A.

Pernyataan Benar-Salah

Untuk soal nomor 1 s/d 5 beri tanda X pada huruf B atau S yang dianggap jawaban benar
1 Salah satu aba-aba saat lomba lari jarak pendek adalah: B S
- bersedia,
- siaaap
- ya!
2 Tujuan melompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya B S
3 Salah satu tujuan Push Up adalah membentuk kekuatan tangan B S
4 Jumlah pemain dalam 1 Tim Sepak Bola adalah 22 orang B S
5 Bila berkendara dijalan raya, yang paling diutamakan adalah B S
kecepatan

B. Menjodohkan
Untuk soal no. 6 s.d. 10 jodohkan bentuk latihan dengan unsur kebugaran pada kolom lain dengan
meuliskan huruf A, B, C, D dan E pada kolom jawaban dengan jawaban yang dianggap benar

No. Bentuk latihan Jawaban Unsur kebugaran

6 Push up; sit up; pull up; squat trush A. Keseimbangan

7 Split; kayang; cium lutut B. Kekuatan
8 Handstand; Sikap lilin; sikap kapal C. Kelenturan
kapalan; D. Kecepatan
9 Melempar bola ke tembok dengan sasaran E. Kelincahan
10 Lari zigzak F. Ketepatan

C. Pilihan Ganda Kompleks

Untuk soal nomor 11 s/d 15 beri tanda centang pada jawaban yang tepat
11. Teknik Dasar melakukan star jongkok pada lari jarak pendek
o Ujung sepatu (kaki) sejajar dengan lutut
o Jarak antara ujung sepatu (kaki) dengan lutut adalah 25 cm
o Jarak antara ujung sepatu (kaki) dengan lutut adalah 1 kepal
o Letakkan tangan didepan kaki kira-kira 30 cm
o Pandangan tertunduk ke bawah
12. Star Jongkok pada lari jarak pendek terbagai atas 3, yaitu.....
o Pendek
o Lurus
o Bungkuk
o Menengah
o Panjang
13. Posisi badan pada saat melakukan gerakan passing atas dalam permainan bola volly
 o Berdiri dengan kaki kanan atau tumpu sedikit agak ke depan
o Lutut mengeper saat menerima dan mendorong bola
o Posisi tangan tepat berada diatas jidat saat menerim bola
o Berdiri tegak lurus
o Perkenaan bola pada keseluruhan telapak tangan
14. Cara memasuki garis finish pada nomor lari jarak pendek adalah sebagai
berikut
o Lari terus sambil mengurangi kecepatan
o Lari terus tanpa mengurangi kecepatan
o Dada diputar dengan ayunan tangan kedepan
o Pada saat menyentuh pita badan dicondongkan kedepan
o Melompat pada saat menyentuh pita
15. Di bawah ini adalah macam-macam gaya dalam lompat jauh
o Gaya jongkok   
o Gaya berjalan di udara
o Gaya menggantung
o Gaya Menyamping
o Gaya membelakang

D. Pilihan Ganda Biasa

Untuk soal nomor 16 s/d 30, beri tanda silang (X) pada salah satu jawaban yang benar
16. Perhatikan gambar dibawah ini!

Pada gambar di atas yang merupakan tahapan pelaksanaan gerakan meroda dalam senam
lantai ditunjukan oleh nomor .....
A. 1, 2, 3, 4 dan 5 C. 3, 4, 5, 6, dan 7
B. 2, 3, 4, 5 dan 6 D. 1, 2, 3, 5 dan 7

17. Posisi awal dari aktivitas gerakan meroda dalam senam lantai yaitu .....
A. berdiri menghadap ke arah depan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus
ke atas di samping kepala, pandangan ke depan
B. berdiri menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan
lurus ke atas di samping kepala, pandangan ke depan
C. berdiri menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan
lurus ke atas di samping kepala, pandangan ke arah samping
D. berdiri menghadap ke arah depan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus
ke atas di samping kepala, pandangan ke arah samping
18. Unsur-unsur kebugaran jasmani apa saja yang diperlukan pada saat melakukan gerakan
meroda .....
A. Kecepatan, Kekuatan dan Keseimbangan
B. Kekuatan, Daya tahan otot dan Keseimbangan
C. Kelentukan, Keseimbangan dan Kekuatan
D. Daya tahan otot, Kelentukan dan Kelincahan

19. Berikut ini yang merupakan tahap pelaksanaan gerak guling lenting adalah ..…
A. Letakkan telapak tangan di samping kepala, tarik tumit mendekati pinggul, dorongkan
kedua kaki dan tangan ke lantai hingga badan terangkat dari lantai dengan posisi
melenting.
B. Turunkan tangan satu per satu ke matras diikuti kaki naik keatas, hingga kedua lengan
bertumpu pada matras, kedua kaki lurus ke atas, badan lurus, turunkan kembali kaki satu
per satu ke matras diikuti kedua lengan terangkat dari matras, hingga posisi berdiri dan
kedua lengan lurus ke atas
C. Angkat pinggul ke atas, kedua kaki lurus, kedua lengan lurus, masukan kepala
diantara dua tangan hingga bahu menyentuh matras, lecutkan kedua kaki ke depan
atas hingga pinggang melenting dan kedua ujung kaki mendarat pada matras.
D. Meletakkan kedua telapak tangan pada matras, masukkan kepala diantara kedua lengan,
gulingkan badan ke depan saat bahu menempel matras, dan akhir gerakan jongkok
dengan kedua lengan lurus ke depan, tahap kedua, dari posisi jongkok, letakkan kedua
telapak tangan pada matras angkat
20. Posisi kaki pada teknik dasar lari jarak pendek menggunakan ….
A. Telapak kaki penuh  C.    Ujung kaki
B. Tumit kaki    D.   A,B dan C benar semua

21. Cara memasuki garis finish pada nomor lari jarak pendek adalah sebagai berikut,
kecuali….
A. Lari terus sambil mengurangi kecepatan
B. Lari terus tanpa mengurangi kecepatan
C. Pada saat menyentuh pita badan dicondongkan kedepan kedua tangan diayun kebelakang
D. Dada diputar dengan ayunan tangan kedepan

22. Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan….

A. Berlari sambil melompat-lompat 
B. Berlari dari lambat semakin cepat 
C. Berlari pelan-pelan
D. Melangkah lebar-lebar

23. Sikap badan yang baik pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah….
A. Mendarat dengan kedua kaki posisi badan jongkok 
B. Mendarat dengan satu kaki posisi badan jongkok 
C. Mendarat dengan kedua kaki posisi badan telungkup
D. Mendarat dengan satu kaki posisi badan telungkup

24. Di bawah ini adalah macam-macam gaya dalam lompat jauh, kecuali….
A. Gaya jongkok    C.   Gaya menggantung
B. Gaya berjalan di udara  D.   Gaya menyamping
25. Salah satu bentuk teknik dasar dalam pencak silat adalah tangkisan. Di bawah ini adalah
macam-macam teknik tangkisan diantaranya adalah,….
A. Tangkisan atas    C.   Tangkisan samping
B. Tangkisan bawah    D.   A, B, dan C benar semua.

26. Dalam upaya menghindari serangan lawan dalam pencak silat disebut….
A. Elakan    C.   Gilek
B. Tangkisan    D.   Pukulan

27. Jumlah juri dalam setiap perlombaan pencak silat adalah….

A. 2 Orang    C.   4 Orang
B. 3 Orang    D.   A,B, dan C salah semua

28. Agar gerakan meroda dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki harus....
A.   Dilemparkan ke atas depan C.   Dilemparkan ke atas samping
B.  Dilemparkan ke atas belakang D.  Dilemparkan ke belakang

29. Bentuk awalan untuk melakukan gerakan meroda adalah...

A.  Gerakan roll    C.   Gerakan handstand
B.  Gerakan lompat jongkok D.   Gerakan back roll

30. Gerakan akhir sikap meroda adalah....

A.  Sikap telungkup    C.  Sikap berdiri menyamping
B.  Sikap jongkok    D.  Sikap berdiri ke depan

E. URAIAN

31. Jelaskan cara melakukan gerakan memasuki finish pada lari jarak pendek !
32. Jelaskan apa yang dimaksud offside dalam permainan sepak bola!
33. Jelaskan teknik dasar melakukan pukulan smash dalam bola voli!
34. Jelaskan cara penularan virus HIV/AIDS!
35. Sebutkan 5 bentuk pelanggaran lalu lintas yang sering dilakukan oleh pengendara roda
dua!

*** Selamat Mengerjakan ***