E R I BU MENY

L IN US
U UI
K
POLTEKKES KEMENKES SEMARANG
MAGISTER TERAPAN KEBIDANAN
TAHUN 2023
 Buah - Buahan
Sumber Vitamin
Sumber Antioksidan

Meningkatkan Meningkatkan
Metabolisme tubuh Produksi ASI
 Ide Olahan Buah-Buahan

Sate Buah Salad Buah Sop Buah

 Sayur - Sayuran
Sumber Energi
Melancarkan BAB

Membersihkan racun Mempertahankan

dalam tubuh Berat Badan Seimbang
 Ide Olahan Sayur - Sayuran

Sayur lodeh Pecel Salad Sayur

 Telur
Menjaga Kesehatan
Mata, Jantung,
Tulang, Otak, Menguatkan
Kulit & Rambut Sistem Imun

Menurunkan Membantu Menjaga

Kolestrol Jahat Berat badan
 Ide Olahan Telur

Roti Bakar Telur gulung Fuyunghai

*Dianjurkan Menggunakan putih telur saja
 Daging sapi
Mencegah Anemia
Mendukung
perkembangan otak

Mengoptimalkan
kekebalan tubuh Sumber Energi
 Ide Olahan

Steak Meatball Sop Daging

 Air Putih
Membuat Tubuh
tetap Fit Mencegah Dehidrasi

Membantu kelancaran
Melancarkan
produksi ASI
Pencernaan
Berapa Banyak sih Kebutuhan
Air putih pada Busui?
Jumlah air yang dikonsumsi ibu
menyusui perhari adalah sebanyak
3.000 ml atau 12-13 gelas air

Jumlah tersebut adalah untuk

dapat memproduksi ASI sekitar
600 – 850 ml perhari
 Kacang Almond
Meningkatkan
Produksi ASI Menjaga Kadar
Gula Darah

Menurukan
Menjaga Kesehatan
Berat Badan
Pencernaan
 Ide Olahan Kacang Almond

Brownies Donat
Susu Almond
 Roti Gandum
Meningkatkan
Kualitas ASI Membantu Diet
Pasca Persalinan

Meningkatkan
Menurunkan
Produksi ASI
Tekanan Darah,
 Ide Olahan Roti Gandum

Sandwich Garlic bread Roti Panggang