipertahankan. Di atas gawang kaki belakang ditarik ke
depan dengan gerakan yang beruntun, posisi kaki terlipat, paha terbuka ke samping,
telapak kaki diputar kearah luar, dan rata-rata di atas gawang. Usahakan waktu
melampaui gawang titik ketinggian berada tepat di atas gawang, tidak di depan atau
dibelakang gawang. pusatkan Posisi Pandangan ke depan bagian atas gawang.

Star dan mengambil gawang pertama merupakan hal yang menentukan bagi
seorang pelari gawang, terutama lari gawang 100 meter wanita dan 110 meter pria.
Star harus dilakukan dengan kecepatan tinggi dan tidak mengurangi kecepatan saat
mengambil gawang pertama. kelancaran mengambil gawang pertama ini sangat
berpengaruh pada pengambilan gawang berikutnya.

D. Peraturan Perlombaan Secara Khusus

1. Setiap daerah hanya diijinkan mengikutsertakan maksimal 1 (satu) orang atlet pada setiap
kelompok umur.
2. Peserta yang mengikuti nomor pertandingan khusus atlet putra.
3. Dalam pertandingan/saat start akan memberlakukan 1 kali peringatan dan akan
diskualifikasi/dikeluarkan atlit tersebut, apabila kedapatan mencuri start pada peringatan
ke‐2 (kedua) juga berlaku untuk semua peserta.
4. Lomba mempertandingkan nomor lari 3000 meter, untuk 2 (dua) kategori kelompok umur
yakni kurang ( < ) dari 40 tahun dan lebih ( > ) dari 40 tahun.
5. Protes menyangkut suatu hasil perlombaan dapat diajukan paling lambat 30 menit setelah
suatu hasil perlombaan di umumkan secara resmi oleh panitia.
6. Setiap protes tingkat pertama dapat diajukan secara lisan oleh atlet yang bersangkutan
atau manajer atas nama atlet tersebut kepada wasit. Kemudian wasit akan
mempertimbangkan dengan disertai bukti‐bukti yang cukup dan dianggap perlu untuk
diambil keputusan atau akan meneruskannya kepada panitia Hakim/Dewan Hakim.

13
 7. Apabila keputusan wasit atas protes yang baru diajukan, ternyata tidak bisa diterima oleh
pihak yang mengajukan protes, si pengadu dapat naik banding kepada Dewan Hakim.
8. Pengajuan protes ke Dewan Hakim dilakukan oleh team manajer secara tertulis, dengan
disertai uang protes sebesar US$ 100.0 ( sesuai nilai rupiah itu) sesuai dengan pasal 146
peraturan IAAF.
9. Semua peserta perlombaan dianggap telah mengetahui dan mengerti isi peraturan
tersebut.

BAB III
PENUTUP

A. KESIMPULAN

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat

dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang
berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan padaolimpiade pertama
pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik
Seluruh Indonesia).

Di dalam olahraga atletik banyak sekali melibatkan bagian-bagian tubuh bagian atas dan bawah
mulai dari otot, sendi, sumbu dan bidang. Hasil dari kombinasi yang lengkap dari bagian-bagian
tubuh tersebut menghasilkan suatu gerakan dan fisik yang baik dalam atletik.

B. SARAN

Sebagai calon guru, dengan mengetahui analisis olahraga atletik yaitu mengetahui sejarah,
nomer yang di pelombakan dan peraturan dalam atletik serta diharapkan dapat menjadi suatu
pegangan dalam membelajarkan anak didiknya kelak.

14
 DAFTAR PUSAKA
SR. Slamet. 1994. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Solo :PT. Tiga Serangkai
Yahya Eko Nopiyanto, Septian Raibowo. 2020. Pembelajaran Atletik,Bengkulu :El Markazi
Enik Yuliatin, Haryanto. 2012. Mengenal Olahraga Atletik (Cabang lari dan lempar),
Jakarta :PT Balai Pustaka (Persero)
Abdhul, Y. (2022). Olahraga Atletik: Pengertian, Sejarah, Dan Cabang. Jakarta: deepublish.

Cr7, A. (2022). OLAHRAGA ATLETIK. OLAHRAGA ATLETIK, 29.

Fadillah, S. F. (2019). Pengertian Atletik Beserta Sejarah, Peraturan dan Cabang-Cabangnya. Bandung:
NESABAMEDIA.

15