DENYUT NADI

Denyut nadi biasanya dapat Anda rasakan di pergelangan tangan Anda atau di leher

bagian bawah Anda. Jika dilihat di film-film, biasanya denyut nadi ini dicek untuk melihat

apakah pemeran di film tersebut masih hidup atau sudah meninggal. Pasti Anda sudah

sering melihat adegan tersebut. Namun, sebenarnya untuk apa sih kita mengukur

denyut nadi? Tahukah Anda berapa jumlah denyut nadi normal?

Untuk apa mengetahui denyut nadi?

Denyut nadi menggambarkan detak jantung Anda, berapa kali jantung berdetak per

menitnya. Denyut nadi juga dapat menunjukkan irama jantung dan kekuatan detak

jantung Anda. Memantau jumlah denyut nadi Anda saat istirahat, saat berolahraga, atau

segera setelah berolahraga dapat menunjukkan tingkat kebugaran Anda.

Memeriksa denyut nadi bahkan dapat membantu Anda menemukan masalah

kesehatan yang sedang Anda alami. Sebagai contoh, denyut nadi yang lebih cepat

dapat disebabkan oleh anemia, demam beberapa jenis dari penyakit jantung, atau

pemakaian obat-obatan tertentu, seperti dekongestan.

Sementara itu, denyut nadi yang lebih lambat dapat menunjukkan penyakit atau obat-

obatan yang berhubungan dengan penyakit jantung, seperti obat beta-blockers. Dalam

keadaan darurat, denyut nadi juga dapat membantu menunjukkan apakah jantung

memompa cukup darah.

Berapa denyut nadi normal?

Denyut nadi dapat bervariasi antar individu. Jumlahnya dapat lebih rendah saat Anda

sedang dalam keadaan istirahat dan dapat meningkat saat Anda sedang olahraga. Hal
ini karena saat olahraga tubuh membutuhkan lebih banyak darah yang membawa

oksigen untuk dialirkan ke semua sel-sel dalam tubuh.

Berikut ini merupakan jumlah denyut nadi normal per menit:

 Bayi sampai usia 1 tahun: 100-160 kali per menit.

 Anak usia 1-10 tahun: 70-120 kali per menit.

 Anak usia 11-17 tahun: 60-100 kali per menit.

 Dewasa: 60-100 kali per menit.

 Atlet dengan kondisi yang baik: 40-60 kali per menit.

Umumnya, denyut nadi yang berada di kisaran paling bawah (60 kali per menit
misalnya pada orang dewasa) saat keadaan istirahat menunjukkan bahwa jantung

bekerja dengan efisien saat memompa darah dan tubuh Anda lebih bugar.

Menghitung Denyut Anda

1 Periksalah denyut Anda pada pembuluh arteri radial. Ini adalah salah satu tempat

termudah untuk menghitung denyut jantung Anda karena Anda memiliki pembuluh arteri

yang besar di bawah kulit. Setiap kali jantung Anda berdetak, Anda akan merasakan

denyutnya saat darah mengalir melalui arteri Anda.

 Ulurkan salah satu lengan dan bukalah telapak tangan Anda ke atas. Dengan

lembut tekanlah bagian dalam pergelangan tangan Anda dengan jari telunjuk

dan tengah di antara tulang dan otot di dekat arteri radial Anda.

 Ini kira-kira 1 inci (2,5 cm) di bawah pergelangan tangan Anda di sisi yang

sama dengan ibu jari Anda.

 Anda seharusnya dapat merasakan jaringan lembut di bawah jari-jari Anda,

bukan tulang. Anda mungkin harus memindahkan jari-jari Anda ke sekitar atau

sedikit lebih menekan hingga Anda merasakannya.

 Hitunglah jumlah detak selama 15 detik dan kalikan dengan 4 untuk

mendapatkan jumlah detak per menit. Gunakan jam untuk menghitung 15

detik daripada menghitung denyut Anda dan waktu secara bersamaan.

2 Hitunglah denyut Anda di bawah rahang Anda. Ini adalah lokasi lain di mana Anda

seharusnya dapat menemukan denyut yang kuat dengan mudah dan cepat.

 Letakkan jari telunjuk dan tengah Anda di sebelah kiri batang tenggorok Anda

di mana leher Anda terhubung dengan jaringan-jaringan di bawah rahang

Anda.

 Anda seharusnya dapat merasakan denyut di sisi mana pun dari batang

tenggorok Anda. Akan tetapi, mungkin lebih mudah untuk menemukannya di

sisi kiri. Anda mungkin harus memindahkan jari-jari Anda ke sekitar dan sedikit

lebih menekan hingga Anda merasakannya.

  Gunakan jam atau penghitung waktu untuk menghitung 15 detik, menghitung

denyut yang Anda rasakan, dan kemudian mengalikannya dengan empat.

 Anda seharusnya mendapatkan hasil yang sama saat Anda menghitung

denyut Anda di pergelangan tangan atau leher Anda.

3 Temui dokter jika Anda menemukan keanehan apa pun pada denyut jantung Anda

saat beristirahat. Denyut jantung Anda saat beristirahat adalah jumlah detak per menit

saat Anda tidak beraktivitas setidaknya selama lima menit. Akan tetapi, jika Anda baru

saja selesai berolahraga, mungkin membutuhkan waktu yang lebih lama untuk
menurunkan denyut jantung Anda. Denyut jantung seseorang saat beristirahat biasanya
bergantung pada seberapa aktif Anda, seberapa sehat Anda, seberapa hangat atau

dingin udaranya, keadaan Anda (berdiri, duduk, atau berbaring), keadaan emosional

Anda, ukuran tubuh Anda, dan pengobatan yang sedang Anda jalani. Konsultasikan

kepada dokter jika:

 Denyut jantung Anda saat beristirahat biasanya di atas 100 detak per menit.

Ini disebut takikardia.

 Denyut jantung Anda saat beristirahat di bawah 60 detak per menit jika Anda

bukan seorang atlet. Ini disebut bradikardia. Gejala-gejala lain yang mungkin

menyertai kondisi ini meliputi pingsan, pusing, atau kehabisan napas. Jika
Anda adalah seorang atlet, detak jantung yang rendah mungkin menandakan

bahwa Anda berada dalam kondisi yang baik. Akan tetapi, denyut jantung

seharusnya tidak di bawah 40. Denyut jantung Anda tidak biasa.

Setelah mengetahui informasi di atas, coba kalian menghitung berapa denyut nadi kalian?

Sebagai panduan, lakukan kegiatan berikut!