Leaflet Senam Kaki DM
Leaflet Senam Kaki DM
4. Meningkatkan kekuatan otot betis dan paha Angkat telapak kaki dengan posisi tumit di
5. Mengatasi keterbatasan gerak sendi lantai dan buat gerakan memutar dengan
LANGKAH PERTAMA
Jika dilakukan dalam posisi duduk maka p
Posisikan pasien duduk tegak diatas bangku
dengan kaki menyentuh lantai. LANGKAH KETIGA
LANGKAH KEDUA Angkat telapak kaki keatas dengan posisi
tumit di lantai. angkat telapak kaki ke atas.
Kemudian turunkan telapak kaki dan
naikkan tumit dengan posisi jari dilantai.
LANGKAH KELIMA
Cara ini dilakukan bersamaan pada kaki
Jari-jari kaki diletakkan dilantai. Tumit Angkat kedua kaki dan
diangkat dan buat gerakan memutar dari luruskan,pertahankan posisi tersebut.
dalam ke luar sebanyak 10 kali. Arahkan jari-jari ke arah wajah sebanyak
10 kali.
LANGKAH KETUJUH
Angkat salah satu lutut, dan luruskan.
LANGKAH KESEMBILAN
Gerakkan jari-jari ke arah wajah. Ulang
Luruskan salah satu kaki dan angkat, putar
sebanyak 10 kali. Lakukan secara
kaki pada pergelangan kaki , tuliskan pada
bergantian kanan dan kiri.
LANGKAH KEENAM udara dengan kaki dari angka 0 hingga 10
Angkat salah satu lutut kaki, dan luruskan. lakukan secara bergantian.
Gerakan jari-jari kedepan. Ulangi sebanyak
10 kali. Lakukan secara bergantian kanan LANGKAH KESEPULUH
dan kiri. Letakkan sehalai koran di lantai.Bungkus
dengan kedua kaki menjadi bentuk bola. Buka
bola tersebut menjadi lembaran seperti semula
dengan kedua kaki.
LANGKAH KEDELAPAN
PROGRAM PROFESI NERS
UNIVERSITAS ESA UNGGUL
BINTARO
TAHUN 2017
DISUSUN OLEH :
HENGKI SUPRIAWAN
20160305053