This post was republished to CBT Annajah at 1:35:43 PM 11/29/2022

ASTS PJOK KELAS 8

1 Pencak silat berakar pada rumpun
A Eropa
B Australia
C Melayu
D Amerika

2 Menempatkan kedua kaki sejajar dan dibuka lebar. Kedua

kaki menopang berta badan. Sikap tersebut termasuk
A Kuda-kuda belakang
B Kuda-kuda tengah
C Kuda-kuda depan
D Kuda-kuda serong

3 Tumpuan berat badan saat melakukan kuda-kuda depan

adalah
A Kaki belakang
B Kaki depan
C Kedua kaki
D Posisi labil

4 Kategori pertarungan pencak silat antara dua orang pesilat

dari kubu yang berbeda disebut
A Tanding
B Tunggal
C Ganda
D Beregu

5 Induk organisasi pencak silat yang ada di Indonesia adalah

A IPISI
B ISI
C IPI
D IPSI
6 Menggunakan pencak silat dalam kehidupan sehari-hari
untuk keperluan menjaga diri dari hal-hal yang mampu
mengancam keselamatan jiwa merupakan fungsi pencak
silat dari unsur
A Bela diri
B Olah batin
C Olahraga
D Seni

7 IPSI merupakan sebuah organisasi yang menaungi atau

menginduki salah satu jenis cabang olahraga yang ada di
Indonesia yaitu pencak silat. IPSI didirikan pada tanggal
A 11 Maret 1980
B 18 Mei 1948
C 18 Mei 1945
D 11 Maret 1975

8 Tangan mengepal, kepala tangan dipukulkan ke sasaran

yang dituju. Gerakan tersebut menunjukkan teknik dasar
A Pukulan depan
B Pukulan belakang
C Pukulan samping
D Pukulan lingkar

9 Besar sudut yang dibentuk kedua kaki ketika melakukan

kuda-kuda belakang adalah
A 30º
B 45º
C 60º
D 90º

10 Dalam pencak silat, selain gerak perlawanan terdapat juga

gerak pembelaan seperti hindaran dan elakan. Perbedaan
mendasar antara hindaran dan elakan yaitu
A Hindaran menggunakan kaki, sedangkan elakan
menggunakan tangan
 B Hindaran membutuhkan sudut putar yang dinamis,
sedangkan elakan hanya butuh sedikit ruang
C Hindaran untuk menahan pukulan sedangkan elakan untuk
menahan tendangan
D Hindaran memindahkan posisi badan, sedangkan elakan
tanpa berpindah tempat

11 Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan melalui

A Rekreasi
B Bertamasya
C Belajar dengan tekun
D Olahraga teratur

12 Downhill running (lari turun bukit) merupakan contoh latihan

yang mengutamakan
A Kecepatan
B Kelincahan
C Kelentukan
D Kekuatan

13 Berikut ini yang bukan termasuk jenis latihan kelincahan

adalah
A Lari cepat
B Lari rintangan
C Zig-zag run
D Shuttle run

14 Jarak antar titik yang terlalu jauh akan menyebabkan para

pelari mengalami kelelahan yang dapat memengruhi
A Kekuatan
B Kelincahan
C Kecepatan
D Ketepatan

15 Keseimbangan merupakan kemampuan individu dalam

mempertahankan posisi tubuh baik dalam kondisi diam
 maupun bergerak. Berikut ini yang termasuk jenis latihan
keseimbangan adalah
A Pull up
B Lari zig-zag
C Lari akselerasi
D T-position

16 Jumping Rope atau biasa dikenal dengan istilah lompat tali

merupakan bentuk latihan yang memerlukan koordinasi
gerakan tangan dan kaki. Jumping rope merupakan salah
satu jenis latihan untuk melatih ….
A Koordinasi
B Kelincahan
C Keseimbangan
D Kecepatan

17 Anggota tubuh yang dilatih ketika melakukan squat thrust

yaitu bagian ….
A Tungkai
B Sendi-sendi tulang belakang
C Dada
D Lengan

18 Salah satu latihan yang mampu melatih kekuatan otot-otot

tungkai adalah
A Lari naik bukit
B Lari turun bukit
C Lari cepat
D Jogging

19
 Sumber: files1.simpkb.id
Gambar di atas menunjukkan pola atau bentuk latihan ….
A Lari bolak-balik
B Lari akselerasi
C Lari cepat
D Lari zig-zag
E
20 Push up adalah salah satu bentuk latihan kebugaran fisik
yang melatih kekuatan ….
A Paha
B Kaki
C Tangan
D Perut

21 Jenis senam yang hanya menggunakan matras tanpa

melibatkan alat lain disebut
A Senam tanpa alat
B Senam lantai
C Senam matras
D Senam irama

22 Fungsi kedua tangan pada gerakan guling depan dan guling

lenting adalah
A Menarik
B Menolak
C Mendorong
D Menumpu

23 Istilah lain untuk gerakan guling depan adalah

A Roll-kip
B Handspring
C Forward roll
D Cartwheel
24

Sumber: google
Gambar di atas merupakan salah satu jenis senam lantai
yaitu
A Handstand
B Forward-roll
C Back-roll
D Cartwheel

25 Gerakan menumpu pada salah satu kaki, badan diluruskan ke

depan dan kedua lengan diluruskan ke samping adalah
gerakan ….
A Sikap kapal terbang
B Sikap tendangan lurus
C Gerakan menekuk
D Gerakan membungkuk

26 Istilah lain untuk gerkaan guling ke belakang adalah

A Forward roll
B Roll-kip
C Back-kip
D Back roll

27 Gerakan yang serupa dengan gerakan berjalan menyamping,

namun gerakan kedua kaki dipertahankan dalam posisi jinjit
adalah
A Gerakan menyamping
B Gerakan berjalan berjinjit
C Gerakan berjalan
D Gerakan menyamping berjinjit
28 Pada gerakan guling lenting, gerakan guling lenting
bertumpu pada
A Pundak dan kaki
B Pundak dan kedua telapak tangan
C Kedua tangan dan kaki
D Kedua telapak tangan dan kepala

29 Gerakan yang bukan digunakan untuk melatih otot-otot

tungkai adalah
A Gerakan menunduk
B Gerakan menekuk
C Gerakan tendangan lurus
D Gerakan kapal terbang

30

Sebutkan secara berurutan gerakan-gerakan di atas dengan

benar

A Menekuk, sikap kapal terbang, sikap tendangan lurus

B Sikap kapal terbang, sikap tendangan lurus, menekuk
C Sikap kapal terbang, menekuk, sikap tendangan lurus
D Sikap tendangan lurus, menekuk, sikap kapal terbang

31
A
B
C
D
32
A
B
C
D

33
A
B
C
D

34
A
B
C
D

35
A
B
C
D

36
A
B
C
D

37
A
B
C
D
38
A
B
C
D

39
A
B
C
D

40
A
B
C
D

41
A
B
C
D

42
A
B
C
D

43
A
B
C
D
44
A
B
C
D

45
A
B
C
D

46
A
B
C
D

47
A
B
C
D

48
A
B
C
D

49
A
B
C
D
50
A
B
C
D