PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN KUNINGAN

DINAS KESEHATAN
UPTD PUSKESMAS CIMAHI
Jalan Raya Cimahi No. 44 Cimahi Telp (0232) 8903211
Email : puskesmascimahi12@gmail.com
KUNINGAN

KODE POS 45582

NOTULEN

Rapat/Kegiatan :
Hari/Tanggal :
Jam :

HASIL KEGIATAN / RAPAT :

Kegiatan kali ini dilaksanakan di Desa Gunungsari. Kegiatan diawali dengan

Penyuluhan kesehatan oleh Petugas tentang Obesitas.

Obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan

asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure)
dalam waktu lama.
Berikut adalah tanda atau gejala yang dapat menentukan apakah seseorang
mengalami atau berisiko obesitas, yaitu:
 Adanya keluhan seperti mendengkur (snoring) dan nyeri pinggul.
 Terdapat timbunan lemak di atas dada, leher, muka, lengan, bawah perut,
pinggul, paha, perut atas, pinggang, dan perut bawah.
 Riwayat sosial/ psikologis misalnya stres.
  Riwayat keluarga yaitu orang tua dengan kelebihan berat badan dan obesitas.
 Riwayat mengonsumsi obat-obatan seperti obat untuk menggemukan badan,
terapi hormonal tertentu, steroid, dan lain-lain.
 Riwayat berat badan sebelumnya.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk mengatasi obesitas:
1. Pola makan
 Mengonsumsi makanan beraneka ragam, idealnya setiap kali makan terdiri
dari 4 kelompok hidangan (makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah).
 Mengutamakan konsumsi makanan sumber karbohidrat kompleks, seperti
kelompok padi-padian dan umbi-umbian yaitu 3 – 8 porsi per hari tergantung
kepada kebutuhan.
 Mengonsumsi makanan sumber protein hewani dan nabati masing-masing 2
– 3 porsi per hari, seperti ikan, tahu, tempe, dsb.
 Mengonsumsi sayur 3 – 5 porsi per hari dan buah 2 – 3 porsi per hari.
 Membatasi konsumsi lemak, minyak, gula, dan alkohol.
 Membiasakan pola makan teratur yaitu terdiri dari 3 kali makan utama (pagi,
siang, malam) dan 1 – 2 kali makan selingan.
 Porsi makan malam lebih sedikit dibandingkan makan pagi dan siang.
2. Pola aktivitas
 Meningkatkan aktivitas fisik minimal 1 jam per hari.
 Membatasi aktivitas, seperti menonton televisi, bermain komputer, dan
games.
 Membatasi tidur yang berlebihan.
 Melakukan latihan fisik minimal 2 – 3 kali seminggu dengan waktu 30 – 50
menit per kali latihan.
 Latihan fisik dianjurkan bersifat aerobik, seperti jalan cepat, lari, senam
aerobik, dan treatmil.
Lalu kegiatan Posbindu dilanjutkan dengan pengisian registrasi bagi pasien/sasaran
yang sudah datang, dilanjutkan wawancara seputar kesehatan pasien/sasaran serta
pengukuran tinggi badan, berat badan dan lingkar perut oleh kader kesehatan. Setelah
itu dilakukan pemeriksaan tekanan dan gula darah oleh Petugas, dilanjutkan dengan
konsultasi kesehatan oleh Petugas dan pemberian rujukan ke Puskesmas atau Fasilitas
Kesehatan terdekat jika pasien/sasaran membutuhkan penanganan lebih lanjut.

Kegiatan ditutup dengan mengevaluasi pelaksanaan Posbindu hari ini dengan

melakukan pencatatan dan merencanakan tindak lanjut untuk kegiatan Posbindu
selanjutnya.

Mengetahui :
Pelaksana