Presented By Adam

Bryan

MAKALAH
OLAHRAGA
 OLAHRAGA DI BULAN PUASA
Saat menjalakan puasa tidak hanya terjadi perubahan pada pola
makan, pola aktivitas dan pola tidur sesorang. Dari perubahan-
perubahan yang terjadi juga mempengaruhi kondisi fisik dan mental
seseorang muslim. Karena banyak perubahan yang terjadi secara
tiba-tiba, tubuh kita mungkin akan tidak terbiasa dengan puasa yang
dilakukan sehingga akan ada efek negatif jika tidak diiringi dengan
asupan nutrisi dan olahraga yang baik.
WAKTU YANG BAIK

Waktu yang baik untuk olahraga

saat bulan puasa yaitu setelah
sahur dan sebelum buka puasa

Sebelum/setelah sebelum/setelah buka

sahur
ASUPAN

Karbohidrat protein lemak

Meningkatkan massa otot sumber energi dan kekebalan membantu vitamin menyebar
tubuh kedalam tubuh
manfaat

meningkatkan massa menunrunkan berat mengurangi kadar

otot badan gula
TERIMAKASIH