Cara Mengatur

Makan
1. Jumlah kalori ditentukan menurut
umur, jenis kelamin, berat badan,
tinggi badan dan aktivitas.
2. Batasi penggunaan karbohidrat
kompleks seperti : Nasi, lontong, roti,
ketan, jagung, kentang, dll.Dikurangi
jumlahnya dari kebiasaan sehari-hari
3. Hindari penggunaan sumber
DIET
DIABETES MELITUS
karbohidrat sederhana / mudah
diserap seperti gula pasir, gula jawa, Prinsip Diet Diabetes
sirup, selai, manisan, buah-buahan, Melitus 3J
susu kental manis, minuman botol
ringan, dodol, es krim, kue-kue manis,
bolu, tarcis, abon, dendeng, dan
sarden
.

Jenis
Utamakan makanan yang rendah
kolesterol, tinggi serat namun rendah
Glikemiks Indeks (GI).Hindari makanan
yang mengandung gula serta
karbohidrat.

Jadwal
Jadwal makan terdiri dari 3x makan
utama dan 2-3x makanan selingan
mengikuti prinsip porsi kecil.

 Standar yang diajukan

adalah makanan
dengan komposisi;

1. Karbohidrat 60-70%
2. Protein 10-15%
3. Lemak 20-25%
4. Jumlah kandungan kolesterol
disarankan <300 mg/hari
5. Jumlah kandungan serat 25 g/hari,
diutamakan serat larut
6.  Pasien diabetes dengan hipertensi
perlu mengurangi konsumsi garam.
7. Pemanis buatan dapat dipakai
secukupnya
8. Jumlah kalori disesuaikan dengan
pertumbuhan, status gizi, umur, ada
tidaknya stres akut, dan kegiatan
Tata Cara Diet sehat bagi penderita diabetes jasmani

1 Konsumsi makanan 3 Makan dengan

dengan kandungan teratur
serat dan dan Konsumsi
karbohidrat lebih banyak
kompleks omega-3

2 Jangan lupakan 4 Imbangi dengan

sarapan olahraga dan
kurangi stres