Nama : Azmi Manaf

Kelas : VIII.3
Mata Pelajaran : PJOK

TEKNIK MELUNCUR

Teknik meluncur adalah upaya untuk menyeimbangkan tubuh diawal

renang. Teknik meluncur dapat membantu perenang untuk mendapatkan hasil
awal yang diinginkan. Sebagai pemula, latihan meluncur bisa dilakukan dengan
cara berdiri di kolam, telapak salah satu kaki menyentuh bibir kolam dengan cara
lutut di tekuk. Posisi tangan lurus keatasdengan posisi kedua ibu jari saling
menempel. Tundukan tubuh dan usahakan tangan menyentuh air terlebih dahulu.
Bersamaan tangan yang menyentuh air, lakukan tolakan dengan kaki yang ditekuk
tadi.
Tahapan melakukan teknik meluncur
1. Persiapan
Berdiri tegap ditepi kolam, tekuk salah satu lutut kaki sehingga telapak kaki
yang ditekuk menempel pada dinding kolam. Luruskan tangan keatas
sehingga lengan menempel pada telinga dan kedua ibu jari saling menempel.
2. Pelaksanaan
Bungkukkan badan kedepan sehingga tangan dan badan masuk ke air.
Bersamaan tangan yang masuk ke air, lakukan tolakan menggunakan kaki
yang ditekuk dengan sekuat tenaga sehingga badan terdorong kedepan.
3. Gerakan Akhir
Ketika teknik meluncur sudah habis atau berhenti turunkan kedua kaki
sehingga kembali kesikap awal yakni berdiri.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan berulang – ulang agar badan
terbiasa.