Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • FLYERSSEGAK PJPK

    Diunggah oleh

    Cg Lah Cg Hasbullah
    10 tayangan2 halaman

    Judul Asli

    FLYERSSEGAK pjpk

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    10 tayangan2 halaman

    FLYERSSEGAK PJPK

    Diunggah oleh

    Cg Lah Cg Hasbullah

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    PANATIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN SK BERANGAN 2023-2024

    UJIAN MESTI DI SELESAIKAN DALAM HARI - Kadar nadi diambil dlm jangkamasa 1 minit
    YANG SAMA! - Jika murid tidak menamatkan lakuan selama
    UJIAN 1 - NAIK TURUN BANGKU 3 minit, skor murid ini dibatalkan#
    (3 MINIT)

    UJIAN 2 - TEKAN TUBI


    SEGAK – STANDARD KECERGASAN (1 MINIT)
    FIZIKAL KEBANGSAAN

    APAKAH SEGAK?

    # PROGRAM PENILAIAN STANDARD


    KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN
    (SEGAK)
    # DIRANCANG SELARI DENGAN SUKATAN
    PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN
    PENDIDIKAN KESIHATAN SEKOLAH RENDAH
    DAN MENENGAH.

    MATLAMAT
    TUJUAN : MENGUKUR DAYA TAHAN
    KARDIOVASKULAR TUJUAN : MENGUKUR KEUPAYAAN DAYA
    # MURID SENTIASA PEKA, TAHAN DAN KEKUATAN OTOT TANGAN
    BERPENGETAHUAN DAN MENGAMALKAN PROSEDUR SERTA OTOT BAHU
    AKTIVITI KECERGASAN UNTUK MENINGKAT - Murid memakai kasut sukan yang sesuai
    DAN MENGEKALKAN TAHAP KECERGASAN - Murid berdiri tegak dengan kaki kanan atau PROSEDUR
    FIZIKAL YANG OPTIMUM. kiri (ikut keselesaan) di letakkan di atas - Mula dengan kedudukan sokong hadapan
    bangku. dengan berat badan disokong oleh tangan
    UJIAN-UJIAN SEGAK - Penguji akan memberi isyarat “mula” yang lurus dan dan jari-jari kaki. Badan
    1. NAIK TURUN BANGKU ( 3 MINIT ) - Murid melakukan pergerakan naik dan diluruskan
    2. TEKAN TUBI ( 1 MINIT ) turun (kaki kiri naik di ikuti kaki kanan - Turunkan badan dengan membengkokkan
    3. RINGKUK TUBI SEPARA kemudian kaki kiri turun di ikuti kaki kanan) siku sehingga dada menyentuh span
    4. JANGKAUAN MELUNJUR - Murid melakukan pergerakan mengikut - Luruskan tangan seperti dlm kedudukan
    rentak rakaman atau metronome - 96 sedia
    detik/minit selama 3 minit - Tekan tubi diteruskan sehingga murid tidak
    \ - Selepas tamat murid dikehendaki duduk berupaya meneruskannya
    serta merta - Ujian akan ditamatkan jika murid tidak
    - Kira kadar nadi selepas 5 saat tamat melakukan aktiviti secara sempurna
    perlakuan - kiraan dilakukan oleh guru atau mengikut arahan 1 hingga 3
    menggunakan Polar Heart Rate Monitor - Murid B mengira dan merekod bilangan
    PANATIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN SK BERANGAN 2023-2024
    lakuan Murid A Ujian akan ditamatkan sekiranya murid A
    - Berasa tidak selesa
    - Jari tidak menyentuh bahagian luar garisan
    penanda kedua
    - Tumit terangkat
    UJIAN 2 - TEKAN TUBI SUAIAN (1 MINIT) UJIAN 3 - RINGKUK TUBI SEPARA
    (1 MINIT) UJIAN 4 - JANGKAUAN MELUNJUR

    TUJUAN : MENGUKUR KEUPAYAAN DAYA TUJUAN : MENGUKUR DAYA TAHAN DAN TUJUAN : MENGUKUR FLEKSIBILITI
    TAHAN DAN KEKUATAN OTOT TANGAN KEKUATAN OTOT ABDOMEN
    SERTA OTOT BAHU PROSEDUR
    PROSEDUR
    PROSEDUR - Murid duduk melunjur tanpa kasut.
    - Ujian ini dijalankan dengan murid memakai
    - Tumit kaki di letak di belakang penanda 23
    - Mula dengan kedudukan sokong hadapan kasut yang sesuai sentimeter.
    dengan berat badan disokong oleh tangan - Murid A berbaring dgn lutut bengkok 90 - Kedua-dua kaki lurus sepanjang masa ujian.
    yang lurus dan lutut yang bengkok. Kaki darjah dan tumit dan kaki sentiasa Rakan memegang lutut.
    bersilang. Badan diluruskan menyentuh lantai - Tapak tangan kanana ditindih di atas belakang
    - Turunkan badan dengan membengkokkan - Buka kaki seluas bahu tapak tangan kiri dalam keadaan hujung jari
    siku sehingga dada menyentuh span - Kedua-dua belah tangan lurus di sisi dan tengah hendaklah sama.
    - Luruskan tangan seperti dlm kedudukan hujung jari menyentuh bahagian luar pelekat - Dagu rapat ke dada. Jangkaukan tangan
    sedia pertama perlahan-lahan sejauh yang mungkin atas pita
    - Tekan tubi diteruskan sehingga murid tidak pengukur.
    - Pada setiap lakuan ringkuk, bahu perlu
    - Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat
    berupaya meneruskannya diangkat supaya jari tengah kedua-dua tanpa menyentap.
    - Ujian akan ditamatkan jika murid tidak tangan menyentuh bahagian luar pelekat - Murid diberi tiga percubaan berturut-turut.
    melakukan aktiviti secara sempurna kedua – Percubahan terbaik diambil kira sebagai skor.
    mengikut arahan 1 hingga 3 -Bahagian bawah belakang badan hendaklah Bacaan dikira pada sentimeter yang terhampir.
    - Murid B mengira dan merekod bilangan rata dan jari tengah pada kedudukan asal - Tidak perlu merekod dalam titik perpuluhan.
    lakuan Murid A (ulang prosedur 4) sebelum melakukan - Murid yang membantu memegang lutut pelaku
    ulangan yang seterusnya tidak menganggu pelaku.
    - Murid melakukan pergerakan mengikut
    rentak rakaman atau metronome dengan
    kadar 50 detik/minit selama 1 minit
    - Murid B mengira ulangan perlakuan

    Anda mungkin juga menyukai