PEMBINAAN KONDISI FISIK

Materi :
KECEPATAN

Sub Materi :
INTERVAL SPRINT

Denyut Nadi Ket.

No Nama Status
Basal Istirahat Pemanasan Inti Pendinginan
Fajar shiddiq 65kali 60 kali 80 kali 201kali 80 kali
1.
Dimas imam 60 61 kali 70 kali 201 kali 90 kali
Riski kali
2.
Triwibowo 70 55 kali 79 kali 201 kali 92 kali
3.
Gabe kali
Siringoringo 53 kali 75 kali 201 kali 98 kali
4.
Rio rasmana 63
tarigan kali 59 kali 85 kali 201 kali 82 kali
5.
Alfarobi 65
kali 60 kali 70 kali 201 kali 85 kali
6.
67
kali
PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2020
Pengertian Materi

Latihan kecepatan yaitu kemampuan untuk menggerakkan badan dari suatu daerah ke daerah lain
dalam waktu sesingkatnya-singkatnya. Kecepatan atau speed merupakan kemampuan berpindah
dari satu daerah ke daerah lain dalam waktu sesingkat-singkatnya.

Pengertian Sub Materi

latihan interval sprint adalah olahraga yang sama atau lebih tinggi daripada VO2 maksimum.
Dengan kata lain, sprint dilakukan dengan upaya maksimal.

Penjelasan materi:

1. Fajar shiddiq

Lari interval sprint 50 m (10×) dalam waktu 6 detik dan kemudian lari dengan kecepatan 80%
maka 6 detik + 2 detik = 8 detik . Maka lari dengan kecepatan 80% adalah 8 detik.

2. Dimas imam Fadhilah

Lari interval sprint 50 m (10×) dalam waktu 6 detik dan kemudian lari dengan kecepatan 80%
maka 7 detik + 2 detik = 9 detik . Maka lari dengan kecepatan 80% adalah 9 detik.

3. Riski Triwibowo

Lari interval sprint 50 m (10×) dalam waktu 6 detik dan kemudian lari dengan kecepatan 80%
maka 6 detik + 2 detik = 8 detik . Maka lari dengan kecepatan 80% adalah 8 detik.

4. Gabe Siringoringo

Lari interval sprint 50 m (10×) dalam waktu 6 detik dan kemudian lari dengan kecepatan 80%
maka 5 detik + 2 detik = 7 detik . Maka lari dengan kecepatan 80% adalah 7 detik.

5. Alfarobi

Lari interval sprint 50 m (10×) dalam waktu 6 detik dan kemudian lari dengan kecepatan 80%
maka 7 detik + 2 detik = 9 detik . Maka lari dengan kecepatan 80% adalah 9 detik.

6. Rio rasmana tarigan

Lari interval sprint 50 m (10×) dalam waktu 6 detik dan kemudian lari dengan kecepatan 80%
maka 6 detik + 2 detik = 8 detik . Maka lari dengan kecepatan 80% adalah 8 detik.