KATA PENGANTAR

Puji dan syukur penulis panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa atas berkat danrahmat-Nyalah
sehingga penulis dapat menyelesaikan proposal penelitian yang berjudul “carameminimalisir dampak
negatif diet keto” tepat pada waktunya. Adapun tujuan dari penulisanproposal penelitian ini adalah
untuk memenuhi tugas mata pelajaran Bahasa Indonesia.

Makalah ini dapat terselesaikan bukan karena hasil kerja sama kami saja, namun jugadisebabkan
dari bantuan pihak lain. Untuk itu, kami mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada ibu
Yeti selaku guru mata pelajaran Bahasa Indonesia yang telahmemberi arahan dan masukan guna
terciptanya makalah yang kami buat.

Makalah ini belumlah dapat dikatakan sempurna. Untuk itu, kami selaku timpenyusun meminta
kritik dan saran yang membangun agar makalah ini bisa lebih baik lagkedepannya. Semoga makalah ini
bermanfaat untuk pembaca sekalian.

Kota agung, 8 Februari 2023

Penulis

ii

DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL…………………………………………………………………………i

KATA PENGANTAR……………………………………………………………………….ii

DAFTAR ISI ……………………………………………………………………………….iii

BAB I PENDAHULUAN…………………………………………………………………....11.1
Latar Belakang……………………………………………………………………….11.2
Batasan Masalah……………………………………………………………………..11.3
Rumusan Masalah……………………………………………………………………21.4
Tujuan Penelitian…………………………………………………………………….21.5
Manfaat Penelitian…………………………………………………………………...21.6
BAB II TINJAUAN PUSTAKA …………………………………………………………....3 2.1
Landasan Teori……………………………………………………………………...32.2
Batasan Konseptual………………………………………………………….............4 2.3
Hipotesis……………………………………………………………………………..4
BAB III METODOLOGI……………………………………………………………………53.1
Metode Penelitian……………………………………………………………………5 3.2
Teknik Pengumpulan Data…………………………………………………………..5 3.3
Teknik Analisis Data………………………………………………………………...5 3.4
Tempat dan Waktu Penelitian……………………………………………………….6 3.5
Populasi dan Sampel………………………………………………………………...6 3.6
Variabel……………………………………………………………………………...6
DAFTAR PUSTAKA……………………………………………………………………….7

iii

BAB I
 PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Diet merupakan kegiatan yang untuk menurunkan berat badan yang sudah ada sejak zamandulu
hingga saat ini. Pada zaman sekarang banyak muncul berbagai jenis diet, mulai dari diet yang ringan
hingga yang ekstrem. Salah satu jenis diet yang terkenal dan banyak di jalanin adalah diet ketogenik.Diet
keto adalah diet tinggi protein dan lemak serta rendah karbohidrat.Diet ini akan memaksa tubuh untuk
membakar lemak yang disimpan tubuh menjadi energiatau ketosis.Oleh karena itu penulis mengangkat
tema ini karena manganggap bahwa masihbanyak orang yang belum memahami bagaimana diet yang
baik dan benar,sehingga dapatmembuat tubuh yang sehat dan menurunkan berat badan.

1.2 Batasan Masalah

Karena pembahasan dari diet yang di lakukan masyarakat sangat luas, maka kamimembatasi
permasalahan yang akan dibahas pada makalah ini yaitu :

1. Meminimalisir dampak negatif diet keto

1.3 Rumusan Masalah

1. Apa dampak positif diet keto?

2. Apa dampak negatif penggunaan keto?

3. Bagaimana melakukan diet keto yang baik dan benar?

1.4 Tujuan Penelitian

1. Pembaca dapat melakukan diet keto yang baik dan benar.

2. Pembaca dapat melakukan diet yang baik dan benar.

3. Untuk memberikan informasi mengenai diet keto.

1.5 Manfaat Penelitian

Bagi peneliti : Peneliti akan mendapatkan lebih banyak ilmu tentang diet keto yang baik

dan benar.Bagi masyarakat :Menambah wawasan masyarakat mengenai diet keto.

1
 BAB II

TINJAUAN PUSTAKA

2.1 Landasan Teori

Laju perkembangan zaman terjadi sangat cepat banyak hal yang berkebang salahsatunya adalah diet.
Banyak penemuan mengenai cara diet yang paling efektif dalammenurunkan berat badan. Diet-diet
yang bertkembang di antara nya diet mayo, diet golongandarah,diet OCD,dietplain,diet keto,dan masih
banyak lagi.

Diet keto merupakan diet yang paling terkenal. Diet keto adalah diet tinggi proteindan lemak serta
rendah karbohidrat. Diet ini akan memaksa tubuh untuk membakar lemakyang disimpan tubuh menjadi
energi. Kencenderungan masyarakat yang ingin menurunkanberat bedan dengan cara yang enak dan
dengan waktu yang cepat menjadi faktor mengapadiet ini sangat terkenal.namun dibalik banyaknya
dampak positif diet ini juga menilikidampak negative yang dapat membahayakan kesehatan.

2.2 Batasan Konseptual

Pengertian Diet

Diet memiliki arti sebagai pengaturan pola dan konsumsi makanan serta minumanyang dilarang, dibatasi
jumlahnya, dimodifikasi atau diperolehkan dengan jumlah tertentuuntuk tujuan terapi penyakit yang
diderita, kesehatan atau penurunan berat badan. Olehkarena itu Diet dapat di defenisikan sebagai usaha
seseorang dalam mengatur pola makan danmengurangi makan untuk mendapatkan berat badan yang
ideal

Pengertian Diet Keto

Diet keto adalah diet tinggi protein dan lemak serta rendah karbohidrat. Diet ini akanmemaksa tubuh
untuk membakar lemak yang disimpan tubuh menjadi energi atau ketosis. Dalam dietketo, ada panduan
atau standar terkait asupan lemak yang dianjurkan. Diet keto standar (standardketogenic diet) yaitu
dengan pola makan berupa 75% konsumsi lemak, 20% konsumsi protein, dan 5% konsumsi karbohidrat.
Sementara diet keto tinggi protein (high-protein ketogenic diet) memilikiporsi konsumsi protein lebih
banyak. Pola makan yang diterapkan adalah 60% lemak, 5% karbohidrat,35% protein.

2.3 Hipotesis
Diet keto merupakan diet yang ampuh untuk menurunkan berat badan dengan carayang enak karena
kita tidak adanya pengurungan porsi makan. Diet keto memilliki bebrapadampak positif seperti
mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2, meringankangejala epilepsi pada anak,
mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi risiko terkenagangguan sistem saraf dan pastinya
mengurai berat badan. Di balik dampak positif diet ketoterdapat juga dampak negative diet keto
diantaranntya gejala flu, bau mulut, tidak baik bagipenderita ginja, osteoporosis, gangguan pencernaan
Selain itu, kekurangan karbohidrat jugamembuat tubuh otomatis mengambil protein sebagai sumber
energi. Lama-lama kondisi inidapat menyebabkan jaringan otot menyut atau bahkan pecah. Lebih jauh
lagi, diet rendahkarbohidrat dapat menyebabkan jumlah bakteri baik di dalam ususnya menurun. Hal ini
berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Applied and Eviromental Microbioly.
Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa berkurangnya bakteri yang diperlukan usus akan
memengaruhi produksi asam lemak rantai pendek dan antioksidan di dalam usus.Padahal, kedua
senyawa ini sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan usus. Diet keto memang tidak disarankan untuk
di jalankan pada jangka waktu yang lama, selam adiet keto disarankan untuk memperbanyak minum air
putih dan kualitas makanan yang kita makan dianjurkan untuk memakan protein dan lemak baik.

BAB III

METODOLOGI
3.1 Metode Penelitian

Pada penelitian saat ini metode penelitian yang kami gunakan adalah metodekualitatif dan metode
survei. Penelitian kualitatif adalah metode riset yang sifat nyamemberikan penjelasan dengan
menggunakan analisis. Pada pelaksanaannya, metode ini bersifat subjektif dimana proses penelitian
lebih tiperlihatkan dan cenderung lebih fokus pada landasan teori.. Metode survei adalah suatu metode
yang digunakan untuk mendapatkan hasil riset dalam bentuk opini atau pendapat dari orang lain yang
berinteraksi langsung dengan objek yang diamati. Tujuan utama dari metode ini adalah untuk
mendapatkan gambaran umum melalui pengalaman beberapa orang yang sudah mencoba diet keto.

3.2 Teknik Pengumpulan Data

Teknik pengumpulan data yang kami gunakan adalah studi pustaka. Studi pustaka adalah studi beberapa
pustaka ini dilakukan untuk melakukan analisis terhadap topik permasalahan yang ingin diteliti.

3.3 Teknik Analisis Data

Setelah data yang diperlukan terkumpul dilakukan pengolahan data dengan menyusun secara sistematis
dan logis lalu menganalisis data. Teknik analisis data yang dipilih adalah analisis deskriptif
argumentative, dengan tulisan yang bersifat deskriptif untuk menjelaskan tentang diet dan pengaruhnya
terhadap organ tubuh manusia. Setelah proses analisis, dilakukan proses sistematis dengan menarik dan
menghubungkan rumusan masalah, tujuan penulisan serta pembahasan yang dilakukan. Berikutnya
ditarik suatu simpulan yang bersifat umum. Berdasarkan simpulan tersebut, direkomendasikan
beberapa hal sebagai upaya transfer gagasan.

3.4 Tempat dan Waktu Penelitian

Penelitian dilakukan secara online dengan cara menghubungi narasumber danmengumpulkan data di
internet yang dilakukan di rumah penulis. Waktu penelitian dilakukanpada tanggal 29 Febuari sampai
dengan 1 Maret 2020.
3.4 Populasi dan Sampel

Populasi dalam penelitian ini adalah kenalan penulis yang sudah pernah menjalankan diet keto.

3.5 Variable

Yang menjadi variable dalam penelitian ini adalah :

•Variabel bebas : Diet

•Variable terikat : kualitas makanan yang kita makan

Daftar Pustaka

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20190725075058-255-415282/bahaya-yang-diam-
diammengintai-diet-keto.

https://ngurahobelixs.blogspot.com/2015/10/karya-tulis-ilmiah-tentang-kesehatan.html#
https://lifestyle.kompas.com/read/2019/07/12/081739120/8-efek-samping-yang-mungkindirasakan-
ketika-menjalani-diet-keto?page=all.

https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/berat-badan-ideal/manfaat-diet-debm-adalah/