Bidang Study : PJOK

Kelas : XI (Semua Kelas)

Senam
Senam merupakan salah satu cabang Olahraga yang biasa dipertandingkan baik di
tingkat Nasional maupun Internasional .
Macam-macam bentuk gerakan senam :
- Senam Pagi Indonesia (SPI)
- Senam Kesegaran Jasmani (SKJ)
- Senam aerobik, senam disko, senam penyembuhan, senam pembentukan, senam si
buyung, senam irama dan senam ketangkasan atau senam pertandingan.
Bentuk-bentuk gerakan senam disebut Calesthenic.
1. Calesthenic
Berasal dari kata Kallas yang artinya indah dan stenos artinya kekuatan .
Jadi, Calpsthenic adalah bentuk bentuk gerakan anggota tubuh untuk memperindah tubuh
dengan latihan kekuatan. Yang tujuannya untuk membina dan meningkatkan kesegaran
jasmani seperti SPI dan SKJ.

2. Tumbling
Tumbling atau Akrobat berasal dari kata Rombolan (Itali) Rommelan (Belanda) atau
Romber (Perancis) yang artinya melompat, melenting

3. Senam Pertandingan
Yaitu bentuk-bentuk senam yang biasa di perlombakan (SKJ, Aerobic, Senam irama)

4. Senam Ketangkasan (Senam Artistik)

- Senam Lantai (Floor Exrecises)
 Berguling ke depan (Rool)
 Berguling ke belakang (Back roll)
 Loncat harimau
 Hand stand
 Head balance
 Sikap kayang
 Sikap lilin
- Senam alat
Bentuk senam ketangkasan yang menggunakan alat :
Untuk putri
 Palang betingkat
 Kuda-kuda lompat (vaulring hourse)
 Balok titian (balance beant)
 Untuk putra :
 Palang tunggal (horizontal bar)
 Palang sejajar (parallel bars)
 Gelang-gelang (Ring)
 Kuda kuda lompat (Vaulring hourse)
 Kuda kuda berpelana (Pemelled hourse)

5. Senam lantai
 Meroda (Carl whal / radslag)
 Lenting tangan (Hand spring)

TUGAS
1. Silahkan tulis kembali materi diatas dalam buku catatan
2. kemudian Foto dan kirim ke bapa (No.WA 08986646335) dengan format nama dan
kelas