HARI 1

(08.00) SARAPAN : 1 Butir Telur, Roti Gandum dan air putih 2 gelas

(10.00) SNACK : 1 Buah pisang dan air dua gelas

(13.00) MAKAN SIANG :1 centong nasi + ½ piring tumis toge tahu + 1 dada ayam dan air 2 gelas

(16.00) SNACK : 2 buah pisang + air 2 gelas

(07.00) MAKAN MALAM : 1 telur rebus + toge rebus (2 sdm bumbu kacang) + 1 buah tomat + air
putih 2 gelas

HARI 2

(08.00) SARAPAN : 1 pisang + 1 roti gandum + 2 gelas air

(10.00) SNACK : 2 buah pisang + 2 gelas air

(13.00) MAKAN SIANG : 1 centong nasi + 1 ayam geprek ( paha ) + 1 tempe + tomat dan 2 gelas air

(16.00) SNACK : 1 buah pisang + 2 roti gandum susu bakar + 2 gelas air

(07.00) MAKAN MALAM : 1 mangkok kuah telur (tomat bamer baput ) 2 potong tahu + air 2 gelas

HARI 3

(08.00) SARAPAN : teh hijau + 2 telurrebus + 1 gelas air

(10.00) SNACK : yougurt + pisang 2 + 2 gelas air

(13.00) MAKAN SIANG : 1 centong nasi + tumis kangkung + ayam bakar dada + 2gelas ai

(16.00) SNACK : 2 ptg panjng pepaya + 1 roti gandum bakar + 2 gelas air

(07.00) MAKAN MALAM : 1 telur + tahu + sawi hijau ( 1 mangkong kuah ) = 2 gelas air

HARI 4

(08.00) SARAPAN : 1 centong nasi + tumis sawi + 2ptg tahu + 2 gelas air

(10.00) SNACK : 2 ptg peyaya + 1 kotak susu

(13.00) MAKAN SIANG :1 gado2 + 2 gelas air

(16.00) SNACK : 2 ptg papaya + 2 gelas air

(07.00) MAKAN MALAM : 1 ayam bakar + 1 tempe goring +cah kangkung +tomat + 2 gelas air

HARI 5

(08.00) SARAPAN : 1 porsi bubur ayam + dua gelas air

(10.00) SNACK : 1 buah pisang + roti gandum bakar

(13.00) MAKAN SIANG : 1 centong nasi + soto ayam (dgn kol ) +2 gelas air

(16.00) SNACK : 2 buah pisang + susu kotak

(07.00) MAKAN MALAM : 1 centong nasi + ayam bakas + tumis kanngkung + 2 gelas air

HARI 6

(08.00) SARAPAN : 2 butir telur orak arik tanpa minyak + air putih 2 gelas

(10.00) SNACK : 2 ptng pisang + air dua gelas

(13.00) MAKAN SIANG : 1 centong nasi ayam goreng + tahu 2 ptn + tempe + air dua gelas

(16.00) SNACK : 2 pepaya + 1 roti gandum bakar

(07.00) MAKAN MALAM : 1 telur + tahu + sawi hijau ( 1 mangkong kuah ) = 2 gelas air

HARI 7

(08.00) SARAPAN : Omlet ( bayam +telur) + 1 pisang + air putih 2 gelas

(10.00) SNACK : 2 bakar roti gandum + air 2 gelas

(13.00) MAKAN SIANG : 1 centong nasi + 2 ptng ayam kecap + 1 mangkong sayur kangkung + 2 gelas
air

(16.00) SNACK : 2 buah pisang + susu 1 kotak

(07.00) MAKAN MALAM : 1 centong nasi +1 ayam kecap + sayur tumis toge + air putih 2 gelas