MAKALAH

LOMPAT JANGKIT

DISUSUN
OLEH :

Nama: Nurlaila Tussaadah

Nisn: 0053388453
Kelas: XII IPA 8

SMA NEGERI 2 GOWA

Tahun ajaran 2022/2023
 BAB I
PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG
Atletik Merupakan salah satu cabang Olah raga yang sering
dilkukan oleh setiap orang/atlit di seluruh dunia, karena cabang olah raga ini sering di ikut
sertakan dalam pesta olimpiade, terutama pada tahun 1896.
Bentuk yang unik yang terdapat dalam lompat jangkit adalah tuntunan yang besar untuk
melakukan gerakan memantul (yaitu gerkan kemampuan untuk melompat, mendarat dan
melompat lagi.

B. RUMUSAN MASALAH
a. Sejarah lompat jangkit
b. Pengertian lompat jangkit ?
c. Ciri-ciri lompat jangkit
d. Teknik lompat jagkit ?
e. Saran perbaikan atas beberapa kesalahan yang sering terjadi pada saat melompat ?
f. Sarana dan prasarana lompat jangkit ?

C. TUJUAN PENULISAN
Adapun tujuan dari penulisan makalah ini adalah sebagai berikut :
a. Untuk mengetahui sejarah perkembangan olahraga lompat jangkit.
b. Untuk mengetahui pengetian dari olahraga lompat jangkit
C. Untuk mengetahui tehnik-tehnik dalam melakukan olahraga lompat jangkit

D. MANFAAT PENULISAN
Adapun manfaat yang dapat kita diambil dari makalah ini adalah sebagi berikut :
a. Bagi siswa, makalah ini dapat dijadikan acuan dalam melakukan olahraga lompat jangkit
Dan mendapat pengetahuan tentang sejarah olahraga lompat jangkit, pengetian olahraga
lompat jangkit, tehnik-tehnik yang digunakan dalam olahraga lompat jangkit.
b. Bagi guru penagar atau dosen, makalah ini dapat dijadikan sebagi acuan dalam
melakukan pengajaran tentang olahraga lompat jangkit.
c. Bagi atlet lompat jangkit, makalah ini dapat dijadikan dasar dalam melakukan olahraga
lompat jangkit.
 BAB II
PEMBAHASAN

A. SEJARAH LOMPAT JANGKIT

Istilah “Atletik” berasal dari kata Yunani “Atlon” yang berarti “Berlomba” atau
“Bertanding”.
Arti selengkapnya adalah pancalomba atau perlombaan yang terdiri dari lima nomor.
Di abad XIX merupakan masa menggeloranya kembali semangat berolahraga di kalangan
masyarakat luas termasuk berkembangnya olahraga Atletik. Perkumpulan-perkumpulan
Atletik mulai terbentuk. Adapun perlombaan- perlombaan Atletik mulai banyak
diperlombakan dan diselenggarakan.
Pada tahun 1960 perkumpulan Atletik yang pertama di selenggarakan di Amerika tepatnya di
Sanfransisco dengan nama Olimpiade Club. Kejuaraan atletik di Amerika di selenggaraka
pada tahun 1960 oleh: New York Atletik Club. Setelah itu sering kali diadakan perlombaan di
amerika serikat dengan Negara-negara eropa. Pada tahun 1880 di Inggris berdiri istilah
Amateur Atletik Board. Tahun 1887 di New Salan berdiri New Zealand Atletik Amateur
Assosation. Tahun 1899 di Belgia berdiri Lique royale belge’d Atletisme, dan di Canada
berdiri Canadian Track and Field Asosiation.tahun 1895 Africa Selatan berdiri South Africant
Amateur Atletic Union. Dan di Swedia berdiri SouthAfricant Amateur Atletic Union. Dan di
Swedia berdiri Swenska Fri Idrotta Forbunder. Perlombaan-perlombaan kejuaraan atletik
telah saring di selenggarakan. Demikian perlombaan atas Negara belum ada peraturan
perlombaan menentukan pemenang.
Baru pada tanggal 17 Juli yaitu setelah selesainya perlombaan atletik pada olympiade
modern V di Stockholm. Tokoh-tokoh atletik dari 17 negara yang mengikuti olypiade dari
Amerika Serikat ,Australia ,Inggris ,Inggris, Jerman ,Swedia ,Yunani berdiskusi untuk
membentuk suatu badan internasional yang kan membuat peraturan perlombaan atletik
yang lengkap. Badan tersebut didirikan dengan nama Internasional Amateur Atletik
Federation (IAAF) terpilih sebagai ketua adalah Kristina Helestrom kedua-duanya dari
Swedia. Peraturan-peraturan tehnis untuk perlombaan Internasional yang pertama di
sahkan pada congress yang ke tahun 1914 di Lyon Ferancis. Sejak
stamina dan power yang lebih banyak agar pelompat mampu melakukan tiga
kali tolakan secara berturut-turut dengan maksimal.
Ukuran untuk Lapangan dari awal lari sampai balok tumpuan ± 45m, dari balok tumpuan
sampaibak lompatan ± 13m, bak lompat panjang 8m, lebar 2,75m.
 kedalaman bak lompat ± 10-20cm.

B. PENGERTIAN LOMPAT JANGKIT

Pengertian lompat jangkit adalah lompat yang menggunakan lompatan tiga kali yaitu jingkat
(hop), langkah (step), lompat (jump) atau jingkat- lompat-lompat. Pengertian lompat jangkit
seperti ini karena Lompat jangkit atau sering disebut juga lompat tiga, hal ini karena lompat
jangkit terdiri dari tiga lompatan jangkit, langkah dan lompat. Ada tiga tipe dalam lompat
jangkit, yaitu pelompat datar, terjal, dan pelompat alamiah.

C. CIRI-CIRI LOMPAT JANGKIT

a. Ciri-ciri pelompat datar
Loncatan pertama datar dengan tidak terlalu mengerahkan tenaga. Pelompat tidak banyak
kehilangan horizontal pada setiap tolakan, lengan kiri dan kanan mengayun kearah yang
berlawanan.
b. Ciri-ciri pelompat terjal
Sudut tolak pada tolakan pertama sekitar 150 pada tolakan untuk langkah, lengan kiri dan
kanan mengayun kearah yang sama badan bagian atas sedikit membungkuk ke depan.
c. Ciri-ciri pelompat alamiah
Urutan jingkat, langkah, dan lompat yang semakin tinggi yaitu datar, tinggi,
dan seterusnya lebih tinggi. Gerakan lompatan ini agak mirip pelompat datar.
Tipe lompatan mana yang akan dipilih dari ketiga tipe lompatan tersebut tergantung pada
tipe mana yang lebih baik, kecepatan atau tenaga pelompat, namun bagi pemula sebaiknya
menggunakan tipe lompat datar. pengertian lompat jangkit diatas hanya sebagian kecil yang
dapat dijelaskan, tetapi poin-poin diatas sudah mewakili dari pengertian lompat jangkit itu
sendiri.
Selain itu power atau stamina dalam lompat jangkit lebih banyak diperlukan daripada dalam
lompat jauh. Hal ini karena dalam lompat jauh pelompat hanya melakukan satu kali tolakan
untuk memperoleh jarak sejauh-jauhnya, sedangkan dalam lompat jangkit pelompat
melakukan tiga kali tolakan untuk memperoleh jarak yang sejauh-jauhnya. sehingga dengan
demikian dalam lompat jangkit pelompat harus mempunyai
stamina dan power yang lebih banyak agar pelompat mampu melakukan tiga kali tolakan
secara berturut-turut dengan maksimal.

D. TEKNIK LOMPAT JANGKIT

untuk meningkatkan kecepatan lari dengan tidak menghambat dari tumpuan- tumpuan
tersebut, Jarak awalan harus cukup panjang 35 – 40 meter, supaya kecepatan mencapai titik
maksimal pada waktu melakukan tumpuan. Gerakan lari konstan dan mampu menempatkan
kaki tumpu pada balok dengan tepat.
Lompat jangkit dibagi dalam beberapa tahap gerakan:
1. ancang-ancang
2. jingkat
3. langkah
4. lompat
5. dan mendarat
 1. Ancang-ancang
Tergantung dari tingkat prestasi, lari ancang-ancang bervariasi antara 10 langkah(untuk
atlet pemula) dan 20 langkah(untuk atlet prifesional) Kecepatan lari ancang-ancang
semakin dipercepatsampai saat bertolak.
2. Jingkat
Kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menyerang;ayunkan paha kaki bebas
keposisi horizontal.Bertolak ke depan dan ke atas. Untuk ’JINGKAT” yang panjang &
datar, tariklah kaki penolak ke depan-atas dan tarik kaki-bebas ke bawah dan ke
belakang. Pertahankan tubuh tetep gerak.
3. Langkah
Bertolak dangan cepat; luruskan mata kaki, sendi dan lutut dan pinggang, ayunkan paha
kaki-bebas ke posisi horizontal. Pada waktu gerak ”Langkah”, posisi bertolak
dipertahankan; untuk mempersiapkan gerak ”lompat”, luruskan kaki-bebas ke depan
dan ke bawah.
4. Lompat
Gerakan lompat jangkit memproyeksikan pusat gaya berat tubuh si pelompat di udara ke
arah depan dengan melalui tiga tahapan lompatan atau tumpuan. Yaitu Hop-Step-Jump.
Menurut ketentuan si pelompat harus melakukan tiga kali menumpu, menumpu dua kali
dengan kaki yang sama yang disebut step dan diakhiri dengan gerakan jump atau
lompat. Hasil dari suatu lompatan sangat tegantung dari kecepatan horizontal dan
kekuatan pada ketiga tahapan tumpuan tesebut. Jarak antarahop, step, jump bervariasi
tergantung dari kecepatan, kekuatan, dan kelentukan otot. Sudut tumpuan yang tepat
sangat membantu menjaga kecepatan. Bertolaklah dengan cepat; ayunkan paha kaki-
bebas ke posisi horizontal. Untuk lompat jauh, tahap melayang melibatkan teknik
menggantung atau teknik melangkah. Tarik tubuh ke depan-bawah untuk
mendarat;bawa lengan ke depan.
5. Mendarat
Mendaratlah dengan kedua kaki sejajar di pasir, Biarkan tubuh mendarat di
pasir di sampng kaki
.
E. SARAN PERBAIKAN ATAS BEBERAPA KESALAHAN YANG SERING TERJADI PADA SAAT
MELOMPAT
Saran perbaikan atas beberapa kesalahan yang sering terjadi dalam tahap melompat,
dapat diuraikan sebagai berikut:
a) Untuk mencegah lompatan yang terlampau tinggi, usahakan
menekankan arah gerak ke depan, terutama pada waktu take of.
b) Untuk menghindarkan lompatan yang terlalu tinggi, usahakan
untuk melakukan langkah panjang pada beberapa langkah terakhir sebelum melakukan
lompatan.
c) Untuk mencegah agar tidak jauh, perbaiki posisi landing dengan ibu jari kaki yang
terbuka sedikit sebelum melakukan landing.
d) Koreksi take of yang buruk sebelum melakukan step. Usahakan supaya punggung
lurus dan landing secara aktif.
e) Lakukan landing secara aktif sebagai suatu gerakan seperti pegas
(memegas), ketika menyentuh tanah daripada menunggu tanah
menyentuh kaki yang take of.

F. SARANA DAN PRASARANA LOMPAT JANGKIT

1. Lintasan lari
Lintasan ini di buat untuk awalan para atlit lompat jauh maupun lompat jangkit yang
penjangnya minimal 40 meter dan lebarnya 1,22 meter.
2. Bak lompatan
Bak lompatan atau pendaratan mempunyai lebar 2,75 meter dan panjangnyabila
memungkinkan 10 meter.

3. Balok tumpuan
Balok tumpuan untuk lompat jauh dan lompat jangkit ini terbuat dari kayuyang kuat
yang berbentuk segi empat dengan ukuran sebagai berikut :
• Panjang = 1,21 – 1,22 meter
• Lebar = 20 cm
• Tebal balok tumpuan = 10 cm
• Balok tumpuan ini harus di cat putih.
Pada lompat jangkit balok tumpuan ini di letakkan dengan jarak 11 meter , 13 meter dan
15 meter dari bak pendaratan.

4. Papan Plastisin
Papan ini berguna untuk mengetahui sah tidaknya lompatan. Papan
ini terbuat
dari kayu yang mempunyai ukuran panjang 1,21 – 1,22 meter, lebar 10 cm dan
tebalnya 0,7 cm.
5. Bendera merah,kuning dan putih
6. Penunjuk waktu
Penunjuk waktu ini di gunakan ketika atlit mulai di panggil dan memberi
kesempatan bagi si atlit untuk memulai lompatan.
7. Rool meter dari baja
Di gunakan untuk mengukur jarak lompatan. Bisa juga menggunakan alat
yang di sebut TEODOLIT.
 BAB III
PENUTUP
A. Kesimpulan
Pengertian lompat jangkit adalah lompat yang menggunakan lompatan
tiga kali yaitu jingkat (hop), langkah (step), lompat (jump) atau jingkat-
lompat-lompat. Yang memiliki tiga ciri-ciri diantaranya adalah ciri-ciri
pelompat datar, ciri-ciri pelompat terjal, ciri-ciri pelompat alamiah.
Serta teknik yang dasar yang perlu dipelajari adalah ancang-ancang,
jingkat, langkah, lompat dan mendarat

DAFTAR PUSTAKA.
http://amore87.wordpress.com/tag/sejarah-lompat-jangkit/