PELAKSANAAN

HAVARD STEP TEST

KELOMPOK 5
 Nama Kelompok

01 Putu Paramitha Candra Dewi (21121001009)

02 A. A. Gede Nanda Putra (21121001012)
03 Ni Putu Tata Pradnya Dewi (21121001015)
04 Ni Wayan Resva Piscessa Suari (21121001024)
05 Dewa Gede Putra Nugraha (21121001034)
Data Model
Nama : A. A. Gede Nanda Putra
Usia : 19 Tahun
Berat Badan : 75 Kg
Denyut Nadi : 68 denyut per menit (DPM)
Tinggi Badan : 177 cm
Jenis Kelamin : Laki – laki
Data Model
Nama : Putu Paramitha Candra Dewi
Usia : 19 Tahun
Berat Badan : 82 Kg
Denyut Nadi : 74 denyut per menit (DPM)
Tinggi Badan : 173 cm
Jenis Kelamin : Perempuan
 Sarana & Prasarana

BANGKU STOPWATCH METRONOM

atau
Digunakan untuk
PIJAKAN mengukur durasi test
Dengan irama 120 dpm
 Sarana & Prasarana

BANGKU/
PIJAKAN
Dengan tinggi 27 cm.
 Tahapan Pelaksanaan Havard Step Test
NO Keterangan Deskripsi

1. Sebelum • Lakukan pemanasan ringan sebelum memulai test

• Berdiri menghadap bangku sambil mendengarkan detak metronom

berfrekuensi 120 kali per menit.
• Pada detakan pertama letakkan salah satu kaki di atas bangku
• Pada detakan ke 2 kaki yang lain naik keatas bangku, sehingga berdiri

2. Saat •
tegak diatas bangku.
Pada detakan ke 3 kaki yang pertama naik diturunkan dan detakan ke 4
kaki kedua diturunkan.
• Lakukan gerakan tersebut secara berulang – ulang selama 5 menit atau
hingga mengalami tanda kelelahan (langkah sudah tidak sesuai dengan
irama metronom).

3. Setelah
• Setelah itu model dipersilahkan duduk dan menunggu selama 1 menit yang
nantinya akan diukur denyut nadi selama 30 detik sebanyak 3 kali.
 Data Hasil
INDEKS KEBUGARAN JASMANI (IKJ) Durasi naik turun : 3 menit 17 detik (197 detik)
Nadi 1 : 88 x/menit
IKJ = Durasi Naik Turun (dalam detik) x 100
2 x (Nadi 1 + Nadi 2 + Nadi 3) Nadi 2 : 86 x/menit
Nadi 3 : 84 x/menit

Hasil IKJ Laki – laki

= 197 detik x 100
2 x (88 + 86 + 84)
= 19.700
516
= 38
 Data Hasil
INDEKS KEBUGARAN JASMANI (IKJ) Durasi naik turun : 3 menit 57 detik (237 detik)
Nadi 1 : 100 x/menit
IKJ = Durasi Naik Turun (dalam detik) x 100 Nadi 2 : 75 x/menit
2 x (Nadi 1 + Nadi 2 + Nadi 3) Nadi 3 : 60 x/menit

Hasil IKJ Perempuan

= 237 detik x 100
2 x (100 + 75 + 60)
= 23.700
470
= 50
 Klasifikasi Hasil Indeks Kebugaran jasmani (IKJ)
Keterangan Nilai Hasil IKJ

Sangat Baik 5 > 90

Baik 4 80 – 89

Cukup 3 65 – 79

Sedang 2 50 – 64

Kurang 1 < 50
HASIL KLASIFIKASI

Model Perempuan
Hasil Indeks Kebugaran Jasmani (IKJ) dari
model perempuan adalah 50, jadi hasil tersebut
termasuk dalam kategori sedang dengan nilai 2.

Model Laki-laki
Hasil Indeks Kebugaran Jasmani (IKJ) dari
model laki-laki adalah 38, jadi hasil tersebut
termasuk dalam kategori kurang dengan nilai 1.
 THANKS!
Do you have any questions?