PEMERINTAH PROPINSI JAWA TIMUR

DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN NEGERI 4 BOJONEGORO
Jalan Raya Surabaya - Desa Sukowati, Kec. Kapas 62181 Telp./Fax. ( 0353 ) 892418
Web : www.smkn4bojonegoro.sch.id email : smkn4bojonegoro@yahoo.co.id

NASKAH SOAL BIMBEL USP KELAS XII

TAHUN PELAJARAN 2022 / 2023

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas : Semua Kelas XII

1 Didalam atletik kita mengenal istilah “Triple Jump” istilah lainnya adalah :

A Lompat tegak

B Lompat harimau

C Lompat kangkang

D Lompat Jangkit atau Lompat tiga

E Lompat tinggi

2 Salah satu gaya dalam lompat jauh dibawah ini adalah :

A Gaya rool
B Gaya kangkang
C Gaya wolking in the air
D Gaya gunting
E Gaya floop
3 Saat akan melakukan lompat tinggi Joko mengambil sikap awalan dari sisi kiri mistar, kemudian melakukan awalan
lari menumpu dengan kaki kiri, lalu kaki kanan diangkat ke atas berusaha melewati mistar kemudian badan diputar
setengah putaran dan mendarat dengan menjatuhkan badan di matras, lompat tinggi gaya apakah yang dilakukan
oleh Joko ?
A Gaya flop
B Gaya gunting
C Gaya guling sisi
D Gaya guling perut
E Gaya guling badan
4 Teknik menumpu pada lompat jauh adalah ……

A Menggunakan kaki kiri

B Menggunakan kaki kanan

C Menggunakan dua kaki

D Menggunakan salah satu kaki terkuat

E Menggunakan salah satu kaki terkuat serta ujung kaki tidak boleh melewati papan tumpu

5 Apa bedanya lompat tinggi gaya gunting dengan lompat tinggi gaya guling perut
A Gaya gunting gerakan kaki dilipat, sedangkan gaya guling badan di tekuk
B Gaya gunting gerakan kaki seperti gunting menyilang, sedangkan gaya guling Gerakan badang diputar
setengah putaran dengan posisi badan tengkurap saat diatas mistar
C Gaya gunting lebih sulit, sedang gaya guling lebih mudah
D Gaya gunting posisi kaki ditekuk, sedangkan gaya guling kaki diluruskan
E Gaya gunting badan tegak, sedangkan gaya guling posisi badan membongkok
6 Dibawah ini jenis gaya dalam lompat jauh :
A Gaya jongkok, gaya menggantung, gaya berjalan diudara

SOAL PEMBEKALAN USP TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 B Gaya gunting, gaya flop, gaya triple jump
C Gaya walking in the air, gaya hang, gaya floop
D Gaya menyamping, gaya membelakangi, gaya jongkok
E Gaya menyilang, gaya rool, gaya floop
7 Seorang atlet lompat jauh dinyatakan dis saat melakukan lompatan jika :
A Saat menumpu kaki tumpu melewati papan tumpu
B Saat menumpu kaki kanan dibelakang papan tumpu
C Kaki tumpu diluar papan tumpu
D Tungkai kaki menyentuh papan tumpu
E Saat menumpu kaki tidak menapak pada papan tumpu
8 SMK N 4 Bojonegoro akan mengikuti lomba lari tingkat Kabupaten, yang disiapkan dan dilatih adalah empat pelari
cepat, yang masing-masing pelari memiliki speed diatas rata-rata siswa SMKN 4 Bojonegoro, saat berlomba empat
pelari tersebut berlari satu kali putaran pada lintasan lari dengan membawa tongkat, dan dilakukan secara
sambung menyambung, dari penjelasan diatas lomba lari apakah yang diikuti oleh SMKN 4 Bojonegoro ?
A Lari beregu
B Lari sambung
C Lari estafet
D Lari bersambung beregu
E Lari estafet 4 X 400m
9 Jika seorang pelari mengikuti lomba lari dengan mengelilingi lintasan lari sebanyak 12 kali, maka lomba yang diikuti
adalah lari jarak………m
A 1000 m
B 2000 m
C 3000 m
D 4000 m
E 5000 m
10 Dibawah ini adalah salah satu nomor lari yang dilombakan :
A Lari jarak 100 m
B Lari jarak 150 m
C Lari jarak 175 m
D Lari jarak 225 m
E Lari jarak 250 m
11 Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah start :
A Start berdiri
B Start melayang
C Start jongkok
D Start menggantung
E Long start
12 Didalam lomba lari ada petugas yang bertugas memberangkatkan pelari disebut ?
A Pemberi aba-aba
B Juri
C Starter
D Timer
E Start block
13 Gilang adalah seorang atlet lari jarak pendek, Ketika Gilang mengikuti lomba lari, sebelum lari Gilang menyiapkan
dirinya untuk start dengan posisi start sebagai berikut : kedua tangan menumpu pada tanah dibelakang garis start,
salah satu lutut menumpu pada tanah, lutut yang lain menempel pada dada, ujung telapak kaki lurus sejajar dengan
lutut dan tangan yang menopang badan dengan posisi pandangan mengarah satu/dua meter kea rah depan.
Dari penjelasan posisi start diatas dapat disimpulkan Gilang akan mengikuti lomba lari jarak …..
A Jarak pendek
B Jarak menengah
C Jarak jauh
D Jarak 1000 m
E Lari marathon
14 Salah satu unsur utama yang dibutuhkan atau yang harus dimiliki oleh seorang pelari jarak pendek adalah :
A Fleksibilitas
B Enduren

SOAL PEMBEKALAN USP TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 C Speed
D Repetisi
E Akselerasi
15 Induk Organisasi Atletik di Indonesia adalah : ………
A PERSANI
B PERPANI
C PASUTRI
D PASI
E PABSI
16 Sedangkan Induk Organisasi Atletik di tingkat dunia ?
A IAAV
B IAAF
C ITTA
D IKIWAE
E WTO
17 Dibawah ini adalah jenis senam prestasi/yang dilombakan, kecuali ….
A Senam lantai
B Senam alat
C Senam si buyung
D Senam ritmik
E Senam aerobic
18 Istilah lain dari senam lantai adalah ……
A Gymnastic
B Gymnasium
C Floor Exercise
D Floor Extenden
E Rooling and shooting
19 Yang termasuk jenis senam kekuatan adalah : ……
A Gerakan kayang
B Gerakan rool
C Gerakan push-up
D Gerakan split
E Gerakan hand stand
20 Dibawah ini adalah jenis Gerakan senam lantai, kecuali ……
A Rool keep
B Handspring
C Flig flag
D Tiger jump
E Flying fox
21 Gerakan yang dimulai dengan menyentuh lantai mulai dari pinggul, pinggang belakang, punggung, kepala bagian
belakang, dan kedua kaki dengan sikap akhir kembali ke posisi jongkok.
Dari uraian diatas merupakan salah satu urutan gerakan …….
A Kayang
B Lompat harimau
C Rool belakang
D Rool depan
E Rool keep
22 Senam yang dilakukan dengan mengikuti irama alunan musik dengan teratur dan terstruktur disebut senam ….
A Senam lantai
B Senam ritmik
C Senam poco-poco
D Senam irama
E Senam aerobic
23 Gerakan push-up dapat melatih kekuatan otot …..
A Lengan
B Punggung

SOAL PEMBEKALAN USP TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 C Kaki
D Tungkai
E Tangan
24 Untuk dapat melakukan Gerakan kayang, rool keep, salto, split, rool depan, rool belakang, lompat harimau dan
lain-lain dibutuhkan unsur :
A Kekuatan
B Power
C Kecepatan
D Kekuatan dan kelentukan
E Kekuatan, kelentukan dan keseimbangan
25

Gambar diatas merupakan bentuk sikap atau gerakan dalam senam lantai, gerakan apakah diatas ?
A Kayang
B Split
C Handstand
D Copstand
E Handspring
26

Untuk bisa melakukan gerakan atau sikap seperti gambar diatas dibutuihkan unsur kebugaran jasmani yang prima,
khususnya adalah :
A Kekuatan
B Keseimbangan
C Koordinasi
D Kelincahan
E Kelentukan
27 Untuk melatih kekuatan oto perut bisa dilakukan dengan Latihan ……
A Push up
B Squat jump
C Pull up
D Skiping
E Sit up
28 Apakah induk organisasi senam di Indonesia ?
A PRSI
B PSSI
C PERSANI
D FIG
E IVBF
29 Salah satu cara menghindari tertularnya virus corona adalah……kecuali :
A Cuci tangan dengan sabun

SOAL PEMBEKALAN USP TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 B Memakai masker
C Mengkonsumsi obat
D Menjaga jarak
E Mengkonsumsi makanan yang bergizi serta buah-buahan
30 Yang termasuk jenis penyakit menular dibawah ini adalah :
A Flu
B Hipertensi
C Jantung coroner
D Diabetes
E Katarak
31 Jumlah pemain cadangan yang bisa dimainkan saat permainan sepakbola adalah……..pemain
A - 10
B -5
C -3
D - 11
E -4
32 Seorang pemain sepak bola saat melakukan penyerangan menerima bola dari temannya berada di belakang dari
pemain bertahan. Hal ini berarti …..
A Pelanggaran Hand Ball
B Pelanggaran Offside
C Pelanggaran Tidak Sopan
D Tidak melanggar
E Pelanggaran Thackling
33 Saat menyundul bola bagian yang kontak dengan bola adalah………
A dahi
B ubun-ubun
C mata
D seluruh kepala
E samping
34 Serangan yang di lakukan secara serentak, cepat, dan mendadak sebelum lawan manggalang pertahanan dengan
seimbang di sebut …..
A Shuffle
B Defence
C Fast break
D Set ofence
E Man to marking
35 Kegagalan servis dalam pertandingan bala voli sangat merugikan karena ……
A Peluang untuk regu lawan
B Sevis di ulang
C Point untuk regu yang melakukan servis
D Permainan di lanjutkan
E Point untuk regu lawan
36 Tempat perkenaan bola pada waktu melakukaan pasing bawah adala……
A Antara pergelagan tanggan dan siku-siku
B Antara telapak tanggan dan pergelangan tangan
C Antara siku dan pangkal tanggan
D Tepat dan pertemuan telapak tanggan
E Kedua ibu jari
37 Induk Organisasi Bola Voli Nasional Indonesia adalah…..
A PASI
B PBSI
C PERCASI
D PBVSI

SOAL PEMBEKALAN USP TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 E PSSI
38 Pada permainan bola basket ada 3 tiga jenis pemain sesuai posisi dan tugasnya masing-masing.
A Center, forward, guard
B Play maker, striker, gelandang
C Libero, spiker, tosser
D Jump shot, lay-up shot, shotting
E Kontroling, heading, passing
39 Passing atau Operan bola dari atas kepala dalam permainan bola basket di sebut….
A Chess pass
B Bounce pass
C Overhead pass
D Jump shoot
E Dribling
40 Seorang pemain bulu tangkis harus memiliki kecepatan dan kelincahan, maka yang perlu diperhatikan dalam
melatih kecepatan gerak adalah :
A Foot work
B Skiping
C Pull up
D Smash
E Push up
41 Pukulan untuk mengarahkan kok agar bisa jatuh sedekat mungkin net, dan dapat mematikan lawan disebut…
A Backhand
B Dropshot
C Forehand
D Smash
E Lob
42 Jumlah set poin dalam permainan Bulutangkis adalah….
A 15
B 20
C 21
D 25
E 30
43 Perlengkapan Tenis meja yang harus di gunakan adalah kecuali….
A Bed
B Meja
C Net
D Bola
E Raket
44 Yang dimaksud sprinter adalah ….
A Pelari cepat
B Pelari cadangan
C Pelari menengah
D Lari jauh
E Marathon
45 Di bawah ini cara-cara memasuki finish dalam lari,kecuali….
A Memutar bahu
B Membusungkan dada
C Pandangan ke depan
D Melompat
E Lari biasa tanpa mengubah Langkah
46 Tolak peluru merupakan cabang dari olahraga.....
A Atletik

SOAL PEMBEKALAN USP TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 B Senam
C Bela diri
D Bola besar
E Bola kecil
47 Untuk mendapatkan jarak lompatan yang maksimal dalam lompat jauh yang perlu diperhatikan salah satunya
adalah teknik :
A Gerak lanjutan setelah mendarat
B Gerakan ayunan kaki saat berlari awalan
C Kecepatan lari awalan dan tumpuan kaki yang kuat serta pendaratan yang benar
D Gerakkan kepala saat pendaratan
E Gerakan mengayun tangan saat tumpuan
48 Macam – macam gaya dalam lompat tinggi…….kecuali
A Gaya guling
B Gaya gunting
C Gaya guling sisi
D Gaya dada
E Gaya flop
49 Tujuan menekuk leher saat gerakan roll kedepan dalam senam lantai adalah …
A Supaya bisa roll
B Agar tidak cedera
C Supaya leher tidak menyentuh matras
D Supaya gerakan roll bisa sempurna
E Agar kelihatan Indah
50 Seorang atllit senam lantai harus memiliki unsur kebugaran jasmani diantaranya adalah :
A Kelentukan dan kekuatan
B Keindahan gerak
C Kemampuan untuk melompat
D Kekuatan lengan
E Kekuatan kaki
51 Kemampuan seorang melakukan kegiatan atau tugas rutin tanpa mengalami kelelahan yang berarti sehingga
masih dapat melakukan tugas lainya disebut…
A Kekuatan
B Kontinuitas
C Fleksibilitas
D Kooperatif
E Kesegaran jasmani
52 Gerakan push up dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot………..
A Perut
B Kaki
C Pantat
D Lengan dan dada
E Tangan
53 Bentuk Gerakan saat melakukan Latihan kelenturan otot kaki sambal berpegangan tangan dengan teman
adalah…..
A Gerakan saling Tarik menarik
B Gerakan saling mendorong
C Gerakan saling memuitar
D Gerakan saling menekan
E Gerakan saling memandang
54 Salah satu yang harus diperhatikan sebelum bertanding dalam pertandingan bela diri adalah :
A Siasat yang akan dijalankan saat bertanding
B Suasana penonton

SOAL PEMBEKALAN USP TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 C Calon lawan
D Wasit yang memimpin
E Pakaian yang digunakan
55 Tujuan utama mempelajari Bela diri adalah ……..
A Pamer kekuatan
B Mengalahkan lawan
C Olahraga dan menjaga diri
D Melamar pekerjaan
E Mengisi waktu luang
56 Penggunaan pernafasan dalam renang saat menghirup menggunakan.....
A Telinga
B Hidung
C Mulut
D Tanpa nafas
E Tenggorokan
57 Organisasi yang menaungi kegiatan renang di Indonesia
A PSSI
B PBVSI
C PERCASI
D PERBASI
E PRSI
58 Cara menghindari penyakit corona dengan….kecuali
A Bergaul bebas
B Menjaga jarak
C Berolahraga
D Mencuci tangan
E Berjemur
59 Berikut ini yang termasuk penyakit infeksi menular seksual (IMS) Kecuali ….
A Herpes
B HIV / AIDS
C Flu
D Choncroid
E Syphilis
60 Pencegahan penyalahgunaan Narkoba salahsatunya dengan cara….Kecuali
A Hidup sehat
B Mencoba zat yang baru
C Ikut kegiatan keagamaan
D Aktif di Kepramukaan
E Kegiatan olahraga

II. JAWABLAH PERTANYAAN DIBAWAH INI DENGAN BENAR !

1. Teknik dasar dalam permainan sepak bola meliputi …………..
2. Sebutkan gaya dalam lompat jauh yang kamu ketahui
3. Sebelum melakukan gerakan, Joni mengambil posisi jongkok, kedua tangan menumpu pada lantai, leher
ditekuk kedalam, kemudian pantat diangkat, kepala diturunkan pelan-pelan, pandangan melihat
kebelakang. Gerakan apakah yang dilakukan oleh Joni ?
4. Sebutkan jenis pukulan/passing dalam permainan bola voli !
5. Apa penyebab penyakit COVID-19, serta bagaimana upaya untuk mencegahnya

6. Dalam teknik gerakan rool depan sering kita lihat tidak bisa melakukan gerakan rool dengan benar ( saat
menggelinding ) kebanyakan penyebab dari kesalahan gerakan ini adalah ………jelaskan dengan singkat
7. Jika kita amati seorang atlit senam lantai dan senam ritmik memiliki kesamaan dalam hal kesiapan fisik,
sebutkan 2 saja unsur fisik yang dibutuhkan dan jelaskan !

SOAL PEMBEKALAN USP TAHUN PELAJARAN 2022/2023

 8. Sebutkan gaya yang ada dalam lompat tinggi !
9. Berapakah jumlah pelari pada lomba lari estafet 4 x 100m……… dan berapakah jarak setiap pelari yang harus
ditempuh ………. !
10. Timnas Indonesia U-20 lolos ke putaran final piala Asia, siapakah pelatih Timnas U-20 saat ini ?

SOAL PEMBEKALAN USP TAHUN PELAJARAN 2022/2023