Olahraga KURANG dari 1 Jam

Olahraga intensitas rendah, cukup minum air

Olahraga intensitas sedang sampai tinggi, harus tetap ada

asupan nutrisi mengikuti Rekomendasi Olahraga Lebih dari
1 jam dibawah ini

Olahraga LEBIH dari 1 Jam

10 – 15 menit sebelum berolahraga

Contoh : Jus buah, pisang ukuran kecil, apel
+ 200 – 300 ml cairan

30 menit sebelum berolahraga : ±200 Kalori

Contoh: 1 potong roti tawar + selai + irisan pisang,
½ gelas yogurt tawar dengan granola atau buah,
1 takaran saji F1 Shake Mix + PPP
+ 200 – 300 ml cairan

2 – 3 jam sebelum berolahraga :

Menu makan lengkap seperti nasi dengan
sumber protein (lauk) dan sayur atau buah
+ 500 – 600 ml cairan

Sumber Gambar : freepik.com

*Produk Herbalife Nutrition tidak ditujukan untuk mendiagnosa, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apapun
**Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter pribadi Anda atau tidak dalam kondisi sakit apapun sebelum berolahraga

Dapatkan informasi nutrisi lainnya di situs

https://www.myherbalife.com/id-ID pada kolom POJOK NUTRISI