AMALI 1:KADAR DENYUTAN NADI

Tujuan:
Tujuan aktiviti makmal ini adalah untuk mengenal pasti kesan latihan pada kadar denyutan nadi.
Alatan Yang Diperlukan;
1. Sphygmomanometer
2. Tikar Senaman
3. Bangku Gimnastik
4. Jam Randik
Prosedur:
A) AKTIVITI 1 (Kadar Denyutan Nadi Semasa Berbaring)
1. Subjek dalam keadaan berbaring di atas meja makmal selama 5 minit.
2. Rakam denyutan nadi dengan mengukur nadi radial atau karotid (Rajah 1 & Rajah 2)
selama 30 saat dan mendarabkan nilai itu dengan dua. Catat nilai ini.
3. Ukur tekanan darah subjek dengan sphygmomanometer dan merekodkan nilai ini.
4. Rekodkan Skor mata untuk individu berdasarkan Jadual 1.

JADUAL 1:Denyutan
Nadi bpm (Berbaring)
Kadar Mata
Denyutan
50-60 3
61-70 3
71-80 2
81-90 1
91-100 0
101-110 -1
SKOR

B) AKTIVITI 2 (Kadar Denyutan Nadi Semasa Berdiri)

1. Subjek harus berdiri dan nadi mereka harus segera diukur selama 30 saat kemudian
didarab dengan 2.
2. Dua minit selepas berdiri, ukur dan catat tekanan darah subjek.
3. Skor mata untuk individu berdasarkan kepada a) berapa banyak tekanan darah sistolik
berubah apabila berdiri b) kadar nadi berdiri, dan c) berapa banyak kadar nadi
meningkat apabila berdiri.

JADUAL 3:Denyutan Nadi

JADUAL 2:Perubahan Sistolik Pr dari bpm (Berdiri)
Berbaring kpd Berdiri Kadar Mata
Perubahan Pr Mata 61-70 3
Meningkat 8+ mmHg 3 71-80 3
Meningkat 2-7 mmHg 2 81-90 2
Tiada Perubahan (±1 mmHg) 1 91-100 1
Menurun 2-5 mmHg 0 101-110 1
Menurun 6+ mmHg -1 111-120 0
SKOR 121-130 0
131-140 -1
SKOR
 JADUAL 4:Perbezaan Nadi Antara Berbaring dan Berdiri
Peningkatan Kadar Nadi
Nadi
0-10 11-18 19-26 27-34 35-43
Berbarin
bpm bpm bpm bpm bpm
g (bpm)
50-60 3 3 2 1 0
61-70 3 2 1 0 -1
71-80 3 2 0 -1 -2
81-90 2 1 -1 -2 -3
91-100 1 0 -2 -3 -3
101-110 0 -1 -3 -3 -3
SKOR

C) AKTIVITI 3 (Perubahan kadar nadi akibat latihan)

1. Subjek melakukan naik turun bangku gimnastik. Naik bangku dengan kaki kanan,
kemudian angkat kaki kiri ke atas bangku dan letakkan di sebelah kaki kanan. Turun
bangku dengan kaki kiri dan kemudian bawa kaki kanan ke lantai di sebelahnya. Ulangi
latihan ini sebanyak lima kali (tiga saat jumlah masa untuk setiap ulangan).
2. Segera setelah selesai ulangan kelima, ukur denyutan nadi subjek selama 15 saat dan
darabkan bilangan denyutan nadi dengan empat. Catat nilai ini.
3. Ulangi pengukuran nadi 15 saat pada 30, 60, 90, dan 120 saat selepas latihan. Catat
masa yang diperlukan nadi untuk kembali ke kadar biasa.
4. Skor mata pelajaran berdasarkan a) perbezaan antara kadar denyutan nadi segera
selepas latihan dan kadar denyutan nadi biasa dan b) Masa yang diperlukan untuk kadar
denyutan nadi untuk kembali ke kadar tetap biasa selepas pemberhentian latihan.
JADUAL 5:
JADUAL 6:MASA
PERBEZAAN ANTARA KADAR DENYUTAN NADI NORMAL
UNTUK KADAR
DENGAN KADAR DENYUTAN NADI SEGERA PASCA LATIHAN
DENYUTAN NADI
Peningkatan dalam kadar nadi berbanding KEMBALI KE NORMAL
kadar biasa
Masa Mata
Kadar Nadi
0-10 11-20 21-30 31-40 >40 0-30 3
Berdiri
bpm bpm bpm bpm bpm 31-60 2
(bpm)
61-90 1
61-70 3 3 2 1 0
91-120 0
71-80 3 2 1 0 -1
> 120 -1
81-90 3 2 1 -1 -2
SKOR
91-100 2 1 0 -2 -3
101-110 1 0 -1 -3 -3
111-120 1 -1 -2 -3 -3
121-130 0 -2 -3 -3 -3
131-140 0 -3 -3 -3 -3 JUMLAH SKOR KESELURUHAN=______
SKOR

JADUAL 6: PENILAIAN KECERGASAN KARDIOVASKULAR

JUMLAH SKOR
PENILAIAN
KESELURUHAN
17-18 CEMERLANG
14-16 BAIK
8-13 SEDERHANA
0-7 LEMAH
Nilai negatif. Sila rujuk pemeriksaan kesihatan di hospital selepas kelas
Soalan-soalan amali:
1. Apakah denyutan nadi anda? Berapa peningkatan kadar denyutan nadi anda semasa rehat
dengan senaman? Berapa peratus peningkatan ini?
2. Masa pemulihan telah dibuktikan berkait dengan tahap kecergasan fizikal. Bagaimanakah kadar
pemulihan anda berbanding dengan rakan sekelas anda? Adakah ini yang anda harapkan?