II & III
19 Sakit punggung atas ▪ Uterus membesar ▪ Gunakan body mekanik/ sikap tubuh yang
dan bawah ▪ Spasme otot karena tekanan pada kurang baik jika mengangkat benda
syaraf ▪ Gunakan BH yang menopang dengan
II & III ▪ Pembesaran payudara ukuran yang tepat
▪ Peningkatan hormon ▪ Berlatih mengangkat panggul
menyebabkan kartilago sendi-sendi ▪ Hindari menggunakan sepatu hak tinggi
besar melembek ▪ Gunakan Kasur yang keras untuk tidur
▪ Mekanisme tubuh yang kurang ▪ Gunakan bantal waktu tidur untuk
baik, misalnya mengangkut barang meluruskan punggung
dengan postur bungkuk bukan
berjongkok
20 Varises pada ▪ Kongesti vena bagian bawah yang ▪ Tinggikan kaki sewaktu berbaring atau
Kaki/Vulva meningkat sejalan dengan duduk
kehamilan karena tekanan uterus ▪ Berbaring dengan posisi kaki ditinggikan
II dan III yang membesar beberapa kali sehari
▪ Berdiri/ duduk bersila terlalu lama ▪ Jaga kaki jangan bersilangan
▪ Pelebaran pembuluh darah ▪ Hindari berdiri atau duduk terlalu lama
▪ Kecenderungan bawaan keluarga ▪ Istirahat dengan posisi berbaring ke kiri
▪ Lakukan olahraga ringan pada pergelangan
kaki
▪ Hindari pakaian yang ketat
▪ Jaga postur tubuh
21 Pusing (Syncope) ▪ Penggumpalan darah dalam ▪ Bangun secara perlahan dari posisi
pembuluh darah tungkai berbaring
▪ Aliran darah balik vena ▪ Hindari berdiri terlalu lama dalam
II dan III ▪ Penurunan cardiac output dan lingkungan yang panas/sesak
tekanan darah ▪ Hindari berbaring dalam posisi terlentang
▪ Hipoglikemia
22 Sulit Tidur ▪ Pola tidur berubah, tidur lebih ▪ Gunakan Teknik relaksasi
(Insomnia) nyenyak pada usia kehamilan 25 ▪ Mandi dan minum minuman hangat (susu,
minggu sampai minggu 33-36 dan teh) sebelum tidur
Mulai pertengahan kembali normal saat kehamilan ▪ Melakukan aktivitas yang tidak
masa kehamilan aterm menstimulasi sebelum tidur
▪ Bangun ditengah malam :
ketidaknyamanan karena
pembesaran uterus, nocturia, heart
burn, sakit otot, stress, cemas