T&P ATLETIK 3

“ LOMPAT JANGKIT ’’
Dosen Pengampu :

Dicky Budhi Setyawan. M.Pd

Di Susun Oleh :

Muhamad Ridwan Alfarozi (20218500006)

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN OLAHRAGA

STKIP KUSUMA NEGARA JAKARTA
2022/2023
 BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang

Atletik Merupakan salah satu cabang Olah raga yang sering dilkukanoleh setiap
orang/atlit di seluruh dunia, karena cabang olah raga ini sering diikut sertakan dalam
pesta olimpiade, terutama pada tahun 1896.Bentuk yang unik yang terdapat dalam lompat
jangkit adalah tuntunan yangbesar untuk melakukan gerakan memantul !yaitu gerkan
kemampuan untukmelompat, mendarat dan melompat lagi.

B. Rumusan Masalah
1. Sejarah lompat jangkit
2. Saran dan prasarana lompat jangkit
3. Peraturan dan perwasitan lompat jangkit
4. Startegi pembelajaran lompat jangkit
5. Teknik dasar lompat jangkit

C. Tujuan Penulisan
Adapun tujuan penulisan makalah ini adalah sebagai berikut :
1. Untuk mengetahui sejarah lompat jangkit
2. Untuk mengetahui saran dan prasaran lompat jangkit
3. Untuk mengetahui peraturan dan perwasitan lompat jangkit
4. Untuk mengetahui startegi pembelajaran lompat jangkit
5. Untuk mengetahui teknik dasar lompat jangkit
 BAB II
PEMBAHASAN

1. Sejarah Lompat Jangkit

Bentuk awal dari olahraga lompat jangkit terdiri dari gerakan dua kali jalan
jingkat sebelum bertolak atau melompat menuju bak pasir di lintasan atletik.
Dilansir dari laman Live About, bentuk modern dari rangkaian jalan jingkat,
langkah, dan lompat sendiri baru ditetapkan sebagai standar pada 1908.

2. Saran dan Prasarana Lompat Jangkit

A. Lapangan lompat jangkit

Salah satu peralatan lompa jangkit dan memang sifatnya paling dasar adalah
anda harus menyiapkan lapangan lompat jangkit itu sendiri. Perlu anda tahu bahwa
lapangan yang nantinya akan digunakan terdiri dari 2 bagian yakni landing pit dan
juga runway. Adapun standar internasional yang telah ditentukan untuk landing pit
yakni 2,75 meter dengan panjang yang mencapai 7 sampai dengan 9 meter. Sementara
untuk fungsi dari landing pit adalah sebagai tumpuan awal bagi para atlet lompat
jangkit sebelum mereka akan melakukan lompatan. Dan untuk runway atau yang juga
disebut dengan bak pasir, ia memiliki ukuran yang mencapai 40 meter dengan jarak
kurang lebih mencapai 10 cm yang dibuat dari permukaan tanah untuk digunakan
sebagai papan indikator.
B. Peluit
Peluit juga merupakan salah satu hal yang harus disiapkan sebelum anda
memulai atau melakukan olahraga ini, namun tentu saja peluit nantinya merupakan
barang atau saranan atau peralatan yang harus disiapkan oleh wasit. Fungsi dari peluit
adalah digunakan untuk memberikan aba-aba kepada para atlet agar mereka segera
berlari. Selain itu, peluit juga akan digunakan sebagai tanda bahwa pertandingan telah
selsai, yakni pada saat atlet sudah mendarat di bak pasir alias runway.
C. Pengeras suara
Tujuan dari menggunakan pengeras suara agar supaya juri atau para petugas
tidak mengalami kesulitan ketika sudah waktunya untuk mengumumkan hasil
 pertandingan lompat jangkit dimana nanti juri atau petugas akan mengumumkan siapa
yang menjadi pemenang serta berapa jarak atau seberapa jauh lompatan yang
dilakukan.
D. Alat pengukur
Alat pengukur juga menjadi salah satu bagian penting yang harus dipersiapkan
sebelum anda memulai olahraga lompat jangkit. Adapun tujuan dari penggunaan alat
pengukur kami yakin anda sudah paham karena memang dijaman dahulu digunakan
untuk mengukur seberapa jauh lompatan yang dilakukan oleh atlet lompat atau
peserta lompat jangkit. Namun di era yang serba canggih ini, alat pengukur lompat
jangkit sudah jauh mengalami kemajuan dimana peserta lompat jangkit akan
langsung diketahui jarak lompatan yang ia hasilkan sesaat ketika ia sudah mendarat
pada arena yang memang dipersiapkan untuk melakukan pendaratan.
E. Kamera
Fungsi dari penyediaan kamera adalah digunakan untuk merekam semua
gerakan yang dilakukan oleh para atlet lompat jangkit, mulai dari ketika mereka
melakukan pemanasan sampai dengan ketika mereka melakukan pendaratan.
F. Barometer
Digunakan untuk mengukur seberapa jauh lompatan yang dilakukan oleh atlet
yang bersangkutan dengan dibandingkan dengan kecepatan angin sehingga nanti
pihak juri akan mengumumkan siapa pemenang dari lompat jangkit.
G. Alat perata pasir
Sama halnya dengan alat yang harus disiapkan ketika melakukan lompat jauh,
alat perata pasir juga diperlukan untuk meratakan pasir tempat mendarat para atlet
lompat jangkit. Ketika pasir sering digunakan untuk mendarat, maka lama kelamaan
pasir tersebut tidak rata sehingga panitia membutuhkan sebuah alat perata pasir untuk
meratakannya kembali sehingga ketika digunakan sebagai tempat pendaratan tidak
sampai mengalami hal-hal yang tidak diinginkan.
H. Bendera
Bendera juga masuk kedalam salah satu sarana dan prasarana lompat jangkit
yang nantinya akan dipegang oleh juri atau wasit yang akan digunakan sebagai
pemberi aba-aba ketika atlet memulai perlombaan dan ketika atlet tersebut sudah
melakukan pendaratan.
 3. Peraturan dan Perwasitan Lompat Jangkit
Seperti olahraga lainnya, lompat jangkit memiliki berbagai peraturan. Berikut di bawah
ini adalah peraturan – peraturan dalam lompat jangkit:
A. Pemain memiliki waktu 1,5 – 2 menit untuk melakukan lompatan.
B. Jika pemain melompat sebelum balok lompat, maka lompatan tersebut tetap dianggap
sah.
C. Jika pemain telah melakukan tolakan pertama, maka pemain harus mendarat
menggunakan kakinya yang lain.
D. Begitu pula jika pemain telah melakukan tolakan kedua. Ia harus melakukan
pendaratan menggunakan kakinya yang lain.
E. Pemain dianggap melakukan pelanggaran jika ia sedang melompat kemudian kakinya
menyentuh tanah.
Perwasitan
Juri Hakim, bertugas sebagai penengah atau pemutus keputusan terhadap pelanggaran
yang terjadi dalam perlombaan Lompat Jangkit
Juri Pengukur bertugas mengukur hasil jarak atau jauhnya lompatan setiap peserta yang
telah melakukan lompatan.
Juri Pencatat, Juri Pencatat bertugas mencatat hasil maksimal yang diperoleh setiap peserta
Wasit 1 bertugas mengawasi setiap peserta sebelum melakukan perlombaan.
Wasit 2 bertugas mengawasi setiap peserta yang akan melakukan lompatan.

4. Strategi Pembelajaran Lompat Jangkit

Harus menguasai tiga teknik dasar yakni jalan jangkitt, langkah, dan lompat sesuai
irama.Irama lompat jangkit yang benar adalah menggunakan kaki terkuat saat tahapan jalan
jingkat dan langkah, sebelum melompat dengan tumpuan satu kaki yang berbeda.lompat
jangkit perlu mengutamakan unsur kegembiraan dan kesenangan. Permainan atletik
merupakan modifikasi mater pembelajaran keterampilan dasar lompat jangkit sebagai
pelatihan awal/pendahuluan untuk memudahkan peserta didik melakukan teknik
dasarsebelum teknik dasar yang sebenarnya,

5. Teknik Dasar Lompat Jangkit

A. Awalan atau Ancang-Ancang
Ancang-ancang atau awalan merupakan tahapan lompat jangkit yang bertujuan
untuk mendapatkan kecepatan pada saat akan melompat. Awalan lompat jangkit
dilakukan dengan lari secepat-cepatnya sebelum bertumpu tepat pada balok tumpuan
dan melakukan tolakan (tahapan lompat jangkit selanjutnya). Tujuan awalan adalah
untuk meningkatkan lari mendatar atau horizontal agar tidak dapat menghambat
ketika dilakukannya gerakan tolakan. Tahapan awalan pada lompat jangkit harus
dilakukan secara harmonis, lancar, serta dengan kecepatan penuh untuk menghindari
hambatan untuk melakukan gerakan selanjutnya.
B. Tolakan
Tolakan merupakan tahapan kedua dalam olahraga lompat jangkit. Pada
tahapan tolakan, tumpuan pada penumpu harus dilakukan sebaik mungkin agar
kecepatan tidak berkurang. Dalam lompat jangkit, terdapat tiga jenis tolakan, yakni
tolakan pada waktu berjangkir, tolakan pada waktu melangkah, dan tolakan waktu
melompat.
C. Irama Lompatan
Irama lompatan merupakan salah satu teknik dasar dalam lompat jangkit.
Irama lompatan sendiri merupakan irama dalam melakukan gerakan melompat. Pada
waktu melakukan bentuk gerakan berjingkat, melangkah, dan melompat, irama dari
setiap gerakan harus tetap agar tidak merusak gerakan lainnya.

D. Sikap atau Gerakan Badan di Udara

Sikap atau gerakan badan di udara adalah hal penting yang perlu diperhatikan
agar pemain dapat melakukan gerakan selanjutnya dengan mulus dan tanpa
hambatan.
Sikap atau gerakan badan di udara dapat berupa menggantung, berjongkok, dan
berjalan di udara. Pemain harus berusaha untuk dapat membawa titik berat badannya
selama mungkin di udara agar dapat mencapai jarak lompatan yang sejauh-jauhnya.
 BAB III
PENUTUP
D . Kesimpulan

Lompat jangkit adalah cabang olahraga atletik dimana atlet mengkombinasikan

kecepatan, kekuatan dan kelincahan untuk melemparkan dirinya sejauh mungkin dari titik
mula. Sama seperti lompat jauh, kedua olahraga ini disebut "lompat horisontal"lompat jungkit
ini adalah sebuah lompatan yang melibatkankan 3 gerakan yaitu jingkat (hop), langkah (step)
dan melompat (jump). Sekilas lompat ini memang mirip dengan lompat jauh, bedanya kalau
lompat jauh hanya satu fase (gerakan) yakni satu lompatan ke bak pasir.Sampai saat ini
belum ada ulasan sejarah tertulis mengenai lompat jangkit yang valid dan lengkap. Dilihat
dari banyaknya sumber, terdapat sejarah perlombaan olimpiade kuno yang mengusung
cabang lompatan.mencapai 15 meter. Pada saat itu sejarawan menyimpulkan bahwa lompatan
itu ialah hasil rangkaian dari beberapa lompatan yang menjadi dasar lompat jangkit itu
sendiri. Namun hal ini tidak menjadi bukti bahwa lompat jangkit ada dalam olimpiade
kuno.Sejarah singkatnya, olahraga lompat jangkit tercatat sebagai bagian olimpiade perdana
di Athena. Nah, pada saat itu teknik yang digunakan masih dua hops di kaki yang sama,
kemudian diikuti dengan gerakan melompat. Teknik lompat jangkit sebetulnya hampir sama
dengan teknik lompat jauh. Perbedaannya terletak pada lompat jangkit sebelum melakukan
tolakan. Pada lompat jangkit ketika melompat didahului dengan melakukan tolakan untuk
berjingkat dan melangkah.